Remaja sangat peduli dengan citra tubuh, bentuk, dan berat badan. Respon masyarakat terhadap dan gambaran tubuh yang cantik dan sehat juga menjadi salah satu faktor mengapa remaja mengalami gangguan makan. Bulimia, juga dikenal sebagai bulimia nervosa, adalah gangguan makan yang ditandai dengan pesta makan atau makan dalam porsi besar, diikuti dengan upaya untuk melepaskan diri dari makanan yang dikonsumsi dengan berbagai cara. Yang paling umum adalah muntah, minum bantuan medis (pencahar, diuretik, atau stimulan), dan olahraga berlebihan. Remaja dengan bulimia memiliki perhatian yang berlebihan terhadap berat badan. Jika Anda mencurigai seorang remaja yang Anda kenal menderita bulimia, berikut adalah beberapa cara untuk membicarakannya dengan mereka.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membicarakannya
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter anak atau dokter keluarga
Jika Anda menduga bahwa anak remaja Anda memiliki kelainan makan, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu. Seorang dokter akan dapat membantu memperkuat pesan yang Anda coba berikan kepada anak remaja Anda. Selain itu, mereka mungkin dapat melihat perubahan lain pada tubuh remaja, atau berbicara dengan mereka tentang masalah makan mereka dengan cara yang tidak bisa Anda lakukan. Seorang dokter akan dapat membantu menemukan anak remaja Anda ahli gizi, dan konselor jika diperlukan.
Dokter juga akan memastikan anak remaja Anda tidak mengalami komplikasi medis dari gangguan makan
Langkah 2. Tanyakan
Mulailah percakapan dengan menyatakan kekhawatiran Anda dan tanyakan kepada anak remaja Anda apakah mereka mengalami masalah makan. Mendekati percakapan dengan cara ini tidak mengancam dan membuka dialog untuk diskusi lebih lanjut. Faktor besar dalam gangguan makan adalah kontrol. Memulai percakapan dengan sikap ingin tahu memungkinkan remaja untuk tetap memegang kendali. Namun Anda tetap harus siap, bahwa anak remaja Anda mungkin menyangkal bahwa mereka memiliki masalah makan. Coba yang berikut ini.
- “Aku mengkhawatirkan sesuatu akhir-akhir ini. Apakah Anda punya waktu untuk membicarakannya dengan saya?"
- "Saya melihat beberapa perubahan, dan saya benar-benar ingin membicarakannya dengan Anda."
- "Aku ingin tahu apakah kamu kesulitan makan akhir-akhir ini."
- “Aku khawatir dengan kesehatanmu. Apakah Anda pikir Anda mungkin memiliki masalah makan?
Langkah 3. Pertahankan nada yang tenang
Berbicara dengan anak remaja Anda tentang bulimia kemungkinan akan menjadi percakapan yang sangat sulit untuk dilakukan. Sangat penting untuk menjaga nada yang penuh kasih, tenang, dan fokus saat Anda berbicara. Cobalah dan tetap bersikap hormat dan positif mungkin untuk menjaga percakapan tidak konfrontatif. Sangat penting untuk menjaga nada bicara Anda tetap tenang dan konsisten jika anak remaja Anda mulai marah, kesal, atau defensif. Ingatkan diri Anda bahwa ini tentang apa yang mereka rasakan dan apa yang mereka butuhkan.
- Tawarkan dukungan Anda untuk apa pun yang mereka butuhkan.
- Jelaskan bahwa Anda akan selalu ada untuk mereka, apa pun yang terjadi.
- Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu.
Langkah 4. Diskusikan, jangan mendikte atau menuntut
Saat Anda berbicara, penting untuk menghindari tuduhan, penilaian, atau kritik. Alih-alih mendekati percakapan seolah-olah itu adalah kondisi medis dengan fokus untuk menjadi sehat. Cobalah untuk tidak "memenangkan" percakapan dengan argumen, tetapi buatlah diskusi terbuka tentang situasinya. Gunakan tips berikut.
- Saat Anda berbicara, gunakan pernyataan "saya" alih-alih pernyataan "Anda". Alih-alih mengatakan, "Kamu berbohong dan menyelundupkan makanan," katakan, "Aku mengkhawatirkanmu."
- Luangkan waktu untuk menjelaskan bulimia, dan bahaya bulimia nervosa.
- Jangan menuntut agar mereka berubah atau terlibat perebutan kekuasaan dengan mereka tentang kebiasaan mereka.
Langkah 5. Fokus pada perilaku, bukan penampilan
Penampilan adalah topik yang sensitif untuk anak remaja Anda, lebih baik tidak mengomentarinya sama sekali. Alih-alih fokus pada perilaku yang Anda perhatikan seperti melewatkan makan, jadwal olahraga, dll. Hindari mengomentari tubuh atau penampilan fisik anak remaja Anda, meskipun itu positif. Sebaliknya, pujilah mereka atas upaya, pendapat, dan pencapaian mereka.
