Jika Anda baru memakai sepatu hak, wedges adalah pilihan yang bagus karena sering kali lebih nyaman daripada stiletto. Anda dapat menemukan wedges praktis untuk digunakan saat Anda berdiri sepanjang hari serta sepatu pesta setinggi langit dengan alas yang berbeda. Apa pun irisan yang Anda pilih, pastikan itu pas dan memberikan dukungan pergelangan kaki. Saat Anda berjalan, fokuslah pada penanaman tumit Anda terlebih dahulu sebelum berguling ke bola kaki Anda. Dengan seluruh alas sepatu bersentuhan dengan lantai, libatkan otot kaki dan inti Anda untuk membantu mengontrol keseimbangan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berlatih Postur yang Benar
Langkah 1. Berdiri tegak dengan dagu ke atas dan bahu ke belakang
Jangan membungkuk saat Anda berjalan dengan wedges bertumit. Sebaliknya, jaga agar kepala dan dagu Anda tetap tinggi. Turunkan bahu Anda dan tarik bahu Anda ke arah satu sama lain di belakang untuk membuka bagian depan dada Anda. Jaga panggul Anda dalam posisi netral dan hindari memiringkannya ke depan.
Jika Anda akan berdiri diam untuk sementara waktu, latih beberapa pose kaki berdiri yang nyaman. Misalnya, Anda bisa sedikit menekuk 1 lutut untuk menghilangkan tekanan dari kaki itu sambil menjaga kaki lainnya tetap tertanam kuat
Langkah 2. Libatkan otot perut dan kaki untuk menstabilkan keseimbangan
Berjalan dalam wedges-terutama yang bertumit tinggi-membutuhkan keseimbangan yang baik. Untuk menjaga diri Anda tetap stabil, aktifkan otot inti Anda setiap kali Anda berjalan dan berdiri di wedges Anda. Selain itu, Anda harus melibatkan otot paha dan betis untuk mempertahankan pusat gravitasi Anda.
- Pikirkan tentang menarik otot paha Anda ke arah satu sama lain saat Anda berdiri atau berjalan di wedges Anda, dan gunakan otot betis Anda untuk membantu menjaga pergelangan kaki Anda tetap stabil.
- Cobalah pilates, yoga, atau kelas pengkondisian untuk membantu membangun otot-otot ini dan meningkatkan keseimbangan Anda.
Langkah 3. Perkuat otot kaki Anda dengan berdiri di atas telapak kaki Anda
Segera setelah Anda berdiri di wedges Anda, Anda akan segera melihat serangkaian otot yang berbeda mulai terlibat di kaki dan kaki Anda. Berlatihlah melatih otot-otot ini tanpa mengenakan sepatu. Setiap kali Anda menemukan diri Anda berdiri di sekitar dengan kaki telanjang atau sepatu datar, berguling ke atas bola kaki Anda. Tetap di sana selama sekitar 5 detik, lalu perlahan-lahan berguling ke tumit Anda.
- Setelah Anda merasa nyaman melakukan ini, cobalah berjalan-jalan dengan kaki Anda.
- Ini adalah latihan yang mudah untuk dicoba saat Anda bersiap-siap di pagi hari, menunggu di halte bus, atau mengantre di toko.
Metode 2 dari 3: Mengambil Langkah
Langkah 1. Engsel kaki depan Anda di lutut saat Anda mengambil setiap langkah
Tekuk lutut depan sedikit saat mengangkat kaki belakang dari lantai, lalu melangkah maju dengan kaki belakang hingga berada di depan kaki lainnya. Cobalah untuk menjaga kaki Anda tetap runcing saat Anda melakukan ini, dan pikirkan untuk memimpin langkah Anda dengan bola kaki Anda.
- Ini akan memberi Anda langkah yang mudah dan alami. Ingatlah bahwa Anda tidak akan benar-benar menurunkan bola kaki Anda terlebih dahulu.
- Kaki depan Anda harus berakhir pada sudut sekitar 30 derajat dari tubuh Anda.
- Coba ini pada bola kaki telanjang Anda terlebih dahulu sebelum melakukannya dalam bentuk wedges.
