Batuk kronis bisa menjadi gangguan yang nyata dan terkadang, merupakan tanda dari kondisi lain. Anda dapat mencoba pengobatan rumahan dan obat-obatan yang dijual bebas, tetapi jika batuk Anda terus berlanjut, Anda harus menemui dokter Anda. Mereka kemungkinan akan merekomendasikan perawatan yang sesuai dengan kondisi apa pun yang menyebabkan batuk Anda, yang diharapkan akan memberi Anda sedikit kelegaan!
Langkah
Metode 1 dari 4: Mencoba Pengobatan Rumahan
Langkah 1. Tetap terhidrasi untuk menenangkan tenggorokan dan batuk
Minum banyak air dan cairan lain untuk mengencerkan lendir yang mungkin Anda miliki, yang akan membantu batuk Anda. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya jumlah air yang disarankan per hari: 15,5 gelas (3,7 L) untuk pria dan 11,5 gelas (2,7 L) untuk wanita. Cobalah menyeruput minuman hangat seperti teh, kaldu, atau sari apel jika tenggorokan Anda juga mengganggu.
- Cobalah menyimpan gelas atau botol air di dekat Anda setiap saat untuk mengingatkan Anda untuk minum!
- Minum air panas dapat sangat membantu untuk mengendurkan kemacetan dada. Airnya harus nyaman panas-tidak cukup panas untuk melepuh mulut Anda.
Langkah 2. Sangga kepala Anda di malam hari untuk membantu drainase
Drainase hidung dapat menyebabkan batuk kronis, sehingga membiarkannya mengalir dapat membantu. Selain itu, refluks asam juga dapat menyebabkan batuk, dan menopang kepala Anda dapat membantu mengurangi gejala Anda.
Cobalah bantal baji untuk menopang tubuh bagian atas Anda
Langkah 3. Atasi batuk Anda dengan permen keras atau obat batuk
Anda dapat membeli obat batuk yang dijual bebas untuk membantu batuk Anda. Namun, permen keras lebih murah dan dapat bekerja dengan baik. Cobalah peppermint, misalnya, atau permen keras dengan madu di dalamnya.
Baca petunjuk pada obat batuk Anda untuk melihat apakah Anda harus membatasi berapa banyak yang Anda makan dalam sehari
Langkah 4. Minum kaldu ayam atau tulang
Kaldu ayam panas tidak hanya menghidrasi dan menenangkan tenggorokan, tetapi juga dapat membantu mengendurkan lendir yang mungkin berkontribusi pada batuk Anda. Panaskan kaldu yang sudah dikemas sebelumnya atau buat sendiri dengan merebus beberapa tulang ayam dan sayuran aromatik dalam air selama beberapa jam.
Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, kaldu sayuran panas juga dapat memberikan kelegaan yang menenangkan
Langkah 5. Hirup uap dari pancuran atau air matang untuk mengatasi kemacetan
Mandi air panas dan beruap, dan fokuslah untuk menghirup uap sebanyak mungkin, terutama melalui hidung Anda. Pilihan lainnya adalah menuangkan air mendidih ke dalam mangkuk. Tutupi kepala dan mangkuk Anda dengan handuk dan hirup uapnya.
- Jika Anda mengalami hidung tersumbat, lendir yang menetes ke tenggorokan bisa menyebabkan batuk. Uap dapat membantu memecah kemacetan itu.
- Menjalankan pelembab udara juga dapat memberikan sedikit kelegaan, terutama di musim dingin ketika udara lebih kering.
Langkah 6. Cobalah perkusi dada untuk mengendurkan lendir di paru-paru Anda
Perkusi dada melibatkan tepukan dada dan punggung dengan tangan yang ditangkupkan untuk membantu membuka saluran udara yang tersumbat. Mintalah dokter, perawat, atau ahli terapi fisik Anda untuk mendemonstrasikan teknik yang tepat.
Anda mungkin memerlukan bantuan pasangan atau pemijat elektronik untuk hasil terbaik
Langkah 7. Telan 1,5 sendok teh (7,4 mL) madu sebelum tidur
Ini dapat diberikan kepada anak-anak semuda 1 tahun (tetapi tidak lebih muda!). Ini bisa sama efektifnya dengan sirup obat batuk untuk membantu Anda tidur sepanjang malam dan mengurangi batuk.
- Cobalah untuk menelan madu apa adanya untuk efek terbaik. Namun, Anda juga bisa menambahkan sedikit madu ke teh jika Anda mau.
- Jika Anda lebih suka tidak meminum madu secara langsung atau dalam teh, tambahkan madu dan sedikit lemon ke dalam segelas air panas dan minumlah sebelum tidur.
