Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan bagi pria dan wanita, tetapi itu tidak berarti itu selalu menyenangkan. Jika Anda khawatir kehilangan penampilan dan sikap awet muda, Anda tidak sendirian. Jangan khawatir -- ada bantuan di sepanjang jalan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan citra Anda selama bertahun-tahun tanpa merusak rekening bank Anda atau menjalani operasi, seperti merawat kulit Anda dengan penuh perhatian dan mengubah gaya rambut Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Membuat Wajah Anda Terlihat Lebih Muda
Langkah 1. Pilih pembersih wajah yang lembut
Kulit yang menua tidak membutuhkan produk yang keras seperti yang sering digunakan remaja, karena biasanya tidak ada minyak berlebih. Jika pembersih Anda terlalu keras, itu akan menghilangkan minyak alami kulit Anda, dan karenanya mengeringkan kulit dan menyebabkannya menua lebih cepat. Cari yang ditujukan untuk kelompok usia Anda, atau yang menggambarkan diri mereka lembut atau melembapkan. Wanita harus melembabkan wajah mereka kapan saja sebelum mereka memakai make-up.
Tetaplah penting untuk membersihkan wajah Anda seiring bertambahnya usia, karena menghilangkan sisa bahan kimia dari lingkungan Anda atau riasan apa pun yang dapat menyebabkan penuaan jika dibiarkan pada kulit
Langkah 2. Melembabkan setelah dibersihkan
Sangat penting untuk memberi kulit Anda dorongan kelembaban sehingga dapat merawat dirinya sendiri. Kulit kering lebih cepat menua jika tidak dilembabkan. Carilah pelembab anti-penuaan dengan persentase bahan aktif yang tinggi. Jika ragu untuk membeli yang mana (ada ratusan di pasaran), coba lihat ulasan atau coba cari penelitian ilmiah yang mendukung produk tersebut. Pastikan produk yang Anda pilih kaya dan sangat melembapkan, tidak seperti yang mungkin Anda gunakan di masa muda Anda.
Dan ingat, pelembab tidak hanya untuk wanita, ada banyak produk serupa di pasaran yang ditujukan untuk pria
Langkah 3. Gunakan pelindung matahari setiap hari
Ada banyak pelembab yang sudah mengandung perlindungan SPF di dalamnya, dan ini karena sangat penting untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya setiap hari untuk menghindari kerusakan akibat sinar matahari. Matahari adalah salah satu hal utama yang menyebabkan penuaan dini, sehingga dokter kulit menyarankan Anda untuk memakai setidaknya SPF 15 setiap hari untuk menghindari kerutan, bintik-bintik coklat, dan kulit kusam. Selain itu, ini akan melindungi Anda dari kanker kulit.
Anda dapat mengoleskan tabir surya tidak hanya di wajah Anda, tetapi juga di dada dan bagian atas tangan Anda jika Anda hanya akan berada di bawah sinar matahari sebentar. Ini akan mencegah bintik-bintik di dada dan tangan Anda. Namun, jika Anda akan benar-benar berada di bawah sinar matahari, Anda harus mengoleskan tabir surya ke seluruh tubuh Anda
Langkah 4. Eksfoliasi kulit Anda
Pengelupasan dengan lembut mendorong pembaharuan sel kulit, sehingga mendorong kulit tampak lebih muda. Pilih sesuatu yang ditujukan untuk kulit yang lebih tua karena lebih lembut dan cenderung tidak mengeringkan atau merusak kulit. Pengelupasan kulit juga baik dilakukan karena membuat kulit Anda terasa lebih lembut dan terlihat lebih cerah. Untuk pria, pengelupasan kulit sebelum mencukur wajah Anda dapat membuat proses mencukur lebih mudah karena lebih banyak mengekspos rambut.
Langkah 5. Kelola rambut wajah Anda
Untuk pria, ini akan membuat Anda terlihat lebih rapi dan tidak berantakan sehingga Anda terlihat baik seiring bertambahnya usia, dan untuk wanita, ini akan menyembunyikan efek samping penuaan ini. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat untuk setiap jenis kelamin:
-
Pria:
Jaga agar wajah Anda tetap bersih dicukur atau dipangkas rapi, dan selalu rapikan bulu hidung dan telinga Anda. Anda dapat membeli pemangkas bulu hidung di apotek setempat dan sangat sederhana dan tidak menyakitkan untuk digunakan. Membiarkan rambut ini tumbuh liar menambah usia dan juga membuat Anda terlihat lebih berantakan. Pastikan untuk mencabut bulu hidung itu juga, jika Anda ingin menghindari tampilan orang tua itu.
