Creepypasta adalah cerita atau video menakutkan di internet. Sementara beberapa dari mereka sangat buruk sehingga mereka menggelikan, yang lain bisa sangat menakutkan. Jika Anda telah membaca atau menonton Creepypasta dan merasa takut, Anda mungkin ingin menenangkan diri setelahnya. Mulailah dengan mengalihkan pikiran Anda dari konten. Ingat saat-saat bahagia dan tempatkan diri Anda di masa sekarang. Kurangi ketakutan Anda dengan mengingat cerita-cerita itu tidak nyata dan temukan cara untuk menertawakan kengerian itu. Tindakan tertentu, seperti olahraga dan pernapasan dalam, juga dapat membuat Anda tetap tenang.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengalihkan Perhatian Anda
Langkah 1. Ingat saat-saat bahagia
Setelah selesai membaca Creepypasta, cobalah untuk memikirkan hal-hal yang membahagiakan. Alihkan perhatian Anda dengan mengingat saat-saat paling bahagia dan paling riang dalam hidup Anda. Tempatkan perhatian Anda di sini alih-alih membahas cerita-cerita menakutkan di pikiran Anda.
- Pikirkan saat-saat ketika Anda paling bahagia dan bersenang-senang. Hidupkan kembali dan bayangkan kembali momen-momen menyenangkan sedetail mungkin. Tutup mata Anda, misalnya, dan ingat hari pantai yang damai yang Anda alami bersama teman-teman beberapa minggu yang lalu. Seperti apa baunya, suaranya, rasanya, dan sebagainya?
- Anda juga dapat memikirkan media yang ringan, atau bahkan menonton sesuatu yang ringan. Apa film yang selalu membuatmu tenang? Saat terguncang karena ketakutan akan Creepypasta, mungkin Anda dapat mengingat momen-momen dari film masa kecil favorit Anda. Lihat apakah Anda dapat menemukan klip dari film ini di YouTube.
Langkah 2. Dengarkan musik yang menenangkan
Buat daftar putar lagu-lagu Anda yang paling menenangkan. Pilih hal-hal dengan ketukan yang menenangkan dan banyak instrumen yang menenangkan. Pilih lagu yang membangkitkan semangat dan pesan yang membahagiakan. Pasang headphone Anda dan dengarkan campuran ini, fokuslah pada musik. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari cerita-cerita menyedihkan.
Jika Anda mengalami efek fisik dari rasa takut, seperti detak jantung yang cepat, musik juga dapat membantu. Ritme tubuh Anda secara alami beradaptasi dengan suara musik. Jika Anda mendengarkan lagu dengan tempo lambat, detak jantung Anda mungkin melambat dan pernapasan Anda bisa kembali normal
Langkah 3. Dasarkan diri Anda pada saat ini
Setelah membaca atau menonton sesuatu yang menakutkan, mudah untuk membiarkan pikiran Anda mengembara. Alih-alih tetap tenang, Anda mungkin memutar ulang skenario menakutkan berulang-ulang dalam pikiran Anda. Ini dapat membantu untuk mengambil saat ini. Membumikan diri Anda pada saat ini benar-benar dapat membantu meredakan ketakutan.
- Ambil di sekitar Anda. Perhatikan bagaimana Anda terhubung dengan lingkungan Anda saat ini.
- Misalnya, apa yang dilakukan kaki Anda? Perhatikan bagaimana mereka menyentuh lantai. Perhatikan bagaimana punggung dan bokong Anda terasa di kursi Anda. Ini akan membantu Anda tetap berada di masa sekarang dan mencegah Anda terlibat dalam pikiran-pikiran menakutkan.
Langkah 4. Bayangkan skenario yang menenangkan
Pikirkan tentang sesuatu yang menenangkan, meskipun itu sesuatu yang tidak realistis. Bayangkan diri Anda mengambang di atas awan yang lembut dan halus. Bayangkan diri Anda terbang di atas lingkungan Anda. Biarkan imajinasi Anda menjadi liar.
- Imajinasi Anda bisa menguasai Anda setelah menonton media yang menakutkan. Anda mungkin membayangkan bertemu dengan karakter menakutkan dari Creepypasta, misalnya.
- Alih-alih membiarkan imajinasi Anda membawa Anda ke jalan yang menakutkan, paksalah untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Anda bahkan dapat membuat cerita bahagia untuk diri sendiri. Bayangkan diri Anda bertemu dengan karakter fiksi yang menyenangkan alih-alih yang berbahaya, misalnya.
