Membahas penyakit mental dengan remaja mungkin terasa sedikit canggung, tetapi penting-diperkirakan satu dari lima anak muda hidup dengan masalah kesehatan mental. Cara Anda berbicara tentang kesehatan mental dengan anak-anak Anda, teman anak-anak Anda, atau siswa Anda dapat membuat perbedaan besar dalam cara mereka berpikir dan menjaga kesehatan mental mereka sendiri di masa depan. Mulailah percakapan dengan baik dengan membuatnya tetap santai dan nyaman untuk Anda berdua. Saat Anda berbicara, fokuslah untuk menyajikan fakta dan singkirkan stigma. Jika Anda menduga bahwa seorang remaja yang Anda kenal menderita penyakit mental, sampaikan kekhawatiran Anda dan bantu mereka menemukan sumber daya untuk merasa lebih baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membantu Remaja Mendapatkan Bantuan
Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda peringatan penyakit mental
Jika perilaku atau suasana hati anak remaja Anda berubah menjadi lebih buruk, perhatikan. Beberapa tanda potensial penyakit mental pada remaja termasuk bertindak sedih atau putus asa, menghindari teman dan keluarga, menjadi terlalu curiga, perubahan suasana hati yang ekstrim, sering agresi, sering mengungkapkan kecemasan, masalah dengan perhatian atau memori, dan berperilaku dengan cara yang mengganggu.
- Adalah normal bagi remaja untuk mengalami perubahan suasana hati dan mengalami masa-masa sulit dengan teman-teman mereka. Jika perilaku anak remaja Anda tampak "tidak aktif", jangan langsung berasumsi ada sesuatu yang salah. Tunggu satu atau dua minggu dan lihat apakah perilaku itu berlanjut.
- Jika anak remaja Anda melukai dirinya sendiri atau berbicara tentang bunuh diri, hubungi seorang profesional atau segera bawa mereka ke rumah sakit, terlepas dari berapa lama perilaku tersebut telah berlangsung.
Langkah 2. Sampaikan kekhawatiran Anda dengan cara yang lembut
Beri tahu anak remaja Anda mengapa Anda mengkhawatirkannya, tetapi cobalah untuk tidak membuatnya merasa bahwa Anda menempatkan mereka di tempat. Sebutkan gejala yang Anda perhatikan, dan tanyakan apakah mereka ingin membicarakan sesuatu.
- Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Sepertinya kamu menghabiskan lebih banyak waktu sendirian akhir-akhir ini. Bagaimana perasaanmu?”
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengidentifikasi orang dewasa lain yang dapat mereka ajak bicara jika mereka tidak nyaman berbicara dengan Anda, seperti konselor bimbingan, penasihat spiritual, guru, teman keluarga, dll.
Langkah 3. Dengarkan secara aktif
Jika anak remaja Anda terbuka kepada Anda, jangan menyela atau menceramahi mereka. Biarkan saja mereka berbicara, dan lakukan yang terbaik untuk memahami mereka. Tunjukkan rasa hormat atas pendapat mereka tentang apa yang mereka alami dan mengapa. Ungkapkan ulang apa yang mereka katakan untuk memastikan Anda berada di halaman yang sama, dan ajukan pertanyaan yang bagus untuk membantu mereka mengungkapkan apa yang sedang terjadi.
- Misalnya, jika anak remaja Anda mengatakan bahwa dia marah karena temannya tidak lagi berbicara dengannya, Anda dapat mengatakan, “Sepertinya kamu sangat sedih karena Nathan tidak menghabiskan waktu denganmu. Apakah Anda pikir itu ada hubungannya dengan mengapa Anda begitu keras pada diri sendiri akhir-akhir ini?”
- Anda juga dapat mengatakan, "Anda membuat poin yang bagus," atau "Saya dapat memberitahu Anda telah memberikan banyak pemikiran."
