Memaafkan seseorang yang menghancurkan hatimu membutuhkan waktu. Ketika seseorang benar-benar menyakiti Anda atau memperlakukan Anda dengan buruk, itu hampir terasa mustahil. Meskipun Anda seharusnya tidak pernah merasakan tekanan untuk memaafkan seseorang sebelum Anda siap, melepaskan rasa sakit hati, kemarahan, dan dendam benar-benar dapat membantu Anda sembuh dan melangkah maju. Jika Anda berjuang untuk memaafkan seseorang yang menghancurkan hati Anda, bacalah beberapa tips tentang cara melakukannya. Kemungkinan besar, Anda akan menemukan bahwa pengampunan dapat sangat membantu dalam menemukan kebahagiaan setelah patah hati.
Langkah
Metode 1 dari 10: Habiskan waktu jauh dari orang tersebut
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pertimbangkan periode tanpa kontak dengan orang ini
Bisukan, berhenti ikuti, atau blokir mereka di media sosial, jangan mengirim SMS atau menelepon mereka, dan tunda untuk bertemu langsung dengan mereka. Ini mungkin sangat sulit, tetapi untuk memaafkan dan melepaskan, kemungkinan besar Anda perlu waktu jauh dari mereka terlebih dahulu. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk memproses perasaan Anda sendiri dan memutuskan apakah Anda benar-benar siap untuk memaafkannya.
- Tidak ada kontak tidak berarti Anda tidak akan pernah terhubung kembali. Jika Anda ingin berteman dengan orang ini, itu masih mungkin setelah meluangkan waktu Anda sendiri. Sebenarnya, menunggu sampai Anda siap bisa membuat berteman jauh lebih mudah.
- Anda mungkin juga menyadari bahwa Anda suka tidak memiliki orang ini dalam hidup Anda. Ketahuilah bahwa memaafkan seseorang tanpa niat untuk menghubungkan kembali atau bahkan memberi tahu mereka tidak apa-apa!
Metode 2 dari 10: Memproses emosi Anda
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Rangkullah rasa sakit, sakit hati, dan kemarahan yang Anda rasakan dari orang ini
Jika mereka menghancurkan hati Anda atau memperlakukan Anda dengan buruk dengan cara apa pun, Anda mungkin memiliki beberapa kenangan dan perasaan untuk diproses tentang mereka. Tuliskan perasaan Anda dalam jurnal, menangislah ketika Anda mendapatkan dorongan, dan cobalah untuk tidak menahan pikiran tentang patah hati Anda. Meskipun mungkin sulit, Anda harus melihat bagaimana orang ini membuat Anda merasa sembuh dan akhirnya memaafkan mereka.
Mungkin tampak lebih mudah untuk menekan perasaan Anda pada awalnya, tetapi perasaan itu pada akhirnya akan kembali kepada Anda. Untuk melepaskan rasa sakit dan kemarahan Anda, Anda harus mengalaminya sepenuhnya
Metode 3 dari 10: Tulis surat yang tidak perlu Anda kirim
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk mengatakan semua yang tidak pernah Anda katakan
Dapatkan semua itu dengan menulis surat kepada mereka yang belum tentu Anda kirimkan kepada mereka. Tuliskan semua cara mereka menyakiti Anda, alasan Anda patah hati atau marah, dan bahkan perasaan baik yang mungkin masih Anda miliki tentang mereka. Setelah selesai, cobalah merobek surat itu atau membuangnya. Ini bisa menjadi cara terapeutik untuk melepaskan perasaan Anda dan benar-benar dapat membantu Anda mulai memaafkannya.
Surat ini lebih untukmu daripada untuk orang yang menghancurkan hatimu. Bukan ide yang baik untuk menyerang dan mengirim surat kemarahan. Itu mungkin membuat Anda merasa lebih buruk, dan itu tidak akan membantu Anda memaafkan mereka
Metode 4 dari 10: Selami hobi dan gairah baru
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Berfokus pada hidup Anda sendiri membantu Anda melepaskan
Pelajari instrumen baru, bergabunglah dengan klub buku, dan rencanakan perjalanan menyenangkan bersama teman-teman. Temukan gangguan yang memperkaya hidup Anda. Ini dapat membantu perasaan patah hati Anda mulai tumpul. Saat Anda mulai merasa lebih bahagia dan lebih sehat, rasa sakit, kemarahan, dan dendam Anda mungkin mereda. Ini dapat membantu Anda melihat pengalaman Anda dengan orang yang menghancurkan hati Anda dengan cara baru yang lebih pemaaf.
- Tantang diri Anda dengan mencoba hal-hal yang tidak pernah Anda pikir bisa Anda lakukan. Bermain skateboard, melakukan perjalanan solo, atau bahkan memesan sesuatu yang baru dari menu di restoran.
- Saat Anda membangun kepercayaan diri, Anda mungkin mulai melihat hal-hal baik yang muncul dari pengalaman Anda dengan patah hati.
