Ketika rintangan datang, ketekunan dapat membantu Anda melewati, melewati, atau melewatinya. Penerapan ketekunan pada tugas apa pun sering kali membedakan orang-orang sukses. Menghabiskan waktu setiap hari untuk mencapai tujuan Anda, misalnya, meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Penting juga untuk mengabaikan pencela Anda dan terus maju ketika Anda menghadapi kesulitan atau kegagalan. Menjadi gigih berarti menempatkan satu kaki di depan yang lain, apa pun yang terjadi.
Langkah
Bantuan dengan Menetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai
Menetapkan Tujuan yang Wajar
Cara Memecah Gol menjadi Potongan-potongan yang Lebih Kecil
Metode 1 dari 3: Mengejar Tujuan Anda dengan Kegigihan
Langkah 1. Tetapkan tujuan
Luangkan waktu untuk memikirkan dengan tepat hasil apa yang ingin Anda capai dan sespesifik mungkin. Tetapkan kerangka waktu untuk mencapai setiap bagian dari tujuan akhir Anda. Tetapkan pandangan Anda pada tujuan yang masuk akal untuk dicapai.
- Saat Anda menetapkan tujuan Anda, tanyakan pada diri Anda tidak hanya apa yang ingin Anda capai, tetapi mengapa Anda ingin mencapainya. Mencari tahu apa yang mendorong tujuan Anda akan membantu memberi Anda tujuan di awal, dan motivasi saat Anda bergerak menuju target Anda.
- Jika Anda ingin menurunkan berat badan, misalnya, alasan Anda mungkin termasuk ingin merasa lebih nyaman dengan kulit Anda sendiri, lebih mampu secara fisik, dan merasa lebih baik tentang penampilan Anda.
- Ini membantu untuk menuliskan tujuan Anda di tempat yang menonjol, seperti kalender dinding Anda.
Langkah 2. Pecahkan gawang menjadi bagian-bagian yang lebih kecil
Bagilah tujuan dengan serangkaian tugas spesifik yang membutuhkan waktu tertentu untuk diselesaikan. Target 1 jam dapat dipecah menjadi segmen 15 menit. Atau, bagi tugas dalam segmen, seperti sejumlah file tertentu untuk diurutkan setiap hari.
Menetapkan banyak tujuan kecil dalam satu tujuan yang lebih besar akan membuat Anda tetap termotivasi dan berada di jalur yang benar
Langkah 3. Luangkan sejumlah waktu setiap hari untuk tujuan Anda
Anda bahkan dapat memulai dengan menyisihkan 5 menit setiap hari untuk mencapai tujuan Anda. Kemudian, tingkatkan ini hingga 10 menit setiap hari pada minggu kedua dan seterusnya. Jika Anda memiliki jadwal yang padat, ini akan membuat bekerja pada tujuan Anda hanya bagian dari rutinitas Anda dan Anda lebih mungkin untuk melakukannya.
Langkah 4. Tempatkan pengingat tujuan di tempat yang menonjol
Jika Anda mencoba menghemat uang untuk membeli rumah, tempelkan foto rumah impian Anda ke lemari es Anda. Jika Anda mencoba untuk melunasi kartu kredit Anda, lampirkan salinan tagihan ke cermin kamar mandi Anda. Jika Anda menginginkan penghargaan di tempat kerja, letakkan salinan pengumuman penghargaan tahun lalu di meja Anda.
Langkah 5. Hubungkan tujuan Anda dengan kebiasaan yang sudah mapan
Jika Anda sudah menyikat gigi sebelum tidur setiap malam, cukup tambahkan tujuan mencuci muka setelahnya. Anda juga dapat menyirami tanaman Anda pada saat yang sama ketika Anda pergi ke luar untuk membuang sampah atau mengambil surat. Atau, minum lebih banyak air di tempat kerja dengan berhenti di pendingin setiap kali Anda meninggalkan meja.
Langkah 6. Jaga agar tujuan Anda tetap menyenangkan dan mengasyikkan
Tidak setiap tujuan yang perlu Anda capai, seperti melunasi kartu kredit, akan memukau. Namun, Anda dapat membuatnya lebih menarik dengan mengubahnya menjadi permainan dengan hadiah atau hadiah pada interval tertentu. Anda bahkan dapat membuat taruhan tentang berapa banyak yang dapat Anda capai pada saat itu.
