Setelah pengalaman traumatis, Anda mungkin melihat perubahan drastis dalam cara Anda berhubungan dengan orang lain dan lingkungan Anda, dan ini dapat meluas ke pengalaman perawatan kesehatan Anda. Baru-baru ini, penyedia layanan kesehatan menjadi lebih sadar akan kebutuhan akan perawatan kesehatan yang diinformasikan tentang trauma, yang merupakan cara merawat individu yang mengalami trauma. Jika Anda memiliki pengalaman traumatis dan Anda mencari penyedia layanan kesehatan yang dapat memberikan perawatan berdasarkan informasi trauma, maka ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan. Temukan penyedia layanan kesehatan yang Anda rasa nyaman dan tentukan kebutuhan khusus yang Anda miliki. Kemudian, komunikasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa kebutuhan Anda terpenuhi selama pemeriksaan, tes, dan prosedur rutin.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memilih Penyedia Layanan Kesehatan
Langkah 1. Temukan penyedia layanan kesehatan yang membuat Anda merasa nyaman
Anda tidak perlu menemui profesional kesehatan yang tidak nyaman bagi Anda. Jika penyedia layanan kesehatan yang Anda miliki saat ini tidak peka terhadap kebutuhan Anda, maka carilah penyedia layanan lain. Saat meneliti penyedia layanan, periksa untuk melihat apakah orang tersebut memiliki pengalaman memberikan perawatan kesehatan berdasarkan informasi trauma kepada pasien. Anda mungkin dapat menentukan ini dari profil online, atau Anda dapat menghubungi kantor mereka dan bertanya melalui telepon. Kriteria lain yang mungkin Anda pertimbangkan saat memilih penyedia layanan kesehatan meliputi:
- seks mereka. Jika Anda lebih suka dokter wanita atau dokter pria, ini dapat membantu Anda mempersempit pencarian Anda.
- Bahasa yang digunakan. Jika Anda lebih suka menemui dokter yang dapat berbicara dengan Anda dalam bahasa ibu Anda, maka carilah dokter yang fasih dalam bahasa ini.
- Latar belakang budaya. Jika Anda merasa lebih nyaman menemui dokter yang peka terhadap latar belakang budaya Anda, maka Anda dapat mencari dokter yang berkebangsaan sama dengan Anda.
Langkah 2. Beritahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang pengalaman Anda dengan trauma
Ketika Anda pertama kali bertemu dengan penyedia layanan kesehatan baru, beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan perawatan kesehatan yang diinformasikan tentang trauma. Anda tidak perlu menjelaskan secara detail tentang alasannya. Anda cukup memberi tahu mereka bahwa Anda memerlukan pertimbangan perawatan berdasarkan informasi trauma yang dimasukkan ke dalam ujian, tes, atau perawatan apa pun yang Anda terima.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya memiliki riwayat trauma, jadi beberapa jenis tes dan ujian menakutkan bagi saya. Bisakah Anda mengakomodasi ini selama perawatan rutin yang Anda berikan?”
Langkah 3. Minta komunikasi yang baik selama pemeriksaan
Salah satu cara utama profesional kesehatan memberikan perawatan berdasarkan informasi trauma adalah dengan berkomunikasi dengan pasien mereka selama tes dan perawatan. Penyedia layanan kesehatan yang terlatih dalam praktik perawatan kesehatan trauma-informasi akan memberi tahu Anda apa yang akan mereka lakukan sebelum mereka melakukannya. Beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika ini akan membantu Anda.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya kesal ketika saya tidak tahu apa yang terjadi. Bisakah Anda mengomunikasikan apa yang perlu Anda lakukan sebelum Anda melakukannya setiap kali saya memerlukan pemeriksaan atau jenis perawatan lainnya?”
Langkah 4. Mintalah untuk diberitahu tentang pilihan Anda ketika Anda menghadapi masalah kesehatan
Agen pasien adalah bagian penting dari perawatan kesehatan yang diinformasikan trauma, tetapi beberapa penyedia layanan kesehatan cenderung memberi tahu pasien apa yang harus dilakukan daripada memberi mereka pilihan. Beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda bahwa Anda lebih suka diberi pilihan daripada diberi tahu apa yang harus dilakukan.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Penting bagi saya untuk tetap mengendalikan tubuh saya, jadi saya lebih suka diberi banyak pilihan saat menghadapi keputusan perawatan kesehatan."
