Ketika seseorang mengalami cedera seperti jari kaki yang sakit, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional medis, seperti dokter atau karyawan klinik perawatan darurat, namun, ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan di rumah yang dapat membantu Anda merasa sedikit lebih baik. Banyak bagian dari jari kaki Anda bisa terluka, seperti tulang, sendi, tendon, ligamen, saraf, pembuluh darah dan otot. Rasa sakit dapat dikurangi dengan mengatasi gejala fisik atau dengan menggunakan kekuatan pikiran Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghilangkan Rasa Sakit
Langkah 1. Kaji cedera saat itu terjadi
Periksa untuk melihat apakah ada luka terbuka jika Anda membutuhkan bantuan segera. Jari kaki yang patah sangat serius dan tidak dapat diperbaiki di rumah jika patah atau retak. Anda mungkin memerlukan gips, belat, atau obat-obatan. Jika jari kaki Anda dingin, mati rasa, kesemutan, biru atau abu-abu, pergilah juga ke ruang gawat darurat terdekat. Pada dasarnya, jika ada sesuatu yang terlihat tidak biasa atau membuat Anda takut, saatnya pergi ke dokter..
- Pastikan untuk mengistirahatkan kaki Anda. Jangan berjalan di atasnya! Anda mungkin ingin mengangkat kaki Anda di atas jantung Anda dengan menyangganya di atas meja atau bangku saat Anda merawatnya atau membiarkannya rileks. Tidak ada yang ingin memakai bagian tubuh yang sudah sakit.
- Jika cedera Anda karena berjalan, pertimbangkan untuk membeli sepatu baru atau sisipan bantalan gel. Ini bisa disebabkan oleh sepatu yang tidak nyaman, tidak pas, atau rusak, atau olahraga. Pikirkan tentang bagaimana Anda mungkin mengalami cedera. Terkadang jika ini adalah kondisi kronis, dokter dapat merekomendasikan latihan atau operasi.
- Jika hanya luka kecil, bersihkan, beri salep antibiotik, dan perban.
- Beberapa rasa sakit mungkin hanya rasa sakit yang normal karena berjalan dengan sepatu yang tidak nyaman. Jika ini masalahnya, jangan memakai sepatu itu lagi saat berolahraga.
Langkah 2. Taruh panas atau dingin ke jari kaki Anda
Suhu panas dan dingin dapat membantu meringankan segala macam rasa sakit. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggosok jari kaki Anda karena beberapa orang mengatakan pijatan membantu kaki yang lelah. Anda bisa menggunakan lotion dan menggosok bagian jari kaki yang sakit untuk merilekskan dan menenangkan otot yang tegang.
- Panas membantu menenangkan otot dan dingin adalah anti-inflamasi dan mati rasa. Ini akan membantu jari kaki Anda merasa lebih baik untuk sementara dan memberi Anda sedikit kelegaan. Untuk alasan ini, dingin lebih baik digunakan pada cedera atau ketidaknyamanan langsung (seperti jika Anda mematikan jari kaki), sedangkan panas harus digunakan untuk ketidaknyamanan umum tanpa penyebab yang jelas (yaitu sakit kronis pada jari kaki).
- Panas dan dingin adalah obat untuk berbagai jenis cedera dan rasa sakit. Ingat ini untuk masa depan!
Langkah 3. Minum obat
Ini mungkin termasuk perbaikan yang dijual bebas seperti krim atau salep topikal atau minum obat antiinflamasi seperti ibuprofen. Obat antiinflamasi nonsteroid termasuk ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve, Naprosyn). Meskipun tidak akan memperbaiki masalah yang sebenarnya, obat-obatan dari apotek atau toko biasa dapat membantu meringankan beberapa rasa sakit. Ingat, jika ada masalah fisik yang terlihat sangat buruk, carilah bantuan di luar rumah Anda.
- Selalu baca label dan peringatan untuk obat-obatan.
- Jika ragu, tanyakan kepada apoteker setempat jenis obat apa yang terbaik.
- Bicaralah dengan dokter sebelum memberikan aspirin kepada anak atau remaja di bawah 19 tahun. Aspirin dapat membuat anak Anda berisiko mengalami kondisi langka namun serius yang disebut Sindrom Reye.
- Beberapa obat antiinflamasi memiliki sifat pengencer darah, yang tidak selalu cocok untuk semua orang (seperti orang yang sudah menggunakan pengencer darah), atau harus dihindari jika Anda mengalami pendarahan. Jika Anda menggunakan pengencer darah, bicarakan dengan dokter Anda tentang produk bebas mana yang dapat Anda gunakan
Metode 2 dari 3: Mengalihkan Perhatian Anda
Langkah 1. Bayangkan rasa sakit meninggalkan tubuh Anda
Bayangkan itu bergerak ke arah ujung hidung Anda. Kemudian pikirkan luka yang terbang keluar. Ini seperti sihir. Anda mungkin ingin mencoba berpura-pura menghilangkan rasa sakit itu. Ingat, Anda juga bisa menggunakan trik ini dengan nyeri tubuh lainnya.
- Jangan pernah meremehkan kekuatan pikiran.
- Membayangkan rasa sakit meninggalkan tubuh Anda mungkin hanya membuat rasa sakit meninggalkan pikiran Anda.
