Hidung meler memang menyebalkan, apalagi kalau tidak ada tisu! Jika pilek Anda membuat Anda gila tetapi Anda tidak ingin menggunakan obat-obatan, Anda beruntung. Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana Anda dapat segera meredakan gejala Anda.
Langkah
Metode 1 dari 9: Gunakan semprotan hidung saline 3 hingga 4 kali sehari
1 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Beli larutan garam non-obat dari toko obat
Semprotkan larutan 1 sampai 2 kali di setiap lubang hidung 3 sampai 4 kali per hari untuk membantu membersihkan hidung meler Anda. Ini akan memecah lendir dan membuka sinus Anda sehingga Anda bisa bernapas lebih baik.
- Anda juga dapat membuat pencuci hidung saline sendiri dengan mencampurkan 1 cangkir (240 mL) air hangat, sendok teh (3 g) garam, dan sejumput soda kue. Untuk mencegah infeksi, rebus air, lalu dinginkan. Sebaiknya, gunakan air suling daripada keran.
- Jika Anda menggunakan larutan buatan sendiri, hiruplah dengan lembut ke dalam lubang hidung Anda, tetapi berhati-hatilah agar tidak menghirupnya ke dalam paru-paru Anda.
Metode 2 dari 9: Irigasi saluran hidung Anda dengan air suling
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bilas sinus Anda di rumah dengan air steril
Mulailah dengan meniup hidung Anda untuk menghilangkan kelebihan lendir. Kemudian masukkan larutan pembilas hidung yang dibeli di toko atau air suling steril ke dalam bohlam atau pot irigasi hidung. Miringkan kepala ke samping, lalu tuangkan larutan ke lubang hidung bagian atas, atau lubang yang menghadap ke langit-langit saat kepala dimiringkan.
- Biarkan bilasan mengalir keluar dari lubang hidung bagian bawah, lalu ulangi langkah di sisi yang lain. Irigasi hidung dapat membantu mengalirkan lendir dan mengeluarkan iritasi yang menyebabkan hidung meler.
- Tahan napas atau bernapas melalui mulut saat mengairi saluran hidung.
- Untuk mencegah infeksi, selalu gunakan air suling atau air yang telah direbus dan didinginkan sebelumnya.
Metode 3 dari 9: Minum secangkir teh panas
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Minuman panas membantu mengendurkan kemacetan
Mereka juga dapat membantu meringankan gejala lain, seperti sakit tenggorokan atau sakit kepala. Tuangkan secangkir untuk diri sendiri ketika Anda bangun atau sebelum tidur untuk mengencerkan lendir Anda.
Jika Anda minum teh sebelum tidur, pilihlah campuran herbal non-kafein
Metode 4 dari 9: Mandi air panas dan hirup uapnya
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Uap membantu memecah lendir dan kemacetan
Jika Anda meniup hidung tanpa henti tetapi merasa sesak, cobalah bernapas dengan uap. Tutup pintu kamar mandi, jalankan pancuran air panas, dan hirup uapnya selama sekitar 10 menit. Tarik napas uap 2 sampai 4 kali sehari sampai kemacetan Anda membaik.
- Uap dapat memecah hidung tersumbat, mengencerkan lendir yang kental, dan meredakan tekanan sinus. Anda mungkin perlu banyak mengeluarkan ingus setelah mandi, tetapi mengeluarkan semua lendir itu akan membantu menghilangkan pilek Anda dalam jangka panjang.
- Mandi air panas terlalu banyak tidak baik untuk kulit Anda, jadi duduk saja di kamar mandi saat pancuran menyala daripada benar-benar mandi 4 kali sehari.
- Jika Anda tidak ingin mandi, isi panci besar dengan air panas dan gantungkan handuk di atas kepala Anda. Pegang wajah Anda sedekat mungkin dengan air sambil menghirup uapnya selama sekitar 5 menit.
Metode 5 dari 9: Tempatkan pelembab udara di seluruh rumah Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Humidifier menambahkan kelembapan ke udara yang dapat menenangkan hidung Anda
Minimal, simpan pelembab ruangan di kamar tidur Anda, terutama jika Anda rutin bangun dengan hidung meler. Anda juga bisa meletakkan pelembab udara di area yang sering Anda gunakan, seperti kantor.
