Berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan teh hijau telah didokumentasikan dengan baik. Ini adalah sumber antioksidan yang sangat kaya, yang menetralkan radikal bebas yang merusak kulit. Tingkat antioksidan yang tinggi dalam teh hijau dapat menawarkan manfaat anti-penuaan yang signifikan, seperti mengurangi pembentukan dan munculnya kerutan. Antioksidan, bersama dengan sifat anti-inflamasi teh, dapat membantu menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari dan iritasi kulit. Ini dan manfaat lainnya dapat diperoleh melalui aplikasi topikal serta konsumsi teh hijau.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengkonsumsi Teh Hijau Secara Oral
Langkah 1. Minum setidaknya dua sampai tiga cangkir teh hijau setiap hari
Teh hijau adalah sumber yang kaya antioksidan, yang menetralisir radikal bebas yang merusak kulit. Karena itu, konsumsi teh hijau secara teratur dapat memperlambat tanda dan gejala penuaan kulit. Minum sedikitnya dua sampai tiga cangkir setiap hari dapat memiliki efek positif. Teh hijau dapat dibeli dalam kantong teh siap pakai atau Anda dapat membeli daun teh hijau lepas dari toko khusus dan pasar kesehatan.
- Belilah teh hijau segar dan berkualitas tinggi yang Anda bisa. Carilah teh yang dikemas dalam kemasan berlapis foil.
- Jika Anda membeli teh dari toko khusus, mintalah teh yang berumur kurang dari satu tahun kepada penjual.
Langkah 2. Seduh teh hijau dengan air yang hampir mendidih
Taruh air sampai mendidih. Saat mencapai titik didih, keluarkan air dari api. Tunggu sampai gelembung yang dihasilkan dari perebusan benar-benar hilang sebelum menambahkan teh. Gunakan satu kantong teh atau satu sampai dua sendok teh daun teh hijau longgar di saringan teh untuk setiap 8 oz. (237 mL) porsi. Biarkan teh terendam selama lima menit.
- Membiarkannya terendam selama lebih dari lima menit tidak akan meningkatkan antioksidan yang ada dalam secangkir teh Anda. Sayangnya, itu akan membuat rasanya semakin pahit.
- Tuangkan teh di atas es jika Anda lebih suka minuman dingin.
Langkah 3. Waspadai kadar kafein
Meskipun teh hijau mengandung jauh lebih sedikit kafein daripada kopi atau teh hitam, teh hijau masih mengandung kafein. Satu 8 ons. (237 mL) sajian teh hijau mengandung 24 hingga 45 mg kafein. Jumlah yang sama dari kopi biasa mengandung 95 hingga 200 mg kafein. Orang dewasa yang sehat harus menghindari lebih dari 500 mg kafein dalam periode 24 jam. Disarankan agar remaja mendapatkan tidak lebih dari 100 mg kafein per hari.
- Catat berapa banyak kafein yang Anda konsumsi, terutama jika Anda ingin sering minum teh hijau sepanjang hari.
- Cobalah untuk meminumnya di pagi hari agar kafeinnya tidak mempengaruhi tidur Anda malam itu.
- Jika Anda sensitif terhadap kafein atau lebih memilih untuk menghindarinya, minumlah teh hijau tanpa kafein sebagai gantinya. Perlu diingat bahwa proses dekafeinasi membuat antioksidan dalam teh menjadi kurang kuat.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau
Beberapa teh hijau bisa terasa sangat pahit dan tidak semua orang menikmati rasanya. Jika Anda kesulitan menyesuaikan diri dengan rasa teh hijau, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau. Ini dapat diperoleh di sebagian besar toko kesehatan dan vitamin.
Suplemen tidak sekuat teh itu sendiri, tetapi mungkin masih memberikan beberapa manfaat
Metode 2 dari 3: Menggunakan Daun Teh Hijau Secara Topikal
Langkah 1. Rawat mata bengkak dengan kantong teh hijau
Saat mengoleskan teh hijau secara topikal, gunakan daun organik. Buatkan diri Anda dua porsi teh hijau seperti biasa. Setelah Anda merendam kedua kantong dalam air panas selama lima menit, keluarkan dan masukkan ke dalam lemari es. Biarkan tas di sana selama beberapa menit sampai dingin.
- Tempatkan satu kantong di atas setiap mata dan biarkan di tempatnya selama lima sampai sepuluh menit. Keluarkan dan buang tasnya.
- Tanin dalam teh hijau bertindak sebagai zat. Dapat mengencangkan kulit di sekitar mata Anda dan mengurangi pembengkakan.
Langkah 2. Buat kompres teh hijau untuk menenangkan kulit Anda
Antioksidan kuat dalam teh hijau dapat menenangkan dan memperbaiki kulit yang terbakar sinar matahari atau teriritasi. Tempatkan dua kantong teh atau dua sendok teh (atau lebih) teh daun lepas ke dalam mangkuk besar. Rebus 16 ons. (474 mL) air lalu tuangkan di atas teh di mangkuk. Biarkan infus mendingin sepenuhnya sebelum mengeluarkan kantong atau menyaring daunnya.
