Anda hanya mendapatkan satu kehidupan, jadi penting untuk memanfaatkannya sebaik mungkin. Itu tidak selalu berarti itu mudah, meskipun. Terkadang, menjadi bahagia dengan hidup Anda membutuhkan upaya yang disengaja untuk melihat sisi baiknya. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk meningkatkan pandangan Anda, apa pun keadaan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memiliki Pola Pikir Positif
Langkah 1. Mulailah setiap hari dengan senyuman
Bangun setiap pagi dengan sikap bahwa ini adalah hari yang baru. Lepaskan apa pun yang mungkin terjadi sehari sebelumnya, dan dekati hari ini dengan gagasan bahwa apa pun bisa terjadi.
Mungkin membantu untuk meletakkan pengingat di ponsel Anda atau di catatan di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat melihatnya saat pertama kali bangun tidur. Anda dapat menulis sesuatu seperti, "Berbahagialah!" atau "Ini hari baru!" Bahkan bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti wajah tersenyum
Langkah 2. Lebih banyak tertawa
Tertawa dapat membantu Anda dalam suasana hati yang lebih baik, jadi carilah kesempatan untuk tertawa. Itu mungkin berarti menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda yang paling lucu, menonton film atau acara TV yang menyentuh tulang lucu Anda, atau mengikuti grup meme di media sosial. Jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu untuk ditertawakan, cobalah tertawa terbahak-bahak. Bahkan jika Anda harus berpura-pura pada awalnya, mungkin tidak akan lama sebelum Anda menyadari bahwa tawa Anda itu nyata.
Tertawa adalah pereda stres yang hebat, dan sebenarnya baik secara fisik untuk tubuh Anda-terutama jantung, paru-paru, dan otot Anda
Langkah 3. Luangkan waktu setiap hari untuk perawatan diri
Perawatan diri hanya berarti merawat tubuh dan pikiran Anda. Misalnya, setiap hari, cobalah makan makanan sehat dan bergizi yang akan memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan, dan berolahraga selama sekitar 30 menit beberapa hari seminggu untuk menjaga diri Anda tetap sehat dan kuat. Selain itu, cobalah untuk tetap pada jadwal yang teratur dan tidur yang cukup setiap malam-sulit untuk merasa positif dan sehat ketika Anda kurang tidur.
Selain menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan, perawatan diri Anda mungkin termasuk bersantai, menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda, berpartisipasi dalam hobi favorit Anda, mendengarkan musik, atau apa pun yang membuat Anda merasa menjalani hidup yang terbaik
Langkah 4. Gantikan pikiran negatif dengan yang positif
Itu wajar dan normal untuk meragukan diri sendiri kadang-kadang-semua orang melakukannya. Namun, itu tidak berarti Anda harus menerima pikiran negatif tentang diri Anda sendiri. Sepanjang hari, hentikan dan evaluasi pikiran Anda tentang diri Anda sendiri. Jika pikiran Anda tidak baik, cobalah untuk membingkai ulang menjadi sesuatu yang positif.
- Misalnya, jika Anda menghadapi sesuatu yang sulit, alih-alih berpikir, "Saya tidak bisa melakukannya," Anda mungkin berpikir, "Saya senang mencoba sesuatu yang baru."
- Jika Anda merasa kesepian, Anda dapat mengganti pikiran, "Tidak ada yang menyukai saya," dengan sesuatu seperti, "Malam ini saya akan menghabiskan waktu untuk menghubungi teman-teman lama."
Langkah 5. Mulailah latihan syukur setiap hari untuk mengingat apa yang Anda syukuri
Sengaja menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri dalam hidup. Anda dapat dengan mudah memikirkan hal-hal ini untuk diri Anda sendiri, Anda dapat mengucapkannya dengan lantang, atau Anda dapat menuliskannya dalam jurnal rasa syukur setiap hari. Tidak apa-apa jika itu sesuatu yang kecil-idenya adalah dengan berfokus pada memiliki semangat bersyukur, akan lebih mudah untuk menemukan hal-hal baru untuk disyukuri.
- Misalnya, suatu hari Anda mungkin bersyukur untuk semangkuk besar pho ketika Anda pilek, dan hari berikutnya, Anda mungkin bersyukur atas pemandangan indah di luar jendela kamar Anda.