Tip: Ingatlah bahwa penyedia layanan kesehatan Anda tidak dapat membuat Anda melakukan apa pun. Jika Anda pernah mempertanyakan opsi yang telah diberikan kepada Anda, Anda selalu dapat mencari pendapat kedua.
Metode 2 dari 2: Meningkatkan Pengalaman Perawatan Kesehatan Anda
Langkah 1. Mintalah untuk membawa teman atau anggota keluarga tepercaya bersama Anda
Memiliki seseorang yang Anda percaya dengan Anda selama janji dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Jika Anda berpikir bahwa mendapatkan perawatan rutin mungkin lebih mudah dengan orang yang dapat dipercaya di sana untuk mendukung Anda, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda hal ini. Beri tahu mereka jika ada tes khusus yang mungkin sulit bagi Anda dan bahwa Anda lebih suka memiliki teman dekat atau anggota keluarga untuk ini.
- Misalnya, jika Anda khawatir tentang pemeriksaan panggul yang akan datang sebagai bagian dari pemeriksaan ginekologi tahunan Anda, Anda dapat meminta agar pasangan Anda diizinkan berada di ruangan untuk bagian pemeriksaan tersebut.
- Atau, jika Anda memiliki masalah dengan jarum suntik, Anda dapat menanyakan apakah Anda dapat membawa teman untuk mendapatkan dukungan saat Anda perlu memperbarui vaksin Anda.
Langkah 2. Beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang kebutuhan khusus yang mungkin Anda miliki
Jika Anda tahu apa yang memicu trauma Anda, bagikan informasi ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Ini dapat membantu mereka mengetahui kapan harus sangat berhati-hati dan peka terhadap kebutuhan Anda agar tidak menyebabkan Anda tertekan.
Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan orang yang menyentuh leher Anda karena peristiwa traumatis di masa lalu, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda hal ini. Mereka mungkin masih perlu menyentuh leher Anda kadang-kadang, seperti selama latihan fisik rutin, tetapi mereka dapat memberi tahu Anda apa yang mereka lakukan dan berhenti jika Anda merasa terlalu tidak nyaman
Langkah 3. Ganti penyedia layanan kesehatan kapan saja jika Anda merasa tidak nyaman
Anda tidak perlu tetap menggunakan penyedia layanan kesehatan yang sama jika Anda merasa tidak nyaman dengan mereka. Anda dapat mengubah penyedia kapan saja dan Anda tidak perlu menjelaskan alasannya. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan penyedia layanan kesehatan Anda saat ini, hubungi kantor dokter Anda dan jadwalkan ulang dengan orang lain di tempat praktik atau batalkan dan pergi ke tempat lain untuk perawatan kesehatan.
- Misalnya, Anda cukup mengatakan, “Saya ingin mengubah janji temu saya dan menemui Dr. Gonzales sebagai gantinya.”
- Atau, “Saya harus membatalkan janji saya. Saya mengganti penyedia layanan kesehatan.”
Langkah 4. Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang berjuang dengan efek setelah trauma
Penyembuhan dari trauma membutuhkan waktu dan setiap orang sembuh dengan kecepatannya masing-masing, tetapi jika Anda tidak berpikir bahwa segala sesuatunya membaik untuk Anda, Anda mungkin ingin menghubungi dokter Anda untuk meminta bantuan. Mereka dapat merujuk Anda ke terapis dan sumber daya lain yang dapat membantu Anda, seperti kelompok pendukung untuk orang-orang yang pernah mengalami trauma. Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala trauma yang mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, seperti:
- Kesulitan berfungsi di tempat kerja, sekolah, atau rumah
- Kecemasan, ketakutan, atau depresi yang parah
- Ketidakmampuan untuk membentuk hubungan dekat
- Merasa mati rasa atau terputus secara emosional
- Menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk mengatasi emosi Anda
- Menghindari hal-hal yang mengingatkanmu pada trauma
- Mengalami mimpi buruk, kilas balik, atau kenangan buruk tentang peristiwa traumatis
Tip: Selain mencari bantuan profesional untuk trauma, merawat diri sendiri dengan baik juga dapat membantu meringankan gejala Anda. Makan makanan sehat, tidur selama 8 jam setiap malam, kelola tingkat stres Anda, dan olahraga! Berolahraga selama 30 menit setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri sembuh dari trauma karena hal itu membakar adrenalin, meningkatkan endorfin, dan memperbaiki sistem saraf Anda.
