Tidak mudah membuat diri sendiri mencintai seseorang. Cinta adalah campuran bahan kimia dan keadaan yang kompleks, dan tidak ada formula anti gagal untuk mewujudkannya. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin membuat diri Anda mencintai seseorang. Pertimbangkan bahwa Anda mungkin tidak dapat memaksanya. Jika Anda bertekad, maka Anda mungkin dapat membuka jalan untuk cinta dengan membangun keintiman dan hubungan emosional.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatur Panggung untuk Cinta
Langkah 1. Bersabarlah
Ingatlah bahwa cinta tidak selalu terjadi pada pandangan pertama. Beri diri Anda kesempatan untuk merasa nyaman dengan orang tersebut. Perhatikan gejolak kasih sayang saat mereka mekar di dalam diri Anda, perlahan-lahan, seperti datangnya musim semi. Pisahkan cinta dari nafsu, dan cobalah untuk benar-benar menghargai seseorang.
Langkah 2. Biarkan diri Anda menjadi rentan
Anda mungkin merasa sulit untuk benar-benar mencintai seseorang jika Anda tidak membiarkan diri Anda jujur dan autentik di sekitar mereka. Buka diri Anda dengan membagikan impian Anda, ketakutan Anda, keraguan Anda, dan kegembiraan Anda dengan orang ini. Ciptakan hubungan manusia yang tulus dan kuat.
Mungkin menakutkan untuk membuka diri dengan cara ini, tetapi jadilah berani. Tunjukkan pada orang itu bekas luka Anda, air mata Anda, pikiran terdalam Anda – meskipun mungkin tidak semuanya sekaligus
Langkah 3. Fokus pada bagian terbaik
Orang-orang itu rumit, dan Anda dapat secara bersamaan tertarik dan ditolak oleh berbagai aspek kepribadian seseorang. Akan jauh lebih mudah untuk mencintai mereka jika Anda memusatkan perhatian pada hal-hal positif daripada hal-hal negatif. Jika negatifnya relatif kecil, maka ini mungkin keputusan yang baik. Namun, jika hal-hal negatif adalah pemecah kesepakatan yang jujur-untuk-kebaikan, maka mungkin tidak bijaksana untuk mengabaikannya.
Langkah 4. Palsu sampai Anda berhasil
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tindakan berpura-pura jatuh cinta dengan seseorang sebenarnya dapat memicu perasaan keintiman dan koneksi yang sebenarnya. Jika Anda merasa nyaman melakukannya, cobalah bersikap seolah-olah Anda jatuh cinta dengan orang ini. Gunakan imajinasi Anda dan lihat ke mana ia membawa Anda.
- Hati-hati dengan yang satu ini. Pastikan Anda tidak berpura-pura terlalu lama sehingga Anda tersesat. Lakukan yang terbaik untuk hidup secara otentik.
- Cara ini mungkin lebih efektif jika orang lain melakukan hal yang sama. Mungkin sulit untuk menumbuhkan cinta kecuali kedua belah pihak benar-benar terlibat.
Metode 2 dari 3: Membangun Keintiman Bersama
Langkah 1. Gunakan metode pertanyaan Aron 36
Arthur dan Elaine Aron adalah psikolog sosial yang telah menghabiskan hampir 50 tahun mempelajari bagaimana dan mengapa orang jatuh cinta. Melalui penelitian mereka, pasangan itu mengembangkan daftar tiga lusin pertanyaan yang konon dapat menumbuhkan keintiman yang mendalam antara dua orang di lingkungan laboratorium. Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin tidak menyelesaikan masalah Anda – tetapi metode ini juga telah terbukti menghidupkan kembali romansa dalam pasangan jangka panjang dan memicu hubungan antara orang yang relatif asing.
Langkah 2. Tanyakan satu sama lain set pertama dari 12 pertanyaan
Jelaskan eksperimen tersebut kepada pasangan Anda atau orang yang ingin Anda cintai. Setuju bahwa Anda akan berkomitmen untuk duduk bersama sampai Anda menjawab semua 36 pertanyaan. Seluruh proses akan memakan waktu beberapa jam.
- Diberi pilihan siapa pun di dunia, siapa yang Anda inginkan sebagai tamu makan malam?
- Apakah Anda ingin menjadi terkenal? Dengan cara apa?