-
Wanita:
Rambut wajah terkadang bisa muncul pada wanita setelah menopause karena perubahan kadar hormon. Untuk menghilangkannya, dan karena itu menyembunyikan usia Anda sedikit lebih baik, ada beberapa cara mudah untuk menjauhkannya termasuk laser removal, waxing, krim obat menghilangkan rambut / hair removal, dan threading.
Wanita juga harus memastikan untuk menjaga alis mereka terlihat cukup tebal. Seiring bertambahnya usia, alis Anda mungkin mulai menipis, jadi pastikan untuk mewarnainya dengan pensil yang sesuai dengan warna alis Anda agar Anda tetap terlihat awet muda
Langkah 6. Kenakan riasan yang membuat Anda terlihat lebih awet muda (untuk wanita)
Ada puluhan trik make up yang bisa membantu wanita membuat fiturnya tetap menonjol sekaligus menyembunyikan tanda-tanda penuaan. Caranya adalah dengan menyembunyikan noda tersebut sambil menekankan fitur terbaik Anda, seperti mata Anda. Berikut beberapa trik untuk dicoba:
- Pastikan Anda menggunakan concealer berwarna krem. Concealer apa pun yang berlilin atau yang bisa membuat kue sebenarnya bisa membuat Anda terlihat lebih tua.
- Oleskan sedikit perona pipi pada bagian atas tulang pipi Anda, tetapi jangan gunakan perona pipi di lekukan pipi Anda. Seiring bertambahnya usia, wajah Anda akan benar-benar kehilangan lemak, dan pipi Anda secara alami akan menjadi sedikit cekung. Ini bisa membuat Anda terlihat sedikit lebih tua, jadi tidak perlu menekankannya lebih jauh dengan perona pipi yang terlalu banyak.
- Mulailah menggunakan eyeliner cokelat alih-alih hitam. Seiring bertambahnya usia, warna hitam akan mulai terlihat terlalu mencolok dibandingkan dengan bagian wajah lainnya. Cokelat akan menciptakan bingkai yang lebih lembut di sekitar mata Anda.
- Pamerkan bulu mata Anda. Seiring bertambahnya usia, bulu mata Anda secara alami akan menjadi lebih tipis dan lurus, jadi lawanlah dengan menjepit bulu mata Anda atau bahkan memakai maskara penebalan jika Anda bisa.
- Minimalkan drama di sekitar bibir Anda. Warna lipstik pucat yang bagus bisa menjadi tambahan yang bagus untuk wajah Anda, tetapi jangan terlalu banyak melapisi bibir Anda atau memakai lipstik yang cerah; bibir Anda akan menipis seiring bertambahnya usia, dan tidak perlu berlebihan.
Bagian 2 dari 4: Membuat Tubuh Anda Terlihat Lebih Muda
Langkah 1. Menjaga kesehatan gigi
Gigi yang bagus bisa langsung membuat Anda terlihat lebih muda dan lebih menarik. Pastikan Anda memiliki rutinitas perawatan gigi yang baik, ini harus mencakup menyikat gigi, flossing dan menggunakan obat kumur. Jika gigi Anda tidak cukup putih, atau jika Anda memiliki masalah dengan gigi Anda, pergilah ke dokter gigi untuk meminta nasihat. Anda bisa mendapatkan pemutihan profesional, atau jika Anda memiliki masalah seperti pembusukan, gigi miring atau gigi bernoda, Anda bisa mendapatkan perawatan ini.
- Ada juga produk pemutih yang dijual bebas yang juga bisa efektif, meskipun Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter gigi untuk meminta nasihat terlebih dahulu.
- Gigi dapat menunjukkan usia Anda yang sebenarnya lebih dari bagian tubuh lainnya, jadi mulailah lebih awal dengan rutinitas perawatan gigi total Anda.
