Kesehatan mulut adalah bagian penting dari menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Sikat gigi elektrik dapat membantu membuat gigi Anda lebih bersih daripada sikat gigi manual karena berdenyut lebih cepat daripada saat Anda menggerakkan tangan. Dengan mengikuti teknik yang benar dalam menggunakan sikat gigi elektrik dan panduan untuk menyikat gigi dua kali sehari, Anda dapat menjaga gigi Anda tetap putih seperti mutiara, nafas Anda segar, dan membantu mencegah gigi berlubang atau infeksi lainnya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menggunakan Sikat Gigi
Langkah 1. Isi daya unit
Anda tidak akan dapat menggunakan sikat gigi elektronik jika baterai Anda mati atau tidak diisi dayanya. Simpan sikat gigi di dalam pengisi dayanya atau ganti baterai saat Anda menyadari bahwa dayanya mulai berkurang, yang dapat membantu memastikan bahwa Anda dapat menggunakan sikat gigi dengan paling efektif. Jika Anda kehabisan daya, Anda dapat melanjutkan menyikat gigi secara manual atau membeli sikat gigi biasa jika ada.
- Simpan sikat gigi Anda cukup dekat ke wastafel sehingga mudah dijangkau, tetapi cukup jauh sehingga Anda tidak akan sengaja menjatuhkannya ke wastafel dan tersengat listrik jika sikat gigi dicolokkan.
- Pertimbangkan untuk menyimpan baterai ekstra agar Anda selalu dapat menyikat gigi.
Langkah 2. Pertahankan integritas kuas Anda
Sikat gigi elektrik Anda harus memiliki bulu yang lembut, nilon, dan berujung bulat untuk menyikat gigi yang paling efektif. Bulu-bulu ini dapat dipakai dengan penggunaan biasa dan Anda harus memeriksa sikat secara teratur untuk menjaga integritasnya, yang dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan sikat terbaik.
- Pastikan bulu sikat tidak memiliki tepi atau ujung yang tajam atau bergerigi.
- Pastikan bulu-bulunya tidak rontok. Juga, periksa bulu berwarna. Jika mereka mulai memudar, itu berarti Anda harus mengganti ujungnya dengan yang baru.
- Ganti kepala sikat gigi elektronik Anda setiap tiga hingga empat bulan, atau lebih sering jika Anda melihat salah satu masalah yang disebutkan di atas
Langkah 3. Siapkan sikat gigi Anda
Basahi sikat gigi Anda di bawah air dan oleskan pasta gigi seukuran kacang polong ke sikat. Ini dapat membantu mempersiapkan sikat gigi Anda untuk pembersihan gigi dan rongga mulut yang paling efektif. Anda juga dapat mengoleskan pasta gigi pada gigi Anda saat sikat gigi dimatikan untuk menyebarkan pasta lebih baik ke sekitar mulut Anda.
- Pertimbangkan untuk menggunakan pasta gigi berfluoride, yang dapat membantu memperkuat gigi Anda dan menghilangkan plak yang menyebabkan penyakit dan pembusukan.
- Jika Anda memiliki gigi sensitif karena enamel yang melemah, pertimbangkan untuk menggunakan pasta gigi berfluoride yang diformulasikan untuk membantu meminimalkan sensitivitas.
Langkah 4. Bagilah mulut Anda menjadi empat kuadran
Membagi mulut Anda menjadi kuadran atas, kiri, kanan, dan bawah untuk mengatasi rutinitas menyikat gigi Anda. Ini dapat membantu memastikan bahwa Anda menyikat setiap bagian gigi dan rongga mulut Anda.
- Anda dapat memulai dengan kuadran mana pun yang Anda suka atau paling nyaman bagi Anda dan Anda harus menghabiskan sekitar 40 detik di setiap kuadran sambil menyikat setiap permukaan gigi Anda.
- Pastikan untuk menyikat lidah dan langit-langit mulut Anda.
Langkah 5. Tempatkan bulu sikat gigi di sepanjang garis gusi
Pegang sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat ke garis gusi Anda. Jaga agar bulu sikat tetap bersentuhan dengan permukaan gigi dan garis gusi Anda, yang dapat membantu memastikan Anda mendapatkan sikat yang seefektif mungkin.
Berikan tekanan yang lembut saja, karena terlalu banyak dapat melukai gigi dan gusi Anda. Getaran sikat gigi elektronik Anda juga dapat menambahkan sedikit tekanan tambahan
Langkah 6. Sikat dari permukaan gigi luar ke dalam
Mempertahankan sudut 45 derajat, sikat permukaan luar dua hingga tiga gigi menggunakan gerakan menggulung maju mundur. Setelah Anda menyelesaikan prosedur ini untuk kuadran, pindah ke permukaan bagian dalam gigi Anda dan ulangi prosedur yang sama.
