Apakah Anda diperparah atau malu dengan tumit Anda yang kering dan pecah-pecah? Tumit kering atau pecah-pecah mungkin tampak mustahil untuk dihilangkan, terutama jika Anda tidak mengambil langkah yang tepat untuk merawat kaki Anda. Ada banyak metode berbeda untuk memperbaiki kondisi ini, dan mengurangi rasa frustrasi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menyembuhkan Dengan Perawatan Tumit di Rumah
Langkah 1. Rendam kaki dalam air hangat
Gunakan bak mandi Anda, atau isi wadah yang cukup besar untuk merendam kaki Anda. Merendam kaki Anda dalam air hangat akan bermanfaat bagi kaki Anda dalam beberapa cara yang berbeda, seperti melembabkan kulit Anda, meredakan nyeri kaki, dan membuatnya siap untuk digunakan. terkelupas.
- Coba masukkan garam Epsom ke dalam rendaman kaki Anda. Garam epsom digunakan untuk sejumlah kondisi, tetapi dapat membantu tumit kering Anda dengan menenangkan kulit kering dan membunuh bakteri atau jamur yang mungkin ada di kulit.
- Duduklah di rendaman kaki setidaknya selama 5 menit. Tinggal di dalamnya lebih lama jika Anda punya waktu. Semakin lama Anda membiarkan kaki Anda terendam, semakin mudah untuk menggosok kulit mati ketika saatnya tiba untuk mengelupas. Tinggal di jendela 5-15 menit sangat ideal. Tapi jangan merendam dan merawat kaki Anda dengan cara ini lebih dari 3 kali seminggu, karena pada akhirnya bisa mengeringkan kaki Anda.
Langkah 2. Hapus kapalan dengan scrub buatan sendiri
Anda dapat menggunakan sejumlah bahan dalam scrub Anda, yang sebagian besar dapat Anda temukan di lemari kamar mandi atau dapur dapur Anda. Apa yang Anda putuskan untuk digunakan dalam scrub Anda akan tergantung pada preferensi Anda, dan/atau alergi apa pun yang mungkin Anda miliki terhadap berbagai bahan.
- Cobalah scrub sederhana dengan 2 sendok makan (29,6 ml) gula merah, 1 sendok teh jus lemon, 1 sendok makan (14,8 ml) madu, dan 1 sendok makan minyak zaitun. Campur bahan-bahan ini dalam mangkuk. Setelah berendam, gosok perlahan campuran tersebut ke tumit Anda dengan gerakan melingkar.
- Anda juga dapat mencoba menambahkan secangkir susu ke dalam rendaman kaki Anda. Rendam dalam campuran susu dan air selama 5-10 menit. Buat pasta dari 4 sendok makan (59,1 ml) gula atau garam, dan cangkir baby oil atau minyak kelapa. Setelah berendam, pijat campuran ini ke tumit Anda dengan batu apung untuk mengelupas kulit mati dan melembutkan tumit Anda.
Langkah 3. Gunakan file kaki untuk menghilangkan kulit mati
Jika Anda belum memiliki kikir kaki, mereka mudah ditemukan di lorong kecantikan atau perawatan pribadi di toko bahan makanan lokal atau toko kotak besar Anda. Satu sisi file kaki akan terlihat sedikit seperti parutan, sedangkan sisi lainnya akan memiliki permukaan amplas.
- Anda dapat memilih untuk mengarsipkan kaki Anda saat masih kering, sebelum direndam. Terkadang kulit yang basah membuat lebih sulit untuk melihat area tumit yang paling kering, sehingga Anda dapat mengkikirkan tumit Anda sebelum berendam dan menggosok jika Anda mau.
- Berhati-hatilah untuk tidak mengarsipkan tumit Anda terlalu banyak. Setelah Anda melihat kulit terasa lebih halus dan lembut, pindah ke tempat lain atau kaki Anda yang lain. Pengarsipan yang berlebihan dapat menyebabkan kulit Anda menjadi lebih sensitif, atau cenderung mengering lagi lebih cepat. Hindari pengarsipan kaki Anda lebih dari tiga kali seminggu.