- Tempatkan kain lembut dan bersih dalam infus dan biarkan cairan memenuhi kain.
- Lepaskan kain dan letakkan dengan lembut di wajah Anda selama lima hingga sepuluh menit.
- Aman untuk membuat dan menerapkan kompres ini beberapa kali sehari.
Langkah 3. Detoksifikasi dan hidrasi dengan uap wajah teh hijau
Uap wajah dapat membantu melembabkan dan mendetoksifikasi kulit, meningkatkan aliran darah dan membuka pori-pori. Masukkan 1/8 cangkir daun teh hijau organik ke dalam mangkuk besar. Jika Anda hanya memiliki kantong teh, cukup buka dan buang daunnya sendiri. Tempatkan mangkuk di permukaan yang kokoh, seperti meja dapur Anda. Rebus dua gelas air, lalu tuangkan ke dalam mangkuk. Letakkan handuk bersih di atas mangkuk dan biarkan infus meresap selama lima menit. Lepaskan handuk dan segera pegang wajah Anda langsung di atas mangkuk.
- Letakkan handuk besar di atas kepala dan mangkuk agar uapnya tidak keluar. Biarkan uap menyelimuti wajah Anda.
- Tutup matamu. Bernapaslah dalam-dalam dan normal. Jika uapnya terasa tidak nyaman, Anda mungkin perlu membiarkan airnya sedikit lebih dingin. Berhati-hatilah untuk tidak membakar diri sendiri.
- Uap selama sepuluh menit. Gunakan facial steam ini hanya seminggu sekali.
Langkah 4. Lakukan eksfoliasi dengan scrub teh hijau seminggu sekali
Pengelupasan mengangkat sel-sel kulit mati dan membantu mendorong pergantian sel yang cepat. Rebus air dan buat teh seperti biasa menggunakan satu kantong teh hijau organik. Keluarkan kantong, potong dan buang daun teh bekas ke dalam mangkuk bersih. Tambahkan sejumput gula pasir dan sedikit air. Aduk dan tambahkan lebih banyak air sampai Anda mendapatkan scrub yang kental dan lembek. Gosok perlahan campuran tersebut dengan gerakan melingkar ke kulit yang lembab, lalu bilas dengan air hangat.
- Anda dapat menggunakan scrub ini di wajah atau saat mandi dan juga mengoleskannya ke leher, tangan, dan kaki Anda.
- Lakukan eksfoliasi dengan campuran ini hanya sekali seminggu.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Produk Perawatan Kulit Teh Hijau
Langkah 1. Gunakan krim wajah yang diformulasikan dengan teh hijau dalam rutinitas kulit harian Anda
Anda dapat membeli krim topikal yang dibuat dengan formula teh hijau tanpa resep. Formula ini dapat memperlambat penuaan kulit. Namun, seperti kebanyakan krim antioksidan komersial, tidak jelas seberapa aktif polifenol teh hijau setelah formula terkena udara. Setiap produk berbeda dan mereka datang dalam berbagai potensi.
- Gunakan krim secara konsisten – sekali atau dua kali sehari selama beberapa minggu – kemudian evaluasi kulit Anda untuk efektivitas produk.
- Oleskan setelah membersihkan dan mengencangkan kulit Anda dan sebelum pelembab Anda.
Langkah 2. Gunakan krim teh hijau di bawah tabir surya harian Anda
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa formula teh hijau topikal dapat menawarkan manfaat perlindungan terhadap sinar matahari. Teh hijau itu sendiri tidak menghalangi sinar UV, tetapi karena menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan, teh hijau bekerja bersama dengan tabir surya untuk meningkatkan perlindungan dari sinar matahari.
- Oleskan formula teh hijau sebelum menerapkan tabir surya.
- Gunakan tabir surya yang berbahan dasar seng oksida untuk menghindari reaksi kimia antara kedua zat tersebut.
Langkah 3. Bereksperimenlah dengan produk teh hijau lain yang tersedia secara komersial
Karena manfaat teh hijau yang begitu terdokumentasi dengan baik, teh hijau menjadi bahan yang sangat populer dalam berbagai produk perawatan kulit. Masker wajah, lulur, kompres, kompres mata, dan rendaman mandi adalah produk teh hijau populer yang dapat memberikan manfaat kulit.
- Mengkonsumsi teh hijau dan mengoleskan daun organik segar secara topikal adalah cara paling efektif untuk menggunakan teh hijau untuk perawatan kulit, tetapi produk yang tersedia secara komersial patut ditelusuri.
- Jika Anda menemukan produk yang tampaknya benar-benar bekerja untuk Anda, masukkan ke dalam rutinitas perawatan kulit teh hijau Anda, bersama dengan meminumnya dan menggunakan daunnya secara topikal.
