Jika Anda telah melukai diri sendiri atau Anda harus menjalani operasi dan tidak dapat menahan beban di kaki, dokter Anda mungkin merekomendasikan kruk untuk Anda. Kruk adalah perangkat medis yang memungkinkan Anda untuk terus bergerak sementara kaki Anda yang terluka sembuh. Menggunakan kruk bisa menjadi tantangan. Lihat apakah anggota keluarga dapat membantu Anda saat pertama kali memulainya. Pastikan kruk Anda disesuaikan dengan ketinggian yang tepat sebelum menggunakannya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memposisikan Kruk
Langkah 1. Kenakan sepatu yang biasa Anda pakai
Sebelum Anda memposisikan kruk, pastikan Anda mengenakan sepatu yang akan Anda kenakan untuk aktivitas normal sehari-hari. Ini akan memastikan bahwa Anda berada pada ketinggian yang tepat saat menyesuaikan kruk.
Langkah 2. Posisikan kruk dengan benar untuk tinggi badan Anda
Menggunakan kruk pada ketinggian yang salah dapat menyebabkan kerusakan saraf di area ketiak. Anda harus memiliki sekitar 1 inci antara ketiak dan bagian atas kruk saat kruk berada dalam posisi normal. Dengan kata lain, bantalan pada kruk tidak boleh ditekan ke samping atau jarak yang tidak perlu dari tubuh Anda.
Saat Anda menggunakan kruk, Anda akan meletakkan bantalan lengan di bawah ketiak Anda, bukan di dalamnya
Langkah 3. Sesuaikan kruk
Sesuaikan kruk Anda sehingga ketika Anda berdiri tegak dengan tangan di sisi tubuh, pegangannya berada tepat di bawah telapak tangan Anda. Pelindung lengan harus sekitar 1 inci atau 3 sentimeter di atas siku Anda.
Saat Anda pertama kali mendapatkan kruk, dokter atau perawat Anda dapat membantu Anda menyesuaikannya untuk pertama kalinya
Langkah 4. Sejajarkan handpiece dengan pinggul Anda
Anda dapat memposisikan ulang bagian ini dengan melepas mur sayap dan menggeser baut keluar dari lubang. Geser bilah tangan ke lokasi yang sesuai, masukkan baut, dan kencangkan mur.
Langkah 5. Hubungi dokter Anda jika Anda merasa tidak aman menggunakan kruk
Mungkin ada pilihan untuk perangkat selain kruk, tergantung pada jenis cedera.
- Alat bantu jalan atau tongkat bisa menjadi pilihan jika Anda diizinkan untuk menahan beban di kaki.
- Kruk membutuhkan sedikit kekuatan lengan dan tubuh bagian atas. Jika Anda lemah atau lanjut usia, dokter Anda mungkin merekomendasikan kursi roda atau alat bantu jalan.
Langkah 6. Temui ahli terapi fisik
Anda dapat bertanya kepada dokter Anda tentang terapi fisik, yang merupakan pilihan yang umumnya direkomendasikan ketika Anda perlu menggunakan kruk. Terapis fisik akan membantu Anda mempelajari cara menggunakan kruk dengan benar dan dapat memantau kemajuan Anda. Karena kruk sering diresepkan setelah cedera atau operasi, Anda mungkin memerlukan rehabilitasi juga.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan setidaknya beberapa sesi dengan terapis fisik untuk membantu Anda memahami kruk. Jika Anda tidak dapat meletakkan beban pada kaki Anda, dokter Anda kemungkinan akan mengirim Anda ke ahli terapi fisik sebelum Anda meninggalkan rumah sakit sehingga Anda dapat belajar bagaimana bergerak dengan benar.
- Jika Anda telah menjalani operasi pada kaki atau lutut Anda, Anda mungkin perlu menemui ahli terapi fisik untuk rehabilitasi. PT Anda akan memastikan bahwa Anda stabil dan dapat berjalan dengan aman menggunakan kruk. PT juga akan bekerja dengan Anda untuk mengembangkan kekuatan dan mobilitas Anda.
Bagian 2 dari 3: Berjalan dengan Kruk
Langkah 1. Letakkan kruk Anda di tempatnya
Kruk harus diposisikan lurus ke atas dan ke bawah untuk memulai. Posisikan bantalan bahu sedikit lebih lebar dari bahu Anda sehingga Anda bisa muat di antara kruk saat Anda berdiri. Kaki kruk harus berada di sebelah kaki Anda, dan bantalannya harus berada di bawah lengan Anda. Letakkan tangan Anda di atas potongan tangan.
Langkah 2. Letakkan berat badan Anda pada kaki yang baik (tidak terluka)
Dorong bagian tangan kruk ke bawah saat Anda berdiri, jaga agar kaki atau kaki Anda yang terluka tidak menyentuh lantai. Semua berat badan Anda harus berada di kaki Anda yang baik. Anda mungkin ingin meminta bantuan dari teman atau anggota keluarga.