Jika Anda tinggal di lingkungan yang lembab, pelembab udara mungkin tidak membantu
Metode 6 dari 9: Kurangi keparahan pilek dengan seng
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Studi dicampur, tetapi seng mungkin bisa meredakan gejala pilek
Untuk mengatasi gejala flu biasa, minumlah permen seng yang mengandung hingga 24 mg unsur seng setiap 2 jam. Batasi konsumsi zing harian Anda hingga 100 mg, dan berhentilah meminumnya setelah Anda merasa lebih baik. Sementara seng mungkin tidak mencegah penyakit, ada bukti bagus bahwa seng dapat mempersingkat durasi pilek pada orang dewasa.
- Seng dapat menyebabkan mual dan memengaruhi indera perasa Anda. Seperti suplemen makanan lainnya, turunkan dosis Anda atau hentikan konsumsi seng jika Anda mengalami efek samping.
- Gunakan tablet hisap seng alih-alih semprotan hidung. Semprotan hidung seng dapat menyebabkan hilangnya indra penciuman Anda secara permanen.
Metode 7 dari 9: Jauhi asap, serbuk sari, dan iritan lainnya
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pemicu-pemicu ini dapat membuat pilek Anda jauh lebih buruk
Catat pemicu spesifik yang mungkin menyebabkan pilek Anda dan lakukan yang terbaik untuk menghindarinya. Iritasi umum termasuk asap tembakau, serbuk sari, perubahan suhu mendadak, bulu hewan peliharaan, dan parfum yang kuat.
- Berinvestasi dalam pembersih udara dapat membantu membersihkan udara di rumah Anda dari alergen yang membuat hidung Anda berair.
- Jauhkan hewan peliharaan Anda dari kamar tidur Anda untuk menjaga area tidur Anda bebas dari bulu dan bulu.
- Jika seorang teman atau rekan kerja memakai parfum atau cologne yang kuat yang memperparah alergi Anda, sampaikan topik itu dengan sopan. Katakan, “Saya harap ini tidak terkesan memaksa, tetapi beberapa parfum membuat alergi saya menjadi gila. Apakah ada cara Anda bisa memakai lebih sedikit atau beralih ke aroma netral saat kita bersama?
Metode 8 dari 9: Jaga kebersihan rumah dan tempat tidur Anda
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Debu, serbuk sari, dan alergen cenderung menumpuk di rumah Anda
Ini dapat menyebabkan hidung tersumbat dan gejala alergi lainnya. Singkirkan alergen dengan membersihkan debu, menyedot debu, dan mengepel area tempat tinggal Anda secara teratur, terutama jika Anda tahu Anda memiliki alergi.
Anda juga dapat meminimalkan alergen di kamar tidur Anda dengan merapikan tempat tidur setiap hari dan mencuci seprai dan sarung bantal secara teratur
Metode 9 dari 9: Tutupi hidung Anda dengan syal dalam suhu dingin
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Udara dingin dan kering mengiritasi sistem pernapasan Anda
Tugas hidung Anda adalah menghangatkan dan melembabkan udara yang Anda hirup. Untuk melakukannya dalam cuaca dingin, hidung Anda menghasilkan banyak lendir. Awasi pilek Anda saat dingin dan tutupi wajah Anda dengan syal atau masker bulu.
Sepertinya cuaca musim dingin membuat Anda sakit, tetapi pilek sebenarnya hanyalah respons alami tubuh Anda terhadap suhu dingin
Tips
- Jika Anda kesulitan bernapas karena hidung tersumbat, coba kenakan strip hidung. Hidung tersumbat lebih buruk saat Anda berbaring, jadi strip bisa sangat membantu jika Anda kesulitan bernapas di malam hari.
- Minum banyak cairan saat Anda kenyang untuk membantu mengencerkan lendir. Dengan begitu, air liur akan lebih mudah terkuras, yang dapat membantu meredakan pilek Anda dalam jangka panjang.
- Alih-alih terisak, cobalah untuk meniup hidung Anda dengan lembut untuk menghilangkan lendir.
