Ingin merasa luar biasa secara fisik, mental dan emosional? Mulailah dengan Langkah 1 di bawah ini untuk mendapatkan beberapa ide hebat tentang bagaimana Anda dapat mencapai ketiganya!
Langkah
Metode 1 dari 3: Merasa Secara Fisik Menakjubkan
Langkah 1. Jaga kebersihan pribadi
Merawat tubuh Anda dan memiliki sedikit waktu "saya" akan membantu Anda terlihat dan merasa luar biasa.
- Mandi air panas yang panjang dan bagus. Pastikan untuk mencuci rambut Anda secara menyeluruh dengan sampo, dan biarkan kondisioner Anda selama 5 menit. Cuci, bilas, dan ulangi sebanyak yang Anda inginkan.
- Oleskan pelembab ke wajah Anda dan, gosokkan sedikit deodoran, dan oleskan parfum ke jantung, leher, pergelangan tangan, dan punggung Anda.
- Oleskan masker wajah, beri diri Anda manikur atau pedikur atau oleskan sedikit riasan, jika Anda mau.
- Kenakan kemeja, celana (atau celana pendek), dan kaus kaki yang bersih dan segar. Semprotkan pengharum ruangan ke dalam sepatu Anda agar baunya segar dan bersih.
- Floss, sikat gigi dan bilas mulut Anda dengan obat kumur.
Langkah 2. Berolahragalah
Tidak ada yang mengalahkan tinggi alami yang Anda dapatkan setelah latihan yang baik, jadi bantulah diri Anda sendiri dan dapatkan motivasi untuk bergerak!
- Berlari atau mendaki di luar ruangan -- ini akan memungkinkan Anda berolahraga sambil menikmati udara segar. Bawa kamera Anda jika Anda menemukan ops foto yang bagus!
- Berenang -- berenang adalah latihan tubuh total yang hebat yang akan membuat Anda merasa lelah tetapi segar. Jika Anda benar-benar ingin merasa segar kembali, cobalah berenang di laut!
- Ikuti kelas dansa -- menari adalah cara yang bagus untuk membuat tubuh Anda bergerak dan membakar kalori tanpa Anda sadari. Cobalah hip-hop, jazz, salsa, balet, atau Zumba -- apa pun yang membuat perahu Anda melayang!
- Cobalah olahraga tim. Olahraga tim adalah cara yang bagus untuk bersosialisasi dan mencari teman baru sambil juga aktif secara fisik. Pikirkan tentang bergabung dengan tim bola voli, sepak bola, atau frisbee terbaik di daerah Anda.
Langkah 3. Makan dengan sehat
Ketika Anda makan dengan buruk, tubuh Anda bisa merasa kembung, lesu dan kehabisan energi. Makan sehat, di sisi lain, memberi Anda lebih banyak energi, memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi lebih baik dan bahkan dapat membantu Anda untuk langsing.
- Makan banyak buah dan sayuran segar setiap kali makan, makan banyak protein seperti kalkun, ayam dan daging sapi tanpa lemak, makan banyak ikan berminyak dan makanan laut seperti salmon, tuna, bass laut, trout dan tiram dan makan banyak biji-bijian yang sehat dan sereal.
- Jauhi makanan dengan kandungan gula atau lemak yang tinggi dan dari makanan yang diproses, karena ini buruk untuk kesehatan Anda. Jenis makanan ini menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah Anda, diikuti dengan crash.
- Cobalah untuk mengontrol ukuran porsi Anda dan makan hanya saat Anda lapar. Namun, sejumlah camilan kecil dan sehat sepanjang hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberi Anda lebih banyak energi.
- Kurangi soda manis (bahkan variasi diet yang penuh dengan pemanis kimia) dan cobalah untuk minum lebih banyak air dan teh hijau.
Langkah 4. Tidur yang cukup
Tidur adalah bagian penting dari perasaan baik secara fisik. Kurang tidur akan membuat Anda merasa lelah, pemarah, dan kehabisan energi -- kebalikan dari perasaan luar biasa!
- Cobalah untuk tidur minimal tujuh, jika tidak delapan jam setiap malam. Tetapkan waktu tidur yang ketat dan jangan biarkan diri Anda begadang membaca, menonton TV, atau membuang-buang waktu di internet.
- Lakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur -- jangan menonton film seram atau bermain video game yang mengasyikkan, karena ini meningkatkan detak jantung Anda dan membuat Anda lebih sulit tidur. Cobalah membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau mandi santai.
- Pastikan kamar tidur Anda bagus dan gelap, karena cahaya dapat menipu otak Anda untuk berpikir bahwa ini adalah siang hari dan mencegah Anda tertidur. Buat tempat tidur Anda senyaman mungkin dan gunakan seprai bersih dan segar.