- Bicarakan tentang apa yang Anda perhatikan sehubungan dengan perilaku olahraga mereka, makan mereka, atau perubahan besar dalam sikap mereka. Coba, "Saya perhatikan Anda telah berolahraga lebih banyak dari biasanya," atau, "Saya perhatikan Anda tidak makan bersama kami seperti biasanya."
- Hindari mengidentifikasi prasangka apa pun tentang ukuran tubuh yang mungkin Anda miliki. Hindari membuat pernyataan seperti, "Kamu tidak gemuk," atau "Tapi kamu sudah kurus."
Langkah 6. Dengarkan
Ini akan menjadi percakapan yang sulit dan akan sulit untuk mengetahui seperti apa anak remaja Anda jika Anda tidak mendengarkan. Mereka mungkin mengungkapkan bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri, atau perubahan dan tekanan sosial yang mereka alami. Dengarkan apa yang mereka katakan dan renungkan kembali kepada mereka untuk memastikan Anda memahaminya dengan benar.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya mendengar Anda mengatakan bahwa Anda merasakan banyak tekanan karena berusaha untuk mengikuti sekolah, olahraga, tugas-tugas Anda di rumah, dan pekerjaan Anda. Benarkah?"
Langkah 7. Atasi sisi emosional
Anak remaja Anda mengalami berbagai macam emosi saat menghadapinya, mulai dari kemarahan dan kesedihan, hingga rasa malu dan frustrasi. Saat mendiskusikan gangguan makan mereka dengan mereka, fokuslah pada perasaan dan hubungan daripada tubuh, berat badan, atau makanan.
- Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, secara emosional.
- Bagikan bagaimana perasaan Anda tentang apa yang mereka alami.
- Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.
- Bicarakan tentang hubungan Anda dan hubungan suportif yang mereka miliki dengan orang lain.
Langkah 8. Dorong kebiasaan makan sehat
Pastikan untuk menyentuh kebiasaan makan yang sehat. Bicaralah dengan anak remaja Anda tentang bagaimana apa yang mereka lakukan terhadap tubuh mereka dapat memengaruhi penampilan, tingkat energi, dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Manfaatkan penelitian Anda sebelumnya untuk berdiskusi tentang apa yang menurut Anda tidak sehat. Selain itu, mungkin membantu jika Anda mencoba yang berikut ini.
- Biasakan makan bersama mereka.
- Pastikan Anda menyediakan pilihan makan sehat di rumah Anda.
- Tunjukkan kebiasaan makan yang sehat untuk anak remaja Anda.
Langkah 9. Buat rencana
Tujuan membicarakan bulimia mereka, seharusnya untuk menentukan jenis bantuan apa yang dibutuhkan dan untuk mulai mendapatkan bantuan itu untuk mereka. Setelah berdiskusi dengan anak remaja Anda, gunakan informasi yang telah Anda pelajari untuk menentukan rencana perawatan atau pengobatan yang terbaik. Tetap teguh dan fokus pada solusi saat mencoba membiarkan mereka mengarahkan rencana, sehingga mereka dapat mempertahankan perasaan kontrol.
- Hindari memberikan solusi sederhana seperti "berhenti" untuk anak remaja Anda. Jarang yang sesederhana itu.
- Tindak lanjuti setelah membuat rencana. Setelah Anda memutuskan sebuah rencana, pastikan Anda berdua menindaklanjutinya untuk memastikan rencana itu dijalankan.
- Pergilah dengan anak remaja Anda ke janji apa pun, jika mereka membutuhkan atau menginginkan Anda untuk mendapatkan dukungan.
- Periksa secara teratur dengan anak remaja Anda tentang bagaimana perasaan mereka dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Ini akan membantu mereka merasa didukung dan diperhatikan.
Bagian 2 dari 3: Mendidik Diri Sendiri Tentang Bulimia
Langkah 1. Kenali tanda-tandanya
Mendidik diri sendiri tentang bulimia dimulai dengan mengenali tanda dan gejalanya. Sementara bulimia dapat mempengaruhi remaja mana pun, secara statistik, anak perempuan berada pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan makan. Salah satu gejala utama yang harus diperhatikan adalah fokus yang tidak sehat pada berat badan mereka. Cari gejala tambahan bulimia berikut pada anak remaja Anda.
- Menyelinap makanan, atau menyembunyikan wadah kosong makanan yang mereka makan.
- Menghindari makan di sekitar orang lain, berpuasa, atau melewatkan makan.
- Muntah setelah makan, menggunakan pil air atau pencahar, atau berolahraga berlebihan.
- Anda mungkin melihat remaja menghilang setelah makan atau sering pergi ke kamar mandi. Mereka mungkin mengalirkan air untuk menutupi suara muntah.