- Sebelum melakukan panggilan telepon, apakah Anda pernah melatih apa yang akan Anda katakan? Mengapa?
- Apa yang akan menjadi hari yang “sempurna” bagi Anda?
- Kapan terakhir kali Anda bernyanyi untuk diri sendiri? Untuk orang lain?
- Jika Anda dapat hidup hingga usia 90 tahun dan mempertahankan pikiran atau tubuh seorang berusia 30 tahun selama 60 tahun terakhir dalam hidup Anda, mana yang Anda inginkan?
- Apakah Anda memiliki firasat rahasia tentang bagaimana Anda akan mati?
- Sebutkan tiga kesamaan yang Anda dan pasangan Anda miliki.
- Untuk apa dalam hidup Anda yang paling Anda syukuri?
- Jika Anda dapat mengubah sesuatu tentang cara Anda dibesarkan, apakah itu?
- Luangkan waktu empat menit dan ceritakan kisah hidup Anda kepada pasangan Anda sedetail mungkin.
- Jika Anda bisa bangun besok setelah mendapatkan satu kualitas atau kemampuan, apakah itu?
Langkah 3. Pindah ke set kedua pertanyaan
Setelah Anda masing-masing menjawab semua dari 12 pertanyaan pertama, evaluasi kembali eksperimen tersebut. Jika Anda masih merasa nyaman dengan orang ini, lanjutkan ke 12 pertanyaan berikutnya. Sadarilah bahwa pertanyaan dirancang untuk secara bertahap mendorong jawaban yang lebih dalam dan lebih pribadi.
- Jika sebuah bola kristal dapat memberi tahu Anda kebenaran tentang diri Anda, hidup Anda, masa depan atau apa pun, apa yang ingin Anda ketahui?
- Apakah ada sesuatu yang sudah lama Anda impikan? Mengapa Anda belum melakukannya?
- Apa pencapaian terbesar dalam hidup Anda?
- Apa yang paling kamu hargai dalam sebuah persahabatan?
- Apa ingatanmu yang paling berharga?
- Apa ingatanmu yang paling mengerikan?
- Jika Anda tahu bahwa dalam satu tahun Anda akan mati mendadak, apakah Anda akan mengubah cara hidup Anda sekarang? Mengapa?
- Apa arti persahabatan bagimu?
- Apa peran cinta dan kasih sayang dalam hidup Anda?
- Alternatif berbagi sesuatu yang Anda anggap sebagai karakteristik positif dari pasangan Anda. Bagikan total lima item.
- Seberapa dekat dan hangat keluarga Anda? Apakah Anda merasa masa kecil Anda lebih bahagia daripada kebanyakan orang lain?
- Bagaimana perasaan Anda tentang hubungan Anda dengan ibu Anda?
Langkah 4. Jawab set terakhir dari dua belas pertanyaan
Sekarang, Anda harus terlibat dalam percakapan yang mendalam dengan orang tersebut. Anda mungkin merasakan hubungan yang kuat dan intim, atau Anda mungkin merasa cukup nyaman berbicara dengan mereka. Jika Anda masih merasa positif tentang eksperimen ini, lanjutkan ke rangkaian pertanyaan ketiga dan nikmati pengalaman emosional yang lebih dalam.
- Buatlah masing-masing tiga pernyataan “kami” yang benar. Misalnya, “Kami berdua di ruangan ini merasa …”
- Lengkapi kalimat ini: “Saya berharap saya memiliki seseorang dengan siapa saya dapat berbagi …”
- Jika Anda akan menjadi teman dekat dengan pasangan Anda, tolong bagikan apa yang penting untuk mereka ketahui.
- Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda sukai dari mereka; jujurlah kali ini, mengatakan hal-hal yang mungkin tidak Anda katakan kepada seseorang yang baru saja Anda temui.
- Bagikan dengan pasangan Anda momen memalukan dalam hidup Anda.
- Kapan terakhir kali kamu menangis di depan orang lain? Sendiri?
- Beri tahu pasangan Anda sesuatu yang Anda sukai dari mereka.
- Apa, jika ada, yang terlalu serius untuk dijadikan lelucon?
- Jika Anda mati malam ini tanpa kesempatan untuk berkomunikasi dengan siapa pun, apa yang paling Anda sesali karena tidak memberi tahu seseorang? Mengapa Anda belum memberi tahu mereka?
