Pada 2009–2010, virus flu H1N1, juga dikenal sebagai flu babi, merupakan pandemi di seluruh dunia. Sekarang, Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganggap ini sebagai virus flu manusia biasa yang bersirkulasi secara musiman, jadi pencegahan dan pengobatan dini serupa dengan apa yang akan Anda lakukan untuk flu biasa. Anda masih dapat tertular virus H1N1 dan tetap tidak menyenangkan melakukannya. Kenali gejalanya dan cegah diri Anda terkena flu jahat ini. Seperti halnya semua penyakit, orang muda, orang tua, dan orang lemah lebih mungkin mengembangkan virus H1N1.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mencegah H1N1
Langkah 1. Dapatkan vaksinasi terhadap H1N1
Anda kemungkinan besar tertular H1N1 selama musim flu. CDC memperingatkan bahwa setiap musim flu berbeda dan dengan demikian vaksinasi disesuaikan untuk musim tersebut. Musim flu ditandai antara Oktober-Mei (di AS). Selama waktu itu, Anda harus menerima vaksin flu, terutama jika Anda berusia 65 tahun atau lebih.
- Pada 2013, vaksin H1N1 telah digabungkan dengan vaksin "Influenza A". Kategori influenza A terdiri dari jenis flu yang paling umum.
- Vaksin H1N1 biasanya tinggal di sistem Anda selama sekitar enam bulan, jadi vaksinasi secara teratur.
Langkah 2. Hindari pasien H1N1
Virus menyebar melalui mikroorganisme yang dapat Anda hubungi melalui selaput lendir Anda (mata, hidung, mulut). Anda rentan terkena virus H1N1 dari orang yang sudah terinfeksi.
Hindari orang sakit di tempat umum seperti di tempat kerja atau di angkutan umum. Anda bisa memakai masker wajah untuk membantu melindungi diri sendiri dan menjaga kebersihan diri dengan sering mencuci tangan
Langkah 3. Tingkatkan sistem kekebalan Anda
Sistem kekebalan Anda adalah mekanisme pertahanan tubuh Anda. Ini melawan virus dan antigen penyerbu dan membuat Anda tetap sehat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap bahagia dan sehat untuk melawan infeksi virus seperti H1N1. Untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda, ikuti tips ini.
- Berolahraga minimal 30-60 menit per hari.
- Batasi stres dengan melakukan yoga atau dengan bermeditasi.
- Makan makanan yang seimbang. Ini akan memastikan Anda mendapatkan nutrisi penting untuk tetap sehat.
- Dapatkan tidur yang cukup. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam. Kurang tidur tidak hanya dapat mempengaruhi sistem kekebalan Anda tetapi juga mempengaruhi Anda untuk tertular H1N1.
Langkah 4. Desinfeksi permukaan
Ada sejumlah produk desinfektan komersial. Anda dapat menggunakannya untuk menyeka permukaan yang sering disentuh seperti keyboard, gagang pintu, meja, telepon, peralatan tulis, dll. Cari disinfektan yang mengandung:
- Alkohol - Carilah Etil alkohol pada konsentrat tinggi (70-80%) dan Isopropil alkohol (konsentrasi 20%).
- Klorin dan senyawa klorin - Cari senyawa klorin seperti pemutih rumah tangga. Misalnya, tisu Clorox tersedia dalam tisu individual.
Langkah 5. Tetap terinformasi tentang H1N1
Organisasi kesehatan seperti CDC dan WHO memiliki informasi di situs web mereka tentang H1N1 dan jenis flu musiman. Mereka sering memiliki informasi tentang cara melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Mereka memberikan informasi kontak, informasi vaksin, dan dukungan pandemi dan krisis.
Metode 2 dari 4: Mengikuti Praktik Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Cuci tangan Anda
Kegiatan sederhana ini adalah cara terbaik untuk mengurangi penyebaran H1N1 dan kuman pada umumnya. Ini cepat, sederhana, dan sangat efektif! Pastikan untuk menggunakan sabun dan air. Ikuti rutinitas mudah ini: basah, busa, gosok selama 20 detik, bilas, dan keringkan. Cuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas yang meliputi:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan.
- Sebelum makan.
- Sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit.
- Sebelum dan sesudah merawat luka/luka.
- Setelah menggunakan kamar kecil.
- Setelah mengganti atau membersihkan anak-anak.
- Setelah meniup hidung atau bersin.
- Setelah menyentuh wajahmu.
- Setelah menangani hewan peliharaan.
- Setelah menyentuh sampah.
Langkah 2. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda
Menyentuh wajah adalah cara mudah menyebarkan H1N1. Mata, hidung, dan mulut Anda memiliki selaput lendir dan rentan terhadap kuman.
Jika memang harus menyentuh wajah, pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukannya
Langkah 3. Hindari berbagi peralatan atau minuman
Hindari berbagi makanan dan minuman dengan orang lain. Sangat mudah untuk melewati mikroorganisme melalui air liur. Jangan berbagi gelas Anda dengan seseorang, dan hindari berbagi piring makanan Anda.
