Apakah minat romantis Anda atau teman mengabaikan Anda, menjadi hantu selalu menyakitkan. Jangan menyalahkan diri sendiri jika panggilan dan SMS Anda mulai tidak dijawab. Cobalah untuk tetap tenang, dan hindari meminta penjelasan atau mengirim pesan kemarahan. Jika pertandingan kencan online atau kenalan biasa membuat Anda kecewa, jangan memusingkan hal-hal kecil. Jika seseorang yang lebih dekat dengan sengaja mengabaikan Anda, itu bisa sangat menyakitkan. Beri diri Anda waktu untuk berduka.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menemukan Anda Telah Dihantui
Langkah 1. Tetap tenang
Sulit untuk tetap tenang ketika teks dan panggilan telepon Anda tiba-tiba tidak dijawab. Namun, Anda harus mengambil napas dalam-dalam dan rileks sebelum meluncurkan pesan teks panik atau mengirim email kemarahan 10 paragraf.
Tidak tahu mengapa mereka tidak merespons memang menjengkelkan, tetapi lebih baik menenangkan diri sebelum mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali atau langsung mengambil kesimpulan
Langkah 2. Atasi masalah jika Anda memiliki hubungan yang sudah ada
Jika Anda merasa perlu untuk memulai kontak, tetaplah rasional. Kirimi mereka pesan atau pesan suara dan katakan, “Saya belum mendengar kabar dari Anda akhir-akhir ini, dan saya harap saya tidak melakukan apa pun yang menyinggung Anda. Jika Anda ingin mencoba menyelesaikan masalah apa pun, saya akan dengan senang hati berbicara. Kalau tidak, saya berharap yang terbaik untuk Anda.”
Banyak orang menganggap ghosting dapat diterima dalam beberapa keadaan. Misalnya, jika kecocokan di aplikasi kencan mulai mengabaikan pesan Anda, cara terbaik adalah mengabaikannya dan melupakannya
TIPS AHLI
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Psikolog Berlisensi
Minta penutupan jika penting bagi Anda.
Psikolog cinta dan hubungan Dr. Sarah Schewitz mengatakan:"
Langkah 3. Konfirmasikan bahwa orang tersebut sengaja membuat Anda ghosting
Jika Anda baru saja bertemu dengan orang tersebut atau melakukan 1 atau 2 kencan santai, memeriksanya mungkin tidak sepadan dengan waktu Anda. Namun, jika Anda sudah berteman atau terlibat asmara selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, mereka mungkin memiliki banyak hal. Sebelum melompat ke kesimpulan, lihat apakah mereka hanya sibuk, dan pastikan mereka dalam kesehatan fisik dan mental yang baik.
- Anda dapat memeriksa profil media sosial mereka dan melihat apakah mereka memposting gambar atau status. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh terobsesi dengan posting mereka selama berjam-jam. Lakukan saja pemeriksaan cepat.
- Jika Anda berdua memiliki teman yang sama, Anda bisa menanyakan apakah orang yang mengabaikan Anda baik-baik saja.
- Jika menurut Anda orang tersebut mungkin mengalami depresi atau mengalami pergulatan emosional, Anda dapat menulis pesan kepadanya dan berkata, “Saya sudah lama tidak mendengar kabar dari Anda, dan saya harap Anda baik-baik saja. Saya tahu Anda sedang mengalami masa-masa sulit, dan saya di sini untuk Anda.”
Langkah 4. Terima kebenaran alih-alih terjebak dalam penyangkalan
Jika sudah jelas bahwa orang tersebut sengaja mengabaikan Anda, mungkin yang terbaik adalah memotong kerugian Anda. Jika mereka memposting gambar yang menyenangkan di media sosial dan teman bersama Anda mengatakan bahwa mereka baik-baik saja, bola ada di tangan mereka. Tidak banyak lagi yang dapat Anda lakukan selain memberi tahu mereka bahwa Anda bersedia mendiskusikan masalah apa pun dan berharap mereka baik-baik saja.
- Meskipun menyakitkan, lakukan yang terbaik untuk berhenti membuat alasan untuk mereka atau berharap bahwa mereka pada akhirnya akan merespons.
- Jika mereka mencoba menghubungi Anda di masa mendatang, gunakan penilaian terbaik Anda. Jika mereka meminta maaf dan menjelaskan bahwa mereka memiliki banyak hal yang terjadi, mereka mungkin tidak memiliki niat buruk.
Bagian 2 dari 3: Melewati Rasa Sakit
Langkah 1. Beri diri Anda izin untuk berduka
Apakah seorang teman atau minat romantis memutuskan hubungan dengan Anda, sulit untuk melupakan hantu. Anda memiliki hak untuk marah, jadi jangan mencoba menyembunyikan kesedihan Anda. Biarkan diri Anda menangis, mendengarkan musik sedih, atau menghabiskan hari berkubang di sofa.
Bahkan jika Anda baru saja berkencan, tidak apa-apa untuk berduka. Ditolak itu sulit dalam keadaan apa pun, dan memendam perasaan Anda tidak akan ada gunanya bagi Anda
Langkah 2. Cobalah untuk tidak menganggapnya pribadi
Sebagian besar hubungan romantis berakhir di beberapa titik, dan terkadang orang tidak cocok satu sama lain. Alih-alih berpikir, “Ada yang salah dengan saya,” ingatkan diri Anda bahwa, terkadang, orang tidak cocok. Jangan menyalahkan diri sendiri hanya karena itu tidak berhasil dengan seseorang.
