Pecandu alkohol harus menghadapi konsekuensi dari kecanduan mereka untuk akhirnya mendapatkan keberanian untuk mendapatkan bantuan. Jika Anda melindungi orang tersebut dari masalah mereka dengan mengaktifkan, Anda sebenarnya mencegah mereka dari mampu mengakui hal-hal dan menjadi lebih baik. Berhentilah memungkinkan orang yang Anda cintai pecandu alkohol dengan menghentikan perilaku yang secara tidak sengaja memaafkan minuman mereka dan membiarkan efek alami dari kecanduan mereka bermain. Mendukung seorang pecandu alkohol dapat menguras tenaga, jadi pastikan untuk berlatih perawatan diri dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengurangi Perilaku yang Mendukung
Langkah 1. Jangan mengkonsumsi alkohol dengan orang tersebut
Salah satu cara Anda memungkinkan orang yang Anda cintai pecandu alkohol adalah dengan minum bersama mereka. Anda mungkin merasionalisasikan bahwa jika Anda berada di sana, Anda dapat menghentikan mereka agar tidak berlebihan, tetapi apa yang Anda lakukan sebenarnya memaafkan perilaku tersebut.
Jika Anda dapat mengonsumsi alkohol secara bertanggung jawab, jauhi pecandu alkohol. Jika mereka ada, sarankan alternatif yang lebih sehat untuk mengatasi stres, seperti olahraga atau film komedi
Langkah 2. Jangan berikan uang kepada orang tersebut
Memberikan uang alkohol memperkuat kecanduan mereka. Bahkan jika uang tunai tidak dimaksudkan untuk membeli alkohol, Anda masih memungkinkan alkoholisme mereka dengan membiayai mereka. Jika mereka harus menghadapi konsekuensi keuangan dari minuman mereka, mereka akan dipaksa untuk mendapatkan bantuan.
- Lain kali pecandu alkohol meminta uang kepada Anda, katakan sesuatu seperti, "Heather, setiap kali saya memberi Anda uang, Anda menggunakannya untuk alkohol. Saya tidak akan melakukannya lagi."
- Jangan meminta maaf atau memberikan alasan yang berguna-tolak saja.
Langkah 3. Berhenti berbohong dan membuat alasan untuk orang tersebut
Anda mungkin telah jatuh ke dalam kebiasaan berbohong dan membuat alasan untuk pecandu alkohol. Mungkin Anda menelepon ke tempat kerja mereka dan mengatakan mereka sakit. Atau, mungkin Anda berbohong dan mengatakan bahwa Anda membantu mereka menghabiskan sebotol vodka padahal mereka benar-benar melakukannya sendiri.
Jangan menggunakan kata-kata Anda untuk mengeluarkan pecandu alkohol dari masalah atau menyembunyikan kecanduannya. Melakukannya hanya memberi mereka izin untuk melanjutkan. Penting bagi mereka untuk menghadapi konsekuensi dari tindakan mereka dan menanganinya sendiri
Langkah 4. Biarkan beberapa konsekuensi alami terjadi
Secara keseluruhan, kemampuan Anda mencegah pecandu alkohol menghadapi konsekuensi kecanduan mereka. Dengan membiarkan konsekuensi ini terjadi, Anda menawarkan orang yang Anda cintai kesempatan terbaik untuk pulih.
- Gagasan untuk membiarkan orang yang Anda cintai "mengalami titik terendah" mungkin menakutkan, tetapi banyak ahli di komunitas kecanduan menemukan bahwa ketika seseorang tidak mengalami titik terendah, mereka tidak termotivasi untuk berubah.
- Anda masih dapat memastikan keamanan relatif mereka dengan mengambil tindakan untuk mencegah mereka melukai diri sendiri atau orang lain. Misalnya, Anda mungkin mengambil kunci mereka jika mereka mencoba untuk minum dan mengemudi. Mereka akan dipaksa untuk mengejar tumpangan atau memanggil taksi, tetapi mereka tidak akan bisa melukai siapa pun.
Metode 2 dari 3: Menghilangkan Sikap yang Mendukung
Langkah 1. Lihat alkoholisme apa adanya
Jika orang yang Anda cintai menyalahgunakan alkohol, Anda mungkin menggunakan penolakan atau rasionalisasi. Ini mungkin melibatkan Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa perilaku mereka tidak "seburuk itu" atau "setidaknya" mereka tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Penolakan dan rasionalisasi tidak akan membantu mereka pulih.
- Alih-alih menoleh atau mengabaikan minuman, lihatlah secara langsung. Lihat masalah yang muncul dalam kehidupan orang yang Anda cintai karena kebiasaan minum mereka.
- Jangan hanya fokus pada hal lain karena orang yang minum akan seperti gajah di dalam ruangan.
Langkah 2. Didiklah diri Anda sendiri tentang alkoholisme
Anda akan merasa lebih siap untuk berhenti mengaktifkan jika Anda mendapatkan informasi tentang masalah tersebut. Membaca tanda dan gejala kemungkinan akan memaksa Anda untuk menghadapi kebenaran: orang yang Anda cintai adalah seorang pecandu alkohol. Ini juga akan membantu Anda belajar tentang efek negatif dari memungkinkan seorang pecandu alkohol.
