Cedera umum dalam mendayung adalah lecet. Lepuh terutama timbul dari gesekan saat tangan Anda bergesekan dengan gagang dayung. Epidermis (lapisan atas kulit) rusak atau terkoyak oleh gesekan, dan serum (cairan) terkumpul di bawahnya untuk membentuk lepuh. Hal terbaik yang harus dilakukan ketika Anda memiliki lepuh adalah membiarkannya sembuh dengan sendirinya. Namun, jika Anda terlibat dalam latihan dayung atau kompetisi dan lepuh Anda menyebabkan masalah, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menghindari melukai lepuh Anda dan mengembangkan infeksi.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menutupi Lepuh
Langkah 1. Oleskan bantalan moleskin
Beberapa orang percaya bahwa yang terbaik adalah membiarkan lepuh apa adanya sampai sembuh karena kulit di atas lepuh seperti plester alami yang memberikan penghalang terhadap infeksi. Mengeringkan lepuh meningkatkan risiko infeksi, terutama jika Anda memiliki kondisi kronis seperti diabetes, HIV, kanker, atau penyakit jantung. Jika Anda dapat menghindari mengeringkannya, cara terbaik untuk membiarkan lepuh sembuh adalah dengan mengoleskan bantalan moleskin padanya dan membiarkannya tidak terganggu.
- Gunakan alas moleskin berbentuk donat. Ini akan membuat area langsung di atas lepuh terbuka sehingga bisa bernapas dan sembuh.
- Bantalan moleskin mengurangi gesekan pada permukaan lepuh, memungkinkannya untuk sembuh dengan sendirinya.
- Ganti padding setiap hari, dan jaga kebersihan area.
Langkah 2. Kenakan perban yang longgar
Perban akan memberikan perlindungan yang sama seperti bantalan moleskin, tetapi akan benar-benar menutupi lepuh (bukan membiarkan area atas terbuka). Perban perekat sederhana bisa digunakan, dan itu akan membantu menjaga kulit tetap utuh sekaligus mengurangi beberapa gesekan.
- Perban lebih protektif, tetapi mungkin tidak mengurangi gesekan seperti halnya bantalan moleskin.
- Anda dapat menggunakan kain kasa bersih dan plester medis untuk menutupi lepuh yang lebih besar.
- Ganti perban setiap hari, dan jaga kebersihan area tersebut.
Langkah 3. Gunakan plester blister
Plester melepuh sebenarnya tidak terbuat dari plester. Sebaliknya, plester lepuh bertindak sebagai lapisan kedua kulit, dan melindungi lepuh bahkan saat kulit Anda basah.
- Gosokkan plester lepuh dengan lembut di antara kedua tangan Anda (asalkan tangan Anda bersih). Ini dapat membantu meningkatkan kemampuan plester lepuh untuk menempel pada kulit Anda.
- Oleskan plester kencang di atas kulit, menutupi seluruh lepuh. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit sambil membiarkan lepuh sembuh.
- Ganti plester setiap hari, dan jaga kebersihan area tersebut.
Langkah 4. Nilai lepuh
Jika Anda dapat menjaga agar lepuh tetap tertutup dan tidak menimbulkan masalah, sebaiknya biarkan lepuh sembuh dengan sendirinya. Namun, jika lepuh bengkak, berisi cairan, dan membuatnya sulit untuk mendayung atau melakukan tugas lain, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menusuk dan mengeringkan lepuh dengan prosedur yang steril.
- Hanya Anda yang dapat menilai secara akurat seberapa fungsional blister Anda.
- Jika Anda tidak yakin bagaimana melanjutkannya, atau merasa tidak mampu mengeluarkan lepuh dengan aman dengan cara yang steril, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara merawat atau menangani lepuh.
Metode 2 dari 4: Mengeringkan Lepuh
Langkah 1. Pertimbangkan untuk membiarkan lecetnya saja
Sebagian besar lepuh akan sembuh dengan sendirinya tanpa dikeringkan, jadi Anda mungkin ingin membiarkannya begitu saja. Tubuh Anda akan menyerap kembali cairan dalam lepuh saat sembuh. Jika lepuh terinfeksi atau sangat nyeri, mungkin perlu dikeringkan.
