Fertilisasi in vitro (IVF) adalah salah satu dari banyak cara untuk memulai sebuah keluarga. Dengan satu dari enam pasangan saat ini menghadapi masalah kesuburan, angka IVF terus meningkat. Untuk menciptakan pengalaman IVF yang positif, penting untuk memperhatikan kebutuhan fisik dan emosional Anda sendiri selama proses berlangsung. Pelajari semua yang Anda bisa tentang prosedur individu untuk membuat Anda lebih mengontrol proses. Pastikan Anda mengandalkan jaringan dukungan yang kuat dan menjalin komunikasi terbuka dengan pasangan Anda untuk menciptakan kegembiraan dan membatasi kecemasan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berkomunikasi Secara Terbuka dan Jujur
Langkah 1. Bicaralah dengan pasangan Anda
Jika Anda menyelesaikan IVF dengan pasangan, penting untuk menjaga fondasi yang kuat dari hubungan Anda. Pertimbangkan pendapat Anda tentang segala hal, mulai dari dokter yang bekerja dengan Anda, hingga jumlah telur yang akan ditransplantasikan. Berbicara, tetapi juga mendengarkan secara aktif. Ajukan pertanyaan dan angkat bicara (dengan hormat) jika Anda tidak setuju dengan sesuatu.
- Mempertahankan komunikasi terbuka akan sangat membantu jika Anda harus membuat keputusan yang sulit, seperti jika Anda harus mempertimbangkan pengurangan janin selektif (suatu proses di mana jumlah embrio dikurangi untuk mencegah kehamilan ganda). Tanyakan kepada pasangan Anda, “Bagaimana perasaan Anda tentang pengurangan saat ini? Menurut Anda bagaimana perasaan Anda tentang hal itu lima tahun dari sekarang, atau 10 tahun?”
- Mintalah pikiran dan perasaan pasangan Anda. Anda mungkin berkata, “Apa yang hatimu katakan? Apa yang kepalamu katakan padamu?” Kemudian jawab pertanyaan yang sama untuk mereka.
Langkah 2. Tetapkan batas
Luangkan waktu maksimal 20 menit setiap hari untuk mendiskusikan IVF dengan pasangan Anda. Apa pun yang perlu dikatakan bisa menunggu sampai besok. Jangan biarkan IVF mengambil alih setiap aspek kehidupan Anda. Bahkan sebelum Anda memulai prosesnya, putuskan kapan Anda harus berhenti jika tidak berhasil. Mengetahui bahwa proses akan memiliki titik akhir dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit dan memberikan segalanya.
- Penting untuk menekankan hal positif. Sebagai bagian dari 20 menit Anda, nyatakan setidaknya satu harapan Anda untuk masa depan. Misalnya, "Saya harap kita bisa membeli sepatu bot bayi kecil."
- Tanyakan kepada pasangan Anda, “Berapa banyak siklus IVF tradisional yang harus kita jalani?” atau, “Menurutmu, berapa bulan kita bisa menangani ini secara emosional?”
Langkah 3. Gunakan humor
Saat duduk di ruang tunggu, ceritakan lelucon konyol atau tawa kecil tentang sesuatu yang konyol yang dilakukan pasangan Anda di masa lalu. Setelah putaran janji, pergilah menonton film lucu atau komik stand up untuk merayakannya. Tertawa mengurangi kesadaran rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup.
Lihat apakah Anda dapat menemukan sesuatu yang lucu tentang prosesnya. Misalnya, persyaratan waktu suntikan IVF dapat menyebabkan Anda mendapatkannya di lokasi yang aneh, seperti lift. Katakan, "Yah, itu adalah perjalanan lift yang tak terlupakan!"
Langkah 4. Jujurlah tentang uang
Duduklah bersama pasangan Anda dan buat anggaran yang jelas yang menunjukkan uang masuk dan keluar, sebelum proses IVF. Kemudian, lihat uang apa yang dapat Anda alokasikan secara realistis. Selidiki perawatan apa, jika ada, yang akan ditanggung oleh asuransi Anda.
- Mengurangi pengeluaran, mengambil pekerjaan tambahan, atau bahkan melikuidasi investasi adalah beberapa pilihan yang menghasilkan pendapatan.
- Perawatan IVF tunggal dapat menghabiskan biaya antara $ 12.000 hingga $ 17.000. Perlu diingat bahwa banyak orang memerlukan beberapa siklus untuk berhasil.