Langkah 2. Tutupi abu-abu Anda
Ini bukan untuk semua orang, karena beberapa orang suka mengayunkan rambut abu-abu atau pedas mereka. Namun, banyak orang ingin menghilangkan uban, dan ada banyak pewarna rambut di pasaran yang bisa mengatasinya. Sebaiknya pilih warna yang cukup mirip dengan warna rambut alami Anda sehingga terlihat lebih alami. Anda dapat memilih untuk mengecat rambut Anda di salon, atau Anda dapat memilih opsi yang lebih murah dan membeli perangkat pengecatan rambut di rumah. Namun, Anda harus ingat bahwa semua pewarna rambut merusak rambut, jadi hindari mengecatnya terlalu sering, dan gunakan produk yang dirancang untuk merawat rambut yang rusak atau diwarnai.
- Sebagai cara untuk menghindari mengecat rambut terlalu sering, Anda dapat mengoleskan pewarna rambut terutama pada akar di mana warna rambut asli Anda terlihat, biarkan lebih lama, lalu kerjakan sisanya melalui rambut selama beberapa menit terakhir. Alternatif lain adalah dengan membeli root touch-up kit yang sesuai dengan pewarna rambut yang Anda gunakan.
- Wanita harus mempertimbangkan untuk mendapatkan highlight bersamaan dengan mewarnai rambut mereka, untuk menambahkan tepi yang lebih lembut pada tampilan baru mereka.
- Coba gunakan pewarna rambut alami atau organik yang bebas dari bahan kimia berbahaya. Anda akan memiliki rambut yang lebih baik dan itu akan lebih baik.
Langkah 3. Perbarui gaya rambut Anda
Apakah Anda telah mengguncang "The Rachel" selama dua puluh tahun terakhir? Jika demikian, maka Anda sudah terlambat untuk potongan rambut trendi yang dapat memaksimalkan wajah dan fitur awet muda Anda. Lihat beberapa majalah gaya atau bahkan beberapa majalah gosip selebriti dan lihat gaya rambut apa yang populer akhir-akhir ini. Anda tidak harus pergi untuk sesuatu yang ultra-trendi jika itu bukan hal Anda, tetapi mendapatkan potongan rambut yang cocok untuk Anda lebih baik daripada yang lama dapat membuat Anda terlihat satu dekade lebih muda. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika Anda pergi untuk potongan rambut baru:
-
Wanita:
- Pertimbangkan untuk memakai poni jika Anda memiliki dahi yang lebih besar dan sesuai dengan bentuk wajah Anda. Mereka akan membuat Anda terlihat lebih muda.
- Lapisan juga bisa memakan waktu bertahun-tahun dari usia yang Anda lihat. Mereka akan membuat rambut Anda terlihat lebih bertekstur, lapang, dan bervolume, dan akan menghilangkan tampilan datar dan berserabut yang mungkin diderita rambut Anda.
- Potong rambut Anda sehingga membingkai wajah Anda dan jatuh di atas bahu Anda. Memotong beberapa inci dari rambut Anda akan membuat Anda terlihat bertahun-tahun lebih muda. Pastikan Anda tidak memotongnya terlalu pendek sehingga Anda akhirnya terlihat seperti sedang mengguncang tampilan Nenek.
-
Pria:
- Biarkan rambut Anda tumbuh sedikit sehingga fitur Anda terlihat tidak terlalu kasar. Tapi jangan biarkan rambut Anda menjadi terlalu kusut atau Anda akan terlihat sedikit lebih kuyu dan tua.
- Jika Anda mengalami kebotakan, pertimbangkan untuk mencukur rambut Anda. Ini akan membuat Anda terlihat lebih muda -- dan lebih seksi -- daripada hanya membiarkan kebotakan Anda terlihat.
Langkah 4. Berpakaianlah sesuai usia dan bentuk tubuh Anda
Mengenakan pakaian yang menyanjung sosok Anda dapat membuat Anda langsung terlihat lebih ramping dan lebih trendi, tanpa harus berusaha terlalu keras. Hal ini juga berlaku untuk pria, meskipun bentuk tubuh pria memiliki variasi yang lebih sedikit dibandingkan dengan bentuk tubuh wanita. Anda tidak akan terlihat lebih muda jika Anda berpakaian seperti orang setengah usia Anda; pada kenyataannya, ini dapat membuat Anda terlihat lebih tua. Sebaliknya, fokuslah pada pakaian yang tepat untuk Anda.