Langkah 2. Pikirkan tentang makanan
Studi menunjukkan bahwa mengarahkan pikiran Anda ke makanan, pikiran positif, membantu Anda menghindari rasa sakit. Alih-alih berfokus pada rasa sakit, Anda akan tenggelam dalam ingatan atau fantasi rasa. Ini sedikit gangguan. Selain itu, memikirkan pizza jauh lebih baik daripada memikirkan jari kaki yang buruk!
Satu studi menunjukkan bahwa cokelat adalah fantasi makanan paling populer
Langkah 3. Lakukan sesuatu yang lain
Ketika Anda mengalihkan pikiran, Anda dapat mengurangi rasa sakit mental. Gangguan mengalihkan pikiran Anda dari perasaan buruk. Anda mungkin sudah melakukan ini sendiri dengan menonton TV atau bermain dengan ponsel Anda untuk mengalihkan perhatian Anda dari perasaan Anda. Anda juga dapat menemukan buku atau musik yang bagus, atau fokus pada pernapasan masuk dan keluar.
- Studi menunjukkan menjernihkan pikiran Anda dapat bertindak hampir seperti obat bius
- Melihat foto-foto lama juga dapat mengurangi rasa sakit. Mereka juga mengatakan bahwa bermeditasi atau berfantasi dapat mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit.
Langkah 4. Gunakan citra
Dalam pikiran Anda, lihatlah diri Anda sebagai orang yang tidak menyakitkan atau berpura-puralah bahwa lorong-lorong berbeda di tubuh Anda yang menyalurkan rasa sakit telah terputus. Membayangkan hal-hal dalam pikiran Anda selain apa yang sebenarnya terjadi dapat membantu pikiran Anda membawa Anda ke tempat yang berbeda. Alih-alih berfokus pada rasa sakit yang ada, Anda akan bersantai dan pergi ke tempat lain.
- Mulailah dengan menutup mata dan bernapas perlahan.
- Menggunakan citra mungkin membutuhkan waktu untuk dikuasai, tetapi patut dicoba.
Metode 3 dari 3: Memeriksa Tingkat Keparahan
Langkah 1. Periksa cedera beberapa jam kemudian
Anda harus memperhatikan cedera Anda. Jika rasa sakitnya parah, atau jika jari kaki Anda membengkak dan kemerahan atau terasa hangat, pergilah ke dokter. Pastikan Anda tidak mengalami infeksi. Ingat, lebih baik aman daripada menyesal.
- Jika berdarah atau mengering, jari kaki Anda perlu diperiksa oleh profesional medis
- Jangan hanya mengandalkan teman Anda untuk nasihat medis. Tanyakan kepada dokter, perawat, dan spesialis lainnya.
- Beberapa orang kehilangan jari kaki karena cedera yang tidak diobati, jadi lebih baik berhati-hati.
- Ada baiknya untuk selalu mengetahui rute terdekat ke ruang gawat darurat.
Langkah 2. Evaluasi apakah obat bekerja
Jika obat apa pun yang Anda minum tidak bekerja dalam waktu sekitar satu jam, Anda mungkin perlu mendapatkan lebih banyak bantuan. Anda mungkin memiliki masalah yang lebih parah yang memerlukan perhatian medis. Ingat, tidak semua cedera jari kaki bisa dirawat di rumah.
- Catat obat atau metode apa yang telah Anda coba pada kaki Anda sehingga jika Anda pergi ke ruang gawat darurat nanti Anda tahu apa yang harus dilaporkan ke dokter.
- Selalu beri tahu seseorang yang Anda percayai jika Anda mengalami gejala aneh dari obat-obatan.
Langkah 3. Pergi ke dokter jika cedera semakin parah
Jika jari kaki Anda sangat sakit, jika jari kaki Anda menunjuk ke arah yang salah, atau jika menjadi mati rasa karena bengkak, Anda harus segera menemui dokter. Ingatlah bahwa beberapa cedera dapat memburuk seiring waktu. Tidak boleh hanya "memperbaiki" masalah dan melupakannya sama sekali.
- Terkadang jari kaki yang patah mungkin menunjuk ke arah yang salah. Namun, itu juga bisa patah tanpa dipindahkan, jadi satu-satunya cara pasti untuk mengetahui apakah jari kaki Anda patah atau terkilir adalah dengan melakukan rontgen.
- Jika Anda pergi ke ruang gawat darurat atau ruang gawat darurat, pastikan untuk membawa teman atau anggota keluarga.
- Bawa kartu asuransi, identifikasi, dan dompet Anda ke ruang gawat darurat atau pusat perawatan darurat. Jika Anda pergi sendirian, rencanakan terlebih dahulu bagaimana Anda akan kembali jika Anda tidak dapat mengemudi karena jari kaki yang sakit.
- Pastikan untuk memberi tahu siapa pun di kantor dokter atau ruang gawat darurat jika Anda memiliki tulang yang menonjol atau warna yang tidak biasa.
Tips
- Pengobatan rumahan bukanlah pengganti perhatian medis. Mereka tidak dijamin untuk bekerja.
- Jika Anda menderita sakit kronis, cobalah sisipan sepatu bantalan gel.
Peringatan
- Pergi ke ruang gawat darurat segera jika jari kaki Anda menunjuk ke arah yang salah, karena mungkin patah.
- Cari pertolongan medis jika rasa sakit yang sama berlanjut. Anda mungkin mengalami patah tulang atau patah dan mungkin memerlukan rontgen atau bahkan pembedahan.
- Beberapa nyeri jari kaki bisa menjadi tanda kondisi lain. Jika Anda memiliki gejala seperti flu, Anda bisa mengalami infeksi. Temui dokter jika ini terjadi.