- Jangan marah jika anak remaja Anda tidak ingin segera berbicara dengan Anda. Berbicara tentang masalah kesehatan mental tidak mudah, dan beberapa orang perlu waktu untuk mencari tahu apa yang harus dikatakan. Coba lagi dalam satu atau dua hari.
Langkah 4. Hilangkan perasaan malu
Beri tahu anak remaja Anda bahwa penyakit mental sangat umum. Jangan gunakan kata-kata seperti “gila”, dan jangan membuat anak remaja Anda merasa bersalah atas penyakitnya.
Jika Anda pernah memiliki masalah kesehatan mental sebelumnya, bagikan pengalaman Anda dengan anak remaja Anda untuk membantu mereka merasa tidak sendirian
Langkah 5. Bantu remaja menemukan sumber daya yang mereka butuhkan
Remaja mungkin tidak tahu ke mana harus mencari dukungan kesehatan mental, jadi bantulah mereka menemukan ide. Sarankan untuk berbicara dengan konselor sekolah atau anggota pendeta.
Jika anak remaja Anda perlu menemui dokter atau psikiater, bantu mereka membuat dan memenuhi janji mereka
Metode 2 dari 3: Membahas Kesehatan Mental
Langkah 1. Didik diri sendiri terlebih dahulu
Pelajari tentang berbagai jenis penyakit mental dan gejalanya sebelum Anda mencoba menjelaskannya kepada anak remaja Anda. Ada banyak buku, artikel, dan video yang tersedia yang akan mengajarkan Anda tentang berbagai aspek kesehatan mental.
Pastikan Anda mendapatkan informasi tentang kesehatan mental dari sumber yang dapat dipercaya. Informasi yang berasal dari dokter, universitas, atau pemerintah terkenal umumnya dapat dipercaya. Mulailah dengan sumber terpercaya seperti National Institute of Mental Health atau American Psychological Association
Langkah 2. Jelaskan perbedaan antara penyakit mental
Remaja mungkin tidak tahu bagaimana penyakit mental berbeda satu sama lain, atau mereka mungkin memiliki kesalahpahaman tentang masalah kesehatan mental berdasarkan stereotip umum. Beri mereka gambaran berdasarkan fakta tentang bagaimana penyakit yang berbeda mempengaruhi orang dan bagaimana penyakit ini diobati.
- Seringkali membantu untuk memasukkan statistik berapa banyak orang yang mengalami penyakit mental dan pada usia berapa mereka mulai menunjukkan gejala. Ini dapat membantu remaja memahami bahwa mereka tidak sendirian, "gila", atau aneh.
- Diskusikan penyakit mental dengan cara yang netral dan tidak menghakimi, seperti Anda berbicara tentang penyakit fisik. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Seseorang dengan kecemasan mungkin sangat khawatir, sementara orang dengan depresi mungkin merasa acuh tak acuh dan kesulitan mengkhawatirkan apa pun."
Langkah 3. Gunakan contoh
Temukan contoh masalah kesehatan mental dalam buku, film, dan kehidupan nyata, dan diskusikan dengan anak remaja Anda. Bicara tentang bagaimana penyakit mental dapat mempengaruhi kehidupan orang dan mengapa penting untuk mencari pengobatan.
Mungkin menyenangkan untuk duduk dan menonton film bersama, seperti Inside Out atau Silver Linings Playbook, tergantung pada tingkat kedewasaan anak remaja Anda
Langkah 4. Tekankan bahwa penyakit mental dapat diobati
Beri tahu anak remaja Anda bahwa, dengan perawatan yang tepat, seseorang dapat membaik dengan penyakit mental. Berikan mereka contoh dari buku, blog, dan film tentang orang lain yang mampu menjalani kehidupan yang sehat dan penuh setelah belajar mengelola penyakit mental mereka.
- Bicarakan tentang berbagai jenis perawatan seperti pengobatan, terapi individu, dan terapi kelompok.