- Wanita tidak perlu menunjukkan belahan dada tambahan untuk terlihat lebih muda; sebagai gantinya, kenakan kemeja bagus yang menonjolkan fitur terbaik Anda tanpa terlalu memperhatikan dada Anda.
- Jika Anda telah mengenakan hal yang sama selama dekade terakhir, inilah saatnya untuk memperbarui lemari pakaian Anda. Jika Anda tidak tahu apa yang harus dibeli, cobalah meminta teman atau anggota keluarga dengan gaya yang baik untuk pergi ke beberapa toko dengan Anda, atau jika Anda tidak nyaman melakukannya, lihat di majalah dan lihat hal-hal apa yang Anda sukai. model di sana dan lihat bagaimana Anda dapat menerapkannya pada diri Anda sendiri.
- Jika Anda masih tidak yakin, pergilah ke toko dan mintalah saran dari asisten penjualan, atau pergi saja dan ambil semua item pakaian yang Anda suka tampilannya, bahkan jika menurut Anda itu mungkin tidak cocok untuk Anda, bawalah ke ruang ganti dan bersenang-senang mencoba hal-hal baru. Akhirnya, Anda akan terkejut dengan sesuatu dan akan memiliki sesuatu yang baru dan segar.
Langkah 5. Kenakan warna-warna cerah
Warna-warna cerah akan membuat Anda terlihat lebih muda, menyenangkan, dan bersemangat. Mengenakan warna-warna cerah juga akan membuat Anda merasa lebih muda dan energik. Singkirkan semua pakaian berwarna hitam, abu-abu, dan berwarna netral dan hiasi lemari pakaian Anda dengan beberapa warna merah, oranye, hijau, dan warna meriah lainnya. Meskipun warna hitam dan lebih gelap dapat melangsingkan, warna tersebut juga membuat Anda terlihat sedikit lebih tua dari usia sebenarnya.
Anda tidak harus menyingkirkan pakaian berwarna gelap sepenuhnya. Tetapi jika Anda mengenakan kemeja hitam, misalnya, tambahkan dasi warna-warni atau perhiasan berwarna cerah
Langkah 6. Aksesori dengan benar (untuk wanita)
Wanita harus menyingkirkan set kalung dan anting-anting yang serasi yang membuat mereka terlihat bermartabat, tetapi sedikit lebih tua, demi perhiasan yang lebih trendi. Anda akan terlihat jauh lebih muda jika Anda memiliki anting-anting yang lucu dan bergaya daripada mengenakan anting-anting mutiara dan kalung yang serasi yang sangat Anda sukai. Wanita yang memakai cincin warna-warni juga dikatakan terlihat lebih muda karena cincin menambah bumbu pada pakaian mereka.
Selain itu, ini membantu untuk mendapatkan manikur dan pedikur secara teratur. Perawatan tangan ekstra ini akan membuat Anda terlihat lebih muda
Langkah 7. Kenakan parfum beraroma jeruk bali merah muda (untuk wanita)
Studi menunjukkan bahwa memakai parfum beraroma jeruk bali merah muda - atau bahkan lotion - membuat wanita mengeluarkan getaran yang lebih muda daripada aroma lainnya. Jangan berlebihan, tentu saja, tetapi hanya mengoleskan di belakang telinga dapat menghasilkan keajaiban.
Langkah 8. Tetap terhidrasi
Minum setidaknya 10 8 oz. segelas air dan Anda akan membantu menjaga kelembapan kulit Anda dan akan terus terlihat segar dan semuda mungkin. Menghidrasi akan menjaga bagian dalam Anda tetap sehat dan tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik tetapi juga terlihat sehat di luar. Jadikan air minum sebagai bagian rutin dari rutinitas harian Anda. Jangan hanya meminumnya saat makan, tetapi pastikan untuk meminumnya setiap satu atau dua jam, bahkan jika Anda tidak merasa sangat haus.
Anda tidak perlu menghidrasi berlebihan, tetapi pastikan untuk minum cukup air agar tetap sehat dan terlihat muda
Langkah 9. Latihan.
