Apakah orang tua Anda telah menjadi pecandu alkohol selama sebagian besar hidup mereka atau alkoholisme baru saja dimulai, sulit untuk menjadi anak dari seorang pecandu alkohol tua. Meskipun Anda tidak dapat membuat mereka mencari bantuan atau pengobatan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kecanduan alkohol mereka dengan lebih baik. Jangan takut untuk berbicara dengan orang tua Anda tentang masalah minum mereka. Jaga diri Anda dan dapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jaga mereka tetap aman dengan membantu mereka melalui janji medis dan bekerja dengan orang lain.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berbicara dengan Orang Tua
Langkah 1. Hindari percakapan saat mereka sedang minum
Jika orang tua Anda mengangkat telepon dan Anda tahu bahwa mereka sedang minum, katakan bahwa Anda akan menelepon kembali atau berbicara lain kali. Berbicara dengan seseorang yang sedang minum bisa jadi sulit dan menyebabkan Anda menjadi marah. Juga akan sulit bagi orang tua Anda untuk menyerap atau merespons dengan tepat apa yang Anda coba katakan kepada mereka jika mereka tidak sadar dan rasional. Bahkan jika Anda kesal, hindari mengungkapkannya saat orang tua Anda berada di bawah pengaruh. Tunggu untuk membicarakannya nanti.
- Jika Anda perlu mengakhiri percakapan, katakan, "Ayo bicara nanti, saya tahu sekarang bukan waktu yang tepat," atau katakan, "Saya tahu Anda sudah minum dan saya tidak ingin berbicara dengan Anda sekarang.. Tolong hubungi saya ketika Anda sadar.”
- Jika Anda tahu orang tua Anda cenderung minum di malam hari, rencanakan untuk berbicara dengan mereka lebih awal di hari itu.
Langkah 2. Pilih kata-kata Anda dengan hati-hati
Saat berbicara dengan orang tua, berhati-hatilah dalam berbicara. Anda dapat memilih untuk tidak menggunakan kata-kata "alkohol" karena ini dapat membuat mereka merasa malu atau buruk, yang dapat menyebabkan lebih banyak minum. Kata "alkohol" membawa beberapa stigma, jadi ucapkan "kebiasaan minum Anda" atau "penggunaan alkohol". Ketika Anda berbicara dengan orang tua Anda, hindari marah atau kesal dan sebaliknya, fokuslah untuk bersikap lembut dan penuh kasih.
- Fokuskan kata-kata Anda pada diri sendiri dan kurang pada orang tua Anda. Gunakan pernyataan "Saya" sebagai cara untuk menghindari menyalahkan orang tua Anda dan mengambil alih perasaan Anda. Misalnya, katakan, “Saya merasa sedih dan kecewa ketika Anda melewatkan waktu bermain dengan cucu Anda karena alkohol.” Ini kurang menuduh daripada mengatakan, "Kamu lebih memilih alkohol daripada cucu-cucumu dan kami tidak menyukainya."
- Ingatlah bahwa orang tua Anda mungkin sudah menyadari bahwa mereka memiliki masalah. Berbicara kepada mereka dengan cara yang kasar atau menghakimi tidak akan memperbaiki situasi. Biarkan mereka tahu bahwa Anda ada di pihak mereka dan siap membantu, jika mereka mau menerima bantuan.
Langkah 3. Diskusikan pengamatan Anda
Jika Anda merasa orang tua Anda membutuhkan bantuan, bicarakan dengan mereka tentang hal itu. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka telah menjadi seorang pecandu alkohol atau mungkin dalam penyangkalan. Menyatakan perilaku yang Anda lihat dapat menunjukkan bahwa Anda memperhatikan perubahan yang berkaitan dengan alkohol.
- Katakan, “Saya perhatikan panggilan telepon kami berbeda akhir-akhir ini. Anda telah cadel kata-kata Anda dan sulit untuk memahami Anda. Apakah ada sesuatu yang terjadi?”
- Anda juga bisa mengatakan, “Saya tahu Anda minum lagi dari cara Anda berjalan dan berbicara.”
Langkah 4. Lakukan percakapan kecil
Alih-alih melakukan satu percakapan besar tentang alkoholisme, lakukan beberapa percakapan kecil yang menunjukkan bahwa Anda prihatin. Sebelum melakukan intervensi penuh, luangkan waktu untuk mengatakan bagaimana perasaan minum orang tua Anda. Biarkan mereka tahu bahwa Anda memperhatikan kebiasaan minum mereka dan bahaya yang mereka timbulkan. Jika mereka tetap ragu untuk mencari bantuan, mungkin sudah waktunya untuk mengatur intervensi dengan seorang profesional.
Katakan, “Saya khawatir tentang Anda. Saya perhatikan Anda minum lebih banyak sejak Ibu meninggal. Aku juga sedih, tapi minum tidak akan membantu menghilangkan rasa sakitnya.”