- Setelah kaki Anda mencapai bagian depan, jangan tekuk lutut dan injak. Ini bukan cara yang anggun atau nyaman untuk berjalan.
Langkah 2. Letakkan tumit Anda ke bawah terlebih dahulu, lalu gulingkan ke arah bola kaki Anda
Saat kaki depan Anda diperpanjang dan kaki Anda mengarah ke depan Anda, tumit baji Anda akan menjadi bagian terdekat dari sepatu ke tanah. Lanjutkan langkah Anda dengan menempatkan tumit ke bawah terlebih dahulu, lalu geser tubuh Anda ke depan dan gulingkan sampai bola kaki Anda dan bagian bawah baji duduk dengan kuat di lantai. Kemudian bawa kaki belakang ke depan untuk mengambil langkah lain.
- Cobalah berjalan di wedges Anda dengan langkah lambat, untuk memulai. Setelah Anda menemukan keseimbangan Anda, percepat semuanya.
- Saat Anda berjalan dengan wedges, setiap sepatu harus membuat gerakan goyang.
Langkah 3. Bertujuan untuk menempatkan 1 kaki di depan kaki lainnya dalam garis lurus sempurna
Untuk membantu Anda menjaga keseimbangan dan membuat pinggul Anda bergoyang, pikirkan tentang berjalan di sepanjang garis imajiner lurus. Anda akan menjaga paha dan lutut tetap rapat saat berjalan dan menjaga otot kaki tetap aktif. Tanam 1 kaki tepat di depan kaki lainnya; jangan rentangkan mereka ke samping.
Goyangkan pinggul saat berjalan agar lutut tidak tegang. Bertujuan untuk menjaga pinggul kaki depan Anda lebih tinggi dan pinggul kaki belakang Anda lebih rendah
Langkah 4. Tanamkan seluruh kaki Anda saat berjalan naik turun tangga
Jika Anda memimpin dengan tumit saat naik atau turun tangga, Anda mungkin salah langkah dan kehilangan keseimbangan. Hindari hal ini dengan menanam seluruh alas sepatu dengan kuat di setiap langkah. Pastikan Anda merasa mantap di kaki Anda sebelum mengambil langkah berikutnya.
Pegang pegangan tangan dan naiki tangga secara perlahan agar Anda tidak kehilangan keseimbangan
Metode 3 dari 3: Memilih Sepasang Wedges yang Baik
Langkah 1. Pilih wedges yang pas dengan kaki Anda tanpa terjepit
Saat Anda mencoba sepasang wedges baru, pastikan bola kaki Anda duduk dengan nyaman di bagian terluas sepatu. Untuk pasangan kaki tertutup, goyangkan jari-jari kaki Anda untuk memastikan kotak jari kaki tidak menyempit. Atau, untuk wedges kaki terbuka, periksa untuk memastikan jari-jari kaki Anda tidak melewati tepi sol. Pastikan mereka duduk dengan nyaman di sol tanpa terjepit oleh tali.
- Setiap cubitan atau gesekan akan menyebabkan lecet, jadi penting agar sepatu pas dengan nyaman.
- Cobalah gaya kaki terbuka untuk memberi jari kaki dan kaki Anda lebih banyak ruang untuk bernapas.
Langkah 2. Ketuk irisan untuk melihat apakah alas sepatu stabil
Saat Anda mempertimbangkan sepasang sepatu wedges, letakkan kedua sepatu di permukaan yang rata. Kemudian, ketuk bagian belakang sepatu dengan lembut, tempat pergelangan kaki Anda berada. Jika baji tersebut terhuyung-huyung atau terguling, itu tidak akan mudah atau aman untuk dilalui. Cobalah untuk menemukan baji yang tetap di tempatnya jika Anda mendorongnya.
Cari irisan dengan alas yang lebih lebar untuk stabilitas yang lebih besar. Jika tapak sepatu kira-kira seukuran kaki Anda, itu harus cukup aman. Tetapi jika jejaknya secara signifikan lebih kecil, itu tidak akan stabil
Langkah 3. Pilih wedges dengan tali pergelangan kaki untuk stabilitas lebih
Wedges hadir dalam berbagai gaya yang tak ada habisnya, mulai dari slingback klasik dan espadrilles bertali hingga gaya chunky dengan tali velcro tebal. Untuk pengalaman berjalan yang paling nyaman, pilih wedges yang menawarkan semacam tali pergelangan kaki untuk dukungan tambahan. Pastikan sepatu memiliki penutup yang dapat disesuaikan seperti gesper sehingga Anda bisa mendapatkan kecocokan khusus.