Ini bisa jadi sulit, beberapa orang terlalu sibuk, tidak yakin apa yang harus dilakukan atau berpikir mereka terlalu tidak layak untuk mulai berolahraga. Namun, bahkan olahraga dalam jumlah kecil tapi teratur akan membantu Anda tetap energik dan bersemangat, yang tidak hanya membuat Anda terlihat muda, tetapi juga membuat Anda merasa muda! Kombinasikan ini dengan diet yang sehat dan seimbang dan Anda akan berada dalam kesehatan yang lebih baik lebih lama, memiliki lebih banyak energi dan mencegah penyakit yang dapat menambah penampilan Anda selama bertahun-tahun.
- Buatlah tujuan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari.
- Jika sangat sulit untuk menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian Anda, usahakan untuk berjalan sebanyak mungkin. Berjalanlah ke toko kelontong selama 20 menit daripada mengemudi, berjalanlah ketika Anda sedang mengobrol di telepon dengan teman-teman Anda, atau cobalah berjalan setidaknya dua jam seminggu.
- Meskipun menjaga bentuk tubuh itu penting, menurunkan berat badan secara drastis atau diet yo-yo mungkin membuat Anda tiba-tiba kehilangan banyak berat badan, tetapi sebenarnya bisa membuat Anda terlihat lebih tua. Menurunkan berat badan dengan cepat dapat membuat kulit wajah dan leher Anda terlihat sedikit kendor, jadi lebih baik untuk tidak berlebihan dan menurunkan berat badan secara bertahap. Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan.
- Beberapa latihan yang bagus untuk orang tua termasuk yoga, Pilates, bersepeda, hiking mudah, dan tenis.
Langkah 10. Makan makanan yang membuat Anda terlihat lebih muda
Meskipun tidak ada makanan ajaib yang akan menghilangkan sepuluh tahun dari wajah Anda, ada beberapa makanan yang dapat Anda makan secara teratur yang dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda. Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda jika Anda belum melakukannya:
- Jeruk. Kandungan vitamin C pada buah yang lezat ini dijamin akan membuat Anda merasa awet muda.
- Brokoli. Sayuran ini memiliki vitamin C dan sifat yang membantu menjaga hati Anda tetap kuat.
- Yogurt rendah lemak. Ini dapat membantu kulit Anda dan memberi Anda kalsium yang Anda butuhkan untuk kesehatan gigi.
- Berry. Antioksidan dalam segala jenis berry dapat membantu menjaga kulit Anda tetap segar.
- Ubi jalar. Ini bagus untuk kulit dan rambut Anda.
- Wortel. Ini adalah makanan fantastis lainnya untuk kulit Anda.
Bagian 3 dari 4: Mengonsumsi Suplemen
Suplemen adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda tidak kekurangan apa pun dan membantu tubuh Anda menua dengan sehat.
Langkah 1. Ambil 1000 - 2000 mg Vitamin C (alias asam askorbat, kalsium askorbat, atau apa pun yang mengandung askorbat)
Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang merupakan antioksidan. Ini berarti melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin C dikenal untuk membantu menyembuhkan kulit, melindungi dari sinar UV yang berbahaya dari matahari, dan mendukung bagian tubuh lainnya (tidak hanya kulit) dengan cara lain. Jangan mengonsumsi lebih dari 2000 mg per hari karena dapat meningkatkan peluang Anda untuk batu ginjal..
Langkah 2. Ambil 4000 IU Vitamin D3 setiap hari
Vitamin yang larut dalam lemak ini membantu menjaga tulang kita tetap kuat, mencegah kanker dan autoimunitas, dan mendukung penuaan kulit yang sehat. Ada reseptor untuk Vitamin D di seluruh tubuh Anda.
Langkah 3. Ambil suplemen B kompleks berkualitas tinggi
Ini menunjukkan bahwa vitamin ini membantu memperbaiki kulit dan mungkin mencegah penyakit Alzheimer.
Bagian 4 dari 4: Mempertahankan Kebiasaan Sehat
Langkah 1. Berhubungan seks
Betul sekali. Studi menunjukkan bahwa berhubungan seks setidaknya tiga kali seminggu membuat Anda terlihat sepuluh kali lebih muda daripada orang yang tidak. Ini karena seks mengarah pada produksi hormon pertumbuhan manusia yang mencegah penuaan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi mencari pasangan yang baik tiga malam seminggu hanya untuk terlihat lebih muda, tetapi jika Anda memiliki pasangan yang Anda cintai (atau sukai), maka buatlah poin untuk membuatnya sedikit lebih.
Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu sibuk, lelah, atau terlalu banyak pikiran untuk berhubungan seks. Tapi hei, sekarang Anda bisa menganggap berhubungan seks bukan sebagai cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu, tetapi sebagai sarana untuk terlihat lebih muda. Sekarang itu produktif
Langkah 2. Pertahankan postur tubuh yang baik
Tidak ada yang akan membuat Anda terlihat lebih tua lebih cepat daripada membungkuk seperti nenek Anda. Memiliki postur tubuh yang baik akan membuat Anda terlihat jauh lebih muda; yang harus Anda lakukan adalah membuat upaya sadar untuk menjaga tulang belakang Anda lurus, bahu Anda ke atas bukannya membungkuk, dan wajah Anda melihat ke depan bukannya ke bawah di lantai, dan Anda akan langsung terlihat sepuluh tahun lebih muda. Menjaga tulang belakang Anda tetap lurus juga akan membuat sel-sel saraf di tulang belakang bekerja lebih efisien, memberi Anda lebih banyak energi dan membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda sepanjang hari.
Mungkin tergoda untuk membungkuk saat Anda duduk, tetapi ingatlah bahwa postur tubuh yang baik adalah sesuatu yang dapat Anda pertahankan saat Anda duduk atau berdiri
Langkah 3. Tidur yang banyak
Anda tidak boleh tidur selama 10-12 jam setiap malam hanya untuk mencoba terlihat lebih muda. Itu tidak akan berhasil. Namun, Anda harus berusaha untuk beristirahat dengan baik sesering mungkin. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda akan semakin menunjukkan tanda-tanda kelelahan, terutama di sekitar mata. Anda bahkan mungkin menemukan, seiring bertambahnya usia, bahwa Anda membutuhkan lebih sedikit tidur daripada yang Anda lakukan satu dekade lalu, dan itu juga tidak masalah. Cobalah untuk tetap berpegang pada nomor tidur ajaib apa pun yang bekerja untuk Anda biasanya 7-9 jam.
Langkah 4. Lakukan pemijatan secara teratur
Melakukan pijatan setidaknya sebulan sekali, baik yang dilakukan secara profesional atau dikelola oleh orang penting yang penuh kasih (atau enggan), dapat membuat Anda merasa rileks dan meredakan beberapa ketegangan yang membuat tubuh Anda terlihat lebih tua. Ini juga merangsang sekresi hormon anabolik, yang mengurangi penuaan.
Buatlah tujuan untuk mendapatkan pijatan setidaknya sebulan sekali, atau bahkan lebih sering, jika Anda merasa sangat tegang
Langkah 5. Lakukan yoga
Melakukan yoga adalah cara berdampak rendah untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda, menghilangkan stres, dan membuat diri Anda merasa lebih bersyukur atas kehidupan yang diberikan kepada Anda. Lihatlah sekeliling studio yoga dan lihat betapa muda dan energiknya semua wanita; pasti pergi ke yoga setidaknya sekali atau dua kali seminggu tidak ada salahnya Anda terlihat muda. Yoga juga merupakan cara yang bagus untuk berolahraga, menyembuhkan cedera, atau berolahraga sebagai pemula (jika Anda mengikuti kelas untuk pemula.)
Melakukan yoga juga umumnya mempromosikan gaya hidup sehat yang akan membantu Anda terlihat lebih muda
Langkah 6. Kurangi stres sebanyak yang Anda bisa
Itu fakta bahwa gaya hidup stres akan membuat Anda lelah dan tidak bahagia, dan akan membuat Anda keriput. Cobalah untuk mengurangi jumlah tanggung jawab yang Anda miliki, dan temukan cara baru untuk mengatasi tuntutan hidup. Cobalah luangkan waktu setidaknya satu jam sehari untuk bersantai dan melakukan sesuatu seperti bersantai di kamar mandi sambil membaca buku yang bagus, atau menonton acara TV favorit Anda. Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan stres dari hidup Anda, bahkan jika Anda tinggal di surga tropis dan telah menemukan sekantong penuh uang, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan stres yang Anda rasakan.
- Ini berarti menghindari situasi yang membuat Anda stres, seperti pergi ke pesta keras yang bahkan tidak Anda sukai atau masuk ke mobil Anda selama puncak lalu lintas jam sibuk.