Misalnya, nyalakan musik atau dengarkan buku audio jika Anda mengerjakan tugas yang berulang
Langkah 7. Tetap setia pada nilai-nilai Anda sambil mengejar tujuan Anda
Sangat mudah untuk terjebak pada saat ini dan mengacaukan ketekunan dengan izin untuk berperilaku negatif. Sebaliknya, tetaplah setia pada gagasan kegigihan positif. Perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Patuhi aturan sambil mengejar kesuksesan.
Anda akan menemukan bahwa menjaga sikap positif dan menyenangkan juga akan membuat orang lain lebih bersedia membantu Anda mencapai tujuan Anda
Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Bagaimana Anda bisa mengejar tujuan Anda jika Anda memiliki jadwal yang sangat sibuk?
Mintalah teman atau pasangan untuk membantu Anda.
Belum tentu! Dalam beberapa kasus, dukungan dari luar mungkin merupakan cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda. Namun, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil yang memungkinkan Anda untuk mengikuti tujuan Anda sendiri, bahkan dengan jadwal yang sibuk. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Fokus pada tujuan Anda selama beberapa menit setiap hari.
Benar! Anda tidak perlu segera mencapai tujuan Anda. Alih-alih, pertimbangkan untuk menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk mengerjakan bagian atau elemen tujuan Anda. Bahkan jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, ini akan membantu Anda mengikuti jalan menuju kesuksesan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Tempatkan tujuan Anda pada posisi yang jelas dan menonjol.
Hampir! Ada banyak manfaat untuk menampilkan tujuan Anda di tempat yang jelas di rumah atau kantor Anda. Namun, ini tidak akan membantu Anda mengintegrasikan tujuan Anda ke dalam jadwal sibuk Anda. Tebak lagi!
Kesampingkan proyek atau tanggung jawab lain.
Tidak terlalu! Sangat bagus jika Anda dapat menghapus tanggung jawab dari jadwal Anda untuk memberi ruang bagi tujuan Anda. Namun, tidak selalu mungkin untuk melakukannya dan ada langkah lain yang dapat Anda ambil tanpa membuat perubahan besar. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 3: Bertahan Melalui Kesulitan dan Kegagalan
Langkah 1. Dengarkan tetapi jangan internalisasi kritik Anda
Ketahuilah bahwa Anda akan selalu memiliki orang-orang di sekitar yang tidak akan mendukung Anda atau tujuan Anda. Kuncinya adalah jangan biarkan kata-kata mereka mendominasi Anda. Gunakan mereka sebagai motivasi untuk membuktikan kritik Anda salah, atau singkirkan mereka jika mereka merasa terlalu beracun.
- Misalnya, jika seorang kerabat tidak mendukung ambisi profesional Anda, maka Anda mungkin perlu tetap berpegang pada topik di luar pekerjaan saat berbicara dengan mereka.
- Ini tidak sepenuhnya benar jika seseorang benar-benar mencoba menawarkan saran atau kritik yang membangun kepada Anda. Orang lain terkadang melihat hal-hal yang tidak dapat Anda lihat, dan Anda dapat menggunakan kata-kata mereka untuk panduan. Gunakan penilaian terbaik Anda untuk menentukan apakah kata-kata mereka akan membantu atau berbahaya bagi Anda.
Langkah 2. Membangun jaringan dukungan
Temukan kelompok pendukung di daerah Anda yang berfokus pada jenis kesulitan yang Anda alami. Bicaralah dengan anggota keluarga atau teman tepercaya tentang apa yang Anda alami dan mintalah nasihat mereka. Temui seorang konselor untuk memiliki papan suara atau seseorang yang hanya akan mendengarkan.
Misalnya, Anda dapat bergabung dengan grup sosial untuk pemilik usaha kecil. Anda dapat merasa nyaman mendiskusikan kesulitan apa pun, seperti kenaikan sewa, yang sedang Anda atasi
Langkah 3. Terimalah bahwa kegagalan terjadi
Orang-orang paling sukses dalam hidup semuanya gagal. Perbedaan antara mereka dan orang-orang yang hidup dalam ketakutan akan kegagalan adalah bahwa orang-orang sukses menghadapi kegagalan, belajar darinya, dan menggunakannya untuk memacu usaha mereka berikutnya. Mereka bertahan karena mereka tahu bahwa kegagalan hanyalah bagian dari pencapaian.