Langkah 5. Ketahui kapan harus membuang masalah
Jika orang tua Anda menolak untuk menerima bahwa mereka memiliki masalah dan kesehatan fisik atau emosional mereka memburuk, mungkin yang terbaik adalah berhenti berbicara tentang penggunaan alkohol mereka. Anda mungkin perlu mengarahkan upaya Anda untuk fokus pada kesehatan mereka. Namun, bicarakan dengan dokter mereka tentang kekhawatiran Anda, terutama tentang kebiasaan minum mereka. TIPS AHLI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW psikoterapis berlisensi
Tetapkan batasan untuk melindungi diri Anda sendiri.
Psikoterapis Lauren Urban berkata:"
Metode 2 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Bicaralah dengan anggota keluarga lainnya
Jika masalah minum orang tua Anda memengaruhi banyak orang, bicarakan dengan anggota keluarga lain tentang apa yang dapat Anda lakukan. Meskipun Anda tidak dapat menghentikan orang tua Anda dari minum, Anda dapat memiliki aturan untuk pertemuan keluarga. Misalnya, setuju sebagai keluarga untuk tidak menyajikan alkohol pada acara keluarga, atau membatasi asupan alkohol. Miliki respons standar dari semua anggota keluarga jika kebiasaan minum orang tua Anda tidak terkendali. Temukan cara untuk bersatu secara keseluruhan untuk bersikap tegas pada perilaku apa yang tidak pantas.
- Misalnya, katakan kepada orang tua Anda, “Kami tahu Anda suka minum, tapi itu tidak diperbolehkan di sekitar cucu Anda. Kami tidak ingin mereka terkena alkohol.”
- Jika Anda memiliki saudara kandung, diskusikan tentang bagaimana mereka dapat membantu Anda menghadapi situasi tersebut. Dengan begitu, Anda tidak akan berjuang untuk mengatasi kecanduan alkohol orang tua Anda sendirian. Tentukan peran dan tanggung jawab khusus yang dapat diambil oleh setiap saudara kandung dalam berhubungan dengan orang tua pecandu alkohol.
Langkah 2. Temukan jalan keluar untuk stres
Jika berurusan dengan alkoholisme orang tua Anda menyebabkan Anda stres dan membuat Anda kelelahan, pastikan Anda punya waktu untuk melepaskan stres itu. Menangani stres setiap hari membantunya dari peracikan dan memungkinkan Anda mengeluarkan uap. Relaksasi adalah cara yang bagus untuk menangani stres dan dapat membantu mengatasi depresi dan menstabilkan suasana hati Anda.
Mulailah latihan meditasi, hadiri kelas yoga, atau jalan-jalan setiap hari
Langkah 3. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Jika Anda mencari dukungan untuk diri sendiri, bergabunglah dengan grup pendukung. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berada dalam situasi yang sama seperti Anda. Kelompok pendukung adalah tempat yang tepat untuk bertemu orang lain, berbagi rasa frustrasi Anda, meminta nasihat, dan memberi serta menerima dukungan.
- Bicaralah dengan orang lain yang memiliki orang tua pecandu alkohol dan tanyakan bagaimana mereka mengatasinya.
- Misalnya, Al-Anon, Johnson Intervention, dan SMART Recovery Family and Friends adalah beberapa contoh kelompok pendukung untuk anggota keluarga dan teman-teman pecandu alkohol.
Langkah 4. Temui terapis
Jika Anda merasa membutuhkan dukungan pribadi terkait alkoholisme orang tua Anda, pertimbangkan untuk menemui terapis. Seorang terapis dapat membantu Anda memilah-milah perasaan Anda dan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasinya. Jika Anda merasa kewalahan dan tidak mampu mengatasi stres karena masalah Anda, terapi dapat menjadi cara yang bagus untuk menemukan kejelasan dan kelegaan.
Mintalah rujukan dari dokter medis, klinik kesehatan mental setempat, atau penyedia asuransi Anda. Anda juga dapat meminta teman dan keluarga untuk rekomendasi
Langkah 5. Tetap tenang
Berurusan dengan orang tua pecandu alkohol secara teratur dapat menyebabkan frustrasi, kemarahan, dan perasaan kewalahan. Lakukan yang terbaik untuk tidak menanggapi orang tua Anda dengan marah. Jika Anda melihat amarah Anda membara, tarik napas dalam-dalam sebelum mengatakan apa pun. Ingatkan diri Anda bahwa kemarahan tidak akan menghilangkan masalah Anda dan sebaliknya, kemungkinan akan memperluasnya.
