Chondroitin adalah molekul alami yang ditemukan di tulang rawan Anda. Mengambil suplemen kondroitin - dipanen dari sumber alami seperti tulang rawan sapi atau hiu - dapat membantu mengobati osteoartritis. Chondroitin juga populer digunakan untuk mengobati kondisi lain seperti penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan bahkan nyeri sendi pasca-olahraga. Namun, tidak ada penelitian ilmiah tentang efektivitas kondroitin untuk kondisi ini. Untuk mengonsumsi suplemen kondroitin, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda dan ikuti rekomendasi mereka terkait dosis.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Bekerja dengan Dokter Anda
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen kondroitin
Jika Anda menderita sakit punggung atau lutut dan berpikir kondroitin dapat membantu Anda, dapatkan saran dari dokter Anda tentang apakah Anda harus mulai mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda belum didiagnosis menderita osteoartritis.
- Meskipun Anda dapat membaca tentang kondroitin secara online, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari berbicara dengan dokter pribadi Anda, karena mereka memiliki pemahaman yang lengkap tentang riwayat kesehatan pribadi Anda.
- Jika Anda telah didiagnosis menderita radang sendi dan sedang mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk menghilangkan rasa sakit, kondroitin dapat mengobati rasa sakit Anda sehingga Anda dapat mengurangi dosis NSAID.
- Untuk kondisi medis lainnya, ada sedikit informasi dan bukti tentang efektivitas kondroitin untuk meredakan gejala. Dokter Anda mungkin mengetahui perawatan lain yang berpotensi lebih bermanfaat bagi Anda.
Langkah 2. Identifikasi potensi risiko
Ada risiko yang terlibat dalam mengambil hampir semua obat atau suplemen alami. Anda dan dokter Anda dapat bekerja sama untuk menentukan apakah kondroitin mungkin bermanfaat bagi Anda berdasarkan riwayat kesehatan Anda dan kondisi lain yang Anda miliki.
- Misalnya, jika Anda menderita asma, mengonsumsi suplemen kondroitin dapat memperburuk gejala Anda.
- Hal yang sama berlaku jika Anda menderita diabetes, karena suplemen kondroitin dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.
- Jika Anda memiliki gangguan pendarahan atau sedang menjalani pengobatan seperti warfarin, mengonsumsi kondroitin dapat menyebabkan pendarahan tambahan.
Langkah 3. Bersikaplah realistis tentang manfaat potensial
Meskipun penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang mengalami perbaikan gejala setelah mengonsumsi suplemen kondroitin, peningkatan itu biasanya hanya ringan hingga sedang.
- Meskipun kondroitin dipasarkan dan digunakan untuk memperbaiki berbagai kondisi medis, kondroitin belum diuji secara menyeluruh untuk mengobati banyak dari kondisi ini.
- Ada penelitian yang menunjukkan penurunan rasa sakit di antara orang-orang dengan osteoarthritis, tetapi penurunan biasanya terbatas dan perbaikan kecil. Jika Anda telah didiagnosis menderita osteoartritis, Anda seharusnya tidak mengharapkan peningkatan apa pun sebagai akibat dari mengonsumsi suplemen kondroitin di atas dan di luar apa yang dapat Anda capai dengan obat lain. Namun, mengonsumsi kondroitin memungkinkan Anda mengurangi dosis NSAID.
- Chondroitin biasanya tidak direkomendasikan sebagai pengobatan awal untuk osteoarthritis. Namun, jika Anda telah menggunakan obat lain untuk mengobati kondisi tersebut, kondroitin dapat membantu sebagai suplemen untuk obat lain.
Langkah 4. Tentukan apakah Anda juga ingin mengonsumsi glukosamin
Suplemen kondroitin paling sering tersedia dalam bentuk kombinasi dengan glukosamin. Ada beberapa bukti bahwa glukosamin juga dapat mengurangi rasa sakit dan kehilangan gerak bagi penderita osteoartritis.
- Jika Anda menderita diabetes, Anda harus menghindari glukosamin, yang dapat mengganggu resistensi insulin.
- Glukosamin juga dapat memiliki efek samping tambahan, seperti mual atau sakit perut, yang mungkin tidak ada pada kondroitin. Mengambil keduanya dalam kombinasi atau mengonsumsi suplemen Anda dengan makanan dapat mengurangi efek samping ini.