Langkah 4. Melembabkan tumit Anda
Setelah merendam, mengarsipkan, dan menggosoknya, pastikan untuk mengunci kelembapan pada tumit Anda. Anda dapat menggunakan berbagai pelembab, apakah Anda memilih untuk membuatnya sendiri atau menggunakan yang Anda miliki.
- Anda dapat membuat pelembab tumit sendiri dengan menggabungkan satu sendok makan minyak zaitun dengan beberapa tetes minyak lemon atau lavender. Campurkan keduanya dan oleskan campuran tersebut ke tumit Anda. Kenakan kaus kaki untuk menjaga kelembapan saat meresap ke dalam kulit Anda.
- Jika Anda memiliki sebotol pelembab di tangan, Anda dapat menggunakannya. Pastikan Anda memakai lapisan yang tebal, lalu biarkan meresap sebelum memakai yang lain.
Metode 2 dari 3: Mencari Layanan atau Produk Profesional
Langkah 1. Dapatkan pedikur di salon
Pergilah ke salon kuku atau kecantikan setempat dan dapatkan pedikur profesional. Harganya berkisar antara $20 hingga lebih dari $100, jadi pastikan Anda berbelanja dan melihat lokasi mana yang menawarkan sesuatu dalam kisaran harga Anda.
- Salon yang berbeda mungkin menggunakan produk yang berbeda atau menawarkan layanan yang berbeda. Kerjakan pekerjaan rumah Anda dan putuskan salon mana yang menawarkan apa yang Anda cari. Spa hari mewah mungkin lebih dari pedikur yang lebih mewah, sementara salon kuku lokal Anda mungkin sedikit kurang mewah, tetapi tetap menyelesaikan pekerjaan.
- Di mana pun Anda memutuskan untuk melakukan pedikur, pastikan salon tampak bersih dan aman. Pastikan teknisi bersertifikat atau berlisensi, dan menggunakan alat yang disterilkan.
- Jangan ragu untuk meminta teknisi Anda untuk fokus pada tumit Anda saat melakukan pedikur. Beri tahu mereka bahwa Anda memiliki masalah dengan tumit kering, dan mereka akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk merapikan dan menghaluskannya untuk Anda.
Langkah 2. Temui dokter kulit atau ahli penyakit kaki
Jika tumit kering Anda menyebabkan lebih dari sekadar iritasi, Anda mungkin ingin mencari saran dari dokter kulit atau ahli penyakit kaki. Seorang dokter kulit dapat mengatasi masalah terkait kulit, sementara ahli penyakit kaki berfokus secara khusus pada kesehatan kaki.
- Jika Anda mulai mengalami kesulitan berjalan tanpa rasa sakit, kesulitan berdiri terlalu lama, atau pengobatan rumahan Anda tidak lagi bekerja atau efektif, Anda mungkin perlu mencari saran dari dokter.
- Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, dapat menderita masalah kesehatan kaki. Jika Anda menderita diabetes atau kondisi medis apa pun yang memengaruhi saraf Anda, Anda harus lebih berhati-hati dan tetap berada di bawah perawatan dokter saat merawat tumit Anda.
Langkah 3. Beli krim khusus, lulur, atau balsem obat
Ada banyak pilihan untuk Anda pilih dalam hal krim khusus, balsem, dan lulur untuk kaki Anda. Lorong perawatan pribadi di toko obat lokal Anda adalah tempat terbaik untuk memeriksa.
- Baca label setiap krim. Lihat krim atau balsem mana yang paling sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Beberapa krim kaki dibuat khusus untuk tumit kering atau pecah-pecah, dan hanya akan diterapkan pada area ini.