Langkah 8. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk nyeri tenggorokan
Anda dapat mengonsumsi NSAID seperti ibuprofen atau aspirin. Acetaminophen juga baik-baik saja. Baca petunjuk untuk berapa banyak yang dapat Anda konsumsi dalam 24 jam dan selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan.
- Batuk yang terus-menerus dapat menyebabkan sakit tenggorokan, yang akan dibantu oleh pereda nyeri.
- Jika Anda mengonsumsi obat batuk, baca labelnya untuk melihat apakah obat tersebut mengandung pereda nyeri. Jika ya, jangan diminum secara terpisah, karena dapat menyebabkan overdosis.
Langkah 9. Pilih obat batuk yang dijual bebas seperti guaifenesin
Obat batuk, termasuk sirup obat batuk, yang mengandung guaifenesin dapat membantu batuk Anda. Guaifenesin membantu dengan memudahkan Anda mengeluarkan lendir yang ada di paru-paru Anda. Dekstrometorfan adalah pilihan lain, yang dapat Anda ambil secara terpisah atau sebagai tambahan guaifenesin.
- Beberapa obat batuk bekerja dengan membuat batuk Anda lebih produktif, sementara yang lain menekan refleks batuk. Beberapa obat, seperti Mucinex DM, menggabungkan kedua sifat ini.
- Jika Anda seorang dewasa, Anda dapat mengonsumsi hingga 1200 mg guaifenesin sehari. Minum obat ini dengan segelas penuh air.
- Selalu periksa untuk melihat apakah obat yang Anda minum sudah memiliki keduanya sebelum menambahkan obat tambahan.
Metode 2 dari 4: Menemui Dokter
Langkah 1. Buat janji bertemu dokter jika batuk terus berlanjut
Batuk yang terus-menerus bisa menjadi tanda penyakit tertentu, seperti asma, GERD, dan bronkitis. Jika Anda terus mengalami gejala selama lebih dari 3 minggu, Anda harus menemui dokter untuk membantu Anda mengetahui apa yang salah.
Langkah 2. Harapkan pemeriksaan fisik
Dokter akan mendengarkan dada Anda untuk melihat seperti apa suara pernapasan Anda. Mereka mungkin meminta Anda untuk mencoba batuk, dan kemungkinan besar mereka juga akan melihat ke telinga, hidung, dan mata Anda.
Saat melakukan pemeriksaan, dokter akan menanyakan pertanyaan tentang riwayat kesehatan Anda juga, jadi bersiaplah untuk menjawabnya
Langkah 3. Tanyakan apakah ada obat Anda yang dapat menyebabkan batuk Anda
Beberapa obat dapat menyebabkan batuk. Misalnya, penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE inhibitor) dapat membuat Anda batuk terus-menerus; obat ini digunakan untuk mengobati penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Diskusikan obat ini dan bicarakan apakah obat lain yang Anda gunakan mungkin menyebabkan masalah.
Jika salah satu obat Anda mungkin menjadi masalah, bicarakan dengan dokter Anda apakah beralih ke obat lain adalah pilihan
Langkah 4. Bicarakan kemungkinan Anda memiliki alergi
Batuk kering yang persisten adalah gejala umum dari alergi. Jika batuk Anda disebabkan oleh alergi, Anda mungkin lebih memperhatikannya selama waktu-waktu tertentu dalam setahun atau ketika Anda berada di lingkungan tertentu (misalnya, di rumah dengan hewan peliharaan atau di sekitar jenis pohon atau tanaman tertentu). Tanyakan kepada dokter Anda apakah alergi mungkin berkontribusi pada gejala Anda.
- Dokter Anda mungkin melakukan tes kulit atau tes darah untuk mengidentifikasi pemicu spesifik gejala alergi Anda.
- Jika tes alergi Anda positif, dokter Anda mungkin menyarankan berbagai pilihan pengobatan, termasuk obat-obatan, suntikan alergi, dan strategi untuk menghindari pemicu alergi Anda.
Langkah 5. Diskusikan apakah tes diagnostik sesuai
Biasanya, jika Anda tidak menunjukkan gejala lain, dokter akan merekomendasikan pengobatan daripada tes diagnostik. Namun, jika ini adalah perjalanan kedua atau ketiga Anda ke dokter atau Anda menunjukkan gejala lain, seperti kelelahan, lendir yang keluar, atau kesulitan bernapas, maka mereka mungkin ingin melakukan tes lain.
- Sinar-X dan CT scan adalah hal biasa. Ini tidak akan menyakitkan; mereka hanya akan menggunakan mesin untuk memotret paru-paru dan dada Anda.