Jangan mengeringkan lepuh Anda jika Anda mengidap HIV/AIDS, kanker, atau penyakit jantung
Langkah 2. Cuci tangan Anda sampai bersih
Sebelum Anda menyentuh lepuh Anda, penting untuk memiliki tangan yang bersih. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan lepuh Anda terinfeksi.
- Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir.
- Busakan sabun di antara kedua tangan Anda dengan menggosokkannya.
- Gosok tangan Anda selama minimal 20 detik. Pastikan untuk mengoleskan sabun di bawah kuku, sela-sela jari, dan di bagian depan dan belakang kedua tangan.
- Bilas tangan Anda bebas dari semua sabun dan kotoran/kotoran di bawah air bersih yang mengalir.
- Keringkan tangan Anda dengan handuk kertas bersih, dan gunakan handuk untuk mematikan keran agar tidak menyentuh permukaan yang tidak bersih.
- Jika Anda tidak memiliki akses ke air keran yang bersih dan mengalir, Anda dapat menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol untuk mendisinfeksi tangan Anda. Namun, ini tidak akan efektif dalam menghilangkan kotoran dan pasir dari tangan Anda.
- Oleskan hand sanitizer secukupnya hingga menutupi kedua tangan, lalu gosokkan ke seluruh permukaan tangan dan jari. Biarkan mengering dengan sendirinya setelah Anda selesai.
Langkah 3. Desinfeksi permukaan lepuh
Meskipun Anda telah mencuci tangan, ada baiknya untuk mendisinfeksi lepuh itu sendiri. Ini untuk mencegah bakteri luar masuk ke dalam lepuh setelah Anda menusuk permukaannya.
- Oleskan yodium ke kapas bersih atau handuk kertas bersih.
- Usap lepuh, termasuk area sekitar lepuh, sampai benar-benar tertutup.
- Biarkan yodium mengering.
Langkah 4. Sterilkan jarum yang bersih dan tajam
Sekarang setelah tangan Anda bersih dan lepuh telah diseka dengan yodium, Anda harus mensterilkan jarum. Sangat penting bahwa jarum bersih, tajam, dan disterilkan, karena jarum yang kotor, berkarat, atau tumpul dapat menyebabkan cedera atau infeksi jika Anda menusukkan lepuh dengan jarum tersebut.
- Anda dapat membeli jarum lancing steril di sebagian besar toko obat, atau mensterilkan jarum tajam yang bersih di rumah.
- Ada banyak cara untuk mensterilkan jarum. Beberapa orang memegang jarum di atas api, sementara yang lain menuangkan air mendidih di atas jarum.
- Cara paling aman untuk mensterilkan jarum adalah dengan menuangkan sedikit alkohol gosok ke kapas bersih, menyeka jarum ke bawah, dan membiarkannya mengering.
Langkah 5. Tusuk lepuh
Dengan menggunakan jarum yang sudah disterilkan, tusuk lepuh dengan hati-hati di dekat tepinya (tempat bertemu dengan jari atau tangan Anda yang lain). Berhati-hatilah untuk tidak menusuk otot atau lapisan kulit yang lebih dalam di bawah lepuh Anda; Anda hanya ingin menembus lapisan luar kulit pada lepuh itu sendiri.
Lepuh yang lebih besar mungkin memerlukan beberapa tusukan. Pastikan untuk memasukkan jarum dekat dengan tepi lepuh untuk setiap sayatan
Langkah 6. Biarkan cairan mengalir keluar
Mengeluarkan serum (cairan) dari lepuh Anda adalah bagian terpenting dari proses ini. Anda mungkin perlu memijat beberapa cairan dengan lembut jika tidak mengalir dengan sendirinya dengan baik. Bersikaplah lembut dan jangan terburu-buru melewatinya. Luangkan waktu untuk memastikan Anda mengeluarkan semua serum dari lepuh Anda.
