Pandemi COVID-19 menyebabkan banyak sekolah ditutup pada tahun ajaran lalu sebelum masa sekolah berakhir. Sekarang, banyak administrator sekolah berencana untuk membuka kembali untuk tahun ajaran baru sambil menjaga kesehatan dan keselamatan siswa mereka. Bersiap untuk kembali ke sekolah selama pandemi global dapat terasa menakutkan dan menimbulkan kecemasan, tetapi Anda mungkin juga senang melihat teman-teman Anda dan kembali ke rutinitas. Dengan tetap berhubungan dengan orang yang bertanggung jawab atas sekolah Anda dan mengambil tindakan pencegahan keselamatan, Anda dapat bersiap untuk kembali ke sekolah sambil menjaga Anda dan teman sekelas Anda seaman mungkin.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengatasi Stres dan Kecemasan
Langkah 1. Bicaralah dengan teman Anda tentang apa yang mereka lakukan
Jika Anda telah dikunci sejak tahun ajaran lalu, Anda mungkin tidak melihat teman-teman Anda selama beberapa bulan sekarang. Cobalah menghubungi mereka melalui telepon atau media sosial untuk melihat bagaimana perasaan mereka tentang segala sesuatu dan apa yang mereka pikirkan tentang tahun ajaran baru. Jika Anda merasa cemas, kemungkinan besar mereka juga merasa cemas, jadi Anda bisa saling mendukung.
Berbicara dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama seperti Anda dapat membantu Anda merasa tidak sendirian, dan teman-teman Anda juga dapat memberi Anda tips tentang cara menghadapi tahun baru
Langkah 2. Memoles hal-hal yang Anda pelajari tahun lalu
Jika tahun ajaran Anda berakhir lebih awal karena pandemi COVID-19, Anda mungkin mengalami kesulitan mengingat apa yang Anda pelajari tahun lalu. Jika Anda masih memiliki catatan atau tugas pekerjaan rumah, pertimbangkan untuk memeriksanya lagi untuk mendapatkan penyegaran tentang apa yang Anda pelajari. Jika Anda benar-benar mengalami kesulitan, cobalah menghubungi tutor online atau menonton tutorial online.
- Khan Academy dan YouTube memiliki video gratis yang menjelaskan matematika dasar, studi sosial, dan konsep sains.
- Banyak guru tidak akan kecewa dengan Anda jika Anda perlu meninjau beberapa konsep dari tahun lalu. Ini adalah waktu yang sulit bagi semua orang, termasuk guru.
Langkah 3. Beristirahatlah dari menonton berita
Tetap terinformasi itu penting, tetapi menonton berita 24/7 dapat memberi Anda pandangan buruk dan meningkatkan tingkat stres Anda. Jangan takut untuk mengambil 1 hingga 2 hari libur dari situs berita dan media sosial untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Atau, Anda dapat menyisihkan sebagian kecil hari untuk melihat berita, lalu beristirahat untuk sisa hari itu
Langkah 4. Berolahraga secara teratur, makan makanan yang seimbang, dan banyak minum air putih
Merawat tubuh Anda sangat penting, meskipun bisa jadi sulit dilakukan saat Anda stres. Cobalah berolahraga tiga hingga empat kali per minggu, makan makanan seimbang dengan banyak biji-bijian, protein, buah-buahan, dan sayuran, dan minum air setiap kali Anda haus.
Cobalah membawa botol air ke sekolah sehingga Anda memilikinya saat Anda membutuhkannya
Langkah 5. Tidurlah setidaknya delapan jam setiap malam
Kurang tidur dapat membuat Anda mudah tersinggung dan rewel, dan juga dapat memperburuk stres dan kecemasan Anda. Cobalah untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur sebanyak mungkin, dan pastikan Anda cukup istirahat sehingga Anda dapat belajar secara efektif di sekolah setiap hari.
Kembali ke sekolah dapat membantu Anda kembali ke jadwal tidur yang sehat
Langkah 6. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai
Meski sekolah sudah dimulai kembali, cobalah luangkan waktu untuk melakukan hobi agar bisa melepas penat dan rileks. Jika Anda terlalu sibuk selama seminggu, luangkan waktu di akhir pekan. Anda bisa bermain kartu, membuat kerajinan tangan, membaca buku, atau pergi keluar dan nongkrong di alam.
Sayangnya, beberapa kegiatan ekstrakurikuler Anda mungkin dibatalkan karena pandemi. Jika itu masalahnya, cobalah untuk melakukan aktivitas ini sendiri, jika Anda bisa. Misalnya, jika Anda berolahraga di sekolah, tingkatkan keterampilan Anda di halaman atau di rumah. Atau, jika Anda berada di klub drama, berlatihlah melakukan monolog dan mengirimkan rekaman diri Anda kepada teman-teman Anda
Langkah 7. Bicaralah dengan orang dewasa jika Anda kesulitan
Kembali ke ayunan tahun ajaran selalu sulit, dan itu sangat sulit sekarang. Jika Anda mengalami masalah dengan konsep kembali ke sekolah atau Anda merasa takut tentang apa yang mungkin terjadi, hubungi orang dewasa yang Anda percayai. Semua orang merasa sedikit takut dan khawatir sekarang, jadi tidak perlu malu.