- Anda mungkin juga diminta untuk melakukan tes fungsi paru-paru, di mana Anda bernapas ke dalam mesin.
- Jika tes lain tidak berhasil, mereka mungkin melakukan tes lingkup, di mana mereka memasukkan kamera kecil ke paru-paru Anda dengan turun ke tenggorokan Anda. Tes ini mungkin sedikit tidak nyaman, tetapi seharusnya tidak menyakitkan.
Metode 3 dari 4: Mengobati Penyebab Umum
Langkah 1. Harapkan antibiotik untuk infeksi bakteri
Infeksi bakteri dapat menyebabkan batuk kronis. Dalam hal ini, dokter Anda kemungkinan akan meresepkan antibiotik. Ambil seluruh putaran antibiotik seperti yang ditentukan, bahkan jika Anda merasa lebih baik sebelum putaran selesai; berhenti sebelum Anda menyelesaikan putaran dapat memberikan kesempatan infeksi untuk kembali.
Jika Anda masih batuk setelah menghabiskan antibiotik, bicarakan lagi dengan dokter Anda
Langkah 2. Ambil saline hidung, antihistamin, dan dekongestan yang dijual bebas untuk postnasal drip
Obat-obatan ini dapat mengurangi efek postnasal drip. Obat bebas apa pun untuk hidung tersumbat akan berhasil, meskipun bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan terbaik untuk Anda.
- Gunakan 2 tetes saline hidung di setiap lubang hidung setiap 2 hingga 3 jam untuk menenangkan saluran hidung Anda, membersihkan lendir, dan membilas alergen.
- Banyak dekongestan sering digabungkan menjadi satu obat, jadi pastikan Anda tidak menggandakan obat jika Anda menggunakan antihistamin dan dekongestan secara terpisah. Selalu baca bahan-bahannya.
Langkah 3. Pilih antihistamin non-mengantuk setiap hari untuk alergi kronis
Jika Anda memiliki alergi sepanjang tahun, Anda mungkin juga mengalami batuk dari hidung. Pilih antihistamin yang tidak membuat mengantuk untuk diminum sekali sehari, seperti loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), atau levocetirizine (Xyzal).
- Ini sebagian besar tersedia over-the-counter. Coba beli secara online untuk opsi yang lebih terjangkau.
- Semprotan hidung saline, filter udara HEPA, dan menurunkan paparan alergen Anda juga dapat membantu.
Langkah 4. Cobalah antasida untuk GERD (penyakit refluks gastroesofageal)
Kondisi ini dapat menyebabkan batuk, bahkan jika Anda tidak mengalami refluks asam pada saat itu. Cobalah antasida cair sebelum tidur dan angkat kepala Anda di malam hari untuk membantu mencegah asam bocor ke kerongkongan Anda.
- Anda juga dapat menghindari makanan yang dapat menyebabkan masalah, seperti jeruk, bawang putih, bawang bombay, peppermint, kafein, dan cokelat.
- Makan makanan kecil sepanjang hari daripada satu kali makan besar di malam hari, yang dapat menyebabkan refluks asam.
- Jika antasida tidak bekerja untuk Anda, cobalah penekan asam yang dijual bebas, seperti omeprazole, lansoprazole, famotidine, cimetidine, atau ranitidine.
- Diperlukan waktu hingga satu bulan untuk mengendalikan GERD.
Langkah 5. Diskusikan inhaler steroid untuk asma
Karena asma mempersempit saluran udara Anda dengan peradangan, itu dapat menyebabkan batuk; inhaler steroid mengurangi peradangan ini. Untuk menggunakannya, Anda biasanya mengocok inhaler dan menyemprotkan semprotan dengan mengkliknya sekali. Kemudian, letakkan mulut Anda di ujungnya, klik inhaler, dan hirup obatnya, tahan di paru-paru Anda setidaknya selama 15 detik.
Anda tidak bisa mendapatkannya tanpa resep, jadi tanyakan kepada dokter Anda apakah ini pilihan yang baik untuk Anda. Mereka mungkin juga merekomendasikan perawatan asma lainnya
Langkah 6. Gunakan bronkodilator untuk mengobati COPD
PPOK atau penyakit paru obstruktif kronik menyebabkan peradangan pada paru-paru, sehingga sulit bernapas dan berkontribusi terhadap batuk. Gunakan bronkodilator dengan cara yang sama seperti Anda menggunakan inhaler steroid: kocok dan semprotkan dengan mengkliknya. Letakkan mulut Anda di ujung setelah menghembuskan napas, dan klik semprotan saat Anda menarik napas. Tahan di paru-paru Anda selama 10-15 detik.