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter dan perawat Anda
Interaksi tatap muka yang sering dengan tim medis adalah penting. Anda mungkin akan lebih sering berinteraksi dengan perawat daripada menemui dokter, jadi luangkan waktu untuk mengenal perawat dan menjalin hubungan yang positif. Bahkan sebelum Anda tiba, tuliskan daftar pertanyaan dan kekhawatiran Anda yang paling kritis. Prioritaskan pertanyaan dan jadikan tujuan Anda untuk mendapatkan lima jawaban yang paling penting. Jika Anda merasa tidak puas pada akhir janji temu saat ini, buatlah janji lain hanya untuk diskusi.
- Buat pertanyaan Anda tetap spesifik dan langsung. Alih-alih bertanya, “Apa yang harus saya lakukan setelah implantasi?”, Anda dapat mengatakan, “Haruskah saya beristirahat setelah implantasi dan, jika demikian, untuk berapa lama?”
- Jangan takut untuk menghubungi tim medis melalui email atau telepon. Jika pertanyaan Anda tidak dijawab secara langsung, ketik dan kirimkan, tandai email sebagai "Penting."
- Pasien biasanya hanya mampu berbicara selama 12 detik sebelum diinterupsi oleh dokternya. Jadi, bersikaplah tegas dan arahkan kembali percakapan kepada Anda dengan menyatakan, “Bisakah kita berhenti sejenak dan menjawab pertanyaan yang saya siapkan?”
Langkah 6. Bersandar pada keluarga dan teman
Beri tahu teman dan keluarga Anda tentang jadwal janji temu Anda dan mintalah sukarelawan untuk menemani Anda. Bahkan jika mereka tinggal di ruang tunggu, Anda akan membutuhkan dukungan untuk banyak pertemuan Anda dengan dokter, teknisi ultrasound, dll.
- Jika Anda mengharapkan panggilan telepon dengan berita tentang hasil implantasi Anda, misalnya, mintalah seorang teman dekat untuk menghabiskan hari itu bersama Anda (jika pasangan Anda tidak ada). Anda akan menginginkan seseorang di sana untuk merayakan atau menghibur Anda jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
- Mendapatkan bantuan dari orang-orang dekat Anda juga memberi Anda kesempatan untuk mengedukasi mereka tentang proses IVF. Anda mungkin berkata, “Maukah Anda datang berbicara dengan dokter dengan saya?” Ini juga akan mengurangi kemungkinan mereka mengatakan hal-hal yang menyakitkan karena ketidaktahuan.
Metode 2 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Kenali tantangan emosional
IVF membebani pikiran dan tubuh Anda, seringkali menciptakan puncak emosi negatif. Lawan ini dengan menjaga hidup Anda sesederhana mungkin. Jangan menambah stres pekerjaan baru, misalnya. Kenali bahwa Anda mungkin mengalami kemunduran medis dan emosional.
- Bawalah jurnal kecil ke dalam janji dan buat catatan tentang tindakan apa pun yang membuat Anda merasa cemas. Apakah Anda merasa sangat tegang duduk di ruang tunggu? Apakah Anda benci berbicara dengan dokter? Apakah Anda takut jarum atau prosedur lain?
- Jika ruang tunggu menjadi masalah bagi Anda, rencanakan untuk tiba di menit terakhir dan komunikasikan rencana ini kepada staf meja depan. Anda bisa mengatakan, “Saya sangat cemas duduk di ruangan ini, apakah Anda keberatan jika saya melakukan semua dokumen melalui email sebelumnya?” Di masa mendatang, mintalah janji temu pagi ketika waktu tunggu biasanya lebih singkat.
Langkah 2. Jelajahi mekanisme koping
Ketika pikiran stres, itu mungkin memberi sinyal pada tubuh bahwa ini bukan waktu yang tepat untuk hamil. Stres yang tinggi dapat menyebabkan penurunan kesuburan hingga 29%, sehingga secara negatif memengaruhi peluang siklus IVF yang berhasil. Jadi, penting untuk menjaga pikiran tetap tenang selama banyak proses.
- Dengarkan kaset relaksasi dalam perjalanan ke janji. Ambil napas dalam-dalam dan menenangkan. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok meditasi atau tai chi.
- Biasanya dikatakan bahwa waktu yang paling menegangkan adalah dua minggu atau lebih menunggu hasil implantasi. Anda mungkin merasakan emosi marah, benci, jijik, dan sedih. Jadwalkan janji temu yang menenangkan untuk periode waktu ini, seperti yoga, pijat, manikur, dan akupunktur.
