Menemukan artikel ini sudah dimulai dengan melabeli diri Anda sebagai "gemuk". Apa yang dimunculkan oleh label itu untuk Anda? Apakah itu datang dengan semua beban berat ketidaksetujuan sosial bagi siapa saja yang tubuhnya tidak langsing seperti model? Mungkin teman atau keluarga telah mengomel Anda untuk berubah? Jika Anda merasa sulit untuk mencintai diri sendiri dengan benar karena Anda merasa tidak cocok dengan citra yang disukai secara sosial, inilah saatnya untuk melegakan diri. Belajar mencintai tubuh Anda terlepas dari bagaimana Anda memandang orang lain membutuhkan belas kasih diri dan kesadaran bahwa pendapat orang lain tidak mendefinisikan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berpakaian dan Beraksesoris untuk Percaya Diri
Langkah 1. Tampilkan diri Anda yang terbaik
Meskipun tidak adil, orang menilai berdasarkan penampilan. Begitulah cara manusia menilai satu sama lain untuk memulai, sebelum mengenal satu sama lain lebih baik. Namun, aspek ini adalah salah satu yang dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda, dengan berpakaian dengan gaya yang mengatakan: "Saya terlihat baik dan saya merasa baik." Pakaian yang bagus memang membantu Anda merasa lebih baik.
Kenakan apa yang ingin Anda kenakan, tidak masalah apa yang adil, selama Anda menyukai penampilan Anda, dan selama itu berkualitas. Entah itu vintage, hipster, girl punk, gal atau warna-warna cerah, semuanya baik-baik saja. Tubuh Anda adalah rumah Anda, jangan ragu untuk menghiasnya
Langkah 2. Kenakan aksesori
Aksesori itu menyenangkan dan dapat membantu Anda menunjukkan kepribadian Anda. Apakah Anda menyukai kalung halus, bros hewan, gelang bertatahkan, atau anting-anting yang menjuntai, aksesori ini dapat mempercantik penampilan Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Mereka adalah bagian unik dari menentukan gaya Anda sendiri dan bisa menjadi bahan pembicaraan yang bagus.
Langkah 3. Pilih riasan Anda yang sesuai dengan kepribadian Anda
Apakah Anda merias wajah Anda dengan sedikit atau tanpa eyeliner, atau dengan mata kucing atau banyak eyeliner, itu terserah Anda. Pilih lipstik dengan warna yang paling cocok untuk jenis kulit Anda dan yang benar-benar Anda sukai. Bereksperimenlah dengan perona pipi, alas bedak, dan eyeshadow untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.
- Jika Anda tidak menyukai riasan, kenakan gaya rambut lucu untuk menyempurnakan gaya Anda. Atau, jika Anda suka roti yang berantakan dan banyak lipstik, lakukan itu. Sekali lagi, itu pilihan Anda dan itu baik-baik saja.
- Cowok juga bisa pakai make up. Ada banyak tutorial luar biasa yang tersedia secara online untuk membantu Anda memilih jenis riasan dan penampilan yang mungkin cocok untuk Anda.
Bagian 2 dari 3: Tetap Sehat
Langkah 1. Putuskan apakah Anda ingin mengubah tubuh Anda atau apakah Anda senang dengan hal-hal apa adanya
Terserah Anda tetapi Anda harus mencapai keputusan itu berdasarkan preferensi pribadi Anda, bukan karena ketidaksetujuan sosial atau seseorang yang mendorong Anda. Jika Anda memiliki tantangan kesehatan karena berat badan Anda (dan ini tidak pernah diberikan, karena banyak orang kurus tidak sehat dan banyak orang gemuk sangat sehat), Anda mungkin ingin melakukan perubahan karena alasan itu. Namun, jika Anda bugar dan sehat, dan senang dengan berat badan Anda, itulah diri Anda dan bukan orang lain yang membuat Anda berubah pikiran atau merasa buruk tentang diri sendiri.
- Jika kamu takut akan perubahan, sadarilah bahwa kamu tidak akan berubah karena bentukmu, kamu akan tetap memiliki jiwa yang sama.
- Cara mengurangi berat badan dapat meliputi: Berolahraga, minum banyak air, makan makanan padat nutrisi dalam porsi kecil. Tetapi selalu ada hari-hari curang kecil yang memungkinkan Anda makan untuk makan beberapa favorit, seperti kentang goreng, pizza, dll., Hanya dalam porsi kecil. Merampas diri sendiri hanya menyebabkan perasaan lebih buruk dan sering kali menyerah.
Langkah 2. Tetap bugar
Temukan bentuk latihan fisik yang Anda sukai. Lakukan secara teratur. Ini akan membantu Anda untuk tetap fit. Hindari melihatnya sebagai tentang penurunan berat badan kecuali itu adalah sesuatu yang Anda perjuangkan; kebugaran adalah tentang mampu berjalan dengan mudah, memiliki tingkat energi yang tinggi dan berpartisipasi dalam kehidupan sehari-hari dengan mudah. Ini juga tentang memastikan bahwa tubuh Anda tetap dalam kondisi yang baik sepanjang hidup Anda. Beberapa cara menyenangkan untuk tetap bugar meliputi:
- Berjalan di mana-mana mungkin. Pergilah berjalan-jalan di tempat-tempat indah sesering mungkin, untuk memulihkan semangat Anda sekaligus membantu kebugaran Anda––cobalah pantai, taman atau hutan setempat, jalur pendakian lokal, tepi laut, lahan basah setempat, dan sebagainya.