Metode 5 dari 10: Prioritaskan perawatan diri
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Merawat diri sendiri dengan baik membantu Anda melihat sesuatu dari tempat yang sehat
Buat perubahan gaya hidup yang positif, seperti makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi dan tidur 7-9 jam setiap malam. Terlibat dengan sisi kreatif Anda juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasinya. Cobalah menggambar, melukis, atau membuat kolase. Berkonsentrasi pada perbaikan diri Anda sendiri membantu Anda menghindari hidup di masa lalu. Saat Anda terus bergerak maju, akan lebih mudah untuk melepaskan dan memaafkan.
Metode 6 dari 10: Berlatihlah bersyukur
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Syukuri setiap hal positif yang keluar dari patah hati Anda
Meski menyakitkan, patah hati juga bisa menjadi pengalaman yang sangat transformatif. Daftar cara hidup Anda telah berubah menjadi lebih baik setelah melalui pengalaman. Apa pun hal-hal ini, ucapkan dengan lantang atau tulis di selembar kertas. Melihat situasi dari perspektif positif dapat membantu Anda berlatih memaafkan.
- Mungkin Anda mulai bermain gitar setiap hari dan sekarang menjadi virtuoso. Anda mungkin juga telah belajar banyak tentang diri Anda, seperti apa yang Anda cari dalam suatu hubungan dan bagaimana memercayai naluri Anda.
- Kembalilah ke daftar Anda kapan pun Anda merasa sangat sedih. Ini benar-benar dapat membantu membawa Anda kembali ke kenyataan, terutama jika Anda kehilangan mantan Anda atau terjebak dalam spiral kemarahan.
Metode 7 dari 10: Berempati dengan perspektif orang lain
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ini tidak berarti Anda harus menyukai atau mendukung apa yang mereka lakukan
Namun, ketika Anda siap, evaluasi kembali pengalaman itu dari sudut pandang orang lain. Mungkin mereka memiliki pendidikan yang sulit yang membuat mereka sangat sulit untuk menjalin hubungan. Mengakui perspektif mereka dapat membantu Anda menyadari bahwa mungkin tindakan mereka tidak ada hubungannya dengan Anda. Ini benar-benar dapat membantu Anda mengambil hal-hal yang kurang pribadi dan memaafkan mereka atas apa yang mereka lakukan.
Ini juga dapat membantu Anda menghindari menyalahkan diri sendiri atas tindakan mereka
Metode 8 dari 10: Hubungi teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Melampiaskan ke teman atau kerabat tepercaya tentang patah hati Anda
Mereka dapat memberi Anda beberapa saran, berbicara tentang pengalaman mereka sendiri dengan patah hati, dan memberi Anda beberapa perspektif yang sangat dibutuhkan. Hubungi sahabatmu atau habiskan harimu bersama ibumu. Jangkau siapa pun yang membuat Anda merasa dicintai dan didukung. Berbicara tentang pengalaman Anda membantu Anda mengatasi rasa sakit dan akhirnya menjadi siap untuk memaafkan.
Hindari membicarakan perasaan Anda dengan teman bersama dari orang yang membuat Anda patah hati. Anda tidak ingin apa yang Anda katakan untuk membalas mantan Anda, dan itu bisa membuat mereka merasa terjebak di tengah-tengah banyak hal
Metode 9 dari 10: Atasi perasaan Anda dengan terapis
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda benar-benar berjuang untuk memaafkan, terapis atau konselor dapat membantu
Mereka dapat memberi Anda strategi untuk mengatasi rasa sakit dan memberi Anda ruang yang aman untuk memproses semua emosi Anda. Cari online di situs web terkemuka seperti https:psychologytoday.com untuk menemukan profesional kesehatan mental di daerah Anda. Anda bahkan dapat menemukan terapis yang berspesialisasi dalam putus cinta.
Sangat normal untuk mencari bantuan profesional setelah mengalami patah hati. Jika Anda sedang berjuang, itu bisa menjadi sumber yang bagus untuk melewati rasa sakit dan mulai merasa baik lagi
Metode 10 dari 10: Putuskan apakah Anda ingin memberi tahu orang itu bahwa Anda memaafkannya
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Memaafkan seseorang tidak berarti Anda harus berhubungan kembali dengan orang tersebut
Faktanya, Anda bisa memaafkan mereka di kepala Anda dan melanjutkan. Jika Anda menyadari bahwa Anda ingin menjangkau dan memberi tahu mereka, pertimbangkan untuk menelepon mereka atau bertemu dengan mereka untuk berbicara. Pahami bahwa mengekspresikan pengampunan Anda belum tentu berarti Anda mendapatkan permintaan maaf.
- Pengampunan lebih tentang membantu Anda sembuh, bukan meminta maaf dari orang lain, membuat orang lain berubah, atau berdamai.
- Mungkin juga Anda tidak dapat memaafkan orang ini. Jika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk atau tidak mengakui rasa sakit yang mereka sebabkan, mungkin tidak sehat untuk memaafkan mereka. Lakukan apa yang terasa benar bagi Anda dan fokuslah pada diri Anda sendiri.