Metode 2 dari 3: Meredakan Ketakutan Anda
Langkah 1. Terima ketakutan Anda
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi menerima ketakutan Anda dapat membantu Anda mengatasinya. Jika Anda berusaha terlalu keras untuk menghilangkan rasa takut dari pikiran Anda, ini bisa menjadi bumerang. Berusaha terlalu keras untuk tidak memikirkan sesuatu dapat membuat Anda lebih memikirkannya.
- Jika Anda mencoba memaksa diri keluar dari suasana hati yang menakutkan, ini dapat menciptakan lebih banyak kecemasan. Anda dapat mengatakan sesuatu kepada diri sendiri seperti, "Ini hanya sebuah cerita. Anda harus tumbuh dewasa dan bersantai." Jika Anda merasa tidak rileks, Anda mungkin merasa frustrasi dengan diri sendiri, yang menyebabkan lebih banyak stres dan kecemasan.
- Sebaliknya, akui saja bahwa Anda sedang kesal. Luangkan waktu sejenak untuk menerima situasi dan menghadapinya dari sana. Pikirkan sesuatu seperti, "Saya takut karena saya membaca cerita tentang hantu. Sekarang, saya mendengar suara-suara kecil di rumah saya. Menakutkan, tapi tidak apa-apa. Saya bisa menonton sesuatu yang lain untuk menenangkan diri."
Langkah 2. Ingatkan diri Anda bahwa cerita-cerita itu bersifat imajiner
Meskipun Anda tahu secara logis bahwa cerita-cerita itu dibuat-buat, ketika Anda takut terkadang sulit untuk mengingat ini. Terus ingatkan diri Anda apa yang Anda baca itu tidak nyata. Sementara cerita seperti Slender Man tampak menarik, mereka dibuat oleh pengguna di situs web Creepypasta.
- Pikirkan diri Anda, "Cerita ini imajiner. Karakternya tidak bisa menyakiti saya."
- Lihatlah ketakutan Anda dari perspektif rasional. Pada kenyataannya, Anda sejujurnya tidak perlu takut. Karakter dalam cerita tidak akan menyakiti Anda, karena mereka tidak ada. Terus katakan ini pada diri sendiri.
Langkah 3. Tertawalah
Humor dapat membantu Anda menghadapi ketakutan Anda. Alih-alih mendorong mereka menjauh, yang bisa menjadi bumerang, Anda menghadapi ketakutan Anda secara langsung. Temukan cara untuk menertawakan Creepypasta yang telah Anda baca. Anda akan menemukan kecemasan Anda berkurang sangat jika Anda menertawakan cerita.
- Pikirkan tentang Slendy dan Jeff pergi ke kelas balet, atau anjing tersenyum yang memutihkan giginya. Lihatlah cerita apa pun yang baru saja Anda baca, dan temukan cara untuk membuatnya lucu. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti membayangkan karakter melakukan sesuatu yang konyol atau bodoh.
- Anda juga bisa menonton video yang mengolok-olok Creepypasta. Anda dapat menemukan video ini secara online. Google sesuatu seperti, "Konyol Creepypasta" atau menonton orang lucu membaca cerita dan tertawa.
Langkah 4. Membingkai ulang pemikiran Anda
Jika Anda mengalami kesulitan untuk menenangkan diri, mungkin itu cara Anda melihat situasinya. Alih-alih memikirkan ketakutan Anda, periksalah. Temukan cara untuk menilai kembali situasi dengan cara yang lebih positif.
- Misalnya, Anda takut karena membaca cerita tentang seorang pembunuh. Anda terus memikirkannya, meskipun Anda tidak mau.
- Pikirkan penjelasan untuk ketakutan Anda. Pikirkan tentang apa yang sebenarnya Anda takuti. Anda takut akan bahaya, seperti kebanyakan orang.
- Jangan menyalahkan diri sendiri karena ini. Alih-alih, pikirkan sesuatu seperti, "Adalah baik dan sehat untuk takut akan bahaya. Waspada terhadap bahaya dapat melindungi saya. Meskipun saya tidak benar-benar perlu takut sekarang, ini bisa menjadi hal positif di masa depan."
Metode 3 dari 3: Mengambil Tindakan untuk Menenangkan
Langkah 1. Perlambat pernapasan Anda
Hanya dengan menyadari napas Anda dapat membantu Anda menjadi tenang. Setelah membaca Creepypasta, lakukan beberapa latihan pernapasan dasar untuk meredakan kecemasan Anda.
