Mulas, kadang-kadang disebut refluks asam atau GERD, adalah sensasi terbakar di dada Anda setelah makan. Ini biasanya terjadi karena asam lambung telah naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar. Sementara antasida dan obat lain adalah pengobatan umum untuk sakit maag, Anda mungkin lebih suka pengobatan herbal alami. Anda beruntung, karena beberapa herbal memang menunjukkan beberapa keefektifan dalam mengobati gejala mulas. Anda dapat mencobanya sendiri dan melihat apakah mereka berhasil. Jika mereka tidak memperbaiki gejala Anda dan Anda mengalami mulas secara teratur, maka Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan dan perawatan lebih lanjut.
Langkah
Metode 1 dari 2: Herbal yang Mungkin Bekerja
Ada beberapa pengobatan herbal yang bisa Anda coba untuk mengobati sakit maag Anda. Banyak dari ini telah digunakan selama ratusan tahun, dan beberapa orang melaporkan bahwa ramuan berikut meredakan mulas mereka. Studi mendukung beberapa laporan ini, tetapi mereka mungkin masih tidak bekerja untuk semua orang. Namun, sebagian besar aman digunakan, jadi Anda dapat mencobanya sendiri dan melihat apakah berhasil. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda terlebih dahulu apakah Anda minum obat secara teratur atau memiliki masalah kesehatan kronis karena beberapa herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Jika mulas Anda tidak hilang, cobalah minum antasid sebagai gantinya.
Langkah 1. Minum atau kunyah jahe segar untuk pengobatan yang andal
Jahe adalah salah satu alat bantu pencernaan yang paling umum, dan umumnya efektif untuk mengobati sakit maag. Ini karena bersifat basa dan dapat menetralkan asam lambung. Cobalah mengunyah sepotong kecil jahe segar dan menelan jusnya. Anda juga bisa membuat teh jahe sendiri dengan merebus irisan jahe segar dan menyesapnya.
- Teh jahe juga tersedia dalam kantong, yang mungkin lebih nyaman daripada membuat teh sendiri dari jahe segar.
- Dosis jahe yang direkomendasikan berkisar dari 100 mg hingga 2 g. Mulailah dari spektrum yang paling rendah dan perlahan-lahan naik ke atas.
Langkah 2. Makan adas untuk menyeimbangkan asam lambung Anda
Adas adalah ramuan alkali, yang berarti dapat menetralkan asam di perut Anda. Cobalah memotong beberapa potong dan memakannya untuk mengurangi rasa terbakar dan ketidaknyamanan akibat GERD atau refluks asam.
Biji adas juga merupakan makanan yang populer, tetapi ini tidak akan membantu mengatasi mulas. Anda harus makan potongan tanaman yang sebenarnya
Langkah 3. Sesap teh chamomile untuk menenangkan perut Anda
Chamomile juga bisa mengencerkan asam dan menenangkan perut Anda. Cobalah menyeduh secangkir dan menyesapnya jika Anda merasa mulas datang.
- Jika Anda memiliki alergi ragweed, maka chamomile dapat menyebabkan reaksi alergi, jadi jangan menggunakannya.
- Anda dapat minum 3-5 cangkir teh chamomile setiap hari tanpa risiko efek samping, jadi Anda tidak perlu menunggu mulas untuk mulai meminumnya.
Langkah 4. Gunakan cairan licorice atau tablet hisap untuk melapisi kerongkongan Anda
Licorice tidak menetralkan asam, tetapi bisa membuat lapisan lendir di kerongkongan Anda yang melindunginya dari asam. Cobalah mengisap permen atau menelan sesendok cairan licorice.
- Jika Anda rentan terhadap mulas, Anda dapat mengonsumsi licorice sebelum makan untuk melapisi kerongkongan Anda. Ini bisa mencegah mulas sama sekali, terutama jika Anda makan yang sering mengganggu Anda.
- Dosis spesifik untuk licorice tergantung pada seberapa pekat campurannya. Selalu ikuti petunjuk dosis yang disertakan dengan produk sehingga Anda tidak mengambil terlalu banyak.
Langkah 5. Minum bubuk elm licin dan air untuk melindungi kerongkongan Anda
Seperti licorice, elm licin juga dapat meningkatkan lapisan lendir di kerongkongan Anda untuk melindungi Anda dari asam. Aduk sesendok ke dalam segelas air dan teguk untuk melihat apakah ini menenangkan mulas Anda.
- Jika Anda merasa elm licin terlalu pahit, Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasanya.
- Porsi khas untuk elm licin adalah 1-2 sendok makan (15-30 g), jadi Anda bisa makan lebih dari sesendok jika mulas tidak hilang.
Metode 2 dari 2: Pencegahan Mulas Alami
Meskipun pengobatan herbal dapat meringankan sakit maag Anda, cara terbaik untuk mengobati sakit maag adalah dengan mencegahnya dari awal. Ada juga banyak cara alami Anda dapat melindungi diri sendiri dan menghindari mulas sama sekali. Jika Anda melakukan langkah-langkah ini tetapi masih mengalami sakit maag secara teratur, maka Anda harus mengunjungi dokter untuk mengetahui penyebab ketidaknyamanan Anda.