Ambil jarak jika Anda membutuhkannya. Berjalan-jalan, pergi ke luar, atau minta seseorang untuk mengambil alih Anda. Jika Anda terus-menerus merasa kesal, pertimbangkan untuk memiliki perawat rumah atau pengasuh lain sehingga Anda bisa mendapatkan jarak
Metode 3 dari 3: Mengambil Tindakan untuk Orang Tua
Langkah 1. Menemani mereka ke janji medis
Jika orang tua Anda cenderung meremehkan alkoholisme mereka kepada seorang profesional medis, pertimbangkan untuk pergi bersama mereka ke janji medis mereka. Sampaikan segala kekhawatiran yang Anda miliki dengan profesional medis mereka. Jika orang tua Anda meminimalkan kecanduan alkohol atau mencoba membicarakannya, angkat bicara dan pastikan orang tua Anda memiliki informasi yang memadai tentang bagaimana alkohol dapat memengaruhi kesehatan mereka.
Tanyakan kepada dokter, “Apakah ada pedoman yang Anda sarankan untuk konsumsi alkohol? Bagaimana obat-obatan ini dapat berinteraksi dengan alkohol?”
Langkah 2. Bekerja dengan seorang spesialis untuk membantu orang tua Anda membuat rencana
Berhenti minum alkohol kalkun dingin dapat menyebabkan gejala penarikan yang parah atau bahkan mematikan. Bicaralah dengan dokter orang tua Anda atau profesional medis lainnya tentang menciptakan cara yang sehat dan efektif untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi alkohol orang tua Anda.
- Dokter orang tua Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu orang tua Anda mengurangi konsumsi alkohol mereka, atau mereka mungkin merujuk orang tua Anda ke spesialis kecanduan atau spesialis kesehatan mental.
- Seorang psikolog atau spesialis kesehatan mental lainnya mungkin dapat membantu mengatasi masalah psikologis mendasar yang mungkin berkontribusi pada kebiasaan minum orang tua Anda.
Langkah 3. Bekerja dengan bantuan hidup
Jika orang tua Anda menjalani kehidupan berbantuan atau Anda berencana untuk menjalani kehidupan berbantuan, periksa kebijakan alkohol mereka. Beberapa mungkin menyajikan alkohol, yang lain mungkin melarangnya, beberapa menganggap alkohol hanya di bawah bimbingan dokter, yang lain hanya mengizinkannya di area tertentu. Pikirkan tentang apa yang mungkin menjadi pilihan terbaik untuk orang tua Anda. Pertimbangkan dengan cermat pilihan sebelum membuat pilihan.
Jika Anda akan menerima orang tua untuk hidup dengan bantuan, beri tahu staf dan dokter sebelumnya tentang alkoholisme orang tua Anda
Langkah 4. Jangan membuang botol alkohol
Meskipun Anda mungkin berpikir Anda membantu orang tua Anda, kemungkinan mereka akan membeli lebih banyak. Hal ini dapat menyebabkan kemarahan, kebencian, kepahitan, pertengkaran, atau perselisihan besar, terutama jika orang tua Anda berada di bawah pengaruh ketika Anda melakukannya. Orang tua Anda hanya akan berhenti minum ketika mereka siap untuk mendapatkan bantuan dan bukan sebelumnya, terlepas dari upaya terbaik Anda.
Juga perlu diingat bahwa memotong akses orang tua Anda ke alkohol secara tiba-tiba dapat menyebabkan gejala penarikan yang berbahaya atau mematikan
Langkah 5. Jauhkan mereka dari mengemudi
Jika Anda tahu orang tua Anda kemungkinan besar akan minum, cari cara alternatif untuk mereka pulang. Tawarkan tumpangan, cari taksi, atau rencanakan untuk bertemu di tempat mereka. Jika Anda tahu orang tua Anda menolak untuk mendapatkan bantuan, buat mereka tetap aman untuk sementara. Jika Anda tahu orang tua Anda kemungkinan besar akan minum, buatlah pengaturan terlebih dahulu.
Jika mengadakan kumpul-kumpul keluarga, selenggarakan di rumah Anda dan jangan menyajikan alkohol
Langkah 6. Atur intervensi, jika perlu
Tawarkan untuk membantu orang tua Anda mendapatkan dukungan dan bantuan yang mereka butuhkan untuk berhenti minum. Jika mereka terus menolak untuk mendapatkan bantuan, aturlah intervensi.
- Konsultasikan dengan spesialis kecanduan sebelum mengatur intervensi. Mereka dapat menawarkan saran tentang cara terbaik untuk melanjutkan.
- Setelah Anda mendapatkan beberapa nasihat profesional, berkumpullah dengan beberapa teman dekat dan kerabat orang tua Anda untuk mendiskusikan rencana tindakan.
- Rencanakan apa yang akan dikatakan semua orang sebelumnya. Selama intervensi, semua peserta harus siap untuk berbicara tentang bagaimana alkoholisme orang tua Anda telah mempengaruhi mereka, dan apa konsekuensinya jika mereka tidak mencari bantuan.
