Berenang saat menstruasi dapat membantu meredakan kram dan memberikan cara yang lembut dan menyenangkan untuk berolahraga. Sementara kebanyakan wanita menggunakan tampon untuk menahan aliran menstruasi mereka saat berenang, wanita lain tidak menyukai tampon atau tidak bisa menggunakannya. Untungnya, ada beberapa pilihan yang bisa dicoba bagi wanita yang ingin berenang saat haid tanpa menggunakan tampon.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mencoba Alat Kebersihan Lainnya
Langkah 1. Cobalah cangkir menstruasi yang dapat digunakan kembali
Cangkir menstruasi silikon atau karet dapat digunakan kembali, fleksibel, perangkat berbentuk lonceng yang mengumpulkan aliran menstruasi Anda. Cangkir tidak boleh bocor jika dimasukkan dengan benar dan merupakan salah satu alternatif terbaik untuk tampon jika Anda ingin berenang. Masukkan cangkir sebelum berenang, dan biarkan sampai Anda dapat mengganti pakaian renang Anda dengan pakaian biasa dan beralih ke metode perlindungan periode lainnya.
FAQ Piala Menstruasi
Bagaimana Anda menghapus cangkir?
Beberapa wanita merasa cangkir menstruasi sulit untuk dimasukkan dan dikeluarkan, tetapi menjadi lebih mudah dengan latihan. Lihat halaman wikiHow yang berguna ini untuk mempelajari proses memasukkan dan mengeluarkan cangkir menstruasi yang dapat digunakan kembali.
Seberapa sering Anda perlu mengosongkan cangkir?
Hanya sekali setiap 10 jam.
Bagaimana Anda tahu cangkir mana yang tepat untuk Anda?
Gelas menstruasi tersedia dalam berbagai ukuran, jadi Anda mungkin harus bereksperimen dengan beberapa ukuran sebelum menemukan cangkir yang cocok untuk Anda. Anda dapat membeli cangkir menstruasi secara online atau di toko obat. Jika Anda memiliki fibroid atau rahim yang turun, mungkin sulit untuk menemukan cangkir yang cocok untuk Anda.
Seberapa sering cangkir menstruasi perlu diganti?
Hanya setahun sekali! Jadi, dalam jangka panjang, Anda akan mengurangi perjalanan ke toko dan menghabiskan lebih sedikit uang untuk produk kebersihan menstruasi.
Apakah cangkir menyebabkan bau apa pun?
Tidak! Ini benar-benar dapat membantu mengurangi bau selama periode Anda.
Bagaimana jika Anda memiliki IUD?
Jika Anda memiliki IUD, bicarakan dengan dokter kandungan Anda sebelum menggunakan cangkir menstruasi. Memasukkan cangkir menstruasi berpotensi melepaskan IUD Anda dan Anda ingin memastikan bahwa Anda mengambil tindakan pencegahan yang tepat.
Langkah 2. Pertimbangkan cangkir menstruasi sekali pakai
Meskipun harganya bisa mahal dibandingkan dengan tampon atau cangkir yang dapat digunakan kembali, cangkir menstruasi sekali pakai fleksibel, mudah dimasukkan, dan berfungsi dengan baik untuk perlindungan saat berenang. Sama seperti yang Anda lakukan dengan cangkir yang dapat digunakan kembali, masukkan cangkir sebelum berenang, dan biarkan sampai Anda dapat mengganti pakaian renang Anda dengan pakaian biasa dan beralih ke metode perlindungan periode lainnya.
- Seperti cangkir yang dapat digunakan kembali, cangkir sekali pakai bisa menjadi berantakan untuk dimasukkan dan dikeluarkan dan membutuhkan kurva belajar untuk menguasai penempatannya dengan benar di dalam vagina.
- Lihat halaman wikiHow yang bermanfaat ini untuk mempelajari proses memasukkan dan mengeluarkan cangkir menstruasi sekali pakai.
Langkah 3. Pertimbangkan spons laut
Jika Anda menghindari tampon karena khawatir dengan bahan kimia yang digunakan dalam produksinya, spons laut alami mungkin bisa menjadi solusi yang baik untuk Anda. Tampon spons laut dipanen dari laut dan tidak mengandung bahan kimia, dan juga dapat digunakan kembali.
FAQ Spons Laut
Apakah spons laut aman digunakan?
USFDA (Administrasi Makanan dan Obat-obatan Amerika Serikat) tidak menyetujui penggunaan spons laut untuk tujuan menstruasi karena potensi hubungannya dengan sindrom syok toksik. Anda dapat membaca temuan mereka dan menilainya sendiri, tetapi gunakan spons dengan risiko Anda sendiri.
Bagaimana cara kerja spons laut?
Tampon dan spons laut bekerja dengan cara yang sama-- dengan menyerap aliran menstruasi Anda. Keunggulan spons laut adalah sifatnya yang alami, sangat menyerap, dan sesuai dengan bentuk tubuh Anda.
Bagaimana cara memasukkan spons?