- Salah satu manfaat dari membuat jurnal rasa syukur adalah jika Anda mengalami hari yang buruk, Anda dapat mengambil jurnal Anda dan membacanya. Melihat hal-hal yang membuat Anda tersenyum akan membantu mencerahkan semangat Anda, dan Anda akan diingatkan untuk tetap membuka mata untuk apa yang harus disyukuri hari itu.
Langkah 6. Luangkan waktu untuk minat Anda
Menghabiskan seluruh waktu Anda di tempat kerja atau melakukan tugas-tugas tidak akan membuat Anda merasa sangat puas. Itulah mengapa penting untuk menyisihkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar Anda sukai-Anda akan merasa kurang stres dan lebih bisa mengendalikan hidup Anda sendiri. Selain itu, menikmati hobi Anda dapat membantu Anda mendapatkan teman baru, dan itu dapat memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan ketika Anda berada di sekitar orang lain.
- Misalnya, Anda mungkin menghabiskan waktu mendengarkan musik, membaca, menulis jurnal, berolahraga, membuat kerajinan, atau menanami taman.
- Terkadang perawatan diri hanya berarti mengenali kapan Anda merasa kewalahan, dan mengetahui kapan harus istirahat.
- Jangan takut untuk mencoba sesuatu yang baru-minat Anda mungkin berubah setiap beberapa bulan, dan itu tidak masalah!
Langkah 7. Latih kesadaran untuk tetap terhubung dengan saat ini
Terkadang mudah terjebak dalam pikiran masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan. Latihan mindfulness membantu melatih otak Anda untuk tetap membumi pada apa yang sebenarnya terjadi di sekitar Anda. Berikut adalah beberapa latihan mindfulness yang dapat Anda coba:
- Perhatikan sesuatu yang dapat Anda alami dengan masing-masing dari 5 indera Anda. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bagaimana kaki Anda merasakan permadani, suara lalu lintas di luar jendela Anda, bau lilin yang menyala, rasa minuman Anda, dan pemandangan gambar di dinding Anda.
- Saat Anda makan, pelan-pelan dan nikmati setiap gigitan. Perhatikan rasa makanannya, dan bagaimana rasanya menyatu saat Anda menyantap berbagai elemen makanan bersama-sama. Perhatikan juga tekstur makanan saat Anda makan.
- Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung Anda, perhatikan bagaimana udara terasa saat mengisi dada dan perut Anda. Kemudian, hembuskan napas perlahan melalui mulut Anda, dan perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat udara terasa kosong dari paru-paru Anda.
Langkah 8. Carilah hikmahnya dalam situasi yang menantang
Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk menjadi positif, pada akhirnya, Anda mungkin akan mengalami beberapa kesulitan. Tidak apa-apa! Anda tidak dapat mencegahnya terjadi, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda melihatnya. Bahkan jika situasinya tampak sangat buruk, cobalah untuk menemukan sepotong harapan-bahkan jika itu hanya berfokus pada betapa senangnya Anda setelah semuanya berakhir.
Ini dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk mengatasi masalah secara langsung. Jika Anda dapat menghadapi tantangan alih-alih lari darinya, biasanya Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menyelesaikan masalah tersebut dengan lebih cepat
Metode 2 dari 3: Menemukan Tujuan Anda
Langkah 1. Identifikasi nilai-nilai Anda dan apa yang benar-benar mendorong Anda
Mungkin sulit untuk merasa bahwa Anda menjalani kehidupan terbaik Anda jika Anda tidak tahu apa tujuan hidup Anda. Untuk membantu menentukan itu, luangkan waktu untuk benar-benar memikirkan apa yang penting bagi Anda dalam hidup. Kemudian, Anda dapat menggunakan jawaban tersebut untuk membantu Anda menentukan apakah Anda hidup sesuai dengan nilai-nilai Anda, atau apakah Anda harus membuat perubahan untuk menyelaraskan dengan nilai-nilai tersebut dengan lebih baik. Coba tanyakan pada diri sendiri pertanyaan seperti:
- Rasa sakit apa yang ingin saya perbaiki di dunia?
- Apa yang membuat saya merasa sangat bersemangat dan bersemangat?
- Untuk apa aku ingin dikenang?
- Menurut saya, apa cara yang benar-benar menyenangkan untuk menghabiskan waktu saya?
Langkah 2. Tetapkan dan capai tujuan baru untuk diri Anda sendiri
Saat Anda mulai menemukan arah yang mungkin Anda inginkan dalam hidup Anda, mulailah menetapkan tujuan tentang bagaimana Anda akan mencapainya. Itu bisa menjadi tujuan pribadi atau profesional - yang penting adalah Anda terus mendorong diri sendiri untuk menjadi lebih baik. Itu akan membantu Anda merasa seperti sedang bekerja menuju tujuan Anda, dan Anda juga akan merasa lebih berhasil.