- Buatlah daftar sepuluh hal yang paling membuat Anda stres. Sekarang, tuliskan lima cara Anda dapat mengurangi keterpaparan Anda pada setiap hal, jika Anda bisa.
- Tentu saja, ada beberapa hal stres yang tidak dapat Anda hindari, seperti orang tua yang sudah lanjut usia atau pasangan yang kehilangan pekerjaan; namun, Anda memiliki kekuatan untuk mengembangkan sikap yang lebih positif terhadap hal-hal ini.
Langkah 7. Jangan merokok
Jika Anda seorang perokok, lakukan upaya bersama untuk berhenti merokok sesegera mungkin (lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kan?). Ini adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda mencoba untuk tidak terlihat tua. Itu membuat bibir Anda lebih tipis, kulit Anda lebih kering dan lebih keriput, dan kusam serta rambut dan kuku Anda berubah warna. Selain itu, berhenti merokok akan membuat Anda jauh lebih sehat dan kecil kemungkinannya terkena penyakit serius di masa depan.
Merokok jelas juga membuat Anda berbau seperti rokok. Ini bukan bau yang diasosiasikan dengan orang-orang di masa muda pertama -- tidak di tahun 2013, toh
Langkah 8. Tertawalah sebanyak yang Anda bisa
Tambahkan tawa dalam hidup Anda. Seiring bertambahnya usia, kebahagiaan dan tawa adalah elemen penting dari kesejahteraan Anda. Dikelilingi oleh teman baik dengan cerita lucu membuat Anda tetap muda dan bersemangat. Jangan khawatir tentang membuat diri Anda keriput karena terlalu banyak tertawa -- tertawalah dengan sepenuh hati. Berada di sekitar orang-orang yang membuat Anda tertawa dan merasa sepuluh tahun lebih muda, dan Anda akan mulai melihatnya.
Langkah 9. Hindari konsumsi alkohol berat atau teratur
Efek samping dari minum alkohol kurang diketahui secara luas daripada efek merokok, tetapi sama berbahayanya. Alkohol dapat menyebabkan penuaan dini serta dikaitkan dengan penyakit di kemudian hari. Alkohol juga membuat Anda dehidrasi, yang akan membuat kulit Anda terlihat lebih kering. Alkohol juga dapat membuat bengkak di sekitar mata Anda sehari setelah Anda meminumnya, dan itu juga tidak menimbulkan efek awet muda.
Tentu saja, bagian dari terlihat muda adalah merasa muda dan bersenang-senang. Dan bagi sebagian orang, alkohol adalah pelumas sosial yang menyenangkan. Jadi, jika Anda suka menjadi gila dan sesekali minum martini, jangan berhenti minum sepenuhnya dari hidup Anda
Langkah 10. Miliki sikap muda
Dengan serius. Bagian dari terlihat muda adalah memiliki sikap yang menyenangkan dan tanpa beban. Ini tidak berarti Anda harus tidak dewasa, menari di atas meja, atau mengolok-olok orang seperti Anda kelas enam. Itu berarti Anda harus bersikap positif, ramah, dan menghindari kecemburuan, dendam, atau perasaan lain apa pun yang membuat Anda merasa berubah menjadi wanita tua.
- Berhentilah khawatir sebanyak yang Anda bisa dan pergilah ke sana dan nikmati dunia. Anda akan terlalu sibuk bersenang-senang untuk mengkhawatirkan penampilan Anda.
- Banggalah dengan usiamu. Tetap positif tentang penampilan Anda, bahkan jika Anda ingin terlihat sedikit lebih muda, dan orang lain akan melihat penampilan Anda dengan cara yang lebih positif.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Berbahagialah! Kelilingi diri Anda dengan orang-orang baik yang membuat Anda merasa muda, dan jika Anda merasa muda, masa muda juga akan bersinar di luar!
- Cobalah latihan leher untuk mengencangkan kulit dan otot di sekitar leher Anda dan mengurangi jumlah kulit kendur di sana. Leher adalah salah satu tanda penuaan yang paling jelas, jadi cobalah latihan ini.
- Gunakan krim khusus untuk mengurangi garis-garis halus. Namun, Anda perlu memastikan bahwa bahan tersebut sesuai untuk jenis kulit Anda, atau bahan tersebut dapat mengiritasi kulit Anda.