- Gerakan menggulung dicapai dengan menyentuhkan sikat ke garis gusi dan kemudian bergerak ke bawah dengan sikat gigi menuju permukaan kunyah. Juga, sikat gusi Anda dengan tekanan lembut dan hindari memegang sikat terlalu lama di sebelah garis gusi karena rotasi dapat menyebabkan resesi gusi dari waktu ke waktu.
- Untuk menyikat di belakang gigi depan Anda, miringkan sikat secara vertikal dan buat sapuan ke atas dan ke bawah hanya dengan menggunakan separuh bagian depan sikat Anda.
Langkah 7. Bersihkan permukaan gigitan, lidah, dan langit-langit lunak
Anda juga harus menyikat lidah dan langit-langit mulut serta permukaan gigi yang menggigit. Ini dapat membantu menghilangkan kotoran dan bakteri penyebab bau lainnya.
- Gunakan gerakan menggosok maju mundur yang lembut untuk membersihkan permukaan gigitan dan lidah Anda.
- Gunakan gerakan maju mundur yang sama atau lebih lembut untuk membersihkan langit-langit lunak, atau langit-langit mulut Anda.
Langkah 8. Sikat dengan lembut dan menyeluruh
Luangkan setidaknya dua menit untuk menyikat gigi, atau sekitar 30 detik per kuadran. Melakukan hal ini setidaknya dua kali sehari dapat membantu mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi dengan meminimalkan kotoran dan bakteri di mulut Anda.
- Hindari menggosok gigi terlalu keras, karena ini dapat menyebabkan erosi email dan gusi menyusut.
- Jika Anda kesulitan mengingat untuk menyikat gigi selama 2 menit penuh, pilih sikat gigi elektrik dengan pengatur waktu bawaan. Itu akan menghilangkan dugaan dan membuat segalanya sedikit lebih efisien. Namun, Anda bahkan dapat menyikat sedikit lebih lama dari 2 menit, yang akan memberi Anda waktu untuk membersihkan bagian bawah lidah dan mengikis lidah serta langit-langit mulut Anda.
- Menekan terlalu keras dapat merusak gusi atau mengikis email Anda.
- Tunggu 15 hingga 20 menit setelah makan atau minum makanan asam untuk membantu menjaga email Anda. Ini akan memberikan banyak waktu bagi air liur untuk meremineralisasi email dan menciptakan lingkungan basa. Sebagai gantinya, kunyah sepotong permen karet bebas gula yang mengandung xylitol setelah makan dan sebelum menyikat gigi.
Langkah 9. Floss di antara gigi Anda
Bahkan dengan menyikat gigi secara menyeluruh, dokter gigi merekomendasikan flossing gigi dua kali sehari. Ini dapat membantu menghilangkan plak dan partikel makanan dari sela-sela gigi Anda yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Saat Anda menggunakan benang gigi, pastikan Anda menekan gusi ke bawah sehingga Anda memijat gusi Anda, bukan hanya menggeser benang di antara gigi Anda.
- Keluarkan sekitar 18 inci (46 cm) benang dari kemasannya. Bungkus di sekitar jari tengah Anda. Anda kemudian dapat memegang benang di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda yang dapat membantu Anda membersihkan lebih efektif.
- Pastikan untuk sangat lembut saat mengarahkan benang di antara gigi Anda. Lengkungkan pada gigi Anda saat menyentuh garis gusi Anda.
- Gosok sisi setiap gigi dengan benang dalam gerakan naik turun. Cobalah untuk menghilangkan plak yang terbentuk di bawah gusi Anda dan berlatihlah sampai Anda mendapatkan hasil terbaik.
- Anda dapat menyikat atau menggunakan benang terlebih dahulu. Namun, sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa flossing sebelum menyikat gigi dapat meningkatkan kemanjuran fluoride.
Langkah 10. Gunakan obat kumur antiseptik
Setelah Anda menyikat dan menggunakan benang gigi, bilas mulut Anda dengan air bersih dan obat kumur. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa obat kumur dapat mengurangi plak dan radang gusi dan meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan. Obat kumur juga dapat menghilangkan sisa-sisa makanan atau kuman lain.
- Berkumur di sekitar air dan obat kumur di mulut Anda.