- Cobalah memecah tujuan Anda yang lebih besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dicapai. Misalnya, jika Anda tidak bugar tetapi salah satu tujuan Anda adalah lari maraton, Anda dapat memulai dengan menetapkan tujuan untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari selama seminggu. Kemudian, setelah Anda mencapai tujuan itu, Anda dapat menetapkan tujuan baru untuk berlari selama 5 menit setiap kali Anda berjalan. Terus membuat dan menetapkan tujuan sampai Anda melewati garis finish!
- Ingat, nilai Anda mungkin berubah seiring waktu, jadi tujuan Anda juga bisa berubah. Periksa dari waktu ke waktu untuk memastikan Anda masih berada di jalur yang Anda rasa benar.
Langkah 3. Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda
Terkadang mudah untuk terbiasa dengan rutinitas, dan melakukan apa pun di luar rutinitas itu bisa tampak menakutkan. Namun, jika Anda ingin memenuhi tujuan hidup Anda, Anda harus rela sedikit tidak nyaman. Persisnya seperti apa itu akan bervariasi tergantung pada situasi Anda, tetapi kemungkinan besar, Anda akan mengenali kesempatan untuk mendorong diri sendiri ketika itu muncul.
Misalnya, jika Anda memimpikan karier yang berbeda, Anda mungkin menemukan cara untuk memasukkan kelas malam ke dalam jadwal Anda saat ini, bahkan jika Anda sudah merasa sangat sibuk
Langkah 4. Pelajari sesuatu yang baru setiap hari
Anda akan lebih mungkin merasa bahwa Anda memanfaatkan hidup Anda sebaik-baiknya ketika Anda terus menerus mendorong diri sendiri untuk belajar dan berkembang. Berusahalah setiap hari untuk membaca materi seperti buku, majalah, surat kabar, dan situs web informatif. Selain itu, Anda dapat mengikuti publikasi terbaru di bidang Anda untuk tetap mengikuti perkembangan baru.
- Cara lain untuk belajar mungkin termasuk mengikuti kursus online, memasak sesuatu dari resep baru, atau melakukan hobi baru.
- Carilah juga kesempatan belajar dalam situasi dalam hidup Anda. Misalnya, jika persahabatan berakhir, periksa peran Anda untuk melihat apakah ada sesuatu yang bisa Anda lakukan secara berbeda, atau apakah ada sesuatu yang mungkin Anda hindari dalam persahabatan di masa depan.
Langkah 5. Relawan waktu Anda membantu mereka yang membutuhkan
Memberi kembali kepada komunitas Anda dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain, dan itu juga dapat membuat hidup Anda terasa bermakna. Pikirkan cara yang mungkin Anda sukai untuk membuat dampak pada dunia. Kemudian, cari peluang sukarelawan online di daerah Anda untuk melihat apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
- Misalnya, jika hati Anda sakit ketika memikirkan korban kekerasan dalam rumah tangga, Anda dapat menawarkan waktu Anda untuk menyajikan makanan di tempat penampungan bagi orang-orang yang telah lolos dari situasi tersebut.
- Jika Anda tidak tahan melihat hewan menderita, Anda mungkin menghabiskan waktu membantu penyelamatan hewan setempat.
Langkah 6. Kembali ke iman Anda jika Anda rohani
Banyak orang mendapatkan banyak kenyamanan dari keyakinan mereka pada kekuatan yang lebih tinggi. Iman dan spiritualitas adalah pengalaman yang sangat pribadi, jadi jangan biarkan orang lain memberi tahu Anda bagaimana Anda harus beribadah. Alih-alih, habiskan waktu setiap hari dalam kontemplasi, meditasi, atau doa untuk terhubung dengan gagasan Anda tentang Tuhan.
Jika keyakinan Anda sejalan dengan keyakinan lain, seperti Kristen, Yudaisme, atau Islam, carilah tempat ibadah di daerah Anda. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang percaya lain yang berpikiran sama, yang dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dengan iman Anda
Metode 3 dari 3: Membangun Hubungan
Langkah 1. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mengangkat Anda
Mungkin sulit untuk merasa bahagia ketika Anda berada di sekitar orang-orang yang menjatuhkan Anda. Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menyingkirkan orang-orang negatif dari hidup Anda, tetapi Anda dapat mencoba membatasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan di sekitar mereka. Sesering mungkin, buatlah pilihan untuk menghabiskan waktu di sekitar orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
- Jika Anda tidak memiliki jaringan sosial yang kuat, cobalah mencari teman baru di kelas, di tempat kerja, atau online. Anda juga dapat menghubungi teman-teman yang telah kehilangan kontak.
