Saat Anda menderita infeksi sinus, Anda mungkin mengalami sakit kepala, sakit tenggorokan, dan hidung tersumbat. Gejala-gejala ini membuat sulit untuk melanjutkan hidup Anda. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala Anda, termasuk menemui dokter Anda untuk pengobatan bila diperlukan, menggunakan pengobatan rumahan seperti kompres hangat, dan beristirahat. Pelajari tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda memiliki infeksi sinus dan mulai mengambil langkah-langkah untuk merasa lebih baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan dari Dokter Anda
Langkah 1. Buat janji dengan dokter Anda jika gejalanya berlangsung lebih dari sepuluh hari
Jika Anda memiliki hidung berair atau tersumbat, jangan langsung berasumsi bahwa itu adalah infeksi sinus. Biasanya, perawatan di rumah berupa antihistamin, istirahat, hidrasi, dan obat flu yang dijual bebas di rumah dapat digunakan untuk membantu pemulihan tubuh Anda. Peresepan antibiotik yang tidak perlu menyebabkan bakteri tidak lagi merespon antibiotik, menjadikannya tidak efektif. Untuk menghindari hal ini, beri diri Anda waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri sebelum menghubungi dokter Anda. Jika perlu, dokter Anda dapat mengevaluasi kondisi Anda dan meresepkan obat-obatan untuk membantu Anda pulih dan merasa lebih baik. Cari bantuan jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:
- Kemacetan sinus yang berlangsung lebih dari 10 hari
- Demam 102°F (38.9°C) atau lebih tinggi
- Gejala yang membaik dan kemudian memburuk pada atau sekitar hari ke-6 penyakit Anda
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan dekongestan yang dijual bebas (OTC)
Mintalah rekomendasi dari dokter Anda tentang obat bebas apa yang dapat membantu meringankan gejala Anda. Infeksi sinus sering disertai dengan penumpukan lendir dan kemacetan, obat-obatan yang melawan gejala ini dapat membantu Anda mendapatkan bantuan. Obat-obatan ini tersedia dalam bentuk pil dan semprotan hidung.
- Pil dekongestan yang populer termasuk fenilefrin (Sudafed PE) dan pseudoefedrin (Sudafed). Versi generik dari obat-obatan ini akan bekerja dengan baik selama mengandung bahan yang sama.
- Jangan gunakan semprotan hidung, seperti Afrin, selama lebih dari tiga hari kecuali diarahkan - ini sebenarnya dapat meningkatkan kemacetan.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan obat penghilang rasa sakit OTC untuk membantu meringankan nyeri sinus
Obat penghilang rasa sakit (atau analgesia) biasanya tidak akan melawan penyebab langsung infeksi sinus, tetapi obat ini dapat membantu meredakan nyeri dan tekanan sinus. Selalu ikuti petunjuk pada label dengan obat-obatan ini - mereka bisa berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis yang sangat tinggi. Jangan mengandalkan obat penghilang rasa sakit OTC selama lebih dari sekitar satu setengah minggu tanpa berkonsultasi dengan dokter.
- Ibuprofen adalah pilihan yang sangat baik karena juga merupakan anti-inflamasi. Ini berarti dapat mengurangi pembengkakan di saluran sinus, membantu meringankan penumpukan dan tekanan lendir.
- Obat penghilang rasa sakit OTC yang baik lainnya termasuk acetaminophen (parasetamol) dan naproxen sodium.
- Hanya mengambil dosis yang dianjurkan dari obat-obatan ini. Berlebihan dengan obat-obatan ini dapat menyebabkan masalah serius, seperti masalah ginjal atau hati.
Langkah 4. Diskusikan obat alergi dengan dokter Anda
Infeksi sinus dapat memiliki berbagai penyebab. Misalnya, beberapa infeksi sinus bukanlah akibat dari suatu penyakit, melainkan reaksi terhadap zat-zat di udara yang membuat penderitanya alergi. Untungnya, ada obat-obatan yang tersedia untuk melawan gejala alergi dan membuat Anda merasa lebih baik:
- Sebagian besar obat bebas yang digunakan untuk alergi termasuk dalam jenis obat yang disebut antihistamin. Contohnya termasuk diphenhydramine (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp), dan Loratadine (Claritin).