Langkah 4. Periksa penyebab yang mendasari kegagalan Anda
Jika Anda terus-menerus menemui hambatan atau masalah saat mencoba mencapai tujuan, luangkan waktu untuk memikirkan mengapa hal itu bisa terjadi. Timbang tindakan dan bakat Anda dengan pandangan kritis untuk melihat apakah mereka benar-benar cukup baik untuk apa yang Anda kejar atau jika Anda mungkin perlu bekerja lebih banyak atau mendapatkan bantuan.
- Misalnya, jika Anda terus mengulur waktu pada tahap wawancara untuk pekerjaan, maka Anda mungkin perlu memoles teknik wawancara Anda.
- Pikirkan apakah Anda menyabotase diri sendiri. Keyakinan yang mendasari atau perasaan negatif dapat mencegah Anda mencapai potensi penuh Anda. Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dan sepertinya tidak bisa melewatinya, periksa diri Anda untuk melihat apakah sikap Anda adalah akar masalahnya.
Langkah 5. Visualisasikan pencapaian akhir Anda agar tetap termotivasi
Ketika keadaan menjadi sulit dan Anda merasa ingin membuang segalanya, kembalikan tujuan Anda dengan mengingat visi Anda. Bayangkan Anda menyelesaikan tujuan Anda dan bagaimana rasanya. Bayangkan ucapan selamat dan reaksi orang-orang di sekitar Anda.
Langkah 6. Berhati-hatilah terhadap pelarian
Jika Anda merasa kalah atau tertindas, Anda mungkin berpaling ke arah televisi atau bahkan makanan untuk melarikan diri dari kenyataan selama beberapa saat. Saat-saat perawatan diri atau waktu luang yang singkat dan terkontrol dapat menjadi cara yang bagus bagi Anda untuk memulai ulang dan berkumpul kembali. Namun, jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan seluruh waktu luang Anda untuk "melarikan diri" maka kemungkinan besar Anda akan kehilangan tujuan Anda yang lebih besar.
- Menyalahgunakan alkohol dan zat lain adalah jenis pelarian yang sangat berbahaya. Cari cara yang lebih sehat untuk memindahkan persneling, seperti berolahraga.
- Jangan menyalahkan diri sendiri karena meluangkan waktu untuk membiarkan otak Anda beristirahat dan mengisi ulang. Nongkrong dengan teman, jalan-jalan, membaca buku bagus, menonton acara favorit Anda, atau bahkan tidur siang bisa menjadi bentuk perawatan diri. Hanya saja, jangan terlalu fokus pada mereka sehingga Anda berhenti mengejar tujuan Anda.
Langkah 7. Ubah rute energi Anda jika Anda menentukan bahwa suatu tujuan tidak dapat dicapai
Ini bukan menyerah atau menyerah, melainkan Anda gigih dalam memanfaatkan waktu dan keterampilan Anda secara efektif. Carilah tujuan yang sejajar dengan tujuan awal Anda atau ubah arah sepenuhnya jika itu yang perlu Anda lakukan.
Misalnya, Anda mungkin memutuskan bahwa mengejar gelar mengajar bukan untuk Anda, tetapi Anda perlu menemukan semacam tujuan pekerjaan yang menguntungkan
Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Apa tanda bahwa Anda kehilangan tujuan Anda yang lebih besar?
Anda membagi tujuan Anda menjadi bagian atau elemen yang lebih kecil.
Coba lagi! Memecah tujuan Anda menjadi tahap yang lebih mudah diakses adalah cara yang sangat efektif untuk mencapainya. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengejar tujuan Anda bahkan dengan jadwal yang sibuk. Pilih jawaban lain!
Anda tidak ingin memberi tahu siapa pun tentang tujuan Anda.
Belum tentu! Beberapa orang senang berbagi tujuan mereka dan beberapa tidak. Selama itu tidak mengganggu hubungan atau persahabatan Anda, rahasiakan atau bagikan - itu terserah Anda. Tebak lagi!
Anda memanjakan diri dengan makanan atau gangguan.