Untuk menggunakan spons laut untuk perlindungan menstruasi, mulailah dengan mencucinya dengan sabun lembut dan membilasnya dengan baik. Kemudian, selagi masih lembap, peras kelebihan airnya, dan masukkan ke dalam vagina sambil diremas-remas di antara jari-jari Anda untuk menekan ukurannya.
Seberapa sering Anda harus membersihkan spons Anda?
Spons harus dibersihkan sebelum digunakan pertama kali, setiap hari, dan sebelum disimpan.
Bagaimana cara membersihkan spons?
Rendam spons Anda selama 5/10 menit dalam secangkir air hangat yang dicampur dengan 2-3 tetes minyak pohon teh, 1 sdt (4,9 mL) hidrogen peroksida, atau 1 sendok makan (15 mL) sari apel atau cuka putih.
Apakah harus membeli spons laut khusus untuk menstruasi?
Ya, karena spons laut yang dijual untuk seni dan kerajinan atau keperluan lainnya bisa diolah dengan bahan kimia.
Bagian 2 dari 3: Mempertimbangkan Penggunaan Produk Lain Tanpa Label
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang diafragma
Diafragma adalah cangkir karet berbentuk kubah yang ditempatkan tinggi di vagina. Ini adalah alat kontrasepsi, yang dirancang untuk memblokir sperma memasuki serviks. Ini tidak dimaksudkan sebagai alat menstruasi. Namun, jika Anda memiliki aliran yang ringan, Anda dapat menggunakannya saat berenang sebagai alternatif tampon.
- Diafragma dapat tertinggal di dalam vagina hingga 24 jam. Jika Anda berhubungan seks, Anda harus membiarkan diafragma Anda dalam setidaknya 6 jam setelah hubungan seksual untuk mencegah kehamilan. Diafragma tidak melindungi terhadap PMS.
- Diafragma dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. Anda tidak boleh menggunakan diafragma jika Anda memiliki alergi lateks. Kram atau nyeri panggul dapat disebabkan oleh ukuran diafragma yang salah, jadi pastikan untuk mengganti diafragma Anda jika terjadi penurunan atau kenaikan berat badan 10 pon atau lebih.
- Untuk mencuci diafragma Anda, lepaskan dan cuci dengan sabun lembut, lalu bilas dan keringkan. Jangan gunakan produk seperti bedak bayi atau bedak wajah, karena dapat merusak diafragma.
- Sekali lagi, menggunakan diafragma untuk perlindungan menstruasi secara teratur tidak dianjurkan. Jika Anda memiliki aliran air yang ringan dan menginginkan alternatif tampon untuk berenang, Anda dapat mencoba memasukkan diafragma. Anda mungkin ingin mengujinya terlebih dahulu, untuk melihat seberapa baik itu menghalangi aliran darah. Jika Anda berhubungan seks setelah berenang, pastikan untuk membiarkan diafragma di tempatnya selama enam jam sebelum melepasnya.
Langkah 2. Cobalah topi serviks
Sama seperti diafragma, penutup serviks terutama digunakan sebagai alat kontrasepsi. Namun, itu menghalangi aliran menstruasi sehingga Anda dapat mencoba menggunakannya saat berenang jika Anda menginginkan alternatif untuk tampon Anda.
FAQ Tutup Serviks
Bagaimana cara kerja tutup serviks?
Tutup serviks adalah cangkir silikon yang dimasukkan ke dalam vagina. Mirip dengan diafragma, tujuannya adalah untuk mencegah kehamilan dengan menghalangi sperma memasuki serviks.
Apakah tutup serviks aman digunakan?
Umumnya, ya. Namun, jika Anda alergi terhadap lateks atau spermisida atau memiliki riwayat sindrom syok toksik, sebaiknya Anda tidak menggunakan penutup serviks. Mungkin juga merupakan ide yang buruk untuk menggunakan penutup serviks jika Anda memiliki kontrol otot vagina yang buruk, segala jenis infeksi seperti ISK atau PMS, dan memiliki luka atau robekan di jaringan vagina Anda.
Bagaimana cara memasukkan tutup serviks?
Lihat artikel wikiHow yang bermanfaat ini untuk detail selengkapnya tentang cara memasang penutup serviks dengan benar.
Bisakah Anda menggunakan ini setiap kali Anda sedang menstruasi?
Tutup serviks tidak disarankan untuk digunakan sebagai kebiasaan, tetapi jika Anda mendekati akhir periode dan Anda hanya ingin menggunakannya saat berenang, itu bisa menjadi alternatif yang baik untuk tampon. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan tutup serviks Anda selama menstruasi untuk melihat apakah itu tepat untuk Anda.
Bagaimana Anda membersihkan dan menyimpan tutup serviks?
Cuci dengan sabun dan air hangat, dan biarkan mengering. Jangan gunakan bedak apa pun di atasnya, karena ini dapat menyebabkan infeksi. Simpan tutup serviks Anda di tempat yang kering, jauh dari dingin atau panas yang ekstrem.
Di mana Anda bisa mendapatkan tutup serviks?
Dokter Anda dapat mengetahui ukuran mana yang tepat untuk Anda dan memberi Anda resep untuk tutup serviks.
