Progesteron adalah hormon yang diproduksi di ovarium wanita yang membantu mengatur siklus menstruasi Anda dan mempersiapkan tubuh untuk pembuahan dan kehamilan. Terlalu banyak progesteron biasanya bukan penyebab terlalu banyak kondisi kesehatan yang serius, meskipun dapat menyebabkan perubahan suasana hati, berkeringat, perasaan menopause, dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk kanker payudara. Karena dapat menunjukkan kondisi yang lebih parah, mintalah dokter kandungan Anda untuk menjalankan tes diagnostik untuk memeriksa tingkat Anda. Dengan beberapa perubahan gaya hidup saat Anda mendekati menopause, Anda dapat menurunkan kadar progesteron secara alami.
Langkah
Metode 1 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Dapatkan satu jam latihan aerobik hampir setiap hari dalam seminggu
Berolahraga yang cukup dapat membantu menurunkan kadar progesteron Anda, terutama jika Anda mendekati menopause. Satu studi menunjukkan kadar progesteron turun hampir 25% setelah berolahraga selama 7 bulan.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga sebanyak itu, mulailah dari yang kecil dan tingkatkan. Bahkan beberapa menit sehari dapat membantu Anda dalam perjalanan
Langkah 2. Berhenti merokok untuk menurunkan produksi progesteron
Nikotin cenderung meningkatkan aktivitas adrenal, yang dapat mengubah keseimbangan hormon Anda, termasuk produksi progesteron. Jika Anda berhenti merokok, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menyeimbangkan tubuh Anda, termasuk kadar progesteron Anda.
- Jadikan berhenti sebagai prioritas. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara-cara mereka dapat membantu.
- Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda akan berhenti, sehingga mereka dapat membantu Anda saat keinginan itu muncul.
Langkah 3. Hindari kafein yang berlebihan
Meskipun secangkir kopi setiap hari tidak akan memengaruhi kadar progesteron Anda, beberapa minuman energi atau kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan tingkat progesteron yang tinggi. Batasi diri Anda maksimal 300-400 mg kafein per hari.
Kafein ada dalam banyak soda, kopi, teh, minuman energi, dan bahkan cokelat
Metode 2 dari 2: Berbicara dengan Dokter Anda
Langkah 1. Mintalah tes kehamilan dari dokter Anda
Anda juga dapat mengambil satu di rumah. Tingkat progesteron yang tinggi dapat mengindikasikan kehamilan, jadi Anda ingin mengesampingkan hal ini sebelum memulai perawatan lain.
Cobalah untuk menunggu seminggu setelah hari pertama terlambat haid untuk melakukan tes kehamilan di rumah, karena akan lebih akurat
Langkah 2. Harapkan tes darah
Jika Anda melihat adanya perubahan suasana hati, nyeri pada payudara, atau tanda-tanda menopause, dokter Anda akan melakukan tes darah. Tes darah dapat membantu mereka menentukan pengobatan terbaik untuk menurunkan kadar progesteron Anda jika kadarnya tinggi.
- Tingkat progesteron "normal" bervariasi tergantung di mana Anda berada dalam siklus Anda. Sebelum Anda berovulasi, kadar normalnya kurang dari 1 nanogram per mililiter (ng/mL) atau 3,18 nanomol per liter (nmol/L). Di tengah siklus Anda, kadar normal adalah antara 5 dan 20 ng/mL atau 15,90 dan 63,60 nmol/L.
- Untuk pria, normalnya kurang dari 1 ng/mL atau 3,18 nmol/L.
Langkah 3. Diskusikan skrining kanker
Kemungkinan penyebab kadar progesteron tinggi adalah jenis kanker tertentu yang dapat membuat hormon Anda tidak seimbang. Kanker adrenal dan kanker ovarium adalah 2 kemungkinan.
