Hati itu unik dalam banyak hal. Ini adalah organ internal terbesar tubuh, dan merupakan salah satu dari sedikit organ dengan kekuatan regeneratif terbatas. Hati memiliki banyak fungsi penting, mulai dari membuang racun hingga membantu pencernaan, tetapi hati bisa menjadi tegang karena terlalu sering digunakan. Peningkatan enzim hati adalah gejala penggunaan berlebihan, tetapi perubahan pola makan sederhana dapat menurunkan kadar enzim kembali ke keseimbangan yang sehat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengenali Penyakit Hati
Langkah 1. Pelajari apa yang dilakukan hati untuk tubuh Anda
Hati membantu baik dalam fungsi kelenjar dan dengan sistem organ lainnya. Ini melindungi tubuh dengan mendetoksifikasi hormon, obat-obatan, dan molekul biologis apa pun yang tidak diproduksi dalam tubuh manusia. Hati juga mensintesis kolesterol dan protein yang dapat menyebabkan pembekuan dan peradangan. Ini menyimpan vitamin, mineral, dan gula sambil menghilangkan bakteri.
- Hati terlibat dalam beberapa fungsi tubuh yang penting, sehingga dapat dibebani dengan penggunaan yang berlebihan.
- Sangat penting untuk mengembalikan hati yang terbebani ke tingkat enzim yang sehat untuk memastikan semua proses ini terus berfungsi secara normal.
Langkah 2. Didik diri Anda tentang kondisi yang dapat membebani hati
Sebagian karena hati melakukan begitu banyak fungsi penting, hati rentan terhadap sejumlah penyakit yang berbeda. Ada berbagai macam penyakit yang dapat menyebabkan kadar enzim hati Anda meningkat:
- Steatohepatitis Non-Alkohol (NASH), juga dikenal sebagai penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD): lemak seperti trigliserida dan kolesterol menumpuk di hati.
- Virus hepatitis: Hepatitis A, B, C, D, dan E semuanya memiliki penyebab yang berbeda. Namun, setiap jenis infeksi hepatitis yang berbeda membebani hati.
- Infeksi lain yang membebani hati termasuk mononukleosis, adenovirus, dan cytomegalovirus. Gigitan kutu dan parasit dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti Rocky Mountain Spotted Fever atau toksoplasmosis.
- Kanker yang sering dikaitkan dengan infeksi virus sebelumnya dan sirosis hati
- Hepatitis alkoholik
- Penyakit kuning
- Sirosis atau jaringan parut tahap akhir pada hati
Langkah 3. Kenali gejala penyakit hati
Karena hati terlibat dalam begitu banyak proses yang berbeda, tidak ada satu pun daftar gejala yang mengarah ke penyakit hati. Namun, setiap gangguan hati memiliki gejala yang unik dan sama. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, segera bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda:
- Kulit dan mata kekuningan yang menunjukkan penyakit kuning
- Sakit perut dan bengkak
- Bengkak di kaki dan pergelangan kaki
- Kulit yang gatal
- Warna urin kuning tua atau kemerahan
- Kotoran pucat atau feses berdarah dan lembek
- Kelelahan kronis
- Mual atau muntah
- Kehilangan selera makan
- Penurunan berat badan
- Mulut kering, rasa haus meningkat
- Kecenderungan mudah memar
Langkah 4. Temui penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis
Temui dokter Anda untuk pemeriksaan fisik, dan berikan dia riwayat medis lengkap dan deskripsi gejala Anda. Dokter juga akan memesan analisis Liver Function Test (LFT) dari sampel darah. LFT akan menguji kadar berbagai enzim dan protein hati. Dokter Anda akan menggunakan informasi itu untuk membantu diagnosis. Beberapa tes enzim ini meliputi:
- AST (Aspartate aminotransferase): Kadar AST dianalisis untuk menentukan kemungkinan hepatitis akut atau kronis.
- ALT (Alanine aminotransferase): alt=""Image" digunakan untuk mendeteksi dan mengikuti perkembangan hepatitis dan kerusakan hati. Tingkat tinggi ditemukan pada mereka dengan alkoholisme, hepatitis virus, dan diabetes.</li" />
- Rasio antara kadar AST/ALT sering digunakan untuk mengetahui apakah penyakit hati disebabkan oleh infeksi, peradangan, atau penggunaan alkohol.
- ALP (Alkaline phosphatase): Dapat membantu mendiagnosis penyakit tulang, penyakit hati, dan gangguan kandung empedu.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): Dengan ALP, dapat digunakan untuk membedakan antara penyakit hati dan tulang. GGT juga berguna untuk membantu menentukan riwayat alkohol; meningkat pada sekitar 75% pecandu alkohol kronis.