Biarkan kulit di atasnya dari lepuh di tempatnya. Menghapusnya akan menyebabkan luka terbuka yang besar yang dapat dengan mudah terinfeksi
Langkah 7. Oleskan salep dan tutupi lepuh
Kulit Anda mungkin stres akibat cedera dan tusukan berikutnya. Menerapkan lapisan tipis salep, seperti Vaseline atau Neosporin, ke lepuh dapat membantu kulit Anda kembali ke keadaan normal dan elastis. Salep antibakteri memiliki manfaat tambahan untuk membersihkan luka saat ditutup.
- Jangan terlalu banyak mengoleskan salep. Luka harus bisa bernapas, dan salep yang berlebihan dapat mengurangi aliran oksigen ke kulit Anda.
- Tutupi lepuh dengan kain kasa steril yang tidak lengket, dan gunakan selotip untuk menahannya.
- Pastikan Anda tidak secara tidak sengaja menempelkan selotip pada lepuh itu sendiri, karena ini dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan saat Anda melepaskannya.
- Ganti balutan setiap hari, dan jaga kebersihan area tersebut. Gunakan lebih banyak salep sesuai kebutuhan.
Metode 3 dari 4: Mengobati Lepuh yang Robek atau Kering
Langkah 1. Cuci bersih area tersebut
Apakah lepuh Anda telah robek atau Anda tertusuk dan mengeringkannya, penting untuk menjaga area tersebut sebersih mungkin. Anda harus mencuci area tersebut sekali setiap hari, dan setiap kali tambahan sesuai kebutuhan jika area tersebut terkena kotoran atau bakteri. Ini sangat penting jika Anda terus mendayung, karena air sungai dan danau penuh dengan bakteri yang dapat dengan mudah menyebabkan infeksi.
- Gunakan sabun dan air. Jangan gunakan alkohol, peroksida, yodium, atau pembersih luka lainnya, karena ini akan mengiritasi kulit dan memperpanjang proses penyembuhan.
- Ikuti panduan yang sama untuk mencuci luka melepuh seperti yang Anda lakukan untuk mencuci tangan.
Langkah 2. Pertahankan lipatan kulit di tempatnya
Jika lipatan kulit yang menutupi lepuh yang mengempis menjadi sangat kotor atau jika masih ada nanah yang tersisa di bawahnya, Anda mungkin perlu melepas penutup kulit tersebut. Sebaiknya biarkan dokter melakukan ini, karena dia akan dapat memastikan cedera Anda tidak terinfeksi. Jika tidak, biarkan penutup kulit tetap di tempatnya sehingga akan membantu melindungi luka terbuka di bawahnya.
- Jika kulit tertekuk keluar dari tempatnya, ratakan kembali dengan lembut ke posisi di atas luka terbuka.
- Jangan mencoba memotong atau mencabut kulit di rumah, karena ini akan meningkatkan risiko infeksi secara drastis dan memperpanjang proses penyembuhan.
Langkah 3. Oleskan salep dan perban bersih
Setelah Anda mencuci luka lecet dan menghaluskan kulit kembali ke tempatnya, Anda harus melindungi lukanya. Oleskan salep antibiotik secukupnya untuk menutupi lepuh, lalu tutup dengan perban bersih.
- Jika lepuh Anda gatal atau timbul ruam, hentikan penggunaan salep dan temui dokter Anda sesegera mungkin.
- Ganti perban setiap hari, dan setiap saat menjadi kotor atau basah. Jaga kebersihan area.
- Lepaskan perban di malam hari untuk memungkinkan luka bernafas.
Langkah 4. Ambil pereda nyeri yang dijual bebas
Anda dapat mengonsumsi asetaminofen atau ibuprofen untuk meredakan beberapa rasa sakit yang disebabkan oleh lepuh dan untuk mempercepat penyembuhan. Baca instruksi pabrik untuk menemukan dosis yang tepat, atau bicarakan dengan apoteker atau dokter Anda jika Anda tidak yakin berapa banyak yang harus dikonsumsi.
Metode 4 dari 4: Mencegah Lepuh di Masa Depan
Langkah 1. Pertahankan pegangan pegangan yang tepat
Penyebab umum dari lepuh dayung, terutama bagi mereka yang baru memulai, adalah pegangan yang tidak tepat pada dayung. Jika genggaman Anda terlalu kencang, kemungkinan Anda akan mengalami lecet. Namun, jika terlalu longgar, Anda bisa kehilangan pegangan sama sekali.
