Jari kaki yang sakit bahkan dapat membuat tindakan berjalan yang paling sederhana menjadi tugas yang menyakitkan. Untungnya, Anda biasanya bisa mengobati sakit kaki di rumah tanpa harus ke dokter. Masalahnya biasanya disebabkan oleh olahraga atau memakai sepatu yang tidak pas, tetapi bisa juga menunjukkan sesuatu yang lebih serius, seperti kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam atau bahkan jari kaki yang patah. Jika jari kaki Anda tidak terasa lebih baik setelah beberapa minggu, mintalah dokter untuk memeriksanya.
Langkah
Metode 1 dari 13: Tinggikan dan istirahatkan kaki Anda
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Duduk atau berbaring sehingga Anda dapat mengangkat kaki di atas jantung
Menyangganya di atas bantal juga bisa membantu, terutama jika Anda sedang berbaring. Pastikan Anda merasa nyaman sehingga Anda dapat beristirahat dalam posisi ini setidaknya selama 20-30 menit.
- Mengangkat kaki Anda membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan dengan membiarkan cairan mengalir ke bawah dan menjauh dari kaki Anda.
- Saat jari kaki Anda sakit, cobalah untuk mengistirahatkan kaki Anda sebanyak mungkin dengan kaki ditinggikan. Jika Anda memiliki aktivitas yang tidak dapat Anda hentikan, istirahat dan angkat kaki Anda sesegera mungkin setelahnya.
Metode 2 dari 13: Letakkan kantong es di jari kaki Anda
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bungkus kantong es dengan handuk dan biarkan selama 20 menit
Jika Anda memiliki kompres dingin komersial untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakannya, tetapi sekantong sayuran beku juga bisa digunakan. Lakukan ini setiap 2 jam sekali sesuai kebutuhan untuk rasa sakit.
Dingin mengurangi peradangan dan juga memberikan sensasi mati rasa yang akan membantu meringankan rasa sakit Anda
Metode 3 dari 13: Rendam kaki Anda dalam air dan garam Epsom
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Perendaman selama 20 menit menghilangkan infeksi dan meningkatkan sirkulasi
Untuk membuat rendaman kaki Anda, campurkan 1-2 sendok makan (14,3-28,3 gram) garam Epsom untuk setiap 1 liter AS (950 mL) air. Air hangat bisa terasa lebih menenangkan, tetapi gunakan air dingin jika kaki Anda bengkak.
- Setelah merendam kaki, pastikan kaki benar-benar kering, lalu lanjutkan dengan krim antibakteri yang dijual bebas.
- Rendam ini dapat bermanfaat untuk setiap jari kaki yang sakit tetapi sangat baik untuk kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Jika Anda mendapatkan bantuan dari berendam, lakukan dua kali sehari. Ini akan terasa sangat baik setelah Anda berdiri beberapa lama.
- Jangan gunakan garam Epsom jika Anda memiliki luka terbuka kecuali jika secara khusus direkomendasikan oleh dokter Anda.
Metode 4 dari 13: Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ikuti petunjuk dosis reguler untuk acetaminophen (Tylenol)
Lanjutkan meminumnya sesuai kebutuhan (dalam petunjuk dosis reguler) selama 48 jam pertama setelah Anda pertama kali melihat masalah dengan jari kaki Anda. Hindari obat anti inflamasi (seperti ibuprofen) selama waktu ini karena dapat mengganggu proses penyembuhan.
- Jika jari kaki Anda masih sakit dan nyeri setelah 48 jam, anti-inflamasi mungkin bisa membantu. Namun, berhati-hatilah, dan hanya gunakan dosis yang direkomendasikan pada kemasan. Biasanya lebih baik mengonsumsi ibuprofen dengan makanan atau setelah makan.
- Jika Anda menggunakan dosis maksimum asetaminofen atau ibuprofen selama lebih dari 4 hari, temui dokter Anda. Mereka mungkin meresepkan sesuatu yang dapat mengobati rasa sakit Anda dengan lebih efisien.
Metode 5 dari 13: Potong kuku kaki Anda
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ini mungkin terdengar sederhana, tapi ini bisa meredakan nyeri jari kaki Anda
Ketika kuku kaki Anda terlalu panjang, itu menyebabkan jari-jari kaki Anda menekan kotak jari kaki di sepatu Anda. Ini dapat menciptakan tekanan dan gesekan yang menyakitkan, membuat kaki Anda pegal dan nyeri di penghujung hari yang panjang.