Bagian 3 dari 3: Mengubah Kebiasaan Anda
Langkah 1. Menahan diri dari berenang seluruh tubuh
Jika Anda tidak dapat menemukan alternatif tampon yang cocok untuk Anda, Anda dapat menemukan cara untuk terlibat dalam aktivitas air tanpa tenggelam sepenuhnya.
- Berjemur, berendam, bersantai di bawah payung pantai, dan membiarkan kaki Anda menggantung di air adalah pilihan yang baik, dan Anda bisa mengenakan pembalut saat melakukan hal-hal ini.
- Ingatlah bahwa menstruasi adalah bagian yang benar-benar normal dalam hidup Anda, dan meskipun mungkin memalukan untuk memberi tahu teman Anda bahwa Anda sedang menstruasi dan tidak ingin berenang, Anda harus merasa yakin bahwa teman Anda akan mengerti.
- Jika Anda merasa tidak nyaman memberi tahu mereka bahwa Anda sedang menstruasi, Anda cukup memberi tahu mereka bahwa Anda merasa tidak enak badan atau tidak ingin berenang.
Langkah 2. Kenakan pakaian dalam tahan air
Pakaian dalam tahan air bisa menjadi alternatif yang aman dan nyaman untuk menstruasi Anda saat berenang atau melakukan aktivitas lainnya.
- Pakaian dalam tahan air terlihat sangat mirip dengan pakaian dalam biasa atau bawahan bikini tetapi memiliki lapisan tersembunyi dan anti bocor yang membantu menyerap darah menstruasi.
- Jika Anda berencana berenang dengan pakaian dalam tahan air, ketahuilah bahwa pakaian tersebut tidak akan menyerap aliran air yang deras atau sedang. Mereka hanya akan bekerja menjelang akhir siklus Anda atau pada bulan-bulan ketika Anda mengalami aliran cahaya.
Langkah 3. Tunggu sampai aliran Anda lebih ringan
Karena sulit untuk menemukan alternatif tampon yang efektif dan mudah disembunyikan di bawah pakaian renang; jika Anda mengalami menstruasi yang berat, Anda mungkin harus menunggu sampai aliran Anda berkurang untuk berenang.
- Pil KB hormonal, bila digunakan dengan benar, dapat menghasilkan periode yang lebih ringan. IUD hormonal juga dapat menyebabkan lebih sedikit pendarahan selama siklus menstruasi Anda. Jika Anda seorang perenang yang rajin dan tidak menyukai tampon, Anda dapat melihat opsi ini untuk mempersingkat siklus Anda secara keseluruhan.
- Anda mungkin juga mempertimbangkan musiman atau pil KB lainnya yang menghasilkan periode yang lebih jarang. Seasonale dirancang agar Anda meminum pil hormonal "aktif" setiap hari selama tiga bulan sebelum meminum pil plasebo "tidak aktif" selama seminggu, yang mengaktifkan menstruasi Anda. Meskipun beberapa wanita mengalami pendarahan ringan dan terobosan selama pil aktif mereka, metode ini dapat membantu Anda memprediksi kapan Anda akan mengalami menstruasi sehingga Anda dapat merencanakan waktu berenang Anda di sekitarnya.
- Cobalah membangun rutinitas olahraga yang kuat. Aktivitas fisik yang teratur dan keras dalam bentuk apa pun dapat mengurangi lama menstruasi Anda dan membuatnya lebih ringan. Jika Anda seorang perenang yang rajin, Anda mungkin mendapati siklus Anda berubah selama bulan-bulan hangat ketika Anda sering berenang. Namun, jika menstruasi Anda menjadi sangat ringan atau berhenti sama sekali, bicarakan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan masalah medis atau kehamilan yang mendasarinya.
Tips
- Jika Anda ragu untuk menggunakan tampon karena tidak tahu cara memasukkannya, pastikan untuk membaca halaman wikiHow yang berguna ini untuk mempelajari caranya.
- Jika Anda tidak dapat menggunakan tampon karena Anda masih perawan dan selaput dara Anda terlalu kencang untuk dimasukkan, Anda tidak akan dapat menggunakan metode lain yang memerlukan pemasangan alat.
- Jika Anda seorang perenang yang rajin dan ini adalah masalah yang sering terjadi, pertimbangkan untuk mengganti kontrasepsi yang menyebabkan menstruasi berhenti atau menjadi sangat ringan (terutama IUD Mirena atau OCP berkelanjutan).
Peringatan
- Ingat, berada di air tidak menghentikan menstruasi Anda. Tekanan dapat membuat aliran lebih ringan untuk beberapa wanita, tetapi berenang tidak akan menyebabkan menstruasi Anda berhenti. Jika Anda memilih untuk berenang tanpa perlindungan sama sekali, ketahuilah bahwa aliran Anda kemungkinan akan mulai lagi segera setelah Anda meninggalkan air.
- Jangan gunakan pembalut sekali pakai atau kain di dalam air. Air akan menjenuhkan pad, mencegahnya menangkap aliran Anda.
- Bicaralah dengan dokter kandungan Anda sebelum menggunakan penutup serviks atau diafragma saat menstruasi untuk memastikan itu aman untuk Anda.