- Bersepeda. Hal ini dapat dilakukan untuk rekreasi atau bahkan semi kompetitif. Cobalah bersepeda gunung jika Anda menyukai perbukitan, lumpur, dan alam.
- Renang. Berenang adalah cara untuk membangun kekuatan dan stamina sambil diayunkan dengan mudah oleh air. Ini cara yang bagus untuk mendinginkan diri di hari yang panas, tetapi temukan kolam renang dalam ruangan berpemanas untuk cuaca yang lebih dingin. Akhiri dengan kelas aqua-aerobik jika Anda ingin berpetualang.
- Mendayung, kayak atau kano. Olahraga ini membutuhkan sedikit lebih banyak dedikasi karena Anda mungkin perlu memiliki perahu atau menyewanya, tetapi ini adalah olahraga yang bagus untuk keluar dari air dan membangun kekuatan. Ini juga bisa bagus untuk menjadi bagian dari tim. Luangkan waktu satu jam untuk makan siang jika Anda bekerja di dekat tepi laut atau memesan setengah hari di akhir pekan Anda.
Langkah 3. Temukan dokter yang menghormati Anda, dan lakukan pemeriksaan rutin
Setiap orang perlu memeriksakan kesehatannya secara teratur. Mengetahui apakah Anda memiliki potensi tantangan kesehatan atau tidak adalah penting, karena jika diketahui lebih awal, banyak masalah medis dapat ditangani atau bahkan diperbaiki.
Seorang dokter yang membuat Anda menangis adalah dokter yang buruk. Jangan mentolerir dokter yang kejam. Cari orang lain
Bagian 3 dari 3: Menyadari Harga Diri Anda
Langkah 1. Ingatkan diri Anda bahwa apa yang ada di dalamlah yang diperhitungkan
Berat badan tidak menentukan temperamen, kepribadian, dan sifat orang tersebut. Siapa Anda ditentukan oleh cara Anda berpikir, kemampuan untuk meningkatkan diri Anda melalui peningkatan sifat-sifat karakter Anda yang lebih baik dan cara (baik hati) Anda berurusan dengan orang lain. Ada model yang sangat kurus yang memiliki kepribadian yang sangat kejam, sementara ada orang yang sangat besar yang tidak memikirkan apa pun selain membantu orang lain; dan sebaliknya. Meninju orang ke dalam stereotip karena penampilan dan/atau berat badan mereka berpikiran sempit dan tidak benar; jika Anda menemukan seseorang yang terpaku pada definisi Anda dari penampilan Anda, jangan menganggap serius apa pun yang dikatakan orang itu.
Ini dapat membantu untuk memahami bahwa banyak orang yang berinvestasi dalam "mitos kurus" menyamakan kurus atau ukuran 0 dengan menjadi bahagia dan menyenangkan. Jika Anda merasa sangat tidak baik, Anda bisa bertanya kepada mereka bagaimana hal itu berhasil bagi mereka. Tapi serius, setiap upaya untuk menghubungkan penampilan dengan kebahagiaan adalah hubungan singkat dan dangkal yang pasti akan berakhir dengan air mata. Lagi pula, bahkan orang tertipis pun menua dan jika mereka menghabiskan hidup mereka menilai nilai mereka hanya dengan penampilan, mereka akan menemukan penuaan sebagai kejutan yang mengerikan
Langkah 2. Terima diri Anda sendiri
Jika Anda menghabiskan hidup Anda dengan takut pada apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, itu adalah hidup yang setengah hidup, hidup yang dihabiskan dengan menggantung di balik bayang-bayang. Mulailah dengan tidak menolak diri sendiri dan jika orang lain berusaha menolak Anda, Anda akan tahu bahwa Anda tidak membutuhkan validasi mereka. Mereka bisa jatuh begitu saja, Anda tidak membutuhkannya. Rangkul diri Anda dengan pelukan setiap hari, senyum di cermin setiap kali Anda melihat diri sendiri dan acungan jempol untuk pemikiran hebat yang Anda miliki tentang diri Anda dan orang lain.
- Rangkul tidak hanya diri Anda sendiri, tetapi juga keragaman. Keberagaman adalah perayaan bahwa umat manusia terdiri dari segala macam orang, bahkan yang pemarah dan suka mencaci; keragaman sangat penting bagi umat manusia untuk berkembang dan terus menjadi spesies yang kreatif.