- Sebagai alternatif, cobalah wedges dengan penutup ritsleting samping atau belakang yang menahan kaki Anda di "kandang" tali. Jika mereka cocok dengan benar, ini juga bisa terasa sangat aman.
- Hindari melilitkan tali atau ikatan terlalu erat di sekitar pergelangan kaki Anda karena dapat memberi tekanan pada tendon Achilles Anda.
- Jika Anda baru mengenal wedges, hindari bagal atau wedges flip-flop yang tidak memiliki tali pergelangan kaki apa pun. Mereka akan membebani jari-jari kaki Anda untuk mencengkeram sepatu. Plus, kaki Anda mungkin terlepas dari sepatu, menyebabkan pergelangan kaki Anda terkilir.
Langkah 4. Bertujuan untuk ketinggian tumit 3 inci (7,6 cm) atau lebih rendah jika Anda berencana untuk banyak berjalan
Irisan yang tepat sebenarnya bisa menjadi sepatu berjalan sehari-hari yang bagus. Tetap dengan ketinggian tumit di bawah 3 inci (7,6 cm) agar kaki Anda tidak berada pada sudut yang curam. Jika Anda lebih suka sepatu hak tinggi, carilah wedges dengan platform di bawah area jari kaki. Bahkan sedikit platform akan membuat kemiringan kaki Anda kurang dramatis.
- Pilih wedges dengan bagian bawah yang grippy dan anti slip jika Anda akan banyak berjalan.
- Cobalah sepatu dengan alas yang terbuat dari rafia, gabus, atau bahan sintetis yang lebih licin. Bagian bawah kayu dan plastik keras tidak akan menyerap goncangan.
- Jika Anda berencana untuk melakukan banyak berjalan dengan wedges Anda, carilah sepatu dengan sol yang empuk atau tambahkan sol dalam ke sepasang wedges yang sudah ada.
Langkah 5. Hancurkan wedges Anda dengan berjalan-jalan di dalamnya di rumah
Lembutkan sepasang wedges baru sebelum memakainya untuk membuatnya lebih nyaman. Saat Anda di rumah, berjalan-jalanlah dengan sepatu baru Anda selama beberapa jam setiap kali. Pastikan Anda membawanya naik dan turun tangga dan memakainya di berbagai permukaan lantai yang keras dan lunak untuk mendapatkan lebih banyak latihan.
- Saat Anda mulai merasa nyaman dengan sepatu baru Anda, cobalah memakainya untuk berjalan cepat selama 10 hingga 20 menit untuk memastikan sepatu tersebut tidak menggosok kaki Anda dengan cara apa pun. Jika Anda melihat beberapa tempat yang empuk, tempelkan perban perekat di bagian kaki Anda untuk mencegah lepuh terbentuk.
- Pertimbangkan untuk memasukkan sepasang sepatu flat yang nyaman ke dalam tas Anda saat pertama kali Anda keluar dengan wedges. Dengan cara ini, Anda dapat berubah jika mereka mulai merasa tidak nyaman.
Tips
- Jika Anda baru memakai sepatu hak, mulailah dengan wedges sampai Anda merasa cukup nyaman untuk beralih ke tumit blok atau stiletto.
- Jika kaki Anda mulai sakit, gantilah dengan sepatu flat yang nyaman dan regangkan betis Anda.
Peringatan
- Jangan mengoleskan losion sebelum memakai wedges. Anda akan memerlukan beberapa pegangan dan gesekan di bagian bawah kaki Anda, dan lotion dapat menyebabkan Anda terlepas dari sepatu Anda.
- Meskipun menggoda dengan sepasang wedges kaki terbuka yang lucu, hindari melakukan pedikur. Kapalan di kaki justru akan membuat berjalan dengan wedges lebih mudah dan nyaman.
