Memiliki terlalu sedikit air liur dapat membuat mulut Anda tidak nyaman dan dapat menyebabkan masalah gigi, karena air liur sebenarnya berfungsi untuk melindungi gigi Anda. Jika Anda tidak menghasilkan cukup air liur secara alami, ada berbagai cara untuk meningkatkan produksi Anda. Menggunakan makanan umum dan barang-barang rumah tangga seringkali merupakan cara termudah untuk menghasilkan lebih banyak air liur. Namun, jika produksi air liur sangat rendah dan tampaknya tidak ada yang berhasil, Anda juga bisa mendapatkan perawatan medis untuk masalah tersebut.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meningkatkan Air Liur Dengan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Kunyah permen karet
Salah satu cara tercepat dan termudah untuk menghasilkan lebih banyak air liur adalah dengan memasukkan permen karet ke dalam mulut dan mengunyahnya. Tindakan mengunyah memberi tahu tubuh Anda bahwa Anda sedang makan dan bahwa Anda membutuhkan air liur untuk memproses makanan Anda.
- Sebaiknya mengunyah permen karet bebas gula jika Anda memiliki masalah dalam memproduksi air liur. Kesehatan gigi Anda sudah berisiko karena tidak memiliki cukup air liur, sehingga memasukkan banyak gula ke dalam mulut Anda berpotensi menambah masalah.
- Permen karet atau permen xylitol adalah pilihan yang baik yang akan membantu Anda menghindari gigi berlubang.
Langkah 2. Mengisap permen, permen keras, mint, atau pengisap
Mengisap sesuatu yang sedikit asam atau manis dapat menyebabkan kelenjar ludah Anda bekerja. Namun, pertimbangkan untuk menggunakan sesuatu yang bebas gula, seperti permen mint bebas gula, sehingga Anda tidak merusak gigi Anda.
Cobalah memilih pengisap, permen, atau permen yang sedikit asam. Rasa asamnya akan merangsang kelenjar dengan sangat baik
Langkah 3. Tetap terhidrasi
Saat melawan mulut kering, penting untuk menjaga kelembapan dalam tubuh Anda. Minumlah air sepanjang hari agar sistem Anda terhidrasi, mulut Anda tetap lembab, dan lendir di mulut Anda mengendur.
Langkah 4. Minumlah minuman
Salah satu cara untuk melembapkan mulut dengan segera adalah dengan meminum sesuatu. Minum sesuatu secara fisik melembabkan mulut tetapi juga memulai produksi air liur.
Jangan memilih minuman yang mengandung alkohol atau kafein. Keduanya dapat menghambat produksi air liur
Langkah 5. Makan makanan yang merangsang produksi air liur
Ada berbagai makanan yang bagus untuk merangsang kelenjar ludah untuk mulai memproduksi air liur. Ini karena tekstur, kandungan gula, keasaman, atau kepahitannya. Mereka termasuk:
- Apel
- Keju keras
- Sayuran renyah
- Jeruk
- Sayuran pahit
Metode 2 dari 3: Menggunakan Produk Tanpa Resep dan Pengobatan Rumah
Langkah 1. Gunakan obat kumur cuka sari apel
Ini adalah obat rumahan yang dapat membantu produksi air liur adalah kombinasi sederhana dari cuka sari apel dan air. Masukkan satu sendok makan cuka ke dalam segelas air. Gosok mulut yang penuh dengan campuran di mulut Anda dan kemudian keluarkan setelah sekitar satu menit.
Obat ini adalah obat kumur, penyegar nafas, dan pelembab mulut sekaligus
Langkah 2. Gunakan air liur buatan yang dijual bebas
Ada berbagai produk yang tersedia di sebagian besar apotek yang dapat digunakan untuk menghilangkan mulut kering. Mereka dimasukkan ke dalam mulut secara berkala untuk melembabkan mulut dan merangsang produksi air liur.
Produk-produk ini datang dalam berbagai bentuk. Mereka bisa berupa semprotan, gel, atau obat kumur
Langkah 3. Kurangi mendengkur dan tidur dengan mulut terbuka
Salah satu penyebab umum mulut kering dan air liur terbatas adalah tidur dengan mulut terbuka dan mendengkur. Untuk meminimalkan mulut kering di pagi hari dan menjaga kadar air liur Anda tetap normal, ubah posisi tidur Anda, buka saluran napas hidung Anda, dan terapkan perubahan gaya hidup lain yang membuat pernapasan lebih mudah.
- Pernapasan mulut terbuka dan mendengkur saat tidur menarik udara ke mulut Anda, mengurangi jumlah kelembapan yang tersisa.
- Jika perubahan gaya hidup sederhana dan posisi tidur baru tidak membantu, hubungi dokter untuk membantu Anda menemukan solusi lain.
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Diskusikan masalah yang sedang berlangsung dengan dokter Anda
Jika Anda mengalami masalah dengan mulut kering, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan penyebab dan perawatannya. Sangat penting untuk memiliki air liur yang cukup, jadi jika pengobatan rumahan dan semacamnya tidak berhasil, dapatkan perawatan medis untuk masalah tersebut.
Langkah 2. Hindari obat-obatan yang menyebabkan mulut kering
Jika Anda sedang mengonsumsi obat yang menyebabkan mulut kering, bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatifnya. Mungkin ada obat lain untuk kondisi Anda yang tidak akan menyebabkan efek samping mulut kering.
Ada ratusan obat yang diketahui menyebabkan mulut kering, termasuk yang sangat umum seperti benadryl, acetaminophen dan claritin
Langkah 3. Kelola masalah medis yang mendasarinya
Dalam banyak kasus, mulut kering yang cukup serius untuk mendapatkan perawatan medis terkait dengan masalah medis. Ini bisa menjadi efek samping dari perawatan medis atau disebabkan oleh masalah medis.
Langkah 4. Minum obat untuk meningkatkan produksi air liur
Jika produksi air liur Anda sangat rendah, dokter mungkin akan meresepkan obat yang akan meningkatkannya. Ada beberapa obat yang mungkin diresepkan dokter, tergantung pada gejala dan masalah kesehatan yang mendasarinya.
- Salagen biasanya diresepkan untuk membantu produksi air liur yang rendah.
- Evoxac adalah obat yang digunakan untuk meningkatkan produksi air liur bagi mereka yang memiliki sindrom Sjögren, yaitu penyakit yang menyebabkan mata, mulut, dan kulit kering.