Jika perlu, pegang sesuatu yang stabil seperti perabot berat atau pagar saat Anda menyesuaikan diri untuk bergerak sendiri
Langkah 3. Ambil satu langkah
Untuk mengambil langkah, mulailah dengan menempatkan bantalan kaki kruk agak jauh di depan Anda, pastikan jaraknya sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Jaraknya harus cukup pendek sehingga Anda merasa stabil, sekitar 12 inci. Saat stabil dan siap, bersandar pada kruk dengan mencengkeram longgar dan kemudian mendorong pegangan dan meluruskan lengan Anda, mentransfer berat badan Anda ke lengan Anda. Ayunkan tubuh Anda perlahan melalui celah di antara kruk, angkat kaki Anda yang baik dan gerakkan ke depan. Tempatkan kaki kaki yang baik rata di tanah, jaga kaki lainnya di sebelah kaki yang baik. Ulangi proses sampai Anda mencapai tujuan Anda.
- Saat berputar, lakukan pivot dengan kaki yang kuat, bukan kaki yang lemah.
- Saat cedera Anda mulai sembuh, Anda akan merasa lebih nyaman mengambil langkah yang lebih besar tetapi kruk tidak boleh lebih jauh ke depan daripada jari kaki yang buruk; jika tidak, kemungkinan besar Anda akan kehilangan keseimbangan dan meningkatkan kemungkinan jatuh. Hati-hati terutama beberapa hari pertama menggunakan kruk. Mereka bisa menjadi tantangan bagi banyak orang.
Langkah 4. Bagikan berat badan Anda dengan benar saat berjalan
Bersandar pada kruk dan ayunkan ke depan, perlahan-lahan pindahkan berat badan Anda ke depan menggunakan lengan bawah Anda, bukan siku Anda. Pastikan untuk sedikit menekuk siku, dan gunakan otot lengan Anda; jangan bersandar pada ketiakmu.
- Saat bersandar, jangan bersandar pada ketiak; itu akan terasa sakit dan dapat menyebabkan Anda mengalami ruam yang menyakitkan. Sebaliknya, bersandarlah pada tangan Anda menggunakan otot lengan Anda.
- Anda dapat meletakkan kaus kaki atau handuk yang digulung pada bantalan ketiak untuk membantu mencegah ruam.
- Bersandar pada ketiak dapat menyebabkan kondisi yang disebut kelumpuhan saraf radial. Jika ini terjadi, pergelangan tangan dan tangan bisa menjadi lemah, dan kadang-kadang punggung tangan bisa kehilangan rasa. Kabar baiknya, jika tekanannya berkurang, biasanya luka akan sembuh dengan sendirinya.
- Bersandar di ketiak juga bisa menyebabkan cedera pleksus brakialis, atau "crutch palsy," atau rotator cuff tendonitis, yang menyebabkan peradangan dan nyeri di bahu dan lengan luar.
Langkah 5. Hindari mencengkeram pegangan terlalu erat
Melakukannya dapat menyebabkan kram pada jari-jari Anda dan meningkatkan mati rasa di tangan Anda. Cobalah untuk mengendurkan tangan Anda sebanyak mungkin. Untuk menghindari kram, usahakan jari Anda tetap ditangkupkan sehingga kruk 'jatuh' ke jari Anda saat meninggalkan lantai. Ini akan mengurangi tekanan pada telapak tangan Anda dan membuat Anda berjalan lebih jauh dengan ketidaknyamanan yang jauh lebih sedikit.
Langkah 6. Gunakan ransel untuk membawa barang-barang
Menggunakan tas kurir atau tas tangan di satu sisi dapat mengganggu kruk Anda. Ini juga dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan. Gunakan ransel untuk membawa barang-barang saat Anda menggunakan kruk.
Bagian 3 dari 3: Duduk dan Menggunakan Tangga dengan Kruk
Langkah 1. Kembali ke kursi untuk duduk
Seimbangkan kaki Anda yang baik dan letakkan kedua kruk di bawah lengan pada sisi yang sama dengan kaki Anda yang lemah. Gunakan tangan Anda yang lain untuk meraba kursi di belakang Anda. Perlahan turunkan diri Anda ke kursi, angkat kaki Anda yang lemah saat Anda duduk. Saat Anda duduk, sandarkan kruk Anda terbalik di tempat terdekat agar tidak jatuh di luar jangkauan.
Langkah 2. Ambil setiap tangga dengan hati-hati
Berdiri menghadap tangga, dan di sisi mana pun pegangan tangga/pegangan berada, letakkan kruk di bawah lengan Anda di sisi yang berlawanan. Anda sekarang harus memiliki satu tangan bebas untuk memegang pagar dan satu tangan dengan kruk untuk menahan beban, dengan kruk kedua diletakkan di bawah lengan Anda.