- LD (Lactic dehydrogenase): LD (kadang-kadang dikenal sebagai LDH) digunakan bersama dengan nilai LFT lainnya untuk memantau pengobatan hati dan gangguan lainnya. Tingkat tinggi terlihat pada berbagai penyakit hati, anemia, penyakit ginjal, dan infeksi.
Langkah 5. Lacak enzim hati Anda
Jika Anda memiliki riwayat penyakit hati, Anda mungkin memerlukan tes hati setiap bulan atau setiap enam hingga delapan minggu. Melacak nomor dengan hati-hati. Tren penurunan nilai laboratorium selama enam sampai dua belas bulan akan menunjukkan keberhasilan dalam mendukung hati. Selalu beri tahu dokter Anda tentang suplemen apa pun yang Anda konsumsi, dan beri tahu dia jika ada perubahan pada gejala Anda.
Metode 2 dari 3: Menyesuaikan Diet Anda
Langkah 1. Makan banyak sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau memiliki kadar vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang tinggi. Penting untuk fungsi hati, mereka dapat menurunkan tingkat timbunan lemak di hati. Sayuran hijau termasuk bayam, collard, bit, lobak dan sawi, kangkung, sayuran silangan (kembang kol, kubis, brokoli, kubis Brussel), lobak Swiss, sayuran dandelion, dan semua selada.
Langkah 2. Carilah makanan tinggi antioksidan
Bit saja tidak akan menurunkan enzim hati Anda, tetapi mereka kaya akan "flavonoid" yang bertindak sebagai antioksidan yang mendukung fungsi hati. Alpukat juga dapat membantu, karena mengandung banyak vitamin E, yang merupakan antioksidan alami yang efektif. Alpukat dan kenari memiliki prekursor untuk antioksidan utama tubuh - glutathione.
- Kenari juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang dapat mengurangi peradangan hati.
- Kacang-kacangan lainnya, termasuk kenari, kacang Brazil, pecan, dan almond juga mengandung vitamin B dan mineral dalam jumlah yang signifikan.
Langkah 3. Dapatkan 35-50 gram serat sehari
Makanan yang tinggi serat mencegah tubuh Anda menyerap kolesterol. Dengan mengurangi jumlah kolesterol yang harus diproses hati Anda, Anda meningkatkan kesehatan hati dan menurunkan kadar enzim. Serat juga meningkatkan sekresi empedu hati, meningkatkan pencernaan lemak dan mencegah penyakit hati. Makanan tinggi serat antara lain:
- Oat, gandum, jagung, dedak padi
- Kacang (lima, adzuki, hitam, merah, ginjal, putih, navy dan kacang pinto), lentil (merah, coklat dan kuning) dan kacang polong
- Berries (raspberry, blueberry, strawberry, blackberry, loganberry, gooseberry, boysenberry, salmonberry)
- Biji-bijian utuh (gandum, gandum, jagung, gandum hitam, teff, soba, beras merah)
- Sayuran hijau berdaun (Hijau lobak, mustard, collard, bit dan lobak Swiss, kangkung, dan bayam)
- Kacang-kacangan (almond, pistachio, kacang mete, walnut) dan biji-bijian (wijen, labu, rami, bunga matahari)
- Buah (terutama yang memiliki kulit yang dapat dimakan seperti pir, apel, plum, plum, persik, aprikot)
Langkah 4. Minum jus jeruk yang kaya vitamin C
Vitamin C membantu dalam perbaikan jaringan dan penyembuhan luka. Makan buah jeruk atau minum jusnya akan membantu menyembuhkan hati, membawa tingkat enzim kembali ke tingkat yang sehat. Buah jeruk juga dikenal dapat mengurangi risiko kanker hati. Temukan cara untuk memasukkan jeruk, grapefruits, lemon, dan limau ke dalam diet Anda. Saat membeli jus, carilah produk yang diperkaya dengan vitamin C ekstra.
Langkah 5. Tingkatkan konsumsi sayuran silangan Anda
Keluarga sayuran yang disebut "sayuran silangan" diketahui menyeimbangkan produksi enzim detoksifikasi hati. "Enzim detoksifikasi fase dua" ini menetralkan karsinogen penyebab kanker di dalam tubuh. Sayuran ini juga memiliki banyak vitamin, mineral, antioksidan, dan serat:
- Brokoli
- kubis Brussel
- Kol bunga
- Lobak
- lobak pedas
- Rutabaga dan lobak
- wasabi
- selada air
Langkah 6. Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang asupan protein Anda
Protein biasanya merupakan kunci untuk memperbaiki kerusakan dalam tubuh, jadi Anda mungkin berpikir Anda harus meningkatkan protein untuk mengobati hati yang tegang. Tetapi karena hati adalah organ yang memproses protein, Anda mungkin membanjirinya dengan terlalu banyak protein. Ini menyebabkan lebih banyak ketegangan, semakin meningkatkan kadar enzim Anda.