- Tempat yang bagus untuk memulai adalah HealthyPlace.com, yang menampilkan blog yang ditulis oleh orang-orang yang hidup dengan penyakit mental.
Langkah 5. Jaga agar percakapan tetap terbuka
Jangan menceramahi anak remaja Anda tentang bagaimana penyakit mental itu "buruk". Sebaliknya, beri mereka ruang untuk mengekspresikan ide-ide mereka sendiri. Ajukan pertanyaan, dan dengarkan baik-baik jawabannya. Dorong mereka untuk mengajukan pertanyaan juga.
- Jika Anda tidak cepat memberi kuliah atau menghakimi, anak remaja Anda akan merasa lebih nyaman berbicara dengan Anda, dan percakapan Anda akan lebih produktif.
- Misalnya, Anda dapat menanyakan pendapat anak remaja Anda tentang penggambaran penyakit mental yang populer di media.
Metode 3 dari 3: Membuat Percakapan Berkelanjutan
Langkah 1. Lakukan diskusi santai tentang kesehatan mental
Sering-seringlah mengangkat topik kesehatan mental untuk menghilangkan rasa canggung atau stigma. Carilah saat-saat yang dapat diajarkan dalam kehidupan Anda sehari-hari, dan dorong remaja untuk menjadi peserta aktif dalam diskusi.
Anda dapat menemukan momen yang dapat diajarkan dalam berita, media populer, dan kehidupan orang lain yang Anda kenal. Misalnya, Anda dapat menggunakan momen di acara TV untuk menunjukkan manfaat pergi ke terapi
Langkah 2. Temukan waktu dan tempat yang baik untuk berbicara
Bicaralah di tempat yang pribadi dan nyaman. Pikirkan apakah anak remaja Anda akan merasa paling nyaman berbicara sambil bertatap muka, atau apakah mereka lebih suka berbicara sambil melakukan hal lain. Beberapa remaja mungkin merasa lebih nyaman mendiskusikan masalah ini melalui pesan teks atau email. Bagaimanapun, jangan mencoba memulai percakapan tentang kesehatan mental ketika Anda atau anak remaja Anda sibuk, lelah, atau kesal.
- Jaga agar percakapan Anda tetap singkat, karena ini terbukti membuatnya lebih konstruktif. Semakin lama, semakin tidak nyaman anak remaja Anda. Lebih baik melakukan banyak percakapan singkat daripada percakapan yang panjang dan menakutkan.
- Jika Anda merasa cemas atau frustrasi, akhiri percakapan. Tenangkan diri Anda dan bangkit kembali ketika Anda merasa lebih baik.
Langkah 3. Sesuaikan percakapan dengan kepribadian dan tingkat kedewasaan remaja
Seorang anak berusia 18 tahun mungkin akan dapat menangani informasi yang lebih rinci daripada anak berusia 13 tahun. Jika anak remaja Anda sensitif, berhati-hatilah untuk tidak menyajikan informasi dengan cara yang dapat menakuti mereka.
Langkah 4. Beri tahu anak remaja Anda bahwa Anda selalu siap mendengarkan atau berbicara
Jika anak remaja Anda bungkam ketika Anda membicarakan masalah kesehatan mental, jangan mencoba memaksakan percakapan. Sebaliknya, dorong mereka untuk datang kepada Anda jika mereka ingin membicarakan sesuatu. Anak remaja Anda akan lebih cenderung terbuka kepada Anda jika itu adalah ide mereka sendiri.
- Katakan sesuatu seperti, “Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin membicarakannya sekarang. Namun, jika Anda ingin mendiskusikannya, saya selalu di sini untuk mendengarkan.”
- Pastikan untuk berbicara dengan anak remaja Anda tentang masalah lain yang tidak terlalu serius. Habiskan waktu berkualitas di mana Anda melakukan hal-hal menyenangkan bersama. Jika Anda berupaya menciptakan hubungan yang baik, Anda akan lebih mudah berbicara dengan anak remaja Anda tentang masalah yang sulit.