- Jika Anda mengalami nyeri lutut sedang hingga parah akibat osteoartritis, Anda mungkin mengalami kelegaan yang signifikan dengan mengonsumsi suplemen kombinasi yang mencakup glukosamin dan kondroitin.
Bagian 2 dari 3: Memilih Suplemen Chondroitin
Langkah 1. Evaluasi produsen dengan hati-hati
Suplemen kondroitin diresepkan oleh dokter di Eropa. Namun, di negara lain seperti Amerika Serikat, suplemen alami ini tidak tunduk pada peraturan yang sama dengan obat lain. Akibatnya, kualitas dan kuantitas bahan aktif dapat sangat bervariasi di antara berbagai merek suplemen. Pilih merek yang telah diverifikasi oleh pihak ketiga, seperti USP.
- Selain itu, beberapa merek atau suplemen generik yang lebih murah mungkin tidak memiliki kontrol kualitas yang sama saat memproses dan membuat suplemen untuk distribusi.
- Jika Anda membeli suplemen kondroitin tanpa resep, teliti mereknya dengan cermat. Carilah penarikan kembali atau keluhan konsumen mengenai produk pabrikan.
- Setelah Anda menemukan merek yang cocok untuk Anda, tetaplah dengan merek yang sama daripada mencoba mengganti sesuatu yang lebih murah. Meskipun tampaknya memiliki bahan aktif yang sama, Anda mungkin tidak mendapatkan hasil yang sama.
Langkah 2. Dapatkan rekomendasi khusus
Karena kualitas suplemen dapat sangat bervariasi, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda apakah ada merek tertentu yang mereka rekomendasikan berdasarkan kondisi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Jika dokter Anda memiliki pengalaman dengan kondroitin, atau memiliki pasien lain yang saat ini menggunakan kondroitin, mereka mungkin memiliki merek tertentu yang dapat mereka rekomendasikan untuk Anda berdasarkan riwayat kesehatan pribadi Anda.
- Sumber kondroitin atau glukosamin dalam suplemen Anda juga mungkin penting, dan Anda tidak perlu mengetahui informasi ini dengan melihat botolnya. Misalnya, sementara sebagian besar glukosamin dipanen dari kerang, ada beberapa merek yang umumnya dianggap aman bagi penderita alergi kerang, karena mereka memiliki tingkat alergen udang yang sangat rendah.
- Dokter Anda juga mungkin dapat memberi tahu Anda tentang kemungkinan efek samping atau interaksi antara bahan tidak aktif dalam suplemen yang Anda pertimbangkan dan kondisi lain yang Anda miliki atau obat yang Anda minum.
Langkah 3. Periksa jumlah dalam suplemen kombinasi
Tidak ada persyaratan peraturan mengenai berapa banyak setiap bahan aktif harus dimasukkan dalam suplemen kombinasi. Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen kombinasi yang mengandung kondroitin dan glukosamin, ketahuilah bahwa merek yang berbeda mungkin mengandung jumlah yang berbeda untuk masing-masing merek.
- Ketika Anda telah menemukan merek suplemen yang Anda inginkan, bicarakan dengan dokter Anda atau apoteker tentang berapa banyak pil yang harus Anda minum setiap hari untuk mengobati kondisi Anda.
- Tinjau jumlahnya dengan dokter Anda sehingga Anda dapat mengetahui suplemen mana yang terbaik untuk Anda secara pribadi mengingat gaya hidup Anda dan obat lain yang Anda pakai.
Bagian 3 dari 3: Memantau Dosis Anda
Langkah 1. Ikuti petunjuk dosis pada botol
Dengan tidak adanya instruksi lain dari dokter Anda, Anda tidak boleh melebihi jumlah atau frekuensi dosis yang direkomendasikan pada label suplemen yang Anda pakai.
- Umumnya, Anda harus mengonsumsi antara 800 dan 1.000 miligram kondroitin sulfat setiap hari. Anda mungkin ingin membagi dosis ini menjadi tiga dosis yang sama, atau dokter Anda mungkin merekomendasikan frekuensi itu.
- Jika Anda juga mengonsumsi glukosamin, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.500 miligram setiap hari.