- Jika memungkinkan, mintalah seseorang membawa kruk yang tidak digunakan untuk Anda.
- Kapan pun memungkinkan, gunakan lift alih-alih tangga saat Anda menggunakan kruk.
Langkah 3. Tempatkan kruk di tanah terlebih dahulu
Kruk harus berada di sebelah Anda, di bagian luar kaki Anda yang baik. Anda harus memegang pegangan tangga atau pegangan tangan dengan tangan yang berada di sisi yang sama dengan kaki Anda yang sakit. Biarkan kruk di tempatnya sampai Anda melangkah, lalu gerakkan kruk ke atas untuk menemui Anda di langkah Anda saat ini. Jangan memimpin dengan kruk.
Langkah 4. Angkat kaki baik Anda ke langkah pertama
Gunakan kaki itu untuk menggerakkan sisa berat tubuh Anda ke atas. Kemudian ikuti dengan kruk, sehingga kruk berada di langkah Anda saat ini bersama Anda. Sekarang ulangi itu sampai Anda mencapai puncak tangga. Kaki Anda yang baik harus melakukan sebagian besar pengangkatan, dan lengan Anda harus digunakan hanya untuk menopang dan keseimbangan. Turun tangga, Anda harus meletakkan kaki dan kruk yang buruk di anak tangga, kemudian gunakan kaki yang baik untuk menurunkan berat badan Anda.
- Jika Anda bingung ke mana harus pergi, kaki yang baik selalu yang tertinggi di tangga, karena selalu membutuhkan tekanan untuk menggerakkan berat badan Anda. Coba ingat pepatah, "Kaki yang bagus ke atas, kaki yang buruk ke bawah" Kaki yang baik menjadi yang pertama saat Anda menaiki tangga, kaki yang buruk (yang terluka) adalah yang pertama saat menuruni tangga.
- Dengan latihan Anda juga dapat menggunakan kedua kruk untuk menaiki tangga, tetapi Anda harus sangat berhati-hati dalam menaiki tangga. Konsep yang sama dilakukan, "turun dengan kaki yang buruk."
Langkah 5. Coba scooting
Jika Anda merasa terlalu goyah di tangga, Anda bisa duduk di setiap anak tangga dan menggeser pantat Anda ke atas dan ke bawah. Mulailah dengan duduk di anak tangga terbawah dengan kaki yang cedera di depan Anda. Gerakkan tubuh Anda ke atas dan duduk di tangga berikutnya, pegang kedua kruk dengan Anda di tangan yang berlawanan dan naikkan tangga bersama mereka. Saat turun, lakukan hal yang sama. Ambil kruk Anda di tangan yang bebas dan gunakan tangan Anda yang lain dan kaki yang baik untuk menopang diri Anda sendiri saat turun.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Ambil langkah yang sangat kecil di area yang licin, basah, atau berminyak karena kruk Anda dapat meluncur keluar dari bawah Anda.
- Perhatikan juga permadani kecil, mainan, dan kekacauan lantai lainnya. Lakukan yang terbaik untuk menjaga lantai tetap bersih untuk menghindari kecelakaan.
- Beristirahatlah, untuk mengistirahatkan lengan dan kaki Anda.
- Gunakan ransel untuk membawa barang-barang Anda secara handsfree.
- Saat tidur, tinggikan area yang cedera sehingga pembengkakan berkurang.
- Jangan memakai sepatu hak atau sepatu yang goyah.
- Jangan berjalan sebanyak yang Anda lakukan karena jika Anda memberi terlalu banyak tekanan pada tangan Anda; itu akan sangat menyakitkan.
- Langkah yang lebih kecil akan membuat Anda tidak terlalu lelah tetapi Anda akan berjalan lebih lambat.
- Pertimbangkan alternatif untuk kruk. Jika cedera Anda di bawah lutut, Anda mungkin memiliki pilihan yang jauh lebih mudah. Lakukan pencarian di "skuter lutut" atau "skuter ortopedi" lihat tautan eksternal. Perangkat ini bekerja seperti skuter dengan tempat empuk untuk mengistirahatkan lutut kaki yang cedera, sehingga Anda dapat mendorong gaya skuter dengan kaki yang baik. Mereka tidak akan bekerja untuk semua cedera kaki, tetapi jika menurut Anda ada yang cocok untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan di tempat persewaan medis. Jika Anda tidak bisa melakukan kruk, kursi roda juga selalu menjadi pilihan.
- Jika Anda di sekolah, mintalah seorang teman untuk membantu Anda membawa barang-barang Anda. Jika sekolah memiliki lift, dapatkan izin (jika diperlukan) dan gunakan, itu memudahkan Anda untuk naik dari lantai ke lantai.
- Berjalan perlahan.
