Saat Anda menyusui secara eksklusif, menstruasi Anda kemungkinan tidak akan kembali setidaknya selama 6 bulan pertama setelah Anda melahirkan. Selama waktu ini, Anda dapat menggunakan menyusui sebagai bentuk pengendalian kelahiran alami, yang disebut metode amenore laktasi (lactational amenorrhea method (LAM)). Namun, jika Anda ingin segera hamil, Anda mungkin khawatir tentang menstruasi yang hilang. Untungnya, Anda bisa hamil saat menyusui bahkan jika Anda belum mendapatkan menstruasi kembali.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengubah Siklus Menyusui Anda
Langkah 1. Pompa ASI Anda untuk beberapa kali menyusui
Biasanya, menyusui hanya mencegah kehamilan jika bayi Anda menyusui. Isapan bayi Anda memicu hormon yang menghasilkan lebih banyak ASI dan menekan ovulasi. Jika Anda memompa ASI, itu mungkin mengurangi kadar hormon Anda sehingga Anda bisa berovulasi lagi. Cobalah memompa selama 1-2 kali makan harian Anda untuk membantu Anda berovulasi.
- Memompa seharusnya tidak memengaruhi produksi ASI Anda, tetapi ini dapat membantu Anda berovulasi.
- Ini biasanya merupakan pilihan terbaik Anda karena memungkinkan Anda untuk terus memberi makan bayi Anda pada jadwal reguler mereka dan Anda masih dapat memberi mereka ASI eksklusif, jika itu yang Anda inginkan.
Langkah 2. Beri jeda lebih dari 6 jam di antara waktu menyusui
Menyusui dapat membuat Anda tidak subur jika Anda melakukannya setiap 4 jam di siang hari dan setiap 6 jam di malam hari. Jika Anda tidak menyusui lebih dari 6 jam, Anda mungkin bisa mulai berovulasi lagi. Beri jarak waktu menyusui Anda sehingga Anda tidak menyusui setidaknya selama 6 jam berturut-turut sekali atau dua kali sehari.
Misalnya, Anda mungkin menyusui bayi Anda pada pukul 06:00, 11:00, 16:30, 20:30, dan 11:30. Ingatlah bahwa ini mungkin tidak berhasil jika bayi Anda benar-benar lapar. Selalu mengutamakan kebutuhan mereka
Langkah 3. Hentikan menyusui semalaman untuk memutus siklus menyusui
Sebagian besar bayi terus menyusu semalaman selama beberapa bulan. Meskipun ini adalah waktu yang tepat untuk menjalin ikatan, ini juga dapat mencegah Anda berovulasi. Jika Anda ingin hamil, menyusui bayi Anda hanya di siang hari.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh berhenti menyusui sepenuhnya. Jika bayi Anda perlu makan, Anda bisa memberinya ASI perah atau susu formula.
- Jika bayi Anda tidur sepanjang malam, jangan membangunkannya untuk makan.
Tahukah kamu?
Prolaktin adalah hormon yang memberi tahu tubuh Anda untuk membuat susu. Itu juga bisa menghentikan ovulasi. Prolaktin lebih tinggi di malam hari, jadi melewatkan makan malam dapat membantu Anda berovulasi lebih cepat.
Langkah 4. Ganti ASI dengan susu formula atau sereal pada beberapa kali menyusui
Anda perlu menyusui secara eksklusif agar tetap tidak subur. Jika Anda memperkenalkan susu formula atau sereal, kemungkinan Anda akan mengganggu hormon yang mencegah Anda berovulasi. Berikan bayi Anda 1 atau lebih susu formula setiap hari atau beri mereka sereal beras jika dokter mengatakan mereka siap.
Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan susu formula terbaik untuk bayi Anda
Metode 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhubungan seks setiap 5 hari untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil
Tampaknya sangat mudah untuk hamil, tetapi seringkali tidak demikian. Untuk hamil, sperma yang hidup dan sehat perlu berada di dalam tubuh Anda saat sel telur yang sehat dilepaskan. Seks yang sering memastikan Anda memiliki sperma di tubuh Anda jika sel telur dilepaskan. Sperma dapat hidup di dalam tubuh Anda hingga 5 hari, jadi berhubungan seks setidaknya sekali setiap 5 hari.
Variasi:
Jika Anda menggunakan inseminasi buatan, tanyakan kepada dokter Anda kapan Anda harus mulai mencoba. Mereka mungkin menyarankan agar Anda menunggu sampai Anda mendapatkan menstruasi sehingga Anda tidak membuang sperma saat Anda tidak subur.
Langkah 2. Oleskan pelumas jika Anda mengalami kekeringan pada vagina setelah menyusui
Adalah normal untuk mengalami kekeringan pada vagina saat Anda sedang menyusui, jadi Anda mungkin tidak terlalu basah saat terangsang. Ini bisa membuat seks tidak nyaman. Oleskan pelumas sebelum berhubungan seks untuk meredakan kekeringan Anda.
- Gunakan pelumas berbasis air atau berbasis silikon, tergantung pada preferensi Anda.
- Pastikan pelumas Anda tidak mengandung spermisida, yang akan mencegah kehamilan.
Langkah 3. Berhenti merokok jika Anda melakukannya
Anda mungkin tidak merokok sekarang karena nikotin dapat menular ke bayi Anda melalui ASI Anda. Jika Anda masih merokok, yang terbaik adalah berhenti saat Anda mencoba untuk hamil. Merokok menurunkan kadar progesteron Anda, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempersiapkan rahim Anda. Jangan merokok jika Anda ingin hamil.