Beberapa inhaler memiliki steroid dan bronkodilator di dalamnya, karena terkadang kedua obat tersebut digunakan untuk mengobati asma dan PPOK
Metode 4 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhenti merokok untuk menghilangkan batuk yang mengganggu
Merokok adalah salah satu penyebab utama batuk. Bahan kimia dalam rokok menyebabkan iritasi, yang berkontribusi pada batuk terus-menerus. Selain itu, merokok dapat membuat Anda rentan terhadap kondisi lain, seperti bronkitis, emfisema, kanker paru-paru, dan pneumonia.
- Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda tentang patch atau permen karet nikotin, yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari nikotin secara bertahap.
- Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang-orang yang mencoba berhenti.
- Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda akan berhenti sehingga mereka dapat mendukung Anda.
Langkah 2. Batasi kontak Anda dengan kuman dari pneumonia dan bronkitis
Jika Anda tahu seseorang memiliki salah satu dari kondisi ini, hindari berjabat tangan dan berbagi makanan dan minuman. Sering-seringlah mencuci tangan saat berada di sekitar orang tersebut.
Sebaiknya sering-seringlah mencuci tangan selama musim dingin dan flu
Langkah 3. Konsumsi vitamin C, D, dan seng untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Vitamin C terkenal karena perannya yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Ia juga bekerja sebagai antihistamin alami, membuatnya lebih kuat untuk melawan batuk. Mendapatkan cukup vitamin D juga penting untuk membantu tubuh Anda melawan infeksi. Seng juga menjaga sistem kekebalan Anda kuat, membantu melawan pilek dan infeksi lain sebelum mereka mulai. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin ini. Anda juga bisa mendapatkannya dari sumber makanan:
- Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah jeruk (seperti jeruk, grapefruits, dan lemon), stroberi, paprika, dan sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam.
- Tingkatkan asupan vitamin D Anda dengan makan ikan (seperti makarel, salmon, atau trout), jamur, dan produk susu yang diperkaya, jus, dan sereal.
- Anda dapat menemukan seng dalam tiram, unggas, daging merah, dan sereal sarapan yang diperkaya.
Langkah 4. Cobalah menghilangkan alergen makanan umum dari diet Anda
Ada kemungkinan batuk Anda disebabkan oleh alergi atau kepekaan terhadap sesuatu yang Anda makan. Cobalah menghilangkan beberapa makanan bermasalah yang lebih umum dari diet Anda selama 2 hingga 4 minggu dan lihat apakah gejala Anda membaik. Anda kemudian dapat mencoba menambahkan makanan yang hilang kembali 1 per satu. Jika gejala Anda kembali, Anda kemudian dapat mengidentifikasi dan menghilangkan pelakunya secara permanen.
- Beberapa makanan yang biasanya menyebabkan alergi atau kepekaan termasuk buah jeruk, produk susu, telur, gluten, kedelai, kacang-kacangan, gula halus, dan kerang.
- Beberapa orang juga alergi terhadap bahan tambahan makanan tertentu, seperti pemanis buatan, pewarna, pewarna makanan, pengental, dan pengawet.
- Bekerjalah dengan dokter atau ahli diet Anda jika Anda tidak yakin bagaimana mengidentifikasi makanan dan aditif yang mungkin menyebabkan masalah.
Langkah 5. Makan makanan untuk meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik
Beberapa praktisi pengobatan integratif percaya bahwa berbagai masalah kesehatan (seperti batuk kronis) mungkin terkait dengan kondisi yang dikenal sebagai "usus bocor." Ini terjadi ketika lapisan usus Anda mengalami retakan atau lubang, memungkinkan makanan dan cairan pencernaan merembes keluar dan menyebabkan peradangan dan iritasi. Untuk menyembuhkan usus bocor, makan makanan yang meningkatkan kesehatan usus, seperti:
- Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dan kefir.
- Asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak biji-bijian.
- Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Suplemen glutamin.
Langkah 6. Tingkatkan asupan buah Anda sebagai tindakan pencegahan
Jika Anda tidak mendapatkan cukup buah segar, sekarang mungkin saatnya untuk memulai. Serat dan flavonoid yang ditemukan dalam buah dapat membantu mencegah Anda terkena batuk kronis. Usahakan untuk mendapatkan 2-3 potong buah sehari.
- Untuk memasukkan lebih banyak buah ke dalam makanan Anda, cobalah memakannya dalam sereal atau oatmeal Anda di pagi hari. Anda juga bisa menikmati smoothie buah untuk sarapan atau sebagai camilan sore.
- Nikmati makanan lain yang tinggi serat, karena dapat membantu juga. Sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik.