Anda dapat berbicara dengan orang tua Anda, wali Anda, guru, atau bahkan konselor bimbingan
Metode 2 dari 2: Mengambil Tindakan Pencegahan Keselamatan
Langkah 1. Tanyakan kepada administrator sekolah Anda tentang tindakan pencegahan apa yang mereka ambil
Saat sekolah membuat keputusan untuk membuka kembali selama COVID-19, mereka mungkin menerapkan prosedur dan kebijakan baru untuk menjaga Anda atau anak Anda tetap aman. Jika Anda belum menerima berita tentang perubahan di sekolah Anda, kirimkan email atau hubungi kepala sekolah atau administrator sekolah Anda tentang apa yang mereka lakukan secara berbeda. Beberapa pertanyaan bermanfaat untuk ditanyakan adalah:
- Tindakan pencegahan keamanan apa yang diambil sekolah untuk menjaga siswa tetap aman?
- Akankah ada fasilitas kesehatan mental yang tersedia untuk siswa tahun ini?
- Bagaimana Anda akan menegakkan langkah-langkah keamanan di tempat selama sekolah?
Langkah 2. Kenakan masker wajah jika sekolah Anda mengharuskannya
Sebelum berangkat ke sekolah, pastikan Anda memiliki masker kain yang bisa Anda pakai saat berada di dekat siswa dan guru lain. Bersiaplah untuk memakai topeng ini hampir sepanjang hari jika sekolah Anda membutuhkannya.
- Beberapa sekolah tidak membutuhkan masker wajah, tapi itu yang terbaik dan paling aman untuk memakainya.
- Cobalah untuk mencuci masker Anda dengan air panas setelah digunakan untuk menghindari kontaminasi.
Langkah 3. Jauhkan 3 hingga 6 kaki (0,91 hingga 1,83 m) dari siswa dan staf lain
Ketika Anda sampai di sekolah, meja Anda mungkin diatur sedemikian rupa sehingga setidaknya berjarak 3 kaki (0,91 m) dari siswa lain. Sepanjang hari, cobalah untuk menjaga setidaknya jarak ini antara Anda dan rekan-rekan Anda untuk menghindari kontaminasi.
Mungkin sulit untuk tidak bisa memeluk teman Anda, apalagi berdiri di dekat mereka. Merasa sedih tentang hal ini sangat normal. Ingatlah bahwa Anda mengikuti pedoman keselamatan untuk menjaga diri Anda dan orang lain tetap sehat, sesulit apa pun itu
Langkah 4. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air
Sesering mungkin, pergilah ke kamar mandi dan cuci tangan dengan sabun dan air hangat setidaknya selama 20 detik. Bilas tangan Anda dengan baik dan keringkan dengan handuk bersih untuk membunuh kuman yang mungkin telah Anda kontak.
- Anda juga dapat membawa pembersih tangan berbasis alkohol di ransel Anda jika Anda tidak dapat mencuci tangan.
- Pastikan Anda mencuci tangan dengan benar sebelum makan.
Langkah 5. Tetap di rumah jika Anda merasa sakit
Jika Anda memiliki gejala COVID-19, pastikan Anda memberi tahu orang dewasa dan tetap di rumah dari sekolah. Menjaga diri Anda tetap terisolasi dari rekan-rekan Anda dapat membantu menjaga mereka tetap sehat, dan Anda akan dapat kembali ke sekolah setelah Anda merasa lebih baik.
- Anda mungkin harus melaporkan gejala / hasil tes Anda ke sekolah Anda sebelum Anda dapat kembali.
- Jika Anda memiliki gejala COVID-19, seperti sesak napas, batuk, dan demam, pertimbangkan untuk melakukan tes diagnostik dari penyedia layanan kesehatan negara bagian atau kabupaten Anda.
Langkah 6. Ikuti pedoman yang diterapkan oleh sekolah Anda
Setiap sekolah berbeda, dan sekolah Anda mungkin memiliki pedoman yang lebih ketat daripada yang lain. Ingatlah bahwa setiap aturan baru adalah untuk menjaga Anda dan teman-teman Anda tetap aman sambil tetap memberi Anda pendidikan yang baik.
Beberapa sekolah mungkin mengubah waktu kelas, makan siang dan waktu istirahat yang mengejutkan, menghilangkan waktu luang, atau memindahkan ruang kelas ke luar
Tips
- Ini adalah waktu yang baru dan tidak pasti bagi semua orang, dan kebijakan dapat berubah seiring tersedianya lebih banyak informasi.
- Anda juga dapat mencoba membujuk orang tua Anda untuk mengizinkan Anda melakukan sekolah online jika sekolah Anda memiliki opsi itu. Anda juga bisa melakukan sekolah rumah.
- Jika sekolah Anda membutuhkan masker wajah, atau Anda ingin memakainya, bawalah masker tambahan untuk berjaga-jaga jika ada yang rusak.