- Berhenti benar-benar sulit, tetapi Anda bisa melakukannya. Cobalah menghadiri kelompok pendukung untuk membantu Anda berhenti. Selain itu, ganti kebiasaan merokok dengan perilaku lain, seperti mengunyah permen karet.
- Anda mungkin tidak akan dapat menggunakan produk pengganti nikotin saat Anda menyusui.
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Makan makanan yang kaya asam lemak omega 3 untuk membantu Anda berovulasi
Omega 3 secara alami menyeimbangkan hormon Anda dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ reproduksi Anda. Mereka juga dapat membantu meningkatkan lendir serviks Anda dan dapat membantu Anda berovulasi. Masukkan makanan kaya omega-3 ke dalam diet Anda untuk berpotensi membantu Anda hamil saat menyusui.
Makanan yang kaya omega 3 adalah ikan berlemak, minyak ikan cod, minyak canola, kenari, biji labu, kacang mete, alpukat, biji bunga matahari, almond, biji wijen, minyak zaitun, minyak jagung dan minyak safflower
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen royal jelly
Royal jelly dibuat oleh lebah dan dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda. Ini mengandung vitamin B6, yang meningkatkan kadar progesteron Anda, serta asam lemak yang meningkatkan kualitas telur Anda. Selain itu, ini dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda dan menjaga bakteri usus yang sehat untuk mendukung kesuburan Anda. Ambil suplemen royal jelly setiap hari jika dokter Anda mengatakan itu aman.
Sementara suplemen umumnya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan royal jelly aman untuk Anda
Langkah 3. Ambil vitamin prenatal untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan
Nutrisi yang baik dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda sehingga siklus Anda dapat kembali. Selain itu, ini dapat membantu Anda hamil dan memiliki bayi yang sehat. Konsumsi vitamin prenatal setiap hari untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk menyusui dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin dan suplemen apa pun
Metode 4 dari 4: Memeriksa Ovulasi
Langkah 1. Gunakan alat ovulasi untuk mengetahui apakah Anda mungkin sedang berovulasi
Karena menstruasi Anda terjadi ketika tubuh Anda mengeluarkan sel telur yang tidak dibuahi, ovulasi pertama Anda akan terjadi sebelum Anda mendapatkan menstruasi kembali. Itu berarti Anda mungkin sudah subur dan tidak mengetahuinya. Jika Anda ingin memantau kesuburan Anda, dapatkan alat ovulasi dari toko. Kemudian, ikuti petunjuk pada kotak untuk mengetahui apakah Anda mungkin sedang berovulasi.
Umumnya, Anda akan buang air kecil pada strip tes ovulasi untuk mengetahui apakah Anda sedang berovulasi. Jika tesnya positif, Anda mungkin bisa hamil jika berhubungan seks hari itu
Tip:
Anda hanya bisa hamil jika Anda berovulasi. Mengetahui kapan Anda mungkin berovulasi akan membantu Anda melakukan hubungan seksual atau inseminasi yang lebih baik sehingga Anda bisa hamil dengan lebih mudah.
Langkah 2. Lacak suhu tubuh basal Anda untuk mencari lonjakan kecil
Suhu Anda sedikit meningkat saat Anda berovulasi, jadi melacak suhu Anda dapat membantu Anda mendeteksi saat Anda berovulasi. Gunakan termometer tubuh basal untuk mengukur suhu Anda setiap pagi sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Lacak bacaan Anda sehingga Anda dapat mencari lonjakan kecil beberapa persepuluh derajat. Ketika ini terjadi, kemungkinan besar Anda sedang berovulasi.
- Suhu tubuh basal rata-rata berkisar antara 97 hingga 97,5 °F (36,1 hingga 36,4 °C). Selama ovulasi, mungkin meningkat menjadi sekitar 97,6 hingga 98,6 °F (36,4 hingga 37,0 °C).
- Perubahan suhu dapat berkisar dari 0,2° hingga 0,5° C (0,4° hingga 1,0° F).
Langkah 3. Periksa lendir serviks Anda setiap hari untuk mengetahui kapan Anda berovulasi
Lendir serviks Anda bervariasi dalam konsistensi sepanjang siklus Anda. Untuk memeriksanya, bersihkan lubang vagina sebelum buang air kecil, masukkan 2 jari bersih ke dalam vagina untuk mengumpulkan lendir, atau lihat cairan di celana dalam Anda. Gosok untuk melihat apakah lengket atau licin. Tuliskan pengamatan Anda untuk membantu Anda mengetahui apakah Anda mungkin berovulasi.
- Jika Anda merasa kering, Anda mungkin tidak berovulasi.
- Lendir berwarna kuning, putih, atau keruh yang terasa lengket mungkin merupakan tanda Anda akan berovulasi.
- Selama ovulasi, lendir Anda akan terlihat jernih atau sedikit keruh seperti putih telur. Kemungkinan akan terasa licin dan bisa meregang jika Anda menariknya.
Tips
- Menyusui hanya mencegah kehamilan selama 6 bulan pertama setelah Anda melahirkan. Setelah titik ini, itu tidak lagi efektif.
- Anda bisa hamil lagi mulai sekitar 3 minggu setelah Anda melahirkan, bahkan jika Anda sedang menyusui dan tidak mengalami menstruasi.
- Aman untuk terus menyusui saat Anda hamil.
Peringatan
- Umumnya disarankan agar Anda menunggu 12-18 bulan setelah melahirkan untuk hamil lagi. Ini membantu Anda memiliki kehamilan yang paling sehat.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengubah jadwal makan bayi Anda.