- Jika Anda memiliki infeksi sinus dan Anda belum pernah menjalani tes alergi, sebaiknya jadwalkan tes alergi dengan dokter Anda. Ini dapat mencegah Anda membuang waktu dengan solusi yang tidak berhasil untuk Anda.
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang antibiotik untuk infeksi bakteri
Antibiotik adalah jenis obat yang membunuh bakteri berbahaya dalam tubuh. Jika dokter Anda yakin bahwa infeksi sinus Anda disebabkan oleh bakteri, ia mungkin akan meresepkan Anda beberapa antibiotik untuk melawannya. Jangan minum antibiotik yang tidak diresepkan untuk Anda dan jangan minum antibiotik lama yang diresepkan untuk kondisi yang berbeda.
- Jika Anda diberi antibiotik, penting untuk mengikuti petunjuk dokter saat Anda menggunakannya. Jangan berhenti meminumnya jika Anda merasa lebih baik sebelum Anda selesai minum obat - selalu minum antibiotik sepenuhnya. Ini dapat menyebabkan bakteri beradaptasi dengan antibiotik itu, yang akan mencegahnya bekerja di masa depan.
- Perlu diingat bahwa penggunaan antibiotik untuk mengobati infeksi sinus masih kontroversial di kalangan dokter, sehingga beberapa dokter mungkin tidak mau meresepkannya.
Langkah 6. Bicaralah dengan dokter Anda tentang resep obat steroid untuk infeksi sinus yang parah
Dalam beberapa kasus sinusitis mungkin parah atau kronis di alam, dan bukan karena infeksi bakteri. Dalam kasus ini, dokter Anda mungkin meresepkan Anda jenis obat yang diberikan melalui semprotan hidung yang mencakup kortikosteroid. Obat-obatan ini membantu melawan peradangan di saluran sinus Anda, meningkatkan aliran lendir dan mengurangi tekanan.
Merek termasuk Nasacort dan Flonase
Metode 2 dari 3: Menggunakan Pengobatan Rumah
Langkah 1. Minum cairan panas
. Cairan panas membantu melonggarkan dan memecah lendir dalam paket sinus Anda. Ini dapat meredakan perasaan "tekanan" yang menyakitkan yang sering menyertai infeksi sinus. Plus, sensasi hangat dari cairan dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan dan merangsang aliran darah untuk penyembuhan lebih cepat. Pilihan yang baik meliputi:
- Teh: Banyak yang menemukan bahwa madu, jahe, dan lemon sangat menenangkan.
- Coklat panas
- Sup: Sesuatu yang tipis seperti sup mie ayam biasanya paling enak.
- Air panas sendiri atau dengan lemon dan/atau madu
- Cobalah untuk menghindari minuman dengan kafein di sore atau malam hari karena ini dapat membuat sulit untuk tidur serta dapat membuat dehidrasi. Istirahat malam yang baik sangat penting ketika Anda sakit.
Langkah 2. Oleskan kompres hangat
Menggunakan kompres hangat di batang hidung Anda. Kehangatan dari kompres akan membantu Anda merasa lebih baik dan juga akan memudahkan Anda untuk meniup hidung.
- Tempatkan kain lap dalam mangkuk berisi air panas atau letakkan di bawah air panas yang mengalir. Berhati-hatilah untuk tidak membakar diri sendiri.
- Saat kain mencapai suhu yang nyaman, letakkan di atas hidung Anda dan biarkan di sana sampai panasnya hilang. Berbaring di kursi atau berbaring agar kain tetap menempel.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Beberapa makanan (biasanya yang pedas atau pedas) bagus untuk "membuka" sinus Anda. Ini akan menyebabkan produksi lendir dan hidung meler dalam jangka pendek, tetapi ini akan membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi ketidaknyamanan Anda. Pilihan yang baik meliputi:
- Makanan dengan banyak cabai merah/cayenne.
- Makanan dengan saus pedas (sriracha, dll.) ditambahkan.
- Terutama makanan yang rasanya "minty" atau "dingin" seperti peppermint, spearmint,
- Lobak pedas.
