Kehamilan membawa serangkaian tantangan yang unik, sehingga bisa sedikit membuat stres jika Anda mulai mengalami pilek. Jangan khawatir, pilek dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti pilek, alergi, atau rinitis kehamilan, gejala umum yang biasanya hanya berlangsung selama beberapa minggu. Meskipun ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda, Anda harus selalu berbicara dengan profesional medis sebelum mencoba obat atau perawatan apa pun.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memilih Perawatan yang Efektif
Langkah 1. Bersihkan saluran hidung Anda dengan air garam atau tetes garam OTC
Cobalah irigasi hidung untuk menghilangkan gejala Anda, di mana Anda secara fisik menyiram saluran hidung Anda dengan air garam. Tempatkan panci khusus atau jarum suntik medis di hidung Anda dan miringkan kepala Anda saat Anda menuangkan larutan garam ke dalam lubang hidung Anda. Akhirnya akan keluar dari lubang hidung yang berlawanan. Pada titik ini, tiup hidung Anda dengan hati-hati untuk menghilangkan larutan ekstra.
- Anda dapat menggunakan irigasi hidung beberapa kali sehari, saat gejala Anda muncul.
- Anda dapat membeli larutan garam di toko, atau membuatnya sendiri dengan 1 cangkir (240 mL) air suling (bukan keran!), sdt (2,8 g) garam, dan sdt (2,3 g) soda kue.
- Meskipun Anda dapat membuat pembilasan sendiri atau menggunakan neti pot, opsi teraman adalah menggunakan semprotan atau tetes garam yang dijual bebas. Setelah menggunakan obat tetes, gunakan aspirator hidung, atau bohlam peras, untuk membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan kotoran dari hidung Anda.
Langkah 2. Atasi gejala ringan dengan antihistamin
Ambil paket antihistamin tradisional dari apotek atau toko obat setempat. Ikuti petunjuk dosis yang dianjurkan, minum obat saat gejala Anda tampak menyala. Sebagai tindakan pencegahan, hubungi dokter Anda untuk mengetahui apakah antihistamin adalah solusi terbaik yang tersedia untuk Anda dan bayi Anda.
- Obat ini dapat membantu merawat hidung meler ringan.
- Antihistamin dengan bahan-bahan seperti chlorpheniramine dan diphenhydramine adalah pilihan yang aman untuk dipertimbangkan jika Anda menderita pilek atau alergi.
Langkah 3. Dapatkan bantuan sementara di malam hari dengan strip hidung
Cari strip hidung, seperti Breathe Right Nasal Strips, di apotek setempat. Ini adalah strip perekat kecil yang menempel di bagian luar hidung Anda. Perawatan ini membantu membuka hidung Anda dari luar, yang dapat membuat Anda lebih mudah tertidur dan tertidur.
Strip hidung sangat bagus dalam situasi apa pun di mana hidung Anda tersumbat, apakah Anda sedang berurusan dengan rinitis, pilek, atau gejala alergi
Langkah 4. Konsultasikan dengan dokter tentang mencoba semprotan hidung steroid
Jika pilek Anda parah, Anda mungkin perlu mengambil tindakan yang lebih ekstrim untuk melawan gejalanya. Hubungi dokter Anda dan lihat apakah semprotan hidung steroid adalah pilihan perawatan yang baik untuk Anda selama kehamilan. Jika dokter Anda memberi Anda lampu hijau, ikuti jadwal perawatan yang direkomendasikan.
Langkah 5. Jangan gunakan dekongestan untuk mengobati gejala Anda
Sayangnya, dekongestan hanya menawarkan bantuan dasar sementara, tetapi bukan solusi nyata untuk gejala Anda. Sebagai aturan umum, hindari segala jenis obat yang berlabel dekongestan, apakah itu semprotan atau tablet.
Rinitis kehamilan cukup unik dan tidak disebabkan oleh hal yang sama yang memicu jenis pilek lainnya
Langkah 6. Hindari mengonsumsi suplemen untuk membersihkan hidung meler
Saat ini, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplemen alami dapat memperbaiki hidung meler Anda. Alih-alih, arahkan upaya Anda ke pengobatan yang bermanfaat, bersama dengan perawatan yang didukung secara medis.
- Misalnya, beberapa ahli kesehatan alami mengklaim bahwa vitamin C dan B5, bersama dengan minyak ikan cod dan zinc picolinate, dapat membantu mengurangi gejala alergi Anda. Namun, tidak ada bukti untuk mendukung ini.
- Demikian pula, suplemen seperti AllerVax tidak memiliki bukti nyata atau ilmu pengetahuan yang menyertainya.
Langkah 7. Jangan mengobati rinitis dengan akupunktur
Akupunktur memiliki tujuannya, tetapi tidak ada bukti bahwa itu dapat membantu mengatasi rinitis. Meskipun tidak menyebabkan bahaya, Anda akan lebih beruntung membersihkan pilek dengan perawatan lain, seperti pembilasan garam atau antihistamin.
Secara umum, akupunktur tampaknya aman selama kehamilan. Namun, untuk amannya, bicarakan dengan OB/GYN Anda terlebih dahulu jika Anda memutuskan untuk mencobanya
Metode 2 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Angkat bantal Anda sehingga Anda lebih mudah tidur
Berbaring telentang dapat mempersulit Anda bernapas melalui hidung di malam hari, jadi cobalah tidur dengan punggung disangga pada sudut 30°-45°. Irisan atau bantal tambahan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda jika Anda menderita pilek.
Langkah 2. Cicipi kaldu ayam atau tulang untuk meredakannya
Apakah hidung tersumbat Anda disebabkan oleh alergi, pilek, atau rinitis kehamilan, kaldu hangat dapat memberikan kelegaan yang aman dan menenangkan. Panaskan kaldu dan teguk untuk menenangkan saluran hidung Anda dan mengendurkan hidung tersumbat yang mengganggu.
- Kaldu ayam atau tulang tidak hanya aman dan menenangkan, tetapi juga bergizi untuk Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Bahkan dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membantu Anda melawan flu!
- Untuk manfaat ekstra, tambahkan bahan anti-inflamasi seperti bawang putih, bawang merah, atau jahe segar.
Langkah 3. Siapkan pelembab udara di rumah Anda
Kunjungi toko perlengkapan rumah lokal Anda dan belilah beberapa pelembab udara yang dapat Anda tempatkan di sekitar rumah Anda. Humidifier dapat membantu membuat udara di ruang tamu Anda sedikit lebih lembab, yang dapat membantu meringankan gejala Anda.
Pasang pelembab udara di tempat Anda tidur atau beristirahat, seperti di kamar tidur dan ruang tamu Anda
Langkah 4. Minum banyak cairan sepanjang hari
Biasakan minum jus, air, dan teh tanpa kafein sepanjang hari. Jika Anda minum cairan ekstra, lendir ekstra di hidung Anda bisa mengendur.
Jangan minum minuman berkafein, seperti kopi atau soda. Kafein dapat membuat Anda dehidrasi dan memperburuk gejala Anda
Langkah 5. Rawat rinitis kehamilan Anda dengan olahraga ringan
Latihan dasar, seperti jalan cepat, dapat membantu meringankan beberapa gejala rinitis Anda. Hubungi dokter Anda dan diskusikan jenis latihan lain apa yang cocok untuk tahap kehamilan Anda, sehingga Anda tidak terlalu memaksakan diri. Jika Anda berolahraga sepanjang minggu, Anda mungkin melihat peningkatan pada hidung meler Anda.
