Plak adalah akumulasi bakteri, sel-sel mati, dan kotoran pada gigi Anda. Ini tidak terlihat oleh mata, tetapi berbahaya bagi gigi karena berinteraksi dengan makanan tertentu, melepaskan asam yang menyebabkan kerusakan gigi. Plak yang menumpuk juga dapat berubah menjadi karang gigi, yang lebih sulit dihilangkan, dan dapat menyebabkan resesi dan peradangan gusi. Menghilangkan plak sangat mudah dilakukan, karena melibatkan sedikit lebih dari pembersihan yang efektif!
Langkah
Metode 1 dari 3: Membersihkan Plak
Langkah 1. Cari plak menggunakan noda
Plak praktis tidak terlihat, sehingga sangat sulit untuk mengetahui berapa banyak yang ada di gigi Anda. Untuk mengatasinya, Anda bisa membeli “disclosing tablet” di toko kelontong atau toko obat. Setelah dikunyah, tablet ini akan menodai plak pada gigi Anda dengan warna merah cerah, sehingga memudahkan Anda untuk memeriksa plak pada gigi Anda dan mengidentifikasi area yang perlu Anda targetkan dengan sikat gigi.
Pewarna makanan hijau yang diaplikasikan pada gigi Anda dengan q-tip akan memiliki efek yang sama, menodai gigi Anda dengan warna hijau untuk memudahkan identifikasi plak
Langkah 2. Gunakan sikat gigi dan pasta gigi yang tepat
Untuk menyikat gigi secara efektif dan memastikan bahwa Anda menyingkirkan sebanyak mungkin plak, penting bagi Anda untuk memiliki alat yang tepat. Meskipun ada banyak sikat gigi mewah di pasaran, American Dental Association menyatakan bahwa "sikat nilon lembut dengan bulu yang dipoles ujungnya bulat" akan berhasil. Sikat gigi berbulu keras bisa menjadi terlalu abrasif dan mengikis email gigi serta melukai gusi Anda. Bahkan jika Anda tidak menggunakan teknik menyikat yang benar, bulu sikat yang lembut akan tetap lebih baik.
- Anda juga membutuhkan pasta gigi berfluoride yang baik. Fluoride memperkuat gigi dan melindunginya dari pembusukan dan dari pembentukan gigi berlubang.
- Sikat gigi elektrik tidak lebih efektif dalam membersihkan gigi dibandingkan dengan sikat gigi biasa yang dioperasikan secara manual. Namun, beberapa orang menemukan bahwa mereka cenderung untuk menyikat gigi lebih teratur dan lebih lama ketika mereka memiliki sikat gigi elektrik, jadi berinvestasi dalam satu mungkin bukan ide yang buruk.
- Dokter gigi menyarankan Anda untuk mengganti sikat gigi setiap 3 hingga 4 bulan, karena sikat gigi menjadi kurang efektif dalam membersihkan seiring waktu.
Langkah 3. Gunakan teknik menyikat yang benar
Saat menyikat gigi, pegang sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap garis gusi dan sapu sikat menjauh dari gusi, dengan gerakan pendek vertikal, maju mundur, atau melingkar. Cobalah untuk tidak menggosok terlalu keras, karena hal ini justru dapat merusak email pada gigi Anda dan menyebabkan sensitivitas yang tinggi terhadap segala jenis rangsangan.
Langkah 4. Fokus pada setiap gigi satu per satu
Perhatikan setiap gigi saat Anda menyikat, pastikan tidak ada yang terlewat. Ingatlah untuk menyikat permukaan luar, permukaan dalam dan permukaan mengunyah, dan berikan perhatian khusus pada gigi yang sulit dijangkau di bagian belakang. Menyikat gigi dengan benar akan memakan waktu sekitar dua menit -- coba gunakan stopwatch untuk merasakannya, dan nyanyikan lagu untuk diri sendiri untuk menghabiskan waktu.
Langkah 5. Ingatlah untuk menyikat lidah Anda
Plak dapat dengan mudah menumpuk di permukaan lidah karena sisa makanan, jadi pastikan untuk menggosoknya dengan lembut juga. Ini juga akan membantu menyegarkan napas Anda.
Saat Anda menyikat lidah, pergi dari belakang ke depan mulut Anda dan ulangi gerakan menyikat lembut 4 atau 5 kali
Metode 2 dari 3: Mempraktikkan Kebersihan Mulut yang Baik
Langkah 1. Sikat gigi dua kali sehari
Menyikat gigi sejauh ini merupakan cara yang paling efektif untuk menghilangkan plak, dan menyikat gigi dengan benar dan teratur akan membantu memastikan bahwa lebih sedikit plak yang menumpuk dari waktu ke waktu. Ini penting karena plak yang menumpuk dapat mengapur menjadi karang gigi, yang jauh lebih sulit untuk dihilangkan. Anda harus menyikat gigi setidaknya sekali sehari, tetapi dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi dua kali; sekali di pagi hari dan sekali sebelum tidur.
