Kelopak mata berkedut atau mata berkedut (juga disebut blepharospasms) bisa memalukan, tidak nyaman, dan benar-benar menjengkelkan. Itu juga bisa tampak menakutkan ketika Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya. Kedutan kelopak mata adalah kontraksi otot yang tidak disengaja yang dapat memiliki banyak penyebab, termasuk ketegangan mata, kelelahan, mata kering, penggunaan stimulan berlebihan (seperti kopi atau obat-obatan), dehidrasi, atau penggunaan alkohol berlebihan, tetapi penyebab utamanya adalah stres. Apapun penyebabnya, jangan panik. Anda memiliki beberapa pilihan yang tersedia untuk menghentikan mata dan kelopak mata berkedut.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menghentikan Kedutan
Langkah 1. Mulailah dengan berkedip keras
Tutup mata Anda sekencang mungkin. Kemudian buka selebar mungkin. Lanjutkan jenis kedipan ini sampai mata Anda mulai mengeluarkan air mata. Hentikan segera jika Anda mengalami rasa sakit atau jika kedutan menjadi lebih buruk secara signifikan.
Melakukan ini secara berurutan dengan cepat menyebarkan film air mata secara merata. Ini akan meredakan dengan menghidrasi mata, mengistirahatkan kelopak mata, meregangkan mata dan otot-otot wajah, dan meningkatkan sirkulasi mata
Langkah 2. Rilekskan mata Anda dengan pijatan mata
Pijat ringan kelopak mata bawah Anda dengan gerakan melingkar menggunakan jari tengah Anda. Pijat kelopak mata yang berkedut selama kurang lebih tiga puluh detik. Untuk mencegah iritasi atau infeksi, pastikan tangan dan wajah Anda bersih terlebih dahulu.
Metode ini telah menunjukkan hasil dengan meningkatkan sirkulasi serta merangsang dan memperkuat otot
Langkah 3. Berkedip selama tiga puluh detik
Cobalah untuk melakukan ini dengan kecepatan yang memadai. Anda juga harus membuat gerakannya sangat ringan. Bayangkan bahwa bulu mata Anda adalah sayap kupu-kupu. Proses berkedip sangat penting bagi mata Anda. Ini melemaskan sebagian besar otot mata, serta melumasi dan membersihkan bola mata, yang dapat menghentikan kedutan. Hentikan segera jika Anda mengalami rasa sakit atau jika kedutan menjadi lebih buruk secara signifikan.
Langkah 4. Tutup kelopak mata Anda setengah ke bawah
Anda akan melihat bahwa kelopak mata atas Anda terus-menerus bergetar dengan amplitudo yang berbeda. Konsentrasikan upaya Anda untuk menghentikan gemetar ini.
Dengan menyipitkan mata dan membantu ketajaman visual, Anda mengurangi ketegangan pada mata. Ini dapat membantu kedutan akibat mata lelah
Langkah 5. Latihan mata dengan meremas mata
Tutup mata Anda selama satu menit penuh. Selama waktu ini, pejamkan mata Anda lebih erat lalu lepaskan tanpa benar-benar membukanya. Lakukan tiga kali pengulangan sebelum membuka mata.
Latihan ini dapat melumasi mata dengan meningkatkan produksi air mata. Selain membantu mengatasi kedutan, Anda dapat menggunakan latihan ini untuk menjaga otot mata tetap kuat
Langkah 6. Beri diri Anda pijatan akupresur
Gunakan gambar di atas untuk menemukan titik-titik akupresur di sekitar mata Anda. Pijat setiap titik dengan lembut dengan gerakan melingkar selama 5-10 detik sebelum pindah ke titik berikutnya. Setelah Anda menyelesaikan urutan, mulai lagi dari awal. Ulangi selama kurang lebih dua menit.
- Untuk teknik akupresur serupa, letakkan jari telunjuk dan jari tengah di alis. Tekan dengan lembut dan putar di tepi tulang rongga mata Anda selama lima menit.
- Metode akupresur membantu mata berkedut dengan meningkatkan sirkulasi ke mata sementara kelopak mata yang tertutup memungkinkan lapisan air mata untuk menghidrasi mata.
- Untuk mencegah iritasi atau infeksi, pastikan tangan dan wajah Anda bersih terlebih dahulu.
Langkah 7. Cobalah teknik hidroterapi mata
Bergantian antara memercikkan mata tertutup Anda dengan air dingin dan kemudian air hangat. Air dingin akan menyempitkan pembuluh darah, dan air hangat akan melebarkan pembuluh yang sama. Proses ini akan membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke mata, yang dapat membantu mengatasi kedutan.
Anda juga dapat menjalankan es batu basah di atas kelopak mata sebelum disiram dengan air hangat sebagai lawan bergantian antara air hangat dan dingin. Ulangi proses ini 7-8 kali
Metode 2 dari 2: Mengatasi Kemungkinan Penyebab
Langkah 1. Batasi asupan kafein dan stimulan lainnya
Terlalu banyak kopi, soda, atau bahkan obat stimulan dapat menyebabkan mata berkedut. Coba kurangi asupan Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengubah dosis obat yang diresepkan.
Langkah 2. Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan mata berkedut. Coba tingkatkan asupan air Anda. Bertujuan untuk 8-10 gelas air per hari.
Langkah 3. Tidur lebih banyak
Kelelahan umum dapat menyebabkan mata kering dan lelah dan menyebabkan lebih banyak mata berkedut. Cobalah untuk tidur penuh selama 7-8 jam setiap malam. Selain itu, batasi penggunaan layar elektronik seperti TV, perangkat seluler, dan layar komputer menjelang waktu tidur.
Langkah 4. Temui dokter mata
Salah satu dari gejala berikut dapat menunjukkan kondisi yang lebih serius dan memerlukan perjalanan ke spesialis mata:
- Kedutan yang berlangsung lebih dari satu minggu
- Kedutan yang menutup kelopak mata sepenuhnya
- Kejang yang melibatkan otot-otot wajah lainnya
- Kemerahan, bengkak, atau keluarnya cairan dari mata
- Kelopak mata atas yang terkulai
- Mendampingi sakit kepala atau penglihatan ganda
- Jika dokter Anda mencurigai bahwa gangguan otak atau saraf bertanggung jawab atas kedutan mata (seperti penyakit Parkinson atau sindrom Tourette), ia akan memeriksa Anda untuk tanda-tanda umum lainnya. Dokter mata mungkin merujuk Anda ke ahli saraf atau spesialis lainnya.
- Pastikan Anda mendiskusikan suplemen, obat-obatan, rutinitas olahraga, dan diet Anda saat ini dengan dokter Anda saat Anda pergi.
Langkah 5. Diskusikan suplemen
Dokter Anda mungkin menjalankan tes untuk mengukur kadar vitamin, mineral, dan elektrolit Anda karena kekurangan tertentu (seperti kalsium) dapat menyebabkan mata berkedut. Berdasarkan hasil tes, dokter Anda mungkin meresepkan sesuatu yang sederhana seperti suplemen yang dijual bebas.
Langkah 6. Diskusikan pilihan pengobatan
Jika Anda mengalami kedutan mata yang kronis dan jinak, dokter Anda mungkin mendiskusikan beberapa pilihan pengobatan. Toksin botulinum (Botox™ atau Xeomin) adalah pengobatan yang paling sering direkomendasikan. Untuk kasus ringan, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat-obatan seperti Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl, atau pelemas otot lainnya.