Metode 3 dari 4: Mengenali Gejala
Langkah 1. Catat awitan gejala yang cepat
Gejala awal terjadi dalam dua sampai tiga jam dengan virus H1N1. Ini umumnya lebih cepat daripada jenis flu atau virus lainnya.
Langkah 2. Perhatikan demam
Anda mengalami demam jika suhu tubuh Anda naik di atas kisaran normal 98,6°F (37°C). Penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang yang terkena H1N1 mengalami demam. Namun, ada sejumlah gejala demam. Beberapa di antaranya mungkin termasuk yang berikut:
- Berkeringat.
- Gemetaran.
- Sakit kepala.
- Nyeri otot.
- Kehilangan selera makan.
- Dehidrasi.
- Kelemahan umum.
Langkah 3. Dengarkan batuk
Batuk terjadi ketika ada sesuatu yang mengiritasi tenggorokan atau saluran napas Anda. Berhati-hatilah jika batuk Anda berlanjut atau Anda batuk dengan lendir yang berubah warna atau berdarah.
- Jika Anda memiliki H1N1, batuk Anda akan kering atau tidak produktif. Ini berarti Anda tidak boleh batuk lendir atau darah.
- Jika Anda batuk atau bersin, penting untuk membatasi penyebaran kuman. Batuk (atau bersin) ke bagian dalam siku untuk membatasi penyebaran kuman.
- Anda mungkin mengalami sesak napas karena batuk.
- Perhatikan bahwa Anda tidak akan mengalami sakit tenggorokan. Sementara sakit tenggorokan adalah gejala paling umum dari infeksi virus, pasien dengan H1N1 umumnya tidak melaporkan sakit tenggorokan.
Langkah 4. Kenali rasa sakit dan nyeri
Nyeri atau kaku mungkin merupakan gejala H1N1 dan merupakan gejala H1N1 yang paling umum. Rasa sakit ini juga bisa menjadi tanda demam. Anda mungkin merasa lelah atau sakit di kepala dan tubuh Anda.
Langkah 5. Rasakan sakit perut
Sementara gejala umum penyakit sendiri, mual dan diare bisa menjadi tanda flu. Ini dikenal sebagai gastroenteritis virus dan merupakan cara tubuh Anda mencoba untuk melepaskan diri dari iritasi. Jika Anda mengalami diare, mual, atau muntah, Anda mungkin terkena flu.
Metode 4 dari 4: Keperawatan Gejala Dini
Langkah 1. Rawat demam Anda
Untuk mengobati demam, letakkan waslap dingin dan lembap di dahi Anda. Cuci tubuh Anda dengan air dingin; ini akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih baik. Anda juga dapat mengonsumsi 650 mg asetaminofen setiap enam hingga delapan jam (tidak melebihi 3000 mg dalam 24 jam) atau 400–600 mg ibuprofen (tidak melebihi 3200 mg dalam 24 jam).
- Jika anak Anda berusia di bawah tiga tahun dan mengalami demam, Anda harus membawanya ke dokter.
- Jika ginjal atau hati Anda terganggu, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi asetaminofen atau ibuprofen.
Langkah 2. Tetap di rumah dari tempat kerja atau sekolah
Karena H1N1 menyebar melalui mikroorganisme, Anda harus menghindari kontak dengan orang lain setidaknya selama dua puluh empat jam setelah Anda mulai melihat gejala. Batalkan rencana dan tetap di rumah saat Anda pulih. Cobalah dan tinggal seisolasi mungkin di rumah Anda untuk menghindari anggota keluarga Anda yang lain sakit.
Jika Anda harus keluar di tempat umum saat Anda sakit, kenakan masker atau tutupi batuk dan bersin Anda dengan tisu atau siku bagian dalam untuk menghindari penyebaran kuman
Langkah 3. Istirahat
Tubuh Anda sedang berusaha melawan penyakit ini. Aktivitas berat dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan menghambat penyembuhan. Beristirahatlah sebanyak mungkin jika Anda merasa sedang terkena flu atau bahkan sudah menunjukkan gejala.
Langkah 4. Kenali gejala yang memburuk
Umumnya, Anda tidak ingin pergi ke ruang gawat darurat jika Anda memiliki H1N1. Dokter, seringkali, tidak dapat membantu infeksi H1N1 dan Anda berisiko menginfeksi orang lain di ruang tunggu. Namun, jika Anda atau anak Anda memiliki salah satu gejala berikut, pergilah ke dokter atau UGD.
- Kesulitan bernafas/nafas cepat.
- Warna kulit biru.
- Tidak bangun atau berinteraksi.
- Demam dengan ruam.
- Nyeri atau tekanan di dada/perut.
- Pusing mendadak.
- Kebingungan.
- Muntah yang parah atau terus-menerus.