Metode 2 dari 3: Merasa Menakjubkan Secara Mental
Langkah 1. Baca buku
Buku adalah benda menakjubkan yang penuh dengan imajinasi dan informasi, dan membaca seperti latihan untuk pikiran Anda.
Membaca buku -- baik itu karya fiksi, catatan sejarah, atau ensiklopedia -- akan mempertajam pikiran Anda, mendidik Anda, dan membantu Anda merasa lebih pintar dan lebih tahu tentang dunia
Langkah 2. Mulailah belajar bahasa baru
Mempelajari bahasa baru adalah usaha yang menyenangkan dan hal yang sangat produktif untuk dilakukan di waktu luang Anda.
- Cobalah untuk fokus pada sisi percakapan bahasa baru Anda, jangan terlalu terpaku pada aturan tata bahasa atau belajar tenses.
- Ingatlah bahwa bercakap-cakap dengan penutur asli jauh lebih bermanfaat daripada mempelajari tabel kata kerja!
Langkah 3. Kerjakan beberapa soal matematika
Jika Anda belum memberikan perhatian pada keterampilan matematika Anda dalam beberapa saat, Anda dapat mencoba mencari secara online untuk beberapa masalah yang menyenangkan dan menantang untuk dipecahkan.
Ini mungkin terdengar seperti hal yang kutu buku untuk dilakukan, tetapi itu akan membuat pikiran Anda tetap tajam dan jauh lebih berharga daripada menonton Netflix
Langkah 4. Lakukan percakapan yang merangsang
Saat ini, orang-orang begitu terobsesi untuk mengirim pesan satu sama lain melalui ponsel, komputer, dan tablet sehingga mereka sering melupakan kesenangan dari percakapan sederhana.
- Coba matikan teknologi apa pun, ambil secangkir teh atau kopi, dan nikmati obrolan kuno yang bagus, baik itu dengan sahabat Anda, nenek Anda, atau orang asing.
- Memperoleh wawasan atau perspektif unik orang lain selalu bermanfaat, terlepas dari materi pelajarannya.
Langkah 5. Perjalanan
Bepergian membuka mata Anda dan memaparkan Anda pada berbagai pengalaman dan perspektif baru.
Baik Anda memilih untuk mendaki gunung berapi aktif di Amerika Tengah, atau bersepeda di Roma, pergi ke tempat baru dan mencoba hal-hal baru akan menjadi pengalaman tak terlupakan yang pasti akan membuat Anda merasa luar biasa
Metode 3 dari 3: Merasa Luar Biasa Secara Emosional
Langkah 1. Hang out dengan teman dan keluarga
Ketika Anda merasa sedikit sedih, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah bergaul dengan orang-orang yang mencintai Anda.
Itu bisa berupa sekelompok teman terbaik Anda, orang penting Anda, saudara kandung Anda atau orang tua Anda -- selama itu adalah seseorang yang mengenal Anda dengan baik, membuat Anda tertawa dan dapat mengingatkan Anda betapa hebatnya Anda
Langkah 2. Habiskan waktu dengan hewan
Menghabiskan waktu dengan hewan (terutama bayi hewan yang lucu!) dapat memberikan efek menenangkan dan membuat orang rileks, mengangkat semangat mereka dan membuat mereka merasa bahagia.
- Jadi, lain kali Anda membutuhkan dorongan emosional, bergaullah dengan anjing, kucing, kelinci, kuda, keledai, atau hewan apa pun yang bisa Anda dapatkan!
- Bicaralah dengan mereka, mereka atau hanya bersama mereka …. Anda akan segera merasa luar biasa.
Langkah 3. Beri seseorang pelukan
Pelukan terbukti secara ilmiah membuat Anda merasa lebih bahagia, jadi cobalah berikan setidaknya satu atau satu hari. Meskipun pelukan cepat dengan satu tangan akan berhasil, pelukan beruang yang baik, erat, sepuluh detik bahkan lebih baik, jika Anda bisa mengelolanya!
Langkah 4. Tulis entri jurnal
Jika Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun, menuliskan pemikiran Anda dalam jurnal atau buku harian bisa menjadi sangat katarsis.
Anda dapat membakar halaman-halaman setelahnya jika Anda mau -- tindakan menulis sesuatu dan mengeluarkannya dari dada Andalah yang diperhitungkan
Langkah 5. Lakukan perbuatan baik
Melakukan perbuatan baik akan membuat Anda merasa benar-benar baik tentang diri sendiri sementara juga membuat hari orang lain sedikit lebih cerah.