- Anda mungkin ingin mengurangi dosis ini jika berat badan Anda di bawah 100 pon. Jika Anda memiliki berat badan lebih dari 200 pon atau dianggap obesitas, bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak dosis harian Anda seharusnya.
Langkah 2. Ubah dosis Anda sesuai dengan kondisi spesifik Anda
Bergantung pada alasan Anda menggunakan kondroitin, dokter Anda mungkin menyarankan Anda mengambil dosis yang berbeda dari yang dijelaskan pada label botol suplemen Anda.
- Jika dokter Anda merekomendasikan dosis tertentu, ambil itu daripada apa yang tercantum pada label. Namun, Anda mungkin ingin membawa botol suplemen tertentu ke dokter Anda untuk memverifikasi bahwa mereka ingin Anda menyimpang dari rekomendasi label.
- Dosis Anda juga dapat bervariasi tergantung pada bagaimana Anda menggunakan kondroitin. Meskipun biasanya Anda meminumnya dalam bentuk pil, Anda juga mungkin memiliki kondroitin dalam krim yang dioleskan ke kulit Anda, atau obat tetes mata jika Anda mengonsumsi kondroitin untuk katarak.
Langkah 3. Bersabarlah
Diperlukan waktu selama dua atau tiga bulan untuk mencapai hasil dari suplemen kondroitin. Jika Anda berhenti meminumnya setelah beberapa minggu, Anda mungkin tidak merasakan kelegaan dari gejala Anda.
Langkah 4. Ambil suplemen Anda pada waktu yang tepat
Anda perlu mengonsumsi suplemen kondroitin secara konsisten setidaknya selama dua bulan sebelum Anda akan melihat efek penuhnya. Pastikan Anda meminumnya pada waktu yang hampir bersamaan setiap hari untuk memaksimalkan efeknya.
- Terutama jika Anda mengonsumsi kondroitin dalam kombinasi dengan glukosamin, Anda biasanya ingin mengonsumsi suplemen dengan makanan untuk menghindari kemungkinan efek samping gastrointestinal.
- Efek samping gastrointestinal kurang umum jika Anda menggunakan kondroitin saja dan tidak dalam kombinasi dengan glukosamin.
Langkah 5. Perlakukan suplemen Anda seperti halnya obat
Meskipun Anda mungkin tidak memiliki resep untuk kondroitin, suplemen Anda dapat memiliki efek berbahaya jika tidak digunakan sesuai petunjuk atau jika digunakan oleh orang lain yang tidak meminumnya di bawah pengawasan dokter.
- Chondroitin belum diuji pada anak-anak dan suplemen tidak dianggap aman untuk dikonsumsi anak-anak, terutama jika dikombinasikan dengan glukosamin.
- Ingatlah bahwa kondroitin dapat memakan waktu berbulan-bulan untuk menunjukkan efek signifikan pada gejala Anda. Dalam beberapa minggu pertama Anda meminumnya, Anda tidak boleh menambah dosis hanya karena Anda tidak melihat adanya perbaikan.
Langkah 6. Perhatikan efek sampingnya
Jika Anda memiliki efek samping yang signifikan saat mengambil suplemen kondroitin, Anda mungkin menemukan bahwa mereka lebih besar daripada manfaat yang mungkin Anda capai sebagai akibat dari mengambil mereka. Ini terutama benar jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain, atau berada pada risiko signifikan untuk mengembangkan kondisi kesehatan lain.
- Dokter Anda akan mendiskusikan dengan Anda kemungkinan interaksi antara kondroitin dan obat lain yang Anda pakai.
- Jika Anda menderita diabetes, gangguan pendarahan, atau kondisi jantung, Anda harus memantau gejala Anda dengan hati-hati saat menggunakan kondroitin. Hentikan suplemen jika gejala kondisi medis lainnya memburuk.
- Bahkan tanpa efek samping, jika Anda menggunakan kondroitin selama lebih dari dua bulan dan tidak melihat adanya perubahan dalam kondisi yang seharusnya diobati, Anda mungkin ingin berhenti mengonsumsi suplemen. Jika itu tidak memberi Anda manfaat apa pun setelah waktu itu, itu tidak mungkin memberikan manfaat yang nyata jika Anda terus meminumnya.
