Pijat kaki adalah salah satu cara terbaik untuk memanjakan seseorang yang spesial dan membantu mereka bersantai setelah hari yang panjang. Jika Anda belum pernah melakukan pijat kaki sebelumnya, Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana. Jangan khawatir-memberikan pijatan kaki yang baik tidak sulit setelah Anda tahu bagian kaki mana yang harus difokuskan dan berapa banyak tekanan yang harus digunakan. Ada juga beberapa hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan suasana super santai sehingga pijatan kaki Anda semakin menakjubkan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memijat Bagian Atas Kaki, Tumit, Telapak Kaki, dan Jari Kaki
Langkah 1. Gosok bagian atas kaki dengan ibu jari
Mulailah dari ujung jari kaki dan bergerak perlahan hingga ke pergelangan kaki. Pindahkan kembali ke bawah kaki mereka, mulai dari pergelangan kaki mereka. Terapkan tekanan kuat dengan ibu jari Anda, menangkupkan kaki mereka di tangan Anda.
- Gerakkan kaki mereka ke atas dan ke bawah dua hingga tiga kali. Jaga agar kaki mereka dekat dengan area dada Anda, dengan tubuh Anda condong ke arah mereka. Ini akan membantu Anda menerapkan jumlah tekanan yang tepat ke kaki mereka.
- Gunakan kekuatan berat badan Anda, bukan otot-otot di ibu jari Anda, untuk memijat kaki mereka. Hanya menggunakan otot-otot di ibu jari Anda dapat menyebabkannya kram dan mudah lelah.
Langkah 2. Pijat lengkungan kaki
Gunakan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan ringan pada lengkungan kaki mereka, tepat di bawah bola kaki mereka. Gerakkan satu ibu jari searah jarum jam dan ibu jari lainnya berlawanan arah jarum jam dalam lingkaran kecil. Lakukan ini setidaknya selama 30 detik.
- Tempatkan ibu jari Anda di ujung kaki mereka yang berlawanan dan gerakkan ke arah satu sama lain. Lakukan ini setidaknya tiga sampai lima kali, bergerak ke atas dan ke bawah bagian bawah kaki mereka.
- Pegang kaki mereka dengan tekanan kuat saat Anda memijatnya. Sentuhan ringan dan lembut bisa menggelitik bagi kebanyakan orang dan mengalihkan perhatian dari pijatan.
- Jika orang tersebut memiliki bintik-bintik sakit di kakinya, jangan terlalu menekannya karena dapat mengiritasi area tersebut.
Langkah 3. Gosok tumit kaki
Gerakkan ibu jari Anda ke atas dan ke bawah tendon Achillesnya, yang membentang dari tumit dan pergelangan kaki hingga ke otot betis. Gosok tumit kaki mereka dengan gerakan memutar menggunakan ibu jari Anda.
- Anda mungkin perlu mengangkat kakinya dengan satu tangan sehingga Anda dapat mengakses tumitnya.
- Kulit di area ini cenderung kering atau keras, jadi Anda bisa mengoleskan minyak pijat atau losion ke tangan untuk membantu mengurangi gesekan.
Langkah 4. Peras dan tarik setiap jari kaki
Pegang kaki mereka dengan satu tangan, tepat di bawah lengkungan. Dengan tangan Anda yang lain, letakkan ibu jari Anda di atas jempol kaki mereka. Jari telunjuk Anda harus berada di bawah jempol kaki mereka. Putar jari kaki sedikit ke satu sisi dan tarik jari kaki dari atas ke bawah. Kembali ke bagian atas jari kaki dan remas dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Lakukan ini untuk setiap jari kaki untuk membantu melonggarkan dan merilekskannya.
Jangan menarik jari kaki orang tersebut, karena ini dapat melukai mereka. Sebagai gantinya, cukup putar, tarik, dan remas setiap jari kaki sedikit, berikan tekanan yang merata
Langkah 5. Geser ke atas dan ke bawah setiap jari kaki dengan jari Anda
Pegang kaki dengan satu tangan, tepat di belakang tumit. Letakkan jari telunjuk tangan Anda yang lain di antara jari-jari kaki orang tersebut. Geser jari Anda ke arah pangkal jari kaki lalu kembali ke ujung jari kaki. Lakukan ini dua sampai tiga kali di antara jari-jari kaki mereka.
Pastikan Anda menggunakan berat badan Anda untuk menerapkan tekanan yang merata saat Anda meluncur ke atas dan ke bawah jari-jari kaki mereka
Langkah 6. Fokus pada satu kaki pada satu waktu
Biarkan kaki lainnya berendam dalam air hangat atau rileks di atas bantal. Lakukan pijatan dasar pada satu kaki terlebih dahulu lalu alihkan perhatian ke kaki lainnya. Ulangi gerakan yang sama untuk setiap kaki sehingga keduanya merasa sama-sama rileks.
Metode 2 dari 3: Pijat Lebih Dalam untuk Pergelangan Kaki, Telapak Kaki, dan Titik Tekanan
Langkah 1. Lakukan pijatan dalam pada pergelangan kaki
Temukan area berongga di bawah pergelangan kaki mereka. Gunakan ibu jari atau jari telunjuk Anda untuk meremas area ini dengan lembut selama beberapa detik. Anda kemudian dapat menggunakan ibu jari Anda untuk membuat gerakan melingkar di sekitar pergelangan kaki mereka. Berikan tekanan yang merata pada area ini untuk membantu melepaskannya.
