Tidak peduli dari siapa body shaming berasal, itu bisa menyakitkan. Anda bisa dipermalukan oleh orang asing, oleh orang online, atau oleh orang yang Anda kenal. Setiap orang rentan terhadap body shaming, karena Anda dapat dipermalukan karena ukuran tubuh, gaya rambut, warna kulit, atau penampilan Anda, hanya untuk beberapa nama. Siapa pun yang berada di baliknya, Anda dapat menemukan cara untuk membantu Anda mengendalikan situasi, dengan mencari cara untuk menanggapi orang asing, orang yang online, dan kenalan yang sama.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menanggapi Orang Asing
Langkah 1. Berlatih sebelumnya
Jika orang biasanya mengomentari bagian tertentu dari tubuh Anda, akan membantu jika Anda melatih respons terhadap komentar tersebut. Misalnya, jika orang sering berkomentar negatif tentang berat badan Anda, pikirkan tanggapan yang dapat Anda gunakan nanti. Dengan begitu, Anda tidak akan lengah.
Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Berat badan saya bukan urusan Anda," atau "Saya suka rambut saya apa adanya, terima kasih."
Langkah 2. Panggil orang itu
Salah satu cara Anda dapat mengatasi body shaming dari orang asing adalah dengan memanggil orang tersebut. Anda tidak perlu menerima komentar kasar, bahkan jika itu dari orang asing, dan memanggil seseorang keluar dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang situasinya karena Anda mengambil kendali.
- Misalnya, jika seseorang berkata, "Haruskah Anda memesan itu? Apakah Anda benar-benar membutuhkan kalori itu?" Anda bisa mengatakan, "Saya tidak menghargai Anda mengomentari kebiasaan makan saya. Tubuh saya, pilihan saya."
- Namun, jika orang tersebut tampak agresif, mungkin lebih baik untuk mengabaikannya, terutama jika Anda berada di tempat terpencil. Keselamatan harus selalu didahulukan.
Langkah 3. Abaikan mereka
Salah satu pilihannya adalah mengabaikan komentar kasar itu. Anda tidak perlu merespons, dan merespons hanya memberi orang tersebut perhatian yang mereka inginkan. Plus, ketika Anda tidak merespons, Anda memberi orang itu kesempatan untuk memikirkan apa yang mereka katakan.
Saat mengabaikan seseorang, jangan pernah melihat ke arah mereka. Berpura-pura seperti Anda bahkan tidak mendengar apa yang mereka katakan
Langkah 4. Jangan biarkan hal itu menimpa Anda
Meskipun tidak pernah baik bagi seseorang untuk mengomentari tubuh Anda, Anda dapat memutuskan apakah Anda ingin membiarkan hal negatif mereka mempengaruhi Anda. Ingat, ini biasanya lebih banyak tentang orang lain daripada tentang Anda. Cobalah untuk melepaskan diri dari komentar dan negativitas mereka. Jangan beri mereka kepuasan mengetahui bahwa mereka ada di bawah kulit Anda.
Bayangkan sebuah jendela antara Anda dan orang lain. Anda dapat melihat bahwa mereka membuat komentar negatif, tetapi hal negatif tidak dapat benar-benar mencapai Anda
Metode 2 dari 3: Mengatasi Body Shaming Online
Langkah 1. Jangan membungkuk ke level mereka
Di internet, mungkin tergoda untuk menggunakan pemanggilan nama dan serangan pribadi. Namun, itu tidak membawa Anda kemana-mana; itu hanya membawa Anda ke level mereka. Tetaplah menanggapi apa yang mereka katakan, bukan menyerang mereka atau menyebut nama mereka.
Misalnya, jika seseorang berkata, "Hidungmu jelek," tidak ada gunanya menjawab, "Kamu orang yang suka bicara; wajahmu akan menghentikan lalu lintas." Sebagai gantinya, Anda bisa mengatakan, "Terima kasih, saya suka hidung saya. Untungnya, pendapat saya tentang diri saya tidak bergantung pada pendapat Anda tentang saya."
Langkah 2. Cobalah untuk tidak menyiksa diri sendiri dengan membaca komentar
Jika Anda merasa malu secara online, Anda mungkin ingin masuk ke bagian komentar. Namun, jika Anda membaca dan membaca ulang komentar tersebut, Anda hanya akan menyakiti diri sendiri. Sebaliknya, cobalah untuk melewatkan membaca komentar yang Anda tahu akan mengerikan dari pengalaman masa lalu, dan jika Anda menemukan komentar negatif, berhentilah membaca segera setelah Anda menyadari bahwa itu adalah body shaming.