- Pertahankan pegangan yang longgar dan santai, tetapi pertahankan bentuk yang tepat dan pegangan yang benar pada pegangan.
- Perlu waktu lama untuk mempelajari cara memegang pegangan dengan benar. Jangan putus asa. Lanjutkan saja, dan mintalah nasihat pelatih Anda atau pendayung yang lebih berpengalaman tentang teknik Anda.
Langkah 2. Jaga agar dayung Anda tetap bersih
Pegangan dayung yang kotor atau berminyak tidak serta merta menyebabkan lecet dengan sendirinya. Namun, ini bisa menyulitkan Anda untuk mempertahankan pegangan yang tepat pada pegangan Anda, yang dapat menyebabkan lecet.
Gunakan produk pembersih abrasif dan handuk kertas bersih untuk menggosok gagang dayung setelah setiap latihan
Langkah 3. Kenakan sarung tangan anti selip
Jika Anda merasa nyaman mendayung dengan sarung tangan, sepasang sarung tangan dayung antilengket yang baik dapat membantu Anda tetap di atas dayung tanpa risiko lecet. Anda dapat menemukannya di banyak toko perlengkapan olahraga, atau dengan mencari secara online.
Langkah 4. Rekatkan tangan Anda
Jika Anda merasa tidak nyaman mengenakan sarung tangan anti selip saat mendayung, Anda dapat mencoba menempelkan tangan Anda sebagai gantinya. Gunakan selotip biasa yang dibeli di toko untuk ini, tetapi pastikan selotip bersih untuk mencegah iritasi atau infeksi.
- Gunakan gunting untuk memotong selotip. Ini harus sedikit lebih besar dari tempat di tangan Anda yang cenderung melepuh.
- Tempelkan selotip ke telapak tangan Anda. Tekan ke bawah di tengah dan ratakan selotip dengan gerakan ke luar untuk menghilangkan gumpalan atau kerutan.
Langkah 5. Kencangkan kulit Anda
Ini mungkin menyakitkan dan membuat frustrasi sementara itu, tetapi pada akhirnya tangan Anda akan menjadi lebih keras di tempat-tempat yang paling rentan untuk melepuh. Ini bisa memakan waktu, dan penting untuk bersabar saat kulit Anda mengeras. Jangan biarkan hal itu menghalangi Anda; penting untuk terus mendayung sampai kulit Anda memiliki toleransi terhadap gerakan tersebut.
- Tingkatkan waktu atau intensitas mendayung Anda secara bertahap. Jika Anda terburu-buru untuk memperpanjang waktu yang Anda habiskan untuk mendayung atau intensitas Anda, Anda akan dengan mudah menyebabkan lecet.
- Cari tahu jadwal untuk diri sendiri yang memungkinkan Anda meningkatkan waktu dan intensitas secara perlahan selama beberapa hari atau minggu. Ini adalah sesuatu yang harus Anda tentukan untuk kemampuan dan daya tahan Anda sendiri.
- Jangan takut untuk memaksakan diri, tetapi ketahuilah batasan Anda sendiri.
Tips
- Diperlukan beberapa hari sebelum lepuh mulai sembuh dan lapisan kulit benar-benar menempel kembali. Dalam kebanyakan kasus, akan memakan waktu satu hingga dua minggu agar lepuh sembuh sepenuhnya. Sementara itu, penting untuk menjaga agar lepuh tetap bersih dan tertutup.
- Jika lepuh sudah muncul saat Anda mendayung, bersihkan tangan Anda dengan sabun dan kemudian obati dengan hidrogen peroksida, gel anti bakteri dan tutup dengan kain kasa. Perhatikan baik-baik tanda-tanda infeksi, karena mikroba atau kotoran dari air dapat bersarang di bawah kulit yang melepuh.
- Jaga diri Anda baik-baik saat lepuh Anda sembuh, seperti dengan makan makanan sehat, minum banyak air, dan cukup tidur.