Ingatlah untuk memotong kuku kaki Anda lurus, bukan dalam bentuk bulat. Ini akan membantu mencegah kuku kaki yang tumbuh ke dalam
Metode 6 dari 13: Regangkan jari-jari kaki Anda untuk meredakan ketegangan
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Nyeri jari kaki Anda mungkin disebabkan oleh ketegangan otot
Untuk meredakan ketidaknyamanan itu, gunakan tangan Anda untuk menarik jari-jari kaki ke atas dengan lembut sejauh mungkin. Tahan dan hitung sampai 5, lalu rilekskan kaki Anda. Ulangi 2-3 kali, atau lebih jika Anda mau.
- Jangan meregangkan sampai terasa sakit-Anda terutama harus merasakan regangan di bagian telapak kaki Anda.
- Lakukan peregangan ini beberapa kali sehari, atau kapan pun Anda merasa kaki Anda kaku.
Metode 7 dari 13: Angkat kuku yang tumbuh ke dalam dari kulit
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tempelkan sepotong kapas basah di bawah sudut kuku kaki
Biarkan kapas ini di bawah kuku kaki Anda sepanjang hari. Anda mungkin juga ingin membungkusnya dengan longgar dengan perban agar kapas tetap di tempatnya. Cuci kaki Anda dan ganti kapas setidaknya dua kali sehari.
- Mungkin butuh satu atau dua minggu, tetapi pada akhirnya, kuku kaki Anda akan tumbuh sehingga Anda bisa memotongnya. Setelah dipangkas dengan benar, Anda seharusnya tidak memiliki masalah dengan itu tumbuh ke dalam kulit.
- Jangan gunakan benda tajam, seperti kikir kuku atau tusuk gigi, untuk menggali di bawah kuku dan menariknya keluar dari kulit. Anda dapat merusak kulit dan menyebabkan infeksi.
Metode 8 dari 13: Gunakan bantalan bunion untuk mengurangi rasa sakit akibat bunion
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Beli bantalan bunion secara online atau di apotek setempat
Pada dasarnya, bantalan ini hanya mencegah sepatu Anda bergesekan dengan bunion - tetapi bantalan ini efektif untuk meredakan rasa sakit dan memudahkan Anda bergerak. Semua hal yang bekerja untuk jari kaki yang sakit secara umum, termasuk es, rendaman garam Epsom, dan obat penghilang rasa sakit atau antiinflamasi yang dijual bebas, juga membantu meringankan rasa sakit akibat bunion.
- Tidak yakin apakah Anda memiliki bunion atau yang lainnya? Bunion biasanya berupa benjolan keras dan bertulang di sisi kaki Anda, di dekat jempol kaki Anda. Jika Anda memiliki benjolan serupa di tempat lain, kemungkinan besar itu adalah kalus.
- Jika bunion Anda menyebabkan rasa sakit yang konstan atau mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas rutin sehari-hari, temui dokter Anda. Mereka akan merujuk Anda ke ahli penyakit kaki, yang akan menentukan apakah Anda kandidat yang baik untuk operasi bunion.
- Ada banyak jenis operasi bunion, jadi ahli penyakit kaki Anda akan memilih salah satu yang terbaik untuk Anda berdasarkan kondisi kaki Anda dan masalah kesehatan lainnya.
Metode 9 dari 13: Rendam jagung, lalu kikir dengan lembut
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jagung kecil, berbentuk bulat dengan kulit tebal
Mereka sering ditemukan di bagian atas, samping, dan bawah jari kaki, dan biasanya disebabkan oleh tekanan atau gesekan pada kulit Anda. Untuk menghilangkan jagung, rendam kaki Anda dalam air hangat selama sekitar 10 menit, lalu kikir perlahan dengan batu apung atau papan ampelas. Berhentilah ketika mulai terasa lembut-jangan terlalu dalam atau Anda akan membuat diri Anda berdarah. Akhiri dengan lotion pelembab.
- Ulangi ini setiap hari sampai jagung benar-benar habis.
- Kenakan bantalan perekat berbentuk donat di atas jagung untuk melindunginya dari iritasi saat Anda merawatnya.
