Dikemas dengan antioksidan, protein, dan mineral, bubuk kelor adalah suplemen herbal pembangkit tenaga listrik. Banyak orang menggunakan bubuk kelor sebagai suplemen nutrisi, dan percaya bahwa bubuk kelor memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi gejala asma hingga meningkatkan produksi ASI. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari bubuk kelor, telan bubuknya secara langsung atau campurkan ke dalam makanan atau minuman favorit Anda. Pastikan Anda tidak memasaknya, karena panas dapat mengurangi banyak nutrisinya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menelan Bubuk Kering
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda apakah aman mengonsumsi bubuk kelor
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen herbal baru. Saat ini tidak diketahui apakah bubuk kelor berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan. Dokter Anda dapat menentukan apakah bubuk kelor aman untuk Anda.
- Efek samping bubuk kelor termasuk sakit perut atau diare.
- Wanita hamil sebaiknya tidak mengonsumsi bubuk kelor, karena dapat meningkatkan risiko keguguran.
- Jangan pernah mengambil bedak yang mengandung bagian dari akar tanaman. Sementara daun kelor dan bubuk biji kelor aman dikonsumsi, akar kelor bisa sangat beracun.
Langkah 2. Takar 1 sendok teh (6 g) bubuk kelor
Terlalu banyak bubuk kelor dapat memiliki efek pencahar. Untuk menghindari hal ini, ambil hanya dosis kecil bubuk kelor. Satu sendok teh saja sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.
Meskipun beberapa orang dapat mengonsumsi hingga satu sendok makan (18 g) bubuk kelor sehari, umumnya disarankan agar Anda memulai dengan tidak lebih dari 1-2 sendok teh (6-12 g) sehari
Langkah 3. Tempatkan bedak di bawah lidah Anda
Ini akan membantunya menyerap lebih cepat ke dalam tubuh Anda. Cobalah untuk menghindari menghirup bedak saat Anda melakukannya. Bersiaplah untuk rasa bersahaja atau seperti lobak yang tajam.
Langkah 4. Cuci bedak dengan air
Ambil seteguk air dan telan bubuk itu bersamanya. Ambil seteguk air lagi untuk membersihkan sisa bubuk kelor di mulut Anda.
Metode 2 dari 3: Mengkonsumsi Bubuk Kelor dalam Makanan dan Minuman
Langkah 1. Aduk satu sendok teh (6 g) bubuk ke dalam air untuk membuat teh
Ukur secangkir (235 ml) air dingin atau suam-suam kuku. Aduk bubuk ke dalam cangkir sampai sebagian besar larut. Letakkan saringan atau kain keju di atas cangkir. Tuangkan teh ke dalam kain atau saringan untuk menyaring cairan ke dalam cangkir. Buang bubuk yang tersisa di saringan.
- Jika Anda tidak menyukai rasa bubuk kelor, tambahkan madu dan lemon ke dalam teh.
- Meskipun Anda bisa membuat teh panas dengan bubuk kelor, panasnya akan menghancurkan banyak antioksidan di dalamnya.
Langkah 2. Campurkan 1 sendok teh (6 g) bubuk ke dalam smoothie favorit Anda
Smoothie dapat membantu melemahkan rasa tajam seperti lobak dari bubuk kelor. Tambahkan bubuk kelor ke smoothie apa pun. Smoothie kale hijau atau bayam sangat cocok dengan rasa bubuk kelor yang bersahaja.
Taburkan bubuk di atas bahan sebelum dicampur bersama. Anda juga bisa mengaduknya menjadi smoothie yang sudah disiapkan atau dibuat sebelumnya
Langkah 3. Taburkan bubuk kelor di atas salad dan makanan mentah lainnya
Anda dapat menambahkan bubuk kelor ke makanan, tetapi hindari memasaknya. Panas dapat menghancurkan banyak nutrisi bermanfaatnya. Tambahkan ke makanan mentah, seperti salad, hummus, selai kacang, dan yogurt.
Anda juga bisa mengaduknya ke dalam makanan yang sudah dimasak dan didinginkan, seperti oatmeal
Langkah 4. Ambil kapsul yang mengandung bubuk kelor
Pilihan yang tidak terlalu berantakan adalah mendapatkan bubuk kelor dalam bentuk kapsul atau pil. Beli ini di toko makanan atau suplemen kesehatan mana pun. Ambil kapsul sesuai dengan instruksi di sisi botol.
Metode 3 dari 3: Menemukan Kegunaan Bubuk Kelor
Langkah 1. Makan bubuk kelor untuk mendapatkan protein lengkap untuk diet vegetarian
Bubuk kelor adalah protein lengkap, yang berarti mengandung semua 9 asam amino esensial. Ini menjadikannya pilihan yang bagus untuk vegetarian, yang mungkin membutuhkan sumber protein tambahan dari sumber non-hewani.
Langkah 2. Gunakan bubuk kelor untuk membantu mengelola gejala diabetes
Saat ini masih dipelajari, bubuk kelor mungkin dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat dalam tubuh Anda. Penggunaan bubuk kelor setiap hari juga dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena efek samping seperti penyakit jantung.
Langkah 3. Ambil bubuk kelor untuk mengurangi peradangan akibat asma dan radang sendi
Bubuk kelor mungkin memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat-sifat ini dapat memberikan sedikit bantuan untuk kondisi seperti asma dan radang sendi. Gunakan bubuk kelor dalam kombinasi dengan bentuk obat konvensional lainnya untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Perlu diingat bahwa efek bubuk kelor pada peradangan masih dipelajari. Tidak diketahui seberapa efektif itu sebagai pilihan pengobatan
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan bubuk kelor untuk menyusui
Bubuk kelor sering digunakan untuk meningkatkan laktasi selama menyusui. Namun, sebelum Anda mencoba ini, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa bubuk kelor aman untuk Anda dan bayi Anda.
- Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menunggu 1-2 minggu setelah melahirkan sebelum mengonsumsi bubuk kelor.
- Masih belum pasti apakah bubuk kelor dapat meningkatkan laktasi atau tidak.
Langkah 5. Berhenti menggunakan bubuk kelor jika Anda mengalami gangguan pencernaan
Sakit perut, diare, atau masalah perut lainnya adalah efek samping umum dari bubuk kelor. Berhentilah mengonsumsi bedak selama beberapa hari sampai gejala Anda hilang. Jika Anda memutuskan untuk meminumnya lagi, setengah dosis Anda. Berhenti meminumnya sepenuhnya jika gejalanya menetap.
