Mungkin Anda saat ini menghadapi banyak stres dalam hidup Anda dan sedang mencari cara yang lebih fisik dan agresif untuk mengatasi masalah Anda daripada terapi. Ruang kemarahan dirancang untuk memberikan jalan keluar bagi perasaan ini dan berfungsi sebagai ruang di mana Anda dapat menghancurkan kamar yang mensimulasikan kantor, kamar tidur, atau dapur yang sebenarnya. Jika Anda ingin menjelajahi ruang kemarahan, Anda dapat melakukannya dengan menemukan beberapa di dekatnya dan mempersiapkan kunjungan Anda dengan baik. Anda juga dapat mengatasi kemarahan Anda dengan mengeksplorasi bentuk-bentuk kelegaan dan ekspresi alternatif.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memaksimalkan Pengalaman Anda
Langkah 1. Pertimbangkan ruang khusus
Mungkin ada sesuatu yang sangat menegangkan yang ingin Anda atasi di ruang kemarahan. Mungkin Anda mengalami masa sulit di tempat kerja atau di rumah dan ingin ruang kemarahan meniru situasi itu. Mintalah penyesuaian yang ingin Anda buat dan lihat apa yang dapat mereka lakukan.
- Misalnya, selama Pemilihan Presiden AS 2016, atas permintaan rakyat, beberapa ruang kemarahan menyediakan boneka dengan wajah para kandidat.
- Jika kemarahan Anda tidak terlalu politis dan lebih profesional, mungkin Anda akan meminta agar wajah bos Anda dipasang di salah satu boneka atau agar ruang kemarahan Anda lebih mirip kantor Anda.
Langkah 2. Tiba sepuluh menit sebelum janji Anda
Sebagian besar ruang kemarahan akan meminta Anda datang lebih awal sehingga Anda dapat mengisi semua dokumen yang diperlukan sebelum masuk. Anda mungkin akan diminta untuk mengisi beberapa pertanyaan identifikasi dasar serta perjanjian untuk tidak menuntut jika Anda membahayakan diri sendiri di dalam ruangan. Jika ini adalah pertama kalinya Anda berkunjung, Anda mungkin juga memiliki beberapa pertanyaan, jadi bersiaplah untuk menanyakannya dengan cepat.
Misalnya, Anda mungkin ingin menanyakan apakah Anda dapat membeli waktu tambahan atau bahkan paket bulanan sehingga Anda dapat kembali lebih sering
Langkah 3. Pilih musik Anda
Sebagian besar ruang kemarahan memberi Anda pilihan musik Anda sendiri saat Anda berada di dalam ruangan sambil menghancurkan barang-barang. Pikirkan terlebih dahulu genre musik yang ingin Anda mainkan. Banyak yang menawarkan rock atau rap sebagai pilihan populer, tetapi yang lain juga tersedia.
Langkah 4. Pilih senjata Anda
Ruang kemarahan sering memiliki berbagai macam senjata yang berbeda untuk Anda gunakan berdasarkan kebutuhan Anda. Banyak yang menawarkan tongkat bisbol, tongkat golf, atau dua-perempat. Pilih senjata yang paling cocok untuk Anda dan akan melakukan kerusakan yang Anda inginkan.
Langkah 5. Pertimbangkan paket grup
Jika Anda lebih suka menghancurkan sebuah kamar dalam grup daripada sendirian, ketahuilah bahwa banyak tempat menawarkan paket grup atau mengizinkan Anda membawa teman dengan biaya tambahan. Pertimbangkan untuk membuat ini jalan-jalan dengan Anda dan teman-teman Anda atau dengan seseorang yang Anda ingin lepaskan kemarahan Anda.
Lakukan ini hanya dengan orang yang Anda percayai dan yang mempercayai Anda sebagai balasannya. Lingkungan ini berpotensi sangat berbahaya, jadi masuklah hanya dengan orang yang Anda kenal tidak akan menyakiti Anda
Langkah 6. Bersemangatlah terlebih dahulu
Sebelum masuk, Anda mungkin ingin memikirkan semua hal yang membuat Anda benar-benar marah. Dengan begitu, Anda akan bisa melepaskan kemarahan sebanyak mungkin dalam waktu terbatas yang Anda miliki.
Jika Anda membutuhkan sesuatu yang ekstra untuk membuat Anda bersemangat, cobalah menonton video, membaca email, atau mendengarkan rekaman yang membuat Anda marah. Menjadi kreatif
Langkah 7. Lepaskan amarah Anda
Setelah Anda membuat persiapan dan pilihan ini, sekaranglah waktunya untuk menggunakan ruang kemarahan. Sebagian besar tempat menawarkan sesi 15-30 menit, jadi bersiaplah untuk batas waktu ini. Setelah mengenakan perlengkapan pelindung yang tepat termasuk kacamata, sarung tangan, dan helm, gunakan senjata Anda untuk mengalahkan dan menghancurkan segala sesuatu yang terlihat. Nikmati waktu Anda di kamar dan keluarkan semua kemarahan Anda.