- Tarik napas melalui hidung. Pastikan untuk menyalurkan napas Anda sehingga perut Anda naik.
- Kemudian, hembuskan napas perlahan melalui mulut.
- Ulangi ini 10 kali. Anda harus memperhatikan diri Anda menjadi semakin tenang.
Langkah 2. Kencangkan dan rilekskan otot-otot Anda
Relaksasi otot adalah cara sederhana lain untuk meredakan ketegangan. Jika Anda mengalami kesulitan untuk melepas lelah, cobalah menegangkan dan melepaskan otot-otot Anda untuk meredakan kecemasan.
- Pindah dari kepala ke jari kaki. Otot-otot yang tegang, seperti bahu Anda, selama beberapa detik lalu lepaskan. Bergerak ke bawah, sampai Anda mencapai jari-jari kaki Anda.
- Jika Anda stres, otot Anda secara alami akan tegang. Dengan secara sadar menegangkan dan melepaskannya, Anda membebaskan diri Anda dari beberapa perasaan stres fisik.
Langkah 3. Tuliskan pemikiran Anda
Jika Anda tidak bisa menghilangkan Creepypasta dari kepala Anda, buatlah jurnal tentang perasaan Anda. Keluarkan buku catatan, pena, dan pensil, lalu tulis. Bersihkan perasaan Anda tentang bagaimana dan mengapa cerita itu membuat Anda takut. Lakukan penulisan bebas sampai Anda tidak dapat memikirkan hal lain untuk dikatakan. Mencatat pikiran Anda dapat membantu Anda mengeluarkannya dari sistem Anda.
- Misalnya, Anda dapat memulai dengan sesuatu seperti, "Saya sangat takut dengan cerita yang baru saja saya baca. Itu tentang seorang wanita yang bisa berbicara dengan roh, dan itu sangat mengganggu."
- Lanjutkan melampiaskan pikiran Anda. Misalnya, "Saya tidak benar-benar berpikir roh itu nyata, dan jika memang demikian, mereka mungkin tidak akan menyakiti saya. Tapi saya masih gugup, yang membuat saya frustrasi."
Langkah 4. Berolahragalah
Olahraga dapat mengurangi kecemasan. Jika Anda tidak dapat bersantai setelah membaca Creepypasta, lakukan sesuatu yang fisik. Ini dapat membantu meredakan ketakutan Anda.
- Pergi jalan-jalan atau lari.
- Pergi untuk bersepeda.
- Lakukan beberapa jumping jacks atau cardio ringan di ruang tamu Anda.
Tips
- Lakukan sesuatu yang membuatmu bahagia.
- Baca cerita Creepypasta murahan. Cari cerita dengan rating terendah, atau cari cerita yang menurut anggota komunitas ditulis dengan buruk.
- Blokir situs web Creepypasta dan jangan kembali ke sana untuk sementara jika Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak membacanya. Anda perlu waktu untuk menenangkan diri di sela-sela sesi di Creepypasta.
- Berbicara dan bergaul dengan orang-orang setelah membaca Creepypasta. Ini akan menenangkan saraf Anda, sebagai sifat manusia untuk merasa lebih aman dalam kelompok.
- Cobalah untuk membuat akhir cerita Anda sendiri yang tidak menakutkan. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik dan mengingatkan Anda bahwa itu imajiner.
- Ketahuilah bahwa orang yang menulis Creepypasta mencoba memberikan cerita yang menakutkan. Jika itu tidak membantu, coba lakukan sesuatu yang mengurangi stres Anda, misalnya: Meditasi, Lakukan Yoga, mandi, atau apa pun yang damai dan tenang.
- Dalam beberapa kasus, orang-orang akan menulis fiksi penggemar Internet yang menakutkan tentang hal-hal yang dipegang atau dipegang oleh banyak orang di dekat dan disayangi mereka, seperti teori konspirasi gelap tentang acara masa kecil favorit Anda. Dalam hal ini, hal nomor satu yang perlu diingat adalah bahwa cerita itu tidak nyata dan mereka hanya mencoba membuat cerita yang mendebarkan.
Peringatan
- Jika Anda rentan terhadap mimpi buruk atau teror malam, Anda mungkin ingin membatasi paparan Anda pada cerita Creepypasta.
- Anda mungkin tidak ingin menonton atau membacanya lagi. Terkadang Anda hanya akan menjadi lebih takut.