Langkah 3. Menangani pesan pribadi
Beberapa orang mungkin tidak mencoba menjatuhkan Anda di forum publik. Sebaliknya, mereka akan menggunakan pesan pribadi untuk mendapatkan di bawah kulit Anda. Metode ini sangat licik, karena mereka menjaga diri mereka agar tidak terlihat buruk, ditambah Anda tidak memiliki dukungan apa pun. Sekali lagi, yang terbaik adalah tidak membungkuk ke level mereka.
- Beri tahu orang itu untuk berhenti mengirimi Anda pesan. Anda bisa mengatakan, "Itu pendapat yang bagus, tapi saya senang dengan siapa saya. Tolong berhenti mengirimi saya pesan."
- Jika mereka tidak berhenti, coba blokir orang tersebut. Anda dapat memblokir orang di sebagian besar platform media sosial. Anda juga dapat menambahkan orang tersebut ke daftar email yang diblokir di akun email Anda, sehingga mereka tidak dapat mengirimi Anda email.
- Pilihan lain adalah melaporkan penyalahgunaan. Sebagian besar situs web akan memulai pengguna yang menyalahgunakan anggota situs lainnya.
Langkah 4. Jangan beri makan troll
Pepatah ini telah menjadi umum di internet untuk alasan yang baik. Itu hanya berarti jangan memberi orang jahat apa yang mereka inginkan: perhatian. Beberapa orang hanya mencoba menimbulkan masalah, jadi mereka mengatakan hal paling kejam yang dapat mereka pikirkan dengan harapan mendapat tanggapan. Cara terbaik untuk menghadapi orang-orang seperti itu adalah dengan pergi begitu saja.
Langkah 5. Lawan balik dengan positif
Di internet, sangat mudah untuk sesuatu menjadi viral. Jika itu terjadi pada Anda dalam konteks body shaming, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memiliki tubuh Anda sendiri. Beberapa orang mengubah rasa malu dengan memposting gambar yang menunjukkan kepercayaan diri mereka.
- Misalnya, jika seseorang mengolok-olok rambut Anda, Anda dapat memposting foto yang menunjukkan apa yang Anda sukai, termasuk keterangan, seperti "Orang lain mungkin tidak menyukainya, tapi menurut saya rambut saya keren!"
- Bersiaplah untuk lebih banyak umpan balik negatif, karena kebanyakan orang jahat tidak akan berhenti menjadi jahat.
Langkah 6. Pilih medan pertempuran yang cocok
Artinya, beberapa tempat di internet tidak akan menerima respons apa pun terhadap body shaming. Di tempat-tempat itu, Anda akan dipenuhi dengan troll dan pengganggu yang tidak benar-benar mendengarkan apa yang Anda katakan. Pilih tempat di mana Anda tahu kata-kata Anda mungkin benar-benar diterima, seperti di pos teman yang secara tidak sengaja mempermalukan tubuh.
Tentu saja, Anda sering tidak dapat memilih di mana Anda harus membela diri sendiri, tetapi terkadang melawan bisa lebih berbahaya (secara psikologis) daripada kebaikan. Terkadang, lebih baik pergi dan tidak melihat ke belakang
Metode 3 dari 3: Berurusan Dengan Teman, Keluarga, dan Kenalan
Langkah 1. Katakan sesuatu pada saat itu
Salah satu pilihan ketika berhadapan dengan komentar yang mempermalukan tubuh dari teman atau anggota keluarga adalah dengan mengatakan sesuatu tentang hal itu ketika Anda mendengarnya. Anda tidak harus jahat atau cerewet. Sebaliknya, katakan saja Anda tidak menghargai komentar itu, dan lanjutkan. Anda juga bisa menjelaskan alasannya, jika Anda menyukainya.
Misalnya, jika teman Anda mengatakan sesuatu yang Anda anggap mempermalukan tubuh, Anda dapat mengatakan, "Saya menghargai perhatian Anda, tetapi saya mencoba untuk lebih positif tentang tubuh saya. Saya akan menghargai jika Anda tidak mengatakan hal-hal seperti itu. di masa depan."
Langkah 2. Jangan merespons
Salah satu pilihannya adalah dengan mengabaikan apa yang dikatakan orang tersebut. Ini mungkin tampak kasar, tetapi sebenarnya memberi orang itu kesempatan untuk memikirkan apa yang baru saja mereka katakan. Perawatan ini bekerja dengan baik untuk hal-hal seperti pujian backhand, karena Anda tidak ingin berterima kasih kepada seseorang untuk pujian backhand.