Ketika Anda selesai, cukup letakkan semua alat Anda, lepas alat pelindung Anda, dan kemudian keluar dari ruangan. Ambil beberapa napas dalam-dalam untuk menenangkan diri dan menikmati perasaan gembira yang mungkin Anda miliki
Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Kunjungan Anda
Langkah 1. Lakukan pencarian Google
Untuk menemukan ruang kemarahan yang paling dekat dengan Anda, lakukan pencarian google dengan cepat. Ruang Kemarahan asli terletak di Dallas, Texas, tetapi ada juga yang lain yang berlokasi di seluruh dunia. Temukan ruang kemarahan yang dekat dengan Anda atau pergilah ke kota-kota ini jika Anda bisa.
Langkah 2. Ketahui biayanya
Secara umum, biayanya sekitar $20 - $25 untuk 5 menit di ruang kemarahan, dengan biaya yang naik semakin lama Anda berada di dalam ruangan dan semakin disesuaikan pengalaman yang Anda inginkan. Misalnya, untuk kunjungan yang berlangsung selama 25 menit di sebuah ruangan yang dirancang agar terlihat seperti Kantor Oval, Anda akan membayar minimal $75 di sebagian besar ruang kemarahan.
Beberapa menawarkan kupon atau kode promo. Periksa mereka secara online jika Anda ingin mendapatkan diskon
Langkah 3. Cari tahu apa yang perlu Anda bawa
Sebagian besar ruang kemarahan menyediakan perlengkapan keselamatan gratis, tetapi perhatikan apakah Anda juga disarankan untuk membawa sesuatu sebagai tambahan. Anda kemungkinan besar tidak akan diizinkan untuk membawa alat atau senjata Anda sendiri, jadi pastikan untuk menanyakannya terlebih dahulu atau meninggalkannya di rumah.
Langkah 4. Waspadai batasan apa pun
Meskipun Anda mungkin sangat senang mengunjungi ruang kemarahan lokal Anda, ketahuilah bahwa beberapa orang harus dikeluarkan dari partisipasi karena alasan medis. Misalnya, ruang kemarahan seringkali tidak mengizinkan siapa pun yang sedang hamil atau yang memiliki masalah jantung untuk masuk. Beberapa ruang kemarahan memiliki persyaratan usia, tetapi yang lain mengizinkan mereka yang berusia di bawah 18 tahun selama mereka memiliki pengawasan orang tua.
Langkah 5. Lakukan reservasi
Setelah Anda berhasil menemukan ruang kemarahan dan melakukan penelitian yang sesuai, buat reservasi. Anda dapat melakukannya secara online di beberapa tempat atau melalui telepon. Pastikan untuk memesan kunjungan Anda pada waktu yang paling optimal untuk Anda, mungkin pada hari yang Anda tahu Anda akan stres dan mencari pelepasan.
Bagian 3 dari 3: Membuat Outlet Kemarahan Alternatif
Langkah 1. Hancurkan barang-barang di rumah
Meskipun ruang kemarahan tentu dapat berfungsi sebagai pelampiasan kemarahan, mereka mungkin tidak dapat diakses oleh Anda baik secara geografis maupun finansial. Pertimbangkan hal-hal apa yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meniru ruang kemarahan tanpa merusak rumah Anda. Selalu berkonsultasi dengan orang tua, pasangan, atau penyewa lain di rumah Anda sebelum menghancurkan apa pun. Yang terpenting, jangan jadikan hal-hal yang melanggar sebagai norma untuk menangani kemarahan Anda.
- Misalnya, mungkin Anda baru saja membeli printer baru dan akan membuang printer lama Anda. Sebelum melakukan itu, hancurkan saja. Anda dapat menggunakan tongkat baseball atau benda serupa lainnya.
- Pastikan Anda mengenakan perlengkapan keselamatan yang tepat termasuk sarung tangan dan kacamata pengaman.
- Hindari menjadi sangat keras sehingga Anda tidak mengganggu tetangga Anda. Hancurkan item tersebut di tempat yang cukup kosong agar mudah dibersihkan.
Langkah 2. Latihan
Ketahuilah bahwa melepaskan amarah Anda dengan menghancurkan kamar belum tentu merupakan cara yang paling sehat untuk mengatasi atau mengatasi kemarahan Anda. Namun, salah satu aktivitas yang terbukti membantu mengatasi stres adalah olahraga. Daripada melepaskan perasaan Anda melalui dekonstruksi, pertimbangkan untuk melakukannya dengan menjadi konstruktif, produktif, dan sehat.
- Bergabunglah dengan gym atau lari beberapa mil di sekitar lingkungan Anda.
- Bergabunglah dengan kelas kebugaran grup atau temukan video latihan online.
Langkah 3. Lakukan latihan relaksasi
Cara lain yang lebih konstruktif untuk menangani stres dan kemarahan adalah yoga, pernapasan dalam, dan meditasi. Pertimbangkan untuk menerapkan salah satu dari ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan kemudian menilai apakah kemarahan Anda secara keseluruhan mereda atau berkurang dengan cara apa pun.
Langkah 4. Atasi penyebab kemarahan Anda
Cara terakhir dan mungkin paling tahan lama untuk mengatasi kemarahan Anda adalah dengan memikirkan apa yang menyebabkan kemarahan Anda, dan kemudian berusaha untuk memperbaikinya. Misalnya, mungkin Anda berurusan dengan beberapa masalah dari masa kecil Anda yang tidak pernah Anda lupakan; terapi mungkin bisa membantu Anda. Atau mungkin Anda memiliki masalah kemarahan di jalan yang serius; pertimbangkan untuk mengambil rute yang berbeda untuk bekerja atau menggunakan transportasi umum.