Jika pergelangan kaki mereka sangat kaku atau sakit, Anda dapat mencoba menangkupkan tumitnya dengan satu tangan dan menggenggam bola kakinya dengan tangan yang lain. Kemudian, perlahan-lahan putar kaki mereka searah jarum jam tiga kali, diikuti oleh tiga kali berlawanan arah jarum jam
Langkah 2. Gunakan kepalan tangan Anda di telapak kaki
Untuk pijatan yang lebih dalam, pegang kaki mereka dengan satu tangan di tumit. Kepalkan tangan Anda yang lain dan tekan dengan lembut di telapak kaki mereka. Gerakkan kepalan tangan Anda ke telapak dengan gerakan melingkar, seperti Anda sedang menguleni adonan. Kemudian, geser ke atas dan ke bawah solnya. Ini akan membantu untuk melepaskan area ini lebih dalam.
Jangan memukul atau memukul telapak kaki dengan kepalan tangan Anda, karena ini tidak akan membuat mereka rileks. Sebagai gantinya, gunakan kepalan tangan Anda untuk memberikan tekanan yang lebih merata pada area tersebut
Langkah 3. Berikan tekanan pada area tertentu di kaki
Anda dapat melepaskan area tertentu dari tubuh orang tersebut dengan memijat area tertentu di kaki mereka. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk memberikan tekanan yang merata pada area ini untuk membantu meringankan masalah tertentu yang mungkin dialami orang tersebut, mirip dengan pijat refleksi. Anda dapat memberikan tekanan pada:
- Tumit dan jari kaki mereka jika mereka mengalami sakit kepala atau masalah kencing.
- Bagian tengah telapak kaki mereka jika mereka mengalami sakit kepala, insomnia atau sakit kepala.
-
Sisi jari kelingking kaki kanan atau kaki kiri mereka untuk mengatasi masalah punggung.
- Gunakan punggung tangan Anda untuk mengetuk ringan area ini untuk merangsangnya. Anda juga bisa menggosoknya dengan ibu jari Anda.
- Jangan terlalu menekan area ini, karena bisa jadi sensitif. Mulai ringan dan lambat. Kemudian, jika orang tersebut masih tampak nyaman dan santai, tekan sedikit lebih dalam ke area ini.
Metode 3 dari 3: Menciptakan Suasana Santai
Langkah 1. Rendam kaki orang tersebut dalam air panas dan irisan buah
Mintalah orang tersebut duduk di kursi yang nyaman. Kemudian, tuangkan 4 hingga 5 galon (15 hingga 19 L) air hangat ke dalam ember atau tempat sampah. Iris jeruk nipis, lemon, atau jeruk dan masukkan irisan tersebut ke dalam air. Mintalah orang tersebut untuk dengan lembut memasukkan kakinya ke dalam air selama lima menit berendam.
- Coba gosok irisan dengan lembut ke kaki mereka saat mereka berendam di air.
- Masukkan 1 sendok makan (15 ml) garam laut ke dalam air untuk efek yang lebih menenangkan.
- Tambahkan lima hingga sepuluh tetes minyak esensial seperti lavender, pohon teh, atau peppermint ke dalam air untuk mendapatkan aroma yang menyenangkan.
Langkah 2. Keringkan kaki mereka dengan handuk bersih
Setelah orang tersebut menikmati berendam selama lima menit, duduklah di depannya di atas bangku atau bantal. Letakkan handuk bersih di atas bantal dan letakkan di pangkuan Anda. Angkat setiap kaki dari air dan gunakan handuk bersih untuk mengeringkan kaki mereka.
Keluarkan kedua kakinya dari air atau keluarkan satu per satu. Anda kemudian dapat fokus pada satu kaki pada satu waktu, membiarkan kaki lainnya terus berendam di bak mandi
Langkah 3. Gunakan sedikit minyak pijat atau losion di tangan Anda
Gosok kedua tangan Anda untuk menghangatkan lotion. Menggunakan minyak atau losion akan membantu mencegah kekasaran atau gesekan antara tangan Anda dan kaki orang tersebut.
Dapatkan minyak pijat atau lotion yang terbuat dari bahan alami yang akan menenangkan kulit. Bahan-bahan seperti mentega kakao, minyak kelapa, minyak pohon teh, dan kayu putih semuanya baik untuk pijat
Langkah 4. Pertahankan lingkungan yang tenang dan tenang untuk pemijatan
Ciptakan suasana yang santai bagi orang tersebut dan tempatkan mereka dalam pola pikir untuk dipijat. Nyalakan lilin yang berbau harum. Pastikan pencahayaan rendah. Pasang musik latar yang menenangkan.
Anda juga dapat memastikan orang tersebut dalam posisi yang nyaman di kursi atau tempat tidur dengan bantal dan selimut sehingga mereka rileks
Langkah 5. Mintalah umpan balik dari orang tersebut saat Anda memijat
Menanggapi kebutuhan dan keinginan mereka. Tanyakan kepada mereka, “Apakah ini terasa enak?” "Apakah kamu ingin aku masuk lebih dalam?" atau “Bagaimana rasanya?” Dengarkan tanggapan mereka dan fokuslah pada titik-titik yang terasa nyaman bagi mereka.
Pijat hanya lebih dalam ke suatu area setelah Anda mendapatkan persetujuan dari orang tersebut. Pastikan mereka baik-baik saja dengan Anda masuk lebih dalam sehingga mereka tidak mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit selama pijatan
Langkah 6. Berlatih memijat kaki mereka secara teratur
Biasakan untuk memijat orang tersebut seminggu sekali. Pilih waktu ketika Anda tahu mereka akan membutuhkan pelepasan stres, seperti tepat setelah bekerja atau di malam hari setelah makan malam. Berlatihlah memijatnya sehingga Anda menjadi lebih baik dan pelajari apa yang mereka tanggapi dengan baik selama pemijatan kaki.
