Sering kali orang merasa tidak puas karena tidak merasa dihargai oleh orang lain. Itu bisa dimengerti. Tentu saja kita semua ingin dihargai oleh orang lain. Tetapi jika kebahagiaan kita bergantung pada dorongan orang lain, kita mungkin kadang-kadang mendapati diri kita menjadi putus asa yang tidak perlu. Solusinya adalah menyemangati diri sendiri! Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan hal itu.
Langkah
Langkah 1. Banggalah pada diri sendiri
Entah itu karena pencapaian kecil atau hanya hidup secara umum, Anda harus percaya pada diri sendiri. Jika harga diri menjadi masalah bagi Anda, cobalah terapi atau lakukan penelitian tentang masalah tersebut. Anda tidak dapat mendorong diri sendiri jika Anda tidak menyukai diri sendiri.
Langkah 2. Cobalah menjadi sahabat terbaik Anda sendiri
Bicaralah pada diri sendiri seperti yang Anda lakukan kepada seorang teman yang membutuhkan motivasi, dan cobalah untuk mencari tahu apa yang salah. Luangkan waktu 20-30 menit untuk merenungkan mengapa Anda merasa sedih atau kesal. Akui dan validasi perasaan Anda sendiri, sama seperti Anda berempati dengan seorang teman. Katakan hal-hal seperti "Saya tahu ini sulit tetapi Anda bisa melakukannya," atau, "Mulai besok, semuanya akan selesai."
Langkah 3. Pertahankan selera humor yang baik
Ini sangat membantu!
Langkah 4. Luangkan waktu untuk hobi
Langkah 5. Jangkau orang lain yang dapat mendorong Anda
Mungkin sulit untuk menerima dan memvalidasi perasaan Anda sendiri. Terhubung dengan teman, anggota keluarga, atau orang yang Anda cintai untuk meningkatkan semangat Anda dan mendapatkan dorongan dukungan emosional.
Langkah 6. Jika Anda bisa mengeluarkan beberapa, pikirkan apa yang mendorong Anda
Banyak orang menemukan bahwa melakukan sesuatu untuk orang lain membantu masalah mereka sendiri terasa lebih kecil, atau setidaknya itu menghilangkan masalah dari pikiran mereka untuk sementara waktu.
Langkah 7. Latihan
Berjalanlah di luar atau di atas treadmill Anda, naik sepeda stasioner, lakukan yoga. Anda dapat memilih jenis kelas yang menurut Anda paling nyaman, atau Anda dapat berlatih yoga di rumah dengan musik pilihan Anda. Teknik peregangan dan penghilangan stres sangat baik. Atau Anda bisa joging, atau tari perut, atau apa pun yang terasa menyenangkan bagi tubuh Anda. Hanya 15, 30, atau 45 menit sehari akan membantu metabolisme Anda, yang pada gilirannya membantu suasana hati Anda.
Lihatlah aktivitas apa yang telah Anda lakukan. Apakah Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk melakukan hal-hal yang menguras tenaga Anda? Apakah Anda perlu memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk istirahat dan bersantai dan bersantai? Lakukan sesuatu yang seru dan menyenangkan untuk membangkitkan semangat Anda
Langkah 8. Makan makanan enak
Tambahkan makanan segar dan makanan gandum utuh; pergi organik pada beberapa hal jika Anda ingin.
Langkah 9. Mainkan musik
Jenis musik apa pun yang membangkitkan semangat Anda, mainkan sendiri. Anda dapat menyalakan radio atau stereo sehingga Anda dapat mendengarnya di latar belakang di mana pun Anda berada.
Tips
- Dorong diri Anda dan berkomitmen untuk melakukan hal-hal baik untuk diri ANDA juga! Ini akan membantu mencerahkan beberapa hari Anda, dan membantu Anda melewati hari-hari lainnya.
-
Buat daftar bakat Anda.