Langkah 1. Hindari makanan yang sering memicu mulas Anda
Ini adalah cara paling sederhana untuk mencegah mulas dari awal. Catat makanan yang sering memicu mulas Anda dan lakukan yang terbaik untuk menghindarinya. Pemicunya unik untuk setiap orang, tetapi beberapa penyebab umum adalah:
- Makanan pedas, terutama yang menggunakan cabai seperti cabai rawit.
- Makanan asam seperti buah jeruk, tomat, bawang putih, dan bawang bombay.
- Makanan berlemak seperti produk yang digoreng atau berminyak.
- Makanan penutup, permen, dan minuman berkarbonasi.
Langkah 2. Makan perlahan untuk menghindari makan berlebihan
Terlalu kenyang bisa memicu mulas karena bisa memaksa asam kembali ke kerongkongan Anda. Secara sadar cobalah untuk makan perlahan dan berhenti ketika Anda mulai kenyang.
- Trik umum untuk membuat diri Anda makan lebih lambat adalah menghitung berapa kali Anda mengunyah setiap gigitan. Jika Anda kesulitan makan dengan perlahan, cobalah mengunyah setiap gigitan 20 kali sebelum mengambil yang lain.
- Jika Anda berada di restoran, bawa makanan Anda untuk pergi jika Anda terlalu kenyang.
Langkah 3. Tetap tegak selama 3 jam setelah Anda makan besar
Berbaring saat makanan masih di perut Anda dapat menyebabkan asam tumpah kembali ke kerongkongan Anda. Tetap duduk tegak atau berdiri selama 2-3 jam setelah Anda makan besar. Ini membantu pencernaan dan menjaga asam di perut Anda.
Ini juga mengapa Anda tidak boleh makan makanan berat sebelum tidur. Tetaplah dengan camilan ringan jika Anda lapar menjelang waktu tidur
Langkah 4. Kenakan pakaian yang longgar untuk menghindari tekanan pada perut Anda
Pakaian ketat, terutama ikat pinggang, bisa memberi tekanan pada perut dan memaksa asam masuk ke kerongkongan. Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar saat Anda makan sehingga tidak ada tekanan tambahan pada perut Anda.
Langkah 5. Tinggikan bahu Anda saat Anda tidur untuk menghindari mulas di malam hari
Mulas di malam hari adalah masalah umum. Anda dapat mencegahnya dengan meletakkan bantal tambahan di bawah kepala untuk mengangkat tubuh bagian atas. Ini mencegah asam mengalir ke kerongkongan saat Anda berbaring.
Ada juga tempat tidur yang dapat disesuaikan yang memungkinkan Anda untuk menaikkan bagian kepala sehingga Anda tidak memerlukan bantal tambahan
Langkah 6. Pertahankan berat badan yang sehat
Menurunkan berat badan adalah kerja keras, tetapi berat badan ekstra memang memberi tekanan pada perut Anda. Ini membuat mulas jauh lebih mungkin terjadi. Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk merancang program diet dan olahraga untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Ini dapat mencegah mulas dan juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Jika Anda tidak yakin berapa berat badan ideal untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahuinya.
- Hindari diet ketat atau diet ekstrim yang membuat Anda kehilangan banyak berat badan dengan sangat cepat. Sebagian besar tidak sehat. Mereka juga tidak berkelanjutan, dan banyak orang mendapatkan kembali berat badan ketika mereka keluar dari diet ini.
Langkah 7. Minum alkohol secukupnya
Alkohol adalah pemicu umum untuk refluks asam, terutama jika Anda minum beberapa minuman sekaligus. Batasi minum Anda hingga 1-2 minuman per hari untuk mengurangi risiko mulas.
Jika alkohol adalah salah satu makanan pemicu Anda, maka Anda mungkin ingin menghindarinya sama sekali
Langkah 8. Berhenti merokok atau hindari mulai dari awal
Merokok mencegah sfingter perut Anda menutup dengan benar, sehingga asam akan keluar dari kerongkongan Anda. Jika Anda merokok, sebaiknya berhenti sesegera mungkin untuk memperbaiki gejala mulas dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak merokok, maka jangan mulai dari awal.
Bawa pulang medis
Beberapa perawatan herbal benar-benar mengobati mulas, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian. Jika dokter Anda menyetujui, Anda dapat mencobanya dan melihat apakah mereka meredakan gejala Anda. Namun, perawatan ini tidak selalu berhasil untuk semua orang, jadi Anda juga harus mengambil beberapa langkah untuk mencegah mulas dari awal. Jika Anda secara teratur mengalami mulas dan tidak dapat menemukan kelegaan, maka kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan guna mengetahui penyebab masalah Anda.