- Merangkul kompleksitas. Hidup agak lebih kompleks daripada ukuran pakaian seseorang atau angka-angka yang muncul di timbangan. Faktanya, orang yang membuang timbangan sering kali jauh lebih bahagia karena mengukur hidup Anda dengan cara ini dapat dengan mudah mengambil fokus yang membatasi dan melihat ke dalam. Bagaimana dengan meningkatkan karakter Anda atau membuat pencapaian nyata yang bermanfaat bagi orang lain? Pendekatan hidup yang jauh lebih kompleks, dan jauh lebih memuaskan!
Langkah 3. Bergaul dengan orang-orang positif yang menghargai karakter, bukan penampilan
Orang-orang yang Anda habiskan sebagian besar waktu Anda seharusnya tidak menghakimi Anda atau memanggil Anda dengan nama yang berarti. Jika mereka melakukannya, mereka bukan orang yang tepat untuk Anda. Temukan teman-teman yang mencintai Anda untuk Anda dan melihat melampaui kepalsuan penampilan. Jika seseorang menyebutmu gendut, seharusnya temanmu yang membelamu, itulah yang seharusnya dilakukan teman.
Langkah 4. Tulis surat untuk diri sendiri
Keluarkan kertas dan krayon, spidol, sharpies untuk membuat surat untuk diri sendiri.
- Tulis semua hal yang Anda harap dapat Anda ubah tentang diri Anda.
- Di selembar kertas lain, tuliskan semua hal yang Anda sukai tentang diri Anda.
- Jika Anda suka, mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk berpartisipasi dan menulis sesuatu yang tidak ingin mereka ubah tentang Anda.
- Baca kedua surat itu. Simpan untuk referensi di masa mendatang atau singkirkan yang negatif. Salah satu pilihan adalah membakarnya. Ambil korek api dan bakar kertasnya, perhatikan kertasnya terbakar, karena Anda membuang hal-hal negatif itu. Betapa api membuat hal-hal dilupakan, begitu juga hal-hal yang Anda tulis di atas kertas. Di sisi lain, bingkai positif. Banggalah pada mereka; Anda menjadi apa yang paling Anda fokuskan.
Tips
- Lihatlah diri Anda dan katakan "Wow aku cantik". Lihatlah mata Anda dan bagaimana mereka bersinar.
- Sebarkan berita bahwa tidak baik membuat asumsi tentang siapa pun. Misalnya, menganggap bahwa orang gemuk tidak berolahraga sama dengan berasumsi bahwa orang kurus tidak melakukan apa-apa selain. Keduanya terang-terangan bodoh, asumsi tanpa informasi yang tidak memiliki dasar fakta.
- Merasa jelek dalam konteks sosial seringkali bergantung pada apa yang dihargai dalam era tertentu. Ini adalah bentuk kontrol sosial untuk membuat satu kelompok orang merasa kurang dari yang lain dan sering mewakili ketakutan dan ketidakamanan zaman. Itu tidak membuatnya benar tetapi penting untuk berusaha memahami kekuatan yang berlaku terhadap Anda setiap kali Anda merasa terasing secara sosial.
- Temukan panutan yang Anda cari, seperti Adele, Oprah, Queen Latifah, dan Rebel Wilson. Gunakan contoh, tindakan, dan kata-kata orang-orang ini untuk membantu Anda tetap teguh dalam resolusi Anda untuk bangga dengan diri Anda.
Peringatan
- Pahami bahwa beberapa orang yang lebih kurus memimpin perjuangan sedemikian rupa untuk mempertahankan ukuran 0 menyatakan bahwa mereka ingin menyampaikan kemarahan dan rasa sakit mereka ke orang lain yang tidak mengambil rasa sakit yang sama untuk pergi tanpa makanan dan mempraktikkan apa yang mereka yakini sebagai diri yang bajik. kontrol. Orang seperti itu pantas mendapatkan kasih sayang, bukan kemarahan atau kepatuhan pada sudut pandang mereka. Ini adalah pandangan miring mereka yang berbicara, bukan pandangan yang sehat tentang kenyataan.
- Merasa dihakimi? Maka Anda mungkin sedang. Carilah tanda-tanda pembenaran diri, nada memarahi, dan pendekatan yang menghina Anda. Secara khusus, hindari gambar-gambar media sosial yang mengerikan dengan kata-kata seperti "pegangan cinta Anda adalah hasil dari diri Anda yang tidak bertanggung jawab dan kurangnya harga diri Anda". Bagaimana mungkin poster kejam seperti itu tahu apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda? Dan mengapa dia mengambil sendiri untuk menilai setiap orang dengan cara ini? Ini sedikit arogansi ditambah dengan dosis besar ketidaktahuan.
- Fobia gemuk dan benci gemuk adalah kenyataan yang tidak menguntungkan di beberapa kalangan sosial. Jika Anda bukan tipe orang yang menanggapi dengan jenaka atau yang bahkan ingin memasuki keributan argumentatif, itu tidak masalah. Jangan merasa terpaksa harus membela diri dengan segala cara. Kadang-kadang hanya mengabaikan komentar, berpaling atau mengangkat alis akan menjadi respon yang cukup.