Langkah 2. Periksa sumber yang mungkin
Benar, gangguan makan adalah tentang makanan dan berat badan, tetapi juga merupakan cara bagi remaja untuk mengatasi masalah emosional dan masalah yang berhubungan dengan stres. Pelajari tentang kemungkinan penyebab bulimia atau gangguan makan mereka secara umum. Pertimbangkan perubahan terbaru pada kehidupan dan perilaku anak remaja Anda. Beberapa sumber yang mungkin dapat mencakup:
- Citra diri yang terdistorsi atau harga diri yang rendah
- Tekanan sosial atau intimidasi
- Kecemasan atau perasaan di luar kendali
- Pikiran atau emosi yang menyakitkan
Langkah 3. Pelajari tentang makan sehat dan olahraga
Untuk mengetahui apakah perilaku mereka tidak biasa, pelajari seperti apa pola makan dan olahraga yang sehat. Mendidik diri sendiri tentang nutrisi yang tepat secara umum serta nutrisi yang tepat untuk remaja. Mungkin juga bermanfaat untuk mempelajari tentang diet baru apa pun yang populer yang mungkin sedang dicoba oleh anak remaja Anda.
- Makan sehat untuk remaja termasuk remaja yang berusaha menghindari makanan cepat saji, minuman manis dan minuman energi. Penting bagi remaja untuk tidak melewatkan makan juga. Remaja harus makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein.
- Olahraga yang sehat untuk seorang remaja dapat bergantung pada olahraga atau aktivitas apa yang mereka lakukan, serta seberapa banyak mereka makan. Remaja harus memastikan bahwa mereka tidak membakar lebih banyak kalori dengan olahraga daripada yang mereka lakukan. Atlet tidak boleh berlatih lebih dari lima hari seminggu.
Langkah 4. Identifikasi efek kesehatan yang negatif
Selain gangguan makan, efek samping negatif lainnya dapat terjadi dalam tubuh remaja Anda. Penting bagi Anda untuk mengidentifikasi apa saja risiko kesehatan tersebut. Risiko kesehatan bulimia dapat mencakup.
- Penambahan berat badan
- Masalah gigi
- Masalah jantung, ginjal, dan perut
Langkah 5. Temukan pilihan pengobatan
Ada banyak pilihan pengobatan untuk membantu membantu gangguan makan seperti bulimia. Memutuskan pilihan pengobatan untuk anak remaja Anda akan tergantung pada keadaan mereka. Cara yang baik untuk mendidik diri sendiri sebelum berbicara dengan anak remaja Anda adalah mengenal bantuan apa yang tersedia. Dengan variasi yang tersedia, mudah untuk memastikan rencana perawatan menangani aspek fisik dan mental bulimia.
- Sumber daya online seperti Asosiasi Gangguan Makan Nasional
- Perawatan terapeutik seperti terapi individu atau kelompok
- Konseling ahli gizi atau nutrisi
- Dokter keluarga
- Bimbingan konselor atau perawat sekolah
- Fasilitas gangguan makan atau perawatan di tempat tinggal
Bagian 3 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Hadiri kelompok pendukung
Anda mungkin akan disibukkan dengan kesehatan orang yang Anda cintai selama proses ini. Pastikan Anda tidak mengabaikan kebutuhan dan kesehatan Anda sendiri dalam prosesnya. Cobalah menghadiri kelompok pendukung untuk keluarga dan teman-teman remaja dengan gangguan makan. Jika Anda tidak dapat menemukannya di daerah Anda, sebagian besar kelompok pendukung kecanduan juga memasukkan gangguan makan sebagai perilaku kecanduan. Menghadiri kelompok pendukung akan memberi Anda tempat untuk menyuarakan kecemasan atau frustrasi serta membantu Anda mengingat itu bukan salah Anda.
Jika Anda ragu untuk menghadiri kelompok pendukung, pastikan Anda mendapatkan dukungan dari teman tepercaya atau sesi terapi individu untuk memastikan Anda memiliki tempat untuk membicarakan perasaan Anda
Langkah 2. Terima tubuh Anda sendiri
Anda sering tidak menyadari bagaimana cara Anda memandang diri sendiri memengaruhi orang lain. Mengeluh tentang berat badan, bentuk tubuh, atau menyatakan bahwa Anda merasa gemuk akan memiliki efek negatif yang luas. Itu tidak hanya dapat merusak citra diri Anda sendiri tetapi juga akan diamati oleh individu yang lebih muda dalam hidup Anda. Periksa pikiran dan perasaan Anda tentang tubuh Anda sendiri dan mulailah bekerja untuk mencapai tempat yang lebih sehat dan bahagia bersama mereka.
Langkah 3. Periksa hubungan Anda dengan makanan
Pastikan Anda mempraktikkan apa yang Anda khotbahkan dan periksa atau ubah hubungan Anda dengan makanan, jika perlu. Jika Anda terus-menerus berdiet atau menggunakan makanan untuk mengatasi masalah emosional juga, mungkin akan lebih sulit untuk membantu orang lain. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk mengatasi perilaku buruk apa pun yang Anda miliki sehubungan dengan makan dan berolahraga sehingga Anda bisa menjadi contoh terbaik bagi orang lain.
Langkah 4. Jadilah contoh harga diri yang sehat
Sama seperti Anda mencoba membantu anak remaja Anda, lebih fokus pada perilaku Anda daripada penampilan Anda. Buat daftar kekuatan, pencapaian, dan hal-hal yang Anda kagumi tentang diri Anda. Bagikan pencapaian Anda dengan orang lain, dan banggalah pada diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan baik dengan merawat diri sendiri secara fisik, mental, dan emosional.
