Berbicara dengan seseorang tentang penggunaan narkoba, apakah itu rekreasi atau kebiasaan, bisa sangat menegangkan-itu adalah topik yang sangat sulit untuk dibicarakan! Anda mungkin menyeimbangkan banyak emosi dan kekhawatiran yang berbeda, seperti bagaimana berbicara dengan mereka sehingga mereka tidak merasa dihakimi atau defensif, bagaimana mengomunikasikan kebutuhan Anda dengan cara yang lembut namun tegas, dan potensi kekhawatiran tentang apakah mereka memiliki masalah atau tidak. kecanduan. Meskipun keputusan untuk berhenti merokok ganja pada akhirnya harus menjadi keputusan mereka sendiri, ada beberapa tips hebat yang dapat Anda terapkan untuk memastikan Anda juga memenuhi kebutuhan dan tingkat kenyamanan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Taktik Percakapan
Langkah 1. Dekati percakapan dengan empati dan kasih sayang
Ini bisa sangat sulit dilakukan! Dapat dimengerti jika Anda merasa marah, takut, atau kesal terhadap pasangan Anda. Anda bahkan mungkin ingin memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan atau memberi mereka ultimatum, seperti “Jika Anda tidak berhenti merokok ganja, hubungan ini berakhir.” Namun, rasa bersalah, malu, ancaman, dan suap jarang membantu situasi. Berkomitmen untuk datang ke percakapan karena mengkhawatirkan kesejahteraan pasangan Anda dan keinginan untuk hubungan yang sehat.
Jika Anda perlu melampiaskan dan menghilangkan rasa frustrasi dari sistem Anda, bicarakan dengan terapis, bagikan dengan teman, atau tulis semuanya. Ini akan membantu Anda mengatasi emosi tersebut dan fokus untuk melakukan percakapan yang berempati
Langkah 2. Bicaralah dengan orang penting Anda saat mereka sadar
Berbicara dengan seseorang saat mereka mabuk tidak akan terlalu efektif. Tunggu sampai mereka memiliki pikiran yang jernih dan berada di tempat yang baik untuk berbicara. Pastikan ada cukup waktu untuk mengatakan semua yang Anda butuhkan.
Pertimbangkan kepribadian pasangan Anda. Misalnya, jika mereka bukan orang yang suka bangun pagi, tunggulah hingga larut malam untuk berbicara dengannya
Langkah 3. Beri tahu orang penting Anda mengapa Anda ingin mereka berhenti merokok ganja
Jadilah sespesifik mungkin. Beri tahu mereka apa yang Anda perhatikan tentang perilaku mereka, bagaimana hal itu memengaruhi Anda, dan mengapa Anda mengkhawatirkan mereka. Jika Anda khawatir mereka berurusan dengan kecanduan, beri tahu mereka tentang perilaku mereka yang membuat Anda berpikir demikian.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya baru-baru ini memperhatikan bahwa Anda merokok lebih banyak dari biasanya, dan Anda tampaknya tidak tertarik untuk bertemu teman atau keluar rumah. Saya khawatir Anda mengalami depresi dan menggunakan ganja untuk membuat diri Anda mati rasa.”
- Atau, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Dua akhir pekan terakhir, Anda membatalkan rencana karena Anda terlalu mabuk untuk mengemudi. Sepertinya gulma menghalangi kehidupan normalmu, dan aku merasa aku tidak bisa bergantung padamu untuk menindaklanjutinya.”
Langkah 4. Gunakan kata-kata seperti “kami” dan “kami” jika memungkinkan
Alih-alih mengatakan sesuatu seperti, "Anda perlu berubah," coba framing sebagai "Kita perlu mencari tahu apa yang akan berhasil untuk kita." Ini membuat orang penting Anda tahu bahwa Anda ada di pihak mereka dan membuatnya kecil kemungkinannya untuk merasa diserang.
- Meskipun Anda dapat mengontrol kata-kata yang Anda gunakan, Anda benar-benar tidak dapat mengontrol respons pasangan Anda atau bagaimana perasaan mereka. Ingat, Anda hanya bertanggung jawab atas diri Anda sendiri, kata-kata Anda, dan tindakan Anda. Orang penting Anda bertanggung jawab atas milik mereka.
- Berfokus pada perasaan Anda sendiri dapat membantu orang yang Anda cintai memahami dari mana Anda berasal, sehingga mereka mungkin lebih terbuka untuk percakapan. Di sisi lain, jika Anda mendekati mereka dengan sikap memberi tahu mereka apa yang perlu mereka lakukan atau apa yang harus mereka lakukan, mereka mungkin menjadi defensif.