Misalnya, katakan ibu Anda mengatakan sesuatu seperti, "Itu gaun yang bagus, tapi itu tidak cocok untuk Anda," Anda mungkin ingin mengabaikannya
Langkah 3. Bicaralah dengan jujur dengan orang tersebut
Jika orang yang melakukan body shaming umumnya adalah orang yang baik, mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka melakukan body shaming. Mereka mungkin berpikir bahwa mereka sedang memberikan nasihat yang bermanfaat, misalnya, ketika pada kenyataannya, mereka mengatakan hal-hal yang menyakitkan. Cobalah duduk bersama mereka dan berbicara dari hati ke hati tentang mengapa komentar mereka mengganggu Anda.
Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda melakukannya, tetapi ketika Anda mengatakan hal-hal seperti, 'Rambut Anda sedikit liar hari ini. Mengapa Anda tidak pergi ke kamar mandi dan memperbaikinya?, ' benar-benar menyakiti perasaanku. Itu membuatku merasa sedih karena aku sering bekerja keras pada rambutku sebelum datang ke sini."
Langkah 4. Tantang asumsi di kantor dokter
Seringkali, orang akan membuat asumsi tentang Anda berdasarkan ukuran tubuh Anda. Satu tempat asumsi ini bisa sangat sulit adalah di kantor dokter. Jika Anda bertubuh besar, dokter mungkin membuat asumsi tentang cara Anda makan, berolahraga, dan sebagainya. Penting untuk menantang asumsi tersebut agar dokter memperlakukan Anda seperti pasien lainnya.
- Misalnya, jika dokter Anda menyarankan bahwa satu-satunya cara untuk mengobati penyakit atau kondisi Anda adalah dengan menurunkan berat badan, tanyakan kepada dokter apakah mereka akan memperlakukan orang yang lebih kurus dengan cara yang sama.
- Selain itu, mintalah dokter Anda untuk menjelaskan bagaimana berat badan dan kondisi Anda terkait. Katakan, "Bagaimana berat badan saya menyebabkan [kondisi Anda]? Apakah kondisi ini tidak didiagnosis pada orang yang lebih kurus?" Bersikaplah terbuka terhadap apa yang dikatakan dokter Anda sehingga Anda dapat melihat apakah mereka benar-benar berusaha membantu Anda dan tidak mengomentari penampilan Anda.
- Ingatlah bahwa meskipun ukuran tubuh Anda berkontribusi terhadap masalah kesehatan Anda, itu tidak berarti bahwa Anda harus merasa buruk tentang diri Anda sendiri. Setiap orang berjuang dengan masalah, dan Anda dapat bekerja dengan dokter Anda untuk membuat perubahan positif tentang kesehatan dan bukan tentang ukuran tubuh.
Langkah 5. Beri mereka ruang
Jika seseorang yang bergaul dengan Anda menolak untuk menghentikan pembicaraan yang mempermalukan tubuh mereka, mungkin sudah waktunya untuk menghabiskan lebih sedikit waktu bersama mereka. Anda tidak perlu menghabiskan waktu Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa buruk. Saat Anda semakin sedikit menghabiskan waktu bersama mereka, mereka mungkin mendapatkan gambarannya. Jika tidak, Anda tidak perlu berada di sekitar bahasa beracun mereka.
Tentu saja, Anda tidak dapat menghindari beberapa orang sama sekali, tetapi lakukan apa yang Anda bisa. Misalnya, jika itu adalah anggota keluarga yang Anda lihat di pertemuan keluarga, cobalah untuk menghindari percakapan dengan mereka
Tips
- Jangan takut untuk meminta dukungan. Jika seseorang menjatuhkan Anda, hubungi seorang teman (dengan teks akan dilakukan) yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.
- Perlu diingat bahwa Anda tidak harus menjadi besar untuk mempermalukan tubuh. Orang-orang dipilih tidak peduli ukurannya karena hal-hal seperti berat badan, rambut, dan ukuran otot (atau kekurangan otot).
- Berhati-hatilah untuk tidak memasukkan cara orang lain melihat Anda ke dalam cara Anda melihat diri sendiri.
- Latih perawatan diri. Luangkan waktu untuk memanjakan diri dan membuat diri Anda terlihat terbaik.