Penting untuk menyikat sebelum tidur karena pada malam hari, flora bakteri menjadi lebih aktif menghilangkan asam yang sulit dinetralkan karena berkurangnya aliran air liur
Langkah 2. Floss di antara gigi Anda
Flossing adalah komponen penting dari kebersihan mulut yang efektif, meskipun sayangnya sering diabaikan. Flossing menghilangkan bakteri dan partikel makanan dari sela-sela gigi, membantu mencegah pembentukan plak. Itu harus dilakukan sekali sehari, sebelum tidur, sebelum menyikat gigi. Benang di sela-sela gigi dengan gerakan menggergaji yang lembut, dan angkat benang di sepanjang sisi gigi. Hindari "menggigit" benang pada tempatnya, karena ini dapat mengiritasi jaringan gusi yang halus.
- Pastikan untuk menggunakan bagian benang yang bersih di antara setiap gigi, jika tidak, Anda hanya memindahkan bakteri dari satu bagian mulut ke bagian lain.
- Jika Anda merasa benang gigi tidak nyaman digunakan, coba gunakan tusuk gigi sebagai gantinya. Ini adalah tongkat kayu atau plastik kecil yang dapat dimasukkan di antara gigi, mencapai hasil yang sama seperti flossing.
Langkah 3. Gunakan obat kumur yang menargetkan plak
Meskipun obat kumur penghilang plak tidak cukup efektif untuk menghilangkan plak dengan sendirinya, bila digunakan sebagai bagian dari rutinitas pembersihan gigi yang melibatkan menyikat gigi dan flossing, mereka dapat membantu melonggarkan plak, sekaligus memberi Anda nafas segar dalam prosesnya.
Chlorhexidine digluconate adalah obat kumur yang paling efektif melawan semua jenis bakteri mulut, tetapi tidak boleh digunakan lebih dari dua minggu berturut-turut
Langkah 4. Hindari makanan manis dan bertepung
Bakteri yang ditemukan dalam plak tumbuh subur pada makanan manis dan bertepung. Faktanya, setiap kali Anda makan jenis makanan ini, bakteri melepaskan asam yang menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang. Untuk menghindarinya, cobalah untuk meminimalkan konsumsi jenis makanan olahan ini dan berikan perhatian khusus pada rutinitas menyikat gigi dan flossing jika Anda memutuskan untuk memanjakan diri.
Langkah 5. Lakukan pembersihan secara teratur dan profesional
Bahkan jika Anda menerapkan rutinitas kebersihan mulut yang paling ketat di rumah, Anda masih bisa mendapatkan keuntungan dari kunjungan ke dokter gigi setiap enam bulan atau lebih. Hanya dokter gigi yang dapat memberi Anda pembersihan menyeluruh dan profesional yang akan menghilangkan plak yang paling sulit dijangkau dan karang gigi yang membandel.
Metode 3 dari 3: Mencoba Pengobatan Rumahan
Langkah 1. Gunakan soda kue
Ini adalah salah satu solusi alami tertua untuk menghilangkan plak di rumah. Cukup kocok sedikit soda kue ke dalam mangkuk, basahi sikat gigi Anda, lalu celupkan bulu sikat ke dalam soda kue untuk melapisi. Sikat gigi Anda seperti biasa. Jika suka, Anda juga bisa mencampurkan sedikit garam ke dalam baking powder.
Hindari menyikat dengan tekanan saat Anda menggunakan soda kue sebagai pasta gigi. Selain itu, jangan menggunakan soda kue lebih dari lima hari berturut-turut karena bersifat abrasif dan dapat merusak email gigi jika terlalu sering digunakan
Langkah 2. Makan apel dan melon
Makan apel atau melon langsung setelah makan akan membantu membersihkan gigi secara alami dan mencegah pembentukan plak di permukaan gigi. Ini juga akan membantu menjaga gusi tetap sehat dan mencegahnya berdarah.
Langkah 3. Gosokkan kulit jeruk pada gigi Anda
Vitamin C dalam buah jeruk seperti jeruk dapat membantu mencegah mikroorganisme tumbuh di permukaan gigi. Coba gosokkan kulit jeruk di atas permukaan gigi Anda sebelum tidur di malam hari.
Langkah 4. Kunyah biji wijen
Kunyah sesendok biji wijen, tapi jangan ditelan. Kemudian gunakan sikat gigi kering untuk menyikat gigi, menggunakan biji wijen sebagai semacam pasta gigi. Mereka akan membantu menghilangkan plak dan memoles gigi Anda secara bersamaan.
Langkah 5. Oleskan tomat dan stroberi ke gigi Anda
Tomat dan stroberi, seperti jeruk, kaya akan vitamin C. Potong-potong dan gosokkan jus pada permukaan gigi, biarkan selama sekitar lima menit. Jangan gunakan stroberi atau tomat atau apel atau jeruk atau makanan penghilang plak lainnya jika Anda alergi terhadapnya. Bilas mulut Anda dengan larutan soda kue yang dilarutkan dalam air.
Langkah 6. Buat pasta gigi buatan sendiri
Jika Anda lebih suka menjauh dari rangkaian bahan kimia yang ditemukan di sebagian besar pasta gigi yang dibeli di toko, Anda dapat membuat versi alami penghilang plak Anda sendiri, hanya dengan menggunakan beberapa bahan sederhana. Campurkan 1/2 cangkir minyak kelapa dengan 2 hingga 3 sendok makan soda kue, 2 paket kecil bubuk stevia dan 20 tetes minyak esensial pilihan Anda, seperti peppermint atau kayu manis. Simpan pasta gigi buatan sendiri dalam stoples kaca kecil dan gunakan seperti pasta gigi biasa.