Bicaralah dengan dokter dan/atau ahli gizi Anda tentang berapa banyak protein yang harus Anda konsumsi. Mereka akan dapat memberi Anda rencana khusus untuk kebutuhan tubuh Anda
Langkah 7. Hidrasi tubuh Anda dengan baik
Minum cukup air akan membantu hati Anda mengeluarkan produk limbah, mengurangi beban kerjanya. Minum delapan sampai sepuluh 8 oz. gelas air setiap hari. Berhati-hatilah untuk minum air pada waktu-waktu berikut:
- Saat pertama kali bangun.
- Sebelum dan selama makan.
- Sebelum dan sesudah aktivitas fisik.
- Tepat sebelum Anda pergi tidur.
Langkah 8. Hindari makanan yang membahayakan kesehatan hati
Makanan sehat dapat mendukung hati, tetapi makanan yang tidak sehat dapat merusak hati. Terlalu banyak lemak, garam, gula, atau minyak dapat membebani hati. Jika Anda sudah memiliki kadar enzim yang tinggi, Anda perlu mengistirahatkan hati Anda untuk sementara waktu. Hindari makanan berikut untuk menyeimbangkan kadar enzim Anda:
- Makanan berlemak seperti domba, sapi, kulit ayam, makanan yang dibuat dengan shortening atau lemak babi, dan minyak nabati.
- Makanan asin seperti kebanyakan makanan olahan dan siap saji, makanan ringan seperti pretzel dan keripik, dan makanan kaleng.
- Makanan manis seperti kue, pai, atau kue kering.
- Gorengan.
- Kerang mentah atau setengah matang (ini mungkin mengandung racun yang merusak hati).
- Alkohol (meskipun bukan makanan) harus dihindari sebisa mungkin, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit hati.
Metode 3 dari 3: Mengkonsumsi Herbal dan Suplemen
Langkah 1. Minum teh herbal yang meningkatkan kesehatan hati
Ada banyak herbal yang secara tradisional digunakan untuk mendukung fungsi hati. Sedikit yang diketahui tentang bagaimana ramuan ini berfungsi, tetapi ada sejarah panjang penggunaan yang aman. Secara umum, sebagian besar ramuan ini diberikan sebagai teh, jadi dosisnya sering tidak jelas. Ikuti instruksi pabrik dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk dosis. Dosis yang tercantum di sini hanya boleh digunakan sebagai pedoman.
- Milk thistle: Penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin paling berguna bagi mereka yang memiliki penyakit hati terkait alkohol, sirosis, dan hepatitis. Dosis berkisar 160-480 mg setiap hari.
- Astragalus: Dosis yang biasa digunakan adalah 20-500 mg ekstrak yang diminum tiga sampai empat kali sehari.
- Dandelion/Akar Taraxacum: Menurunkan kolesterol, mengurangi beban hati. Minum dua sampai empat cangkir teh akar dandelion setiap hari atau dua sampai empat gram akar setiap hari.
- Formula kombinasi: Ada banyak di pasaran, meskipun sebagian besar belum diuji secara klinis. Contohnya termasuk Detoksifikasi dan Regenerator Hati SEKARANG, Dukungan Gaia Herbs Deep Liver, dan Dandelion Milk Thistle Wild Harvest dari Oregon.
- Teh hijau: Mengurangi risiko penyakit hati, tetapi pada beberapa orang, dapat meningkatkan masalah hati. Kursus terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda untuk saran tentang penggunaan teh hijau. Secara umum, dua hingga empat cangkir teh hijau telah terbukti mengurangi risiko penyakit hati.
Langkah 2. Masak dengan bawang putih dan kunyit
Herbal ini tidak hanya rasanya yang lezat, tetapi juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan hati. Tambahkan ramuan ini secukupnya, dan gunakan setidaknya salah satu dari ini setiap hari.
- Bawang putih juga mencegah kanker hati dan penyakit jantung serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung hati dengan mengurangi peradangan yang menyebabkan hepatitis, NASH, kanker hati, dan sirosis.
Langkah 3. Konsumsi suplemen antioksidan
Meskipun ada banyak cara untuk mendapatkan antioksidan melalui diet, suplemen dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak lagi. Alpha-Lipoic acid (ALA) adalah antioksidan yang telah dipelajari pada diabetes, penyakit jantung dan penyakit hati. Ini mendukung metabolisme gula di hati dan mencegah penyakit hati alkoholik. Dosis yang paling umum adalah 100 mg tiga kali sehari. N-acetyl cysteine (NAC) berfungsi sebagai prekursor glutathione, antioksidan utama tubuh. Dosis yang paling umum untuk mendukung hati adalah 200-250 mg dua kali sehari.
- ALA dapat berinteraksi dengan obat diabetes, jadi konsultasikan dengan dokter Anda mengenai dosis terbaik.
- Ada kasus yang jarang terjadi di mana dosis yang sangat tinggi dari NAC meningkatkan enzim hati.