Betul sekali! Tidak ada yang salah dengan istirahat. Sebenarnya, ini adalah cara terbaik untuk memastikan gerakan maju Anda. Namun, jika Anda lebih sering beristirahat daripada bekerja, Anda mungkin ingin mengambil langkah mundur dan mengarahkan kembali ke tujuan Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Anda menyadari bahwa tujuan Anda tidak dapat dicapai.
Tidak! Mungkin perlu beberapa waktu bagi Anda untuk memahami bahwa tujuan awal Anda tidak dapat dicapai. Tidak apa-apa. Ini bukan sebuah kegagalan. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk membingkai ulang tujuan Anda menjadi sesuatu yang dapat Anda capai. Untuk memahami ini, Anda harus memiliki tujuan yang terlihat. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 3: Bertahan dengan Permintaan atau Penolakan
Langkah 1. Pertahankan nada suara yang konsisten
Jika Anda mengajukan permintaan, maka Anda perlu mengadopsi pendekatan yang damai dan bersahabat. Tumbuh frustrasi pada penolakan atau lindung nilai orang tersebut hanya akan membuat kemungkinan sukses lebih kecil. Demikian pula, jika Anda adalah orang yang melakukan penolakan, pertahankan nada suara yang jelas dan percaya diri saat membuat penolakan Anda diketahui.
Misalnya, jika Anda berulang kali diundang ke acara yang tidak ingin Anda hadiri, terus katakan "tidak" dengan cara yang sama percaya diri sampai orang tersebut menerima pesannya
Langkah 2. Gunakan teknik "rekor rusak"
Ini adalah teknik umum yang digunakan dalam pelatihan ketegasan. Anda cukup mengulangi pernyataan yang sama terus menerus dan jelas tentang perasaan, niat, atau keputusan Anda. Anda tetap tenang dan menghindari menjadi marah, defensif, atau jengkel di tengah percakapan.
- Misalnya, Anda dapat menyatakan, "Saya tidak nyaman dengan itu." Anda tidak perlu memberikan alasan atau pembenaran untuk penolakan Anda. Terus katakan pernyataanmu.
- Pendekatan ini juga mengharuskan Anda menghindari segala upaya untuk mengalihkan Anda dan tetap pada pesan asli Anda.
Langkah 3. Lihat kompromi yang bisa diterapkan sebagai solusi positif
Saat Anda meminta sesuatu atau mengeluarkan penolakan, kecil kemungkinan percakapan akan berakhir di sana. Sebaliknya, Anda mungkin perlu bekerja dengan orang lain untuk menemukan solusi yang membantu Anda berdua. Ketika Anda mencapai kompromi, jangan melihatnya sebagai kegagalan. Sebaliknya, ini adalah cara lain untuk mencapai tujuan awal Anda.
Misalnya, Anda mungkin meminta rekan kerja untuk mengirimi Anda email tertentu, tetapi mereka mungkin tidak memilikinya. Namun, mereka mungkin memberi Anda nama seseorang yang dapat meneruskannya kepada Anda
Skor
0 / 0
Metode 4 Kuis
Ketika Anda menggunakan teknik "broken record", Anda akan:
Ubah cara Anda mengatakan tidak.
Tidak terlalu! Teknik broken record adalah cara ampuh untuk menolak sesuatu atau seseorang. Namun, Anda tidak ingin mengubah respons Anda atau itu tidak akan efektif. Pilih jawaban lain!
Biarkan frustrasi dan kejengkelan Anda terlihat.
Tidak tepat! Sayangnya, membiarkan emosi negatif semacam itu muncul hanya akan melemahkan otoritas dan kekuatan Anda untuk mengatakan tidak. Penting untuk tetap tenang dan rasional saat menolak seseorang atau sesuatu. Tebak lagi!
Tanyakan kepada orang tersebut mengapa mereka terus mengganggu Anda.
Coba lagi! Anda tidak ingin menjadi defensif ketika menggunakan teknik rekor rusak dan Anda juga tidak ingin menyerang. Tujuannya di sini adalah untuk membuat penolakan Anda jelas tanpa perlawanan. Pilih jawaban lain!
Tetap sangat konsisten pada pesan asli Anda.
Betul sekali! Saat menggunakan teknik rekaman rusak, Anda tidak ingin membiarkan diri Anda terganggu atau teralihkan. Sebaliknya, ulangi pesan asli dengan nada tenang dan datar sampai orang lain menerimanya. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