- Untuk bertemu orang baru, cobalah pergi ke acara di komunitas Anda, seperti konser, penggalangan dana, dan pertemuan sosial yang terbuka untuk umum.
Langkah 2. Terima orang apa adanya
Sebagian besar dari membentuk hubungan yang sehat berarti melihat orang-orang apa adanya, bukan seperti yang Anda inginkan. Orang sering kali kompleks, dan mereka sangat jarang semuanya baik atau semuanya buruk. Terimalah orang-orang dalam hidup Anda apa adanya, kekurangan dan segalanya.
- Itu tidak berarti Anda harus menerima perilaku yang tidak sehat atau mempertahankan hubungan yang beracun. Namun, ketika Anda memiliki pandangan yang realistis tentang orang lain, akan lebih mudah untuk memahami bagaimana memiliki batasan yang sehat dengan mereka.
- Cobalah untuk menemukan kebaikan dalam diri orang, tetapi tidak dengan mengorbankan pandangan yang realistis. Misalnya, jika seseorang murah hati dan selalu membuat Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri, tetapi Anda tahu mereka memiliki kebiasaan tidak jujur, Anda mungkin menganggap hal-hal yang mereka katakan dengan sebutir garam, bahkan ketika Anda menghargai hal-hal baik lainnya tentang mereka..
Langkah 3. Terbukalah pada orang-orang yang Anda percayai
Jangan takut untuk menjadi sedikit rentan kadang-kadang. Ini adalah bagian penting dari memelihara hubungan yang sehat. Bersandar pada teman dan orang yang dicintai dapat membantu Anda merasa seperti milik Anda. Bersikap terbuka juga dapat membuat Anda lebih mudah mengatasi pergumulan dalam hidup, karena orang yang Anda cintai dapat membantu mendorong Anda.
- Sisi sebaliknya dari koin itu adalah ketika Anda memiliki persahabatan dekat dengan orang lain, Anda akan memiliki orang-orang di sana untuk merayakannya bersama Anda ketika sesuatu yang baik terjadi dalam hidup Anda!
- Pastikan untuk menjadi pendengar yang baik ketika teman Anda juga membutuhkan Anda.
Langkah 4. Arahkan ketidaksepakatan dengan pikiran terbuka
Terkadang Anda akan mengalami konflik dengan orang lain, tidak peduli seberapa ramah Anda. Apakah Anda sedang bertengkar dengan orang yang Anda cintai atau Anda tidak setuju dengan rekan kerja, cobalah untuk mempertahankan sikap yang matang untuk membantu menjaga situasi tetap terkendali. Hindari menyalahkan atau meremehkan orang lain, dan cobalah untuk mengekspresikan diri Anda dalam konteks bagaimana situasi membuat Anda merasa, daripada kesalahan yang dilakukan orang lain.
- Cobalah untuk tidak memiliki pola pikir menang-kalah dalam perselisihan. Ini bukan kompetisi-skenario kasus terbaik adalah Anda berdua merasa seperti yang lain mendengarkan
- Jika emosi Anda mulai bergejolak, tanyakan apakah Anda bisa beristirahat selama sekitar 5 menit untuk menenangkan diri sebelum Anda terus membicarakan masalah tersebut.
- Pahami bahwa Anda mungkin tidak dapat memiliki hubungan yang sehat dengan semua orang. Jika seseorang secara teratur membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri ketika Anda berada di sekitar mereka, mungkin yang terbaik adalah membuat jarak dalam hubungan itu, atau bahkan mengakhirinya sama sekali.
Tips
- Untuk penjemputan cepat kapan saja, coba isi rumah Anda dengan hal-hal yang membuat Anda tersenyum, seperti karya seni yang menyenangkan atau permadani warna-warni.
- Anda akan mengalami hari-hari yang buruk, atau hari-hari di mana Anda sedih dan tidak ada yang Anda lakukan yang akan membuat Anda keluar darinya. Tidak apa-apa! Setiap orang memiliki hari-hari seperti itu. Jaga dirimu dan biarkan mereka lewat.