- Jika Anda telah mencari perawatan atau saran dari dokter, mereka mungkin akan meresepkan Anda krim obat. Oleskan krim atau balsem resep apa pun sesuai dengan instruksi dokter Anda.
Metode 3 dari 3: Menetapkan Rutinitas Perawatan Tumit
Langkah 1. Hindari memakai sepatu terbuka atau berjalan tanpa alas kaki
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa tumit Anda menderita ketika Anda mengenakan sepatu yang sangat datar dan terbuka, seperti sandal jepit atau sandal. Saat Anda mengekspos tumit Anda dengan mengenakan sepatu ini atau berjalan tanpa alas kaki, mereka lebih rentan terhadap kekeringan, retak, dan iritasi.
- Berjalan tanpa alas kaki atau dengan sepatu terbuka akan menyebabkan kulit Anda menjadi kapalan untuk menciptakan penghalang pelindung pada kaki Anda. Dengan menjaga kaki Anda dalam sepatu tertutup, kulit Anda tidak perlu menghasilkan penghalang kapalan ini.
- Jika memungkinkan, kenakan kaus kaki dan sepatu tertutup, seperti sepatu tenis atau sepatu kets. Ini tidak hanya akan melindungi kulit tumit Anda, tetapi juga akan membantu postur dan kesehatan sendi Anda dengan menopang lengkungan Anda.
Langkah 2. Sesuaikan diet Anda
Hidrasi itu penting, tetapi pada kenyataannya, minum lebih banyak air tidak akan banyak berpengaruh pada kulit kering Anda. Cobalah memasukkan lebih banyak asam lemak ke dalam diet Anda. Ini ditemukan dalam hal-hal seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan salmon.
Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan minyak borage atau suplemen minyak biji rami dapat membantu meningkatkan kelembapan di kulit Anda, dan meredakan kekeringan. Cobalah mengonsumsi setidaknya 2,2 gram (0,08 oz) suplemen ini per hari
Langkah 3. Jaga agar kaki tetap bersih dan lembab
Tak perlu dikatakan bahwa kebersihan dan kebersihan yang tepat dapat menjaga berbagai aspek kesehatan tubuh Anda, tetapi memastikan Anda menjaga kebersihan kaki sangat penting. Menjaga kaki Anda tetap bersih akan mencegah segala jenis bakteri atau jamur tumbuh di tumit Anda, dan ini dapat membantu mengurangi kekeringan.
- Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika Anda sering mencuci tangan, tangan akan mengering. Hal yang sama bisa terjadi pada kaki Anda. Jadi, penting untuk menjaga kaki Anda tetap lembap dalam hubungannya dengan menjaganya tetap bersih. Setelah mencuci atau mandi, oleskan pelembab ke tumit dan kaki Anda.
- Cobalah mengoleskan pelembap pada tumit Anda sebelum tidur dan kenakan sepasang kaus kaki tebal. Kaus kaki akan menjaga kelembapan tetap terkunci di tumit Anda saat Anda tidur. Melakukan ini dari waktu ke waktu akan membantu mengurangi kekeringan di tumit Anda.
- Sebagian besar toko menjual kaus kaki khusus untuk menjaga kaki dan tumit Anda tetap lembut. Mereka datang diresapi dengan lotion, atau sisipan gel di tumit. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencoba sepasang ini untuk dipakai ke tempat tidur.
Langkah 4. Hindari mandi yang sangat panas atau terlalu lama
Berada di bak mandi air panas atau pancuran terlalu lama dapat mengeringkan kaki dan tumit Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah untuk tidak menaikkan suhu air terlalu tinggi, atau berendam terlalu lama.
Sabun tertentu yang Anda gunakan di kamar mandi mungkin juga mengeringkan tumit Anda. Pastikan Anda menggunakan sabun yang lembut, dan pertimbangkan untuk mencoba sabun yang mengandung pelembab
Tips
- Berbelanjalah untuk mendapatkan penawaran terbaik untuk losion, sabun, dan perlengkapan lainnya.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.