Fokus pada fakta bahwa Anda menghindari peluru. Lebih baik menjadi hantu setelah 1 atau 2 kencan daripada membuang minggu atau bulan dengan seseorang yang tidak tepat untuk Anda. Jika teman atau pasangan jangka panjang mulai dengan sengaja mengabaikan Anda tanpa alasan, itu mungkin hal yang baik bahwa mereka keluar dari hidup Anda
Langkah 3. Melampiaskan ke teman atau anggota keluarga
Berbicara dengan orang yang Anda cintai yang tepercaya dapat membantu Anda mengeluarkan tenaga dan memilah perasaan Anda. Teman dekat atau kerabat dapat mengangkat semangat Anda, dan menghabiskan waktu bersama mereka dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal.
Hubungi orang yang Anda cintai dan katakan, “Tiba-tiba, Sam tidak membalas telepon atau SMS saya. Saya pikir itu berjalan dengan baik, tetapi saya benar-benar dihantui. Bisakah kita bertemu untuk minum kopi? Saya sangat kecewa, dan saya bisa menggunakan teman sekarang.”
Langkah 4. Jaga kesehatan mental dan fisik Anda
Makan dengan baik, cukup tidur, dan berolahraga semuanya dapat membantu Anda melewati kesedihan Anda. Selain itu, menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang paling Anda sukai dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
- Hindari melewatkan waktu makan atau mengonsumsi makanan manis. Makan makanan bergizi, seperti buah-buahan dan sayuran, protein sehat (seperti unggas atau ikan), biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
- Lakukan yang terbaik untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.
- Berolahragalah minimal 30 menit setiap hari. Olahraga di luar ruangan bisa sangat membantu, jadi lakukan jalan cepat, jogging, atau bersepeda.
Langkah 5. Pergi berkencan dan bertemu orang baru
Jangan biarkan pengalaman ini menghalangi pembentukan hubungan di masa depan. Berkencan mungkin tampak menakutkan, dan Anda mungkin takut menjadi hantu lagi. Ambil napas dalam-dalam, hadapi ketakutan Anda, dan biarkan diri Anda menjadi rentan.
- Cobalah mengikuti kelas atau bergabung dengan klub yang terkait dengan salah satu minat Anda. Anda dapat bergabung dengan klub berkebun, mendaftar ke liga olahraga informal, atau mengikuti kelas memasak.
- Ingatkan diri Anda bahwa hidup ini penuh dengan suka dan duka. Anda akan menghadapi rintangan di masa depan, tetapi menolak untuk menempatkan diri Anda tidak ada cara untuk hidup.
Bagian 3 dari 3: Belajar dari Pengalaman
Langkah 1. Cari cara untuk tumbuh, tapi jangan salahkan diri sendiri
Jangan menendang diri sendiri saat Anda sedang down, tetapi pikirkan bagaimana Anda bisa belajar dari menjadi hantu. Tidak ada cara untuk menjamin bahwa Anda tidak akan menemukan diri Anda dalam situasi yang sama, tetapi Anda mungkin menemukan cara untuk lebih selektif dalam berteman atau berkencan di masa depan.
Ingatlah untuk tetap positif daripada mencari cara untuk menyalahkan diri sendiri. Latih kritik diri yang konstruktif, seperti, "Saya lebih berupaya membuat rencana daripada yang mereka lakukan, dan harus menghindari situasi serupa di masa depan."
Langkah 2. Tanyakan pada diri Anda apakah ada tanda bahaya yang Anda abaikan
Pikirkan tentang interaksi Anda dengan orang tersebut, dan cobalah untuk mengingat tanda-tanda bahwa mereka tidak terlibat dalam hubungan tersebut. Apakah Anda berkelahi, atau apakah mereka tampaknya secara bertahap kehilangan minat untuk berbicara? Apakah Anda selalu yang menelepon atau meminta untuk membuat rencana?
Sekali lagi, jangan meremehkan diri sendiri saat Anda memikirkan tanda-tanda peringatan yang luput dari perhatian. Intinya adalah mengidentifikasi tanda bahaya yang harus dicari dalam hubungan di masa depan
Langkah 3. Lihat penolakan sebagai berkah tersembunyi
Tidak pernah merasa baik untuk ditolak, tetapi cobalah untuk melihat gambaran yang lebih besar. Mengalami patah hati dapat membantu Anda mengatasi kesedihan di masa depan. Meskipun sekarang terasa sakit, Anda akan segera merasa lebih baik.
Lain kali Anda berada dalam situasi yang sulit, pikirkan kembali ini, dan ingatkan diri Anda bahwa segalanya akan menjadi lebih baik
Langkah 4. Ingat kesedihan Anda ketika Anda putus dengan orang-orang di masa depan
Setelah menjadi hantu sendiri, Anda akan tahu bahwa itu bukan cara terbaik untuk mengakhiri suatu hubungan. Ketika Anda harus putus dengan seseorang atau mengakhiri persahabatan, cobalah untuk bersikap baik, tetapi langsung pada intinya.