Langkah 4. Dapatkan pelembab udara
Humidifier akan membantu menjaga kelembapan udara saat Anda tidur, yang akan membantu Anda lebih nyaman. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam pelembab udara Anda. Melakukannya telah terbukti memiliki sifat dekongestan, antimikroba dan anti-inflamasi, yang akan membantu membersihkan sinus Anda dan membantu dalam pencegahan infeksi sinus.
Langkah 5. Hisap pelega tenggorokan yang mengandung seng
Mengisap pelega tenggorokan untuk sakit tenggorokan juga dapat membantu saluran hidung Anda dan membantu Anda merasa lebih baik. Permen pelega tenggorokan yang mengandung seng juga dapat membantu mempersingkat pilek jika Anda mulai meminumnya dalam 24 jam pertama gejala. Gunakan pelega tenggorokan ini sesuai kebutuhan untuk menjaga tenggorokan yang teriritasi tetap terasa enak.
Berhati-hatilah dengan jumlah tablet hisap yang Anda ambil. Meskipun mereka dapat memberikan kenyamanan dalam jumlah kecil, meminumnya dalam dosis besar atau selama lebih dari lima hari dapat menyebabkan sakit perut atau rasa tidak enak di mulut
Langkah 6. Tetap terhidrasi
Sementara hidrasi selalu penting, itu sangat penting ketika Anda merasa sakit. Cobalah untuk selalu membawa sebotol air dan minumlah sepanjang hari. Semakin banyak Anda minum, semakin baik tubuh Anda dapat membantu Anda melawan infeksi.
Selain itu, air membantu melembabkan selaput lendir, mengurangi kemacetan dan ketidaknyamanan
Langkah 7. Tidur yang cukup di malam hari
Saat Anda sakit, Anda harus berusaha mendapatkan istirahat yang berkualitas - dan banyak. Tidur adalah bagian penting dari siklus pemulihan alami tubuh Anda yang tidak dapat diabaikan. Saatnya tubuh Anda beristirahat dan "memperbaiki" dirinya. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup, menjadi sulit bagi tubuh Anda untuk menangani penyakit dan infeksi yang mempengaruhi kesehatan Anda. Jika Anda bisa, atur waktu tidur normal Anda kembali dua jam dan waktu bangun Anda lebih cepat satu jam (kecuali Anda masih pergi ke sekolah atau bekerja) untuk memastikan Anda mendapatkan banyak istirahat. Jika Anda sulit tidur karena infeksi sinus, cobalah beberapa strategi berikut:
- Gunakan strip hidung untuk membuka saluran udara Anda.
- Mandi sebelum tidur (uap akan membantu membuka sinus Anda) serta membantu Anda rileks.
- Tidur setengah tegak sehingga lendir mengalir keluar dari kepala Anda. Cobalah untuk menopang seluruh tubuh bagian atas Anda, bukan hanya leher Anda, karena ini tidak nyaman dan benar-benar dapat menutup jalan napas Anda.
- Gunakan obat mentol (seperti Vick's, minyak esensial peppermint, kayu putih, dll.).
Langkah 8. Gunakan tisu yang lembut dan menenangkan untuk hidung meler
Tidak ada yang membuat infeksi sinus lebih buruk daripada hidung yang teriritasi karena terlalu banyak menyeka. Jika infeksi sinus Anda menyebabkan pilek, investasikan satu atau dua dolar ekstra dalam sekotak tisu ekstra lunak. Pilih produk yang mengandung losion atau bahan pendingin. Produk ini dapat menenangkan dan melembabkan hidung saat Anda menyeka, sehingga mencegah rasa tidak nyaman.
Langkah 9. Irigasi saluran hidung Anda dengan neti pot
Irigasi hidung adalah proses menuangkan larutan garam ke satu lubang hidung sehingga mengalir keluar yang lain. Saat melewati sinus Anda, ini dapat membantu melembabkan dan membersihkan infeksi sinus. Jika diinginkan, Anda dapat menggunakan irigasi hidung sebagai metode sesekali membersihkan sinus Anda dengan cepat. Namun, penelitian menunjukkan bahwa jika digunakan terlalu sering sebenarnya dapat menjadi kontraproduktif, jadi cobalah untuk membatasi penggunaan Anda untuk periode antara satu dan tiga minggu. Lihat di bawah untuk petunjuk:
- Hangatkan 4-8 ons air suling atau air steril di atas kompor atau microwave. Sangat penting untuk menggunakan air bersih untuk irigasi hidung - menggunakan air kotor dapat memasukkan mikroba berbahaya ke sinus. Jika ragu, Anda selalu bisa merebus air, lalu biarkan dingin.