- Rumah Anda, berisi semua yang Anda miliki, terbakar. Setelah menyelamatkan orang yang Anda cintai dan hewan peliharaan, Anda punya waktu untuk melakukan langkah terakhir dengan aman untuk menyimpan satu item. Apa yang akan terjadi? Mengapa?
- Dari semua orang di keluarga Anda, kematian siapa yang menurut Anda paling mengganggu? Mengapa?
- Bagikan masalah pribadi dan mintalah saran pasangan Anda tentang cara mereka menanganinya. Juga, mintalah pasangan Anda untuk merefleksikan kembali kepada Anda bagaimana perasaan Anda tentang masalah yang telah Anda pilih.
Langkah 5. Tatap mata satu sama lain
Penelitian telah menunjukkan bahwa kontak mata yang dalam dan berkelanjutan dapat membantu membangun perasaan intim di antara dua orang. Kontak mata saja mungkin tidak membuat Anda jatuh cinta pada seseorang, tetapi itu pasti bagian dari teka-teki. Jika Anda ingin menjadi lebih dekat dengan seseorang, sarankan agar Anda mencoba untuk saling menatap mata selama empat menit berturut-turut.
Jika Anda merasa tidak nyaman untuk menyatakan niat Anda, cobalah untuk melakukan kontak mata yang bermakna kapan pun Anda bisa – idealnya selama percakapan atau selama momen intim
Metode 3 dari 3: Melindungi Ekspektasi Anda
Langkah 1. Jujurlah dengan diri Anda sendiri
Pertimbangkan mengapa Anda ingin jatuh cinta dengan orang ini, dan pastikan Anda ingin melakukannya untuk alasan yang sehat. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu mencintai seseorang hanya karena mereka mencintai Anda. Jangan mencoba memaksakan cinta demi kenyamanan, atau kepatutan sosial,
Langkah 2. Pahami kompleksitas cinta
Cinta muncul melalui serangkaian pilihan sadar dan bawah sadar yang bervariasi. Perasaan ketertarikan dan keterikatan yang intens adalah produk dari hormon halus dan feromon – bahan kimia yang bekerja di belakang layar dan membuat kita cenderung jatuh cinta pada seseorang.
- Pada tingkat tertentu, Anda mungkin dapat mengatur kondisi yang tepat untuk cinta. Di sisi lain, perasaan yang sebenarnya mungkin berada di luar kendali Anda. Cobalah untuk menjaga perspektif.
- Belajar cinta. Pahami mengapa orang yang sedang jatuh cinta merasakan apa yang mereka rasakan: bagaimana ketertarikan dan keintiman memicu reseptor dopamin dan serotonin di otak kita dan membuat kita beremosi begitu intens. Jika Anda mengetahui ilmu cinta, Anda mungkin memiliki gagasan yang lebih baik tentang bagaimana hal itu terjadi.
Langkah 3. Pastikan Anda menginginkan ini
Mungkin Anda telah jatuh cinta dengan pasangan jangka panjang, dan Anda ingin menghidupkan kembali romansa. Apakah Anda melakukan ini karena itu yang Anda inginkan, atau apakah Anda melakukannya demi stabilitas: anak-anak, teman, atau hipotek? Mungkin Anda telah dijodohkan dengan perjodohan, atau Anda telah menjalin hubungan serius dengan seseorang yang tidak Anda yakini. Selain konsekuensi sosial, ingatlah bahwa Anda tidak perlu membuat diri Anda mencintai siapa pun! Beri diri Anda izin untuk secara jujur dan organik menemukan cinta yang pantas Anda dapatkan.
Tips
- Bersikaplah toleran. Ingat, Anda tidak dapat menemukan orang yang sempurna di luar sana. Tidak ada yang sempurna.
- Jangan terburu-buru. Sabar. Cinta tidak selalu datang dengan cepat.
- Jangan mencoba menjadi orang lain hanya untuk menyenangkan seseorang. Cinta berdasarkan kebohongan seperti ini mungkin terasa salah. Mungkin akhirnya berantakan, bahkan jika itu hanya hal-hal kecil.
- Terimalah bahwa jika percikan Anda hilang, itu mungkin hilang begitu saja. Jangan mencoba memaksakan apa pun.