Kita sering berfokus pada apa yang tidak kita kuasai, atau cara kita gagal atau berharap kita berbeda. Tetapi kita semua memiliki berbagai karunia dan kemampuan. Berfokus pada hal-hal itu dapat memberikan banyak dorongan. Tidak ada yang terlalu kecil untuk dicantumkan!
-
Ingatkan diri Anda akan dorongan dari orang lain.
Ya, artikel ini tentang menyemangati diri sendiri, tetapi terkadang Anda bisa melakukannya dengan mengingat dorongan masa lalu dari orang lain. Mungkin tidak ada yang melakukan apa pun untuk mendorong Anda minggu atau bahkan bulan terakhir ini, tetapi kita semua pernah mendapat sedikit dorongan dari orang lain di masa lalu. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menyimpan "folder dorongan". Masukkan semua jenis dorongan ke dalam folder itu! Jika seseorang mengirimi Anda kartu dengan kata-kata yang membesarkan hati, alih-alih melemparkannya, tempelkan di folder. Ketika seseorang meninggalkan kata yang sangat baik di salah satu artikel Anda, salin dan tempel itu ke dalam dokumen Word dan simpan. Tambahkan sedikit dorongan ke dokumen saat Anda menerimanya. Dan jangan lupa juga ketikkan kata-kata penyemangat yang pernah diucapkan juga kepada Anda.
-
Ingat masa lalu.
Terkadang penting untuk melupakan dan melepaskan masa lalu, tetapi di lain waktu penting untuk mengingat masa lalu. Misalnya, jika Anda berada di tengah-tengah masa sulit dengan seorang teman, ingat semua saat-saat indah yang Anda alami dengan teman itu di masa lalu. Saat mengingat masa lalu, terkadang sangat menyenangkan untuk mengingat kembali, bahkan ke masa kanak-kanak, tentang pengalaman yang menyenangkan, menarik, dan mengasyikkan. Seringkali ini membuat saya tertawa, dan juga membantu saya untuk melihat betapa kaya dan indahnya hidup saya -- dan tidak diragukan lagi akan terus begitu.
-
Daftar kekhawatiran Anda.
Ini mungkin tampak seperti cara yang aneh untuk didorong, dan Anda akan mengakui bahwa awalnya daftar kekhawatiran Anda kadang-kadang menyebabkan Anda stres! Namun, membuat daftar kekhawatiran Anda sering kali merupakan langkah pertama dalam menangani masalah yang dihadapi, dan saat Anda menghadapinya, Anda akan terdorong. Juga, saat Anda membuat daftar kekhawatiran Anda -- terutama jika Anda menulis di jurnal tentangnya -- Anda sering melihat bahwa kekhawatiran itu tidak sebesar dan seseram yang Anda kira. Seringkali, ketika Anda membuat jurnal tentang kekhawatiran Anda atau hal-hal yang membuat Anda frustrasi, Anda akan menemukan bahwa Anda melakukan hal-hal di luar proporsi dan bahwa situasinya tidak seburuk yang Anda pikirkan sebelumnya. Itu menggembirakan!
- Semua ini tidak membutuhkan waktu lama, tetapi penting untuk merencanakan berbagai hal untuk diri sendiri sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Sekali lagi, hal-hal kecil diperhitungkan!
-
Sebutkan aspek-aspek kecil dari berkat-berkat besar.
Saat menyemangati diri sendiri, ada baiknya untuk memulai dengan hal-hal yang sudah diketahui dan jelas seperti keluarga, teman, rumah Anda, dan sebagainya. Tetapi setelah Anda membuat daftar hal-hal itu, cobalah untuk lebih spesifik. Misalnya, jika Anda bersyukur untuk keluarga Anda, satu per satu daftar anggota keluarga Anda dan kemudian tulis daftar rinci tentang semua cara Anda berterima kasih untuk anggota keluarga tertentu. Hal yang sama dapat berlaku untuk biggies lainnya.