- Tambahkan air ke pot atau botol irigasi hidung. Neti Pot adalah merek paling terkenal, tetapi ada alternatif serupa.
- Tambahkan campuran garam yang sudah dicampur sebelumnya ke dalam air. Ini biasanya dijual di samping pot atau botol itu sendiri. Ikuti petunjuk pada paket untuk mencampur garam.
- Irigasi di setiap lubang hidung, putar kepala Anda dan biarkan air mengalir keluar dari lubang hidung yang berlawanan dan masuk ke wastafel.
Langkah 10. Pertimbangkan suplemen herbal
Berbagai macam obat yang disebut "alami" dijual secara online dan di toko batu bata dan mortir untuk mengobati infeksi sinus. Suplemen ini terbuat dari sejumlah kecil herbal dan mengklaim menawarkan bantuan dari gejala sinus yang menyakitkan tanpa bahan kimia dalam obat-obatan tradisional. Sementara beberapa orang bersumpah dengan pengobatan ini, ada kekurangan bukti ilmiah untuk efektivitas sebagian besar suplemen herbal. Selain itu, obat ini biasanya tidak memiliki standar kontrol kualitas yang sama dengan obat "asli", jadi gunakan dengan hati-hati.
-
Anda dapat menemukan suplemen herbal online dengan permintaan mesin pencari cepat. Beberapa pengobatan yang diklaim dapat membantu mengatasi infeksi sinus adalah:
- Eucalyptus (di air mandi)
- Minyak peppermint (dalam air mandi)
- Bawang putih (dimakan)
- Echinacea (dalam teh)
- Kunyit (dalam teh)
- Berhati-hatilah dengan suplemen karena tidak dipantau oleh FDA untuk kemurnian dan kemanjurannya.
Metode 3 dari 3: Memotivasi Diri Sendiri dan Merasa Lebih Baik
Langkah 1. Mandi air panas
Mandi air panas dapat membantu Anda merasa lebih baik saat pulih dari infeksi sinus. Uap tidak hanya akan membantu membuka saluran hidung Anda, tetapi air hangat juga dapat membantu Anda rileks dan membuat Anda segar untuk hari yang akan datang.
Langkah 2. Dinginkan mata bengkak
Mata merah, iritasi, dan bengkak sering datang dengan infeksi sinus. Dinginkan mereka untuk membuat mereka merasa beristirahat dan segar. Ada beberapa cara yang baik untuk melakukan ini:
Masukkan beberapa es batu ke dalam kantong plastik, bungkus dengan handuk kertas, dan pegang di kelopak mata tertutup Anda selama lima sampai 10 menit
Langkah 3. Dapatkan sinar matahari
Percaya atau tidak, sesuatu yang sederhana seperti sinar matahari dapat memiliki efek besar pada perasaan Anda. Manusia membutuhkan vitamin D (yang dibuat saat kulit terkena sinar matahari) untuk berbagai proses tubuh yang penting, termasuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sinar matahari telah ditemukan untuk membantu melawan depresi, yang dapat menjadi manfaat besar jika infeksi sinus membuat Anda merasa sengsara.
Selama tidak mendung, Anda biasanya bisa mendapatkan sinar matahari tidak peduli seperti apa di luar. Jika musim dingin, duduklah di dekat jendela yang cerah dengan buku yang bagus. Jika di luar sedikit lebih hangat, cobalah duduk di teras atau di halaman, bahkan jika Anda harus membungkusnya sedikit
Langkah 4. Pijat (atau pijat sendiri)
Ketika Anda sakit dengan infeksi sinus, Anda sering merasa tidak enak badan. Ini bisa terbawa ke suasana hati Anda juga. Salah satu cara terbaik untuk merasa lebih baik dengan infeksi sinus adalah meminta seseorang memijat Anda. Sulit untuk merasa tidak enak ketika Anda dipijat - tekanan lembut membuat Anda rileks, meningkatkan suasana hati Anda, dan membantu Anda melupakan gejala Anda (setidaknya untuk sesaat).