Salah satu sumber yang baik untuk belajar tentang alkoholisme adalah Dewan Nasional Alkoholisme dan Ketergantungan Narkoba
Langkah 3. Percaya bahwa orang tersebut memiliki kapasitas untuk berubah
Jauh di lubuk hati memungkinkan menunjukkan bahwa Anda memiliki sedikit kepercayaan pada ketahanan atau kemampuan orang yang Anda cintai untuk berubah. Tapi, mereka bisa berubah--karena jutaan pecandu alkohol lainnya memilikinya. Dengarkan kisah orang lain yang telah pulih dari alkoholisme dengan menghadiri pertemuan Alcoholics Anonymous atau mengunjungi situs web:
- Kurangnya keyakinan Anda mungkin terlihat dalam komentar seperti, "oh dia selalu menjadi peminum berat" atau "dia mendapatkannya dari ayahnya."
- Tidak peduli apa keadaannya, orang yang Anda cintai harus berubah. Mengaktifkan karena Anda pikir mereka terjebak dalam kebiasaan merusak ini hanya berfungsi untuk membuat mereka terjebak.
Langkah 4. Tahan gagasan bahwa Anda bertanggung jawab
Alasan umum lain Anda mungkin mengizinkan seorang pecandu alkohol adalah karena Anda menyalahkan diri sendiri atas keadaan mereka. Anda pikir itu salah Anda, jadi Anda melakukan apa pun yang Anda bisa untuk "menyelamatkan" mereka dari rasa bersalah.
- Anda harus menyadari bahwa Anda tidak menyebabkan kecanduan alkohol pada orang yang Anda cintai. Meskipun mereka mungkin tidak memilih untuk menjadi pecandu alkohol, mereka membuat pilihan untuk minum secara berlebihan dan mereka harus membuat pilihan untuk menjadi sadar. Tanggung jawab ada pada mereka.
- Terus belajar tentang kecanduan. Semakin banyak pengetahuan yang Anda kembangkan, semakin Anda dapat bersikap objektif tentang situasi tersebut.
Metode 3 dari 3: Mendukung Kesejahteraan Anda
Langkah 1. Nyatakan batasan Anda
Pecandu alkohol kemungkinan besar akan bingung dengan perubahan perilaku Anda, jadi jelaskan dengan jelas apa yang terjadi. Jelaskan batasan Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda akan senang untuk melanjutkan membantu setelah mereka berkomitmen untuk perawatan.
Batasan Anda mungkin terdengar seperti, “Aku mencintaimu dan aku tidak bisa terus membiarkan kecanduan alkoholmu. Saya tidak akan memberi Anda uang atau tumpangan ke bar, atau berbohong kepada istri Anda tentang keberadaan Anda lagi. Ketika Anda siap untuk mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan mendapatkan bantuan, saya akan berada di sini untuk mendukung Anda.”
Langkah 2. Antisipasi reaksi negatif, tetapi jangan menyerah
Setelah Anda menetapkan batasan dengan pecandu alkohol, harapkan ketidakpastian. Mereka mungkin berhenti berbicara dengan Anda, membuat Anda merasa bersalah, atau bahkan mengancam Anda. Berdiri teguh dalam batasan Anda dan jangan kebobolan.
Jika Anda membutuhkan bantuan untuk tetap bertanggung jawab, hubungi anggota keluarga atau teman. Anda mungkin juga berbicara dengan seseorang dalam pertemuan Al-Anon untuk mendapatkan dukungan dalam mempertahankan batasan Anda
Langkah 3. Atasi kelelahan pengasuh dengan perawatan diri
Konsekuensi dari memungkinkan mempengaruhi pecandu dan Anda. Sementara Anda telah mencoba untuk menghindarkan mereka dari menghadapi konsekuensi, Anda mungkin juga telah mengabaikan pekerjaan, kesehatan, dan hubungan Anda sendiri. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur dan menderita stres kronis. Menerapkan rencana perawatan diri untuk menangani kelelahan pengasuh.
Sertakan aktivitas yang menyehatkan atau membuat Anda rileks, seperti memasak makan malam yang sehat, mendengarkan musik lembut, mewarnai, atau melakukan yoga
Langkah 4. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Alcoholics Anonymous menawarkan kelompok dukungan keluarga untuk orang-orang terkasih yang ingin memahami bagaimana mendukung pecandu alkohol dengan lebih baik. Dalam pertemuan kelompok ini, Anda akan belajar bagaimana berpegang teguh pada senjata Anda dan berhenti mengaktifkan orang yang Anda cintai. Anda juga akan mendapatkan dukungan dari orang lain yang berada dalam situasi serupa.
Temukan grup di daerah Anda dengan menelusuri situs web Alcoholics Anonymous
Langkah 5. Temui konselor untuk kodependensi
Banyak enabler memiliki sifat kodependen yang menyebabkan mereka mencurahkan diri mereka ke dalam hubungan sepihak untuk merasa layak. Jika Anda merasa memiliki masalah dengan ketergantungan bersama, Anda harus menemui konselor sehingga Anda dapat belajar mengembangkan hubungan yang lebih sehat di masa depan.