Langkah 3. Latih visualisasi positif
Ciptakan gambaran mental tentang apa yang ingin Anda capai. Dalam hal ini, visualisasikan Anda yang sedang hamil. Kemudian, bayangkan pengiriman yang berhasil. Dan, akhirnya, buatlah gambaran saat Anda bisa menggendong bayi Anda. Ulangi rangkaian gambar ini setiap kali Anda merasa stres atau kewalahan.
Dalam banyak kasus, pencitraan mental positif sama efektifnya dengan pelatihan dan persiapan fisik. Membayangkan hal-hal baik bertindak seperti melatih pikiran Anda, mempersiapkannya untuk masa depan yang positif
Langkah 4. Bicaralah dengan seorang konselor
Temui seorang konselor sendirian atau dengan pasangan Anda atau orang pendukung lainnya. Jadwalkan janji temu secara teratur untuk membicarakan perasaan Anda yang berkaitan dengan pengalaman Anda dengan IVF. Konseling menyediakan ruang yang aman bagi Anda untuk melepaskan semua emosi terpendam Anda, baik dan buruk.
Langkah 5. Makan dengan baik dan berolahraga
Makanlah setidaknya tiga kali makan sehat setiap hari. Bawalah camilan yang mengenyangkan, seperti kacang, jika janji temu bertepatan dengan makan siang. Bawalah botol air isi ulang dengan Anda. Berolahraga setidaknya 150 menit seminggu (30 menit lima hari seminggu). Olahraga mengurangi tingkat stres dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
- Jika Anda seorang perokok, cobalah yang terbaik untuk berhenti. Merokok dapat menurunkan tingkat keberhasilan IVF sebanyak 50 persen.
- Diet rendah daging merah dan tinggi buah dan biji-bijian memiliki efek positif pada jumlah sperma pria dan meningkatkan kemungkinan keberhasilan IVF.
Metode 3 dari 3: Mengumpulkan Informasi
Langkah 1. Pilih program yang tepat
Ada banyak pilihan Teknologi Reproduksi Berbantu (ART) di luar sana. Mintalah rekomendasi dari dokter perawatan primer Anda. Lihatlah forum online untuk saran. Kunjungi klinik dan wawancarai staf tentang kredibilitas, biaya, dan detail program.
- Setiap program harus dapat memberikan informasi sertifikasi dewan dan statistik mengenai tingkat keberhasilan pasien, berdasarkan permintaan. Tanyakan kepada calon dokter Anda, “Apa yang Anda anggap sebagai kisah sukses kesuburan terbesar Anda dan mengapa?”
- Pastikan tingkat keberhasilan untuk kelompok usia yang sama dengan Anda sehingga angka tersebut mencerminkan peluang Anda untuk hamil. Tingkat keberhasilan untuk pasien yang lebih muda kemungkinan akan berbeda dari pasien yang lebih tua.
Langkah 2. Teliti proses IVF
Satu siklus IVF berisi banyak langkah mulai dari merangsang produksi telur hingga mempelajari hasil akhir implantasi. Baca materi apa pun yang disediakan oleh klinik dan hadiri kelas IVF pendidikan jika ditawarkan. Tuliskan pertanyaan apa pun yang Anda miliki dan jangan takut untuk menanyakannya!
Misalnya, beberapa klinik memungkinkan Anda bertemu dengan ahli embriologi dan melacak kemajuan embrio individu Anda. Tapi, Anda mungkin tidak menyadari ini adalah pilihan jika Anda tidak bertanya
Langkah 3. Buat rencana
Gunakan pengetahuan Anda dengan menyusun daftar kemungkinan skenario dan respons yang Anda rencanakan terhadapnya. Jika, misalnya, Anda memiliki respons yang buruk terhadap obat ovulasi - apa langkah Anda selanjutnya? Apakah Anda akan mempertimbangkan pengobatan alternatif? Perencanaan menyediakan outlet positif untuk energi Anda sambil memberi Anda kembali sebagian kendali.
Saat merencanakan hasil yang berbeda, mungkin ada baiknya untuk mendiskusikan pilihan Anda dengan kelompok pendukung kesuburan, baik secara online atau secara langsung. Mereka akan mengalami banyak pengalaman yang sama dan dapat memberi Anda pilihan baru
Langkah 4. Jelajahi alternatif
IVF bukan satu-satunya cara untuk menciptakan keluarga. Pilihan penelitian di luar perawatan kesuburan, seperti adopsi, hidup bebas anak, atau terus mendorong pembuahan alami. Mengetahui kemungkinan yang berbeda akan membantu Anda untuk terus melihat ke depan.