- Obat kumur yang mengandung klorheksidin umumnya merupakan jenis obat kumur yang disukai. Produk yang mengandung alkohol dapat mengeringkan mulut Anda dan menyebabkan bau mulut atau bahkan luka atau bisul.
Langkah 11. Simpan sikat gigi Anda
Setelah Anda menyelesaikan rutinitas menyikat gigi, bilas kepala sikat gigi dan kembalikan ke unit penyimpanannya. Ini dapat membantu menjaga integritas dan umur sikat gigi Anda. Lepaskan sikat dari gagangnya, dan tahan di bawah air mengalir selama beberapa detik. Letakkan tegak di dudukannya hingga kering.
- Membilas sikat gigi Anda dengan air keran akan membersihkan sisa pasta gigi atau kotoran.
- Hindari menutupi kepala sikat gigi Anda, yang dapat membantu mendorong pertumbuhan bakteri.
- Pastikan Anda menyimpan sikat gigi dalam posisi tegak.
Bagian 2 dari 2: Menjaga Kesehatan Mulut
Langkah 1. Sikat dan floss dua kali sehari
Menyikat gigi dan flossing setiap hari serta setelah makan dapat meningkatkan kesehatan rongga mulut Anda. Lingkungan yang bersih dapat mencegah gigi berlubang, infeksi, dan noda.
Sikat dan floss 15 - 20 menit setelah makan jika Anda bisa. Jika Anda memiliki makanan atau kotoran lain yang tertinggal di gigi Anda, itu dapat meningkatkan infeksi dan pembusukan. Mengunyah permen karet dapat membantu meminimalkan risiko ini jika Anda tidak memiliki sikat gigi
Langkah 2. Hindari makanan dan minuman manis dan asam
Makanan dan minuman yang mengandung gula atau asam dapat berkontribusi pada kerusakan mulut, dan memperhatikan asupan Anda dapat membantu menjaga kesehatan mulut Anda. Membersihkan gigi setelah mengonsumsi bahan-bahan ini dapat meminimalkan risiko kerusakan gigi dan infeksi.
- Diet yang sehat dan seimbang dari protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, dan kacang-kacangan dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan mulut. Buah dan sayuran mentah adalah yang terbaik. Buah dan sayuran mentah membantu membersihkan gigi. Juga, tetap berpegang pada roti gandum dan hindari makanan manis.
- Beberapa makanan sehat lainnya bersifat asam. Ini termasuk buah jeruk dan anggur. Lanjutkan menikmati makanan dan minuman ini, tetapi kurangi jumlah yang Anda konsumsi dan pertimbangkan untuk menyikat gigi 15 hingga 20 menit setelah selesai untuk mencegah kehilangan email.
- Beberapa contoh makanan dan minuman manis dan asam yang harus dihindari adalah minuman ringan, permen, permen, dan anggur.
Langkah 3. Gunakan obat kumur dan pasta gigi bebas alkohol
Obat kumur dan pasta gigi yang mengandung alkohol dapat merusak email dan kesehatan mulut secara keseluruhan. Gunakan pasta gigi atau obat kumur yang tidak mengandung alkohol untuk meminimalkan risiko masalah ini.
Langkah 4. Hindari menggertakkan gigi Anda
Jika Anda mengatupkan dan menggertakkan gigi, Anda dapat merusak gigi dan mulut Anda. Jika Anda seorang penggiling gigi, bicarakan dengan dokter gigi Anda tentang penggunaan pelindung mulut.
- Penggerindaan dapat menyebabkan sensitivitas dan kerusakan gigi termasuk keripik dan retak.
- Menggigit kuku, membuka botol atau menyimpan benda di antara gigi juga merupakan kebiasaan buruk. Hindari kebiasaan tersebut sebisa mungkin agar tidak merusak gigi Anda.
Langkah 5. Kunjungi kantor dokter gigi Anda secara teratur
Jadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun. Jika Anda memiliki masalah dengan gigi Anda, kunjungi dokter gigi Anda lebih sering. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi dan mulut Anda, dan menangkap masalah apa pun pada tahap awal sehingga tidak menjadi masalah besar.
Mengunjungi dokter gigi Anda secara teratur dapat membantu Anda mengetahui dan mengobati masalah apa pun sejak dini, yang dapat mencegah masalah yang lebih besar terjadi di kemudian hari. Misalnya, rongga kecil mungkin dirawat hanya dengan tambalan, tetapi jika Anda menunggu, Anda mungkin akan membutuhkan saluran akar sebagai gantinya
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Sikat gigi minimal dua kali sehari, atau setiap habis makan.
- Ikuti aturan 2 menit atau gusi Anda akan benar-benar berdarah.