Metode 10 dari 13: Coba sobat taping jika jari kaki Anda tersandung atau patah
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Belat jari kaki yang patah ke jari kaki di sebelahnya agar tulang sembuh di tempatnya
Jika jari kaki Anda merah, memar, dan bengkak, itu mungkin patah. Anda tidak bisa benar-benar memasang gips, tetapi Anda bisa menggunakan rekaman teman. Lebih baik lagi, Anda dapat melakukannya sendiri-tidak perlu mengunjungi dokter. Tempatkan sepotong kain kasa di antara jari kaki yang patah dan jari kaki di sebelahnya agar tidak saling bergesekan dan menyebabkan lecet. Kemudian, bungkus jari-jari kaki secara longgar dengan selotip medis. Lepaskan plester setidaknya dua kali sehari (pagi dan sebelum tidur) untuk mencuci kaki Anda, lalu ganti.
- Perhatikan kedua jari kaki Anda. Jika mereka mulai sakit, berubah warna, atau membengkak, Anda mungkin membungkusnya terlalu erat.
- Jika jari kaki Anda benar-benar patah, dibutuhkan waktu hingga 2 bulan untuk sembuh total. Tetapi Anda akan mulai melihat beberapa perbaikan setelah beberapa minggu jika Anda mengoleskannya, merendamnya, dan menempelkannya setiap hari.
Metode 11 dari 13: Kenakan sepatu nyaman yang pas untuk Anda
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Hindari sepatu hak tinggi atau ketat, gaya runcing
Sangat penting untuk memakai sepatu yang pas dengan kaki Anda. Pastikan bahwa saat Anda mengenakan sepatu, Anda dapat dengan mudah menggoyangkan jari-jari kaki Anda. Mereka juga harus cukup lebar sehingga tidak menjepit sisi kaki Anda. Selain itu, pilihlah sepatu dengan sol datar dan penyangga lengkung yang baik agar Anda merasa nyaman sepanjang hari.
- Jika sepatu Anda terlalu ketat, mereka akan bergesekan dengan kaki Anda, yang menyebabkan masalah seperti jagung, kapalan, dan bunion.
- Jika Anda memiliki kondisi seperti bunion, hammertoe, atau mallet toe, memakai sisipan orthotic dapat membantu untuk meningkatkan ukuran sepatu Anda. Anda dapat membeli orthotics di sebagian besar toko obat atau superstore, tetapi untuk penyesuaian, bicarakan dengan ahli penyakit kaki.
Metode 12 dari 13: Lakukan latihan untuk memperkuat jari-jari kaki Anda
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Membangun otot-otot kaki Anda dapat meredakan nyeri jari kaki Anda
Duduk di kursi dan letakkan handuk di lantai di depan Anda. Angkat handuk hanya dengan menggunakan jari kaki Anda, lalu turunkan kembali handuk dengan hati-hati ke lantai.
Ini akan memperkuat otot-otot di jari-jari kaki dan lengkungan kaki Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi rasa sesak di bagian bawah kaki Anda
Metode 13 dari 13: Temui dokter Anda jika rasa sakit berlanjut selama 2 minggu
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jelaskan gejala Anda dan apa yang telah Anda lakukan untuk merawat jari kaki Anda di rumah
Perawatan di rumah untuk jari kaki yang sakit biasanya berhasil dalam beberapa minggu. Bahkan jika jari kaki Anda belum 100%, setidaknya Anda akan melihat beberapa perbaikan. Jika tidak (atau jika memburuk), inilah saatnya untuk melibatkan dokter Anda. Sebelum janji Anda, tuliskan informasi berikut untuk dokter Anda:
- Daftar gejala dan sudah berapa lama Anda mengalaminya
- Penjelasan singkat tentang bagaimana cedera itu terjadi atau ketika Anda pertama kali menyadari rasa sakitnya
- Daftar masalah atau kondisi medis lain yang Anda miliki
- Daftar obat atau suplemen nutrisi yang Anda konsumsi
Tips
- Jika Anda memiliki kuku kaki yang tumbuh ke dalam, belilah gunting kuku yang berkualitas. Mereka dirancang khusus untuk memotong kuku kaki secara merata sehingga Anda dapat menghindari masalah di masa depan.
- Kenakan sepatu yang nyaman dan bernapas dengan sol yang sesuai yang tidak menjepit atau menekan jari kaki Anda.