Langkah 5. Komunikasikan batasan yang jelas tentang apa yang boleh dan tidak boleh
Apakah Anda baik-baik saja dengan pasangan Anda sesekali menjadi tinggi atau ingin mereka berhenti merokok sepenuhnya terserah Anda dan tingkat kenyamanan Anda. Tapi apa pun levelnya, Anda harus menjelaskannya kepada pasangan Anda.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya perhatikan Anda mulai merokok setiap hari sepulang kerja, dan saya merasa itu memengaruhi waktu yang kita habiskan bersama. Saya tidak keberatan jika Anda merokok di sebuah pesta atau kadang-kadang dengan teman-teman, tetapi saya tidak setuju dengan hal itu terjadi setiap hari dan mengubah dinamika kami.”
- Atau, Anda dapat mencoba, “Saya tidak suka menghabiskan waktu bersama Anda saat Anda sedang mabuk. Rasanya seperti kita tidak bisa terhubung dengan baik. Jika Anda tinggi, saya tidak akan datang.”
- Jika situasinya melibatkan anak-anak, mungkin terdengar seperti, “Ketika anak-anak ada di rumah, atau Anda seharusnya menghabiskan waktu bersama mereka, Anda tidak boleh mabuk. Jika Anda melakukannya, saya harus membawa mereka ke rumah orang tua saya.”
Langkah 6. Berikan waktu lain yang signifikan bagi Anda untuk merespons
Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka atau apa pendapat mereka tentang apa yang Anda bagikan. Cobalah untuk benar-benar mendengarkan mereka dan tidak menyela, bahkan jika Anda benar-benar ingin. Jika mereka membutuhkan waktu sebelum merespons, beri mereka ruang, seperti satu jam, satu sore, atau satu hari, tergantung pada apa yang mereka inginkan.
Anda dan pasangan mungkin perlu berbicara lebih banyak tentang batasan dan kekhawatiran, terutama jika mereka tidak setuju dengan Anda, tetapi percakapan ini adalah awal yang baik
Metode 2 dari 4: Bergerak Maju
Langkah 1. Kembali ke percakapan jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan
Sebanyak yang Anda inginkan, ada kemungkinan hal-hal tidak akan terselesaikan dalam satu hari. Anda atau pasangan Anda mungkin perlu istirahat dari percakapan dan melanjutkannya lagi nanti. Baik saat untuk berpikir atau menenangkan diri dari emosi yang kuat, istirahat (selama 10 menit, 30 menit, atau satu hari penuh) dapat membantu Anda berdua mengatasi tekanan situasi dengan lebih baik.
- Jika Anda merasa percakapan tidak akan berhasil, katakan sesuatu seperti, “Ini percakapan yang sangat penting, dan saya pikir kita harus terus membicarakannya. Saya mulai merasa lelah dan seperti kehilangan kesabaran, dan saya tidak ingin membentak atau mulai berdebat. Bisakah kita istirahat 30 menit dan kembali ke sini?”
- Atau, “Saya dapat melihat bahwa Anda merasa kesal. Mengapa kita tidak istirahat dan berbicara lagi besok. Bisakah saya datang setelah bekerja?”
Langkah 2. Berkompromi jika itu adalah sesuatu yang membuat Anda nyaman
Bergantung pada percakapan yang Anda lakukan dengan orang penting Anda, Anda mungkin baik-baik saja dengan mereka sesekali merokok. Jika ini masalahnya, tetapkan batasan yang jelas untuk apa yang boleh dan tidak boleh. Berikut adalah beberapa contoh kompromi yang mungkin ingin Anda coba:
- Pasangan Anda bisa merokok ganja ketika mereka berada di sebuah pesta, tetapi tidak jika mereka akan mengemudi.
- Jika Anda dan pasangan memiliki rencana, mereka harus menahan diri untuk tidak mabuk sebelum atau selama waktu Anda bersama.
- Tidak merokok ganja pada malam hari sehingga tidak mengganggu tidur dan sekolah atau pekerjaan.
Langkah 3. Dukung pasangan Anda jika mereka setuju untuk berhenti menggunakan ganja
Dalam skenario kasus terbaik, orang penting Anda mendengarkan Anda dan mengatakan mereka akan berhenti merokok ganja. Jika itu resolusinya, bicarakan bersama tentang bagaimana Anda dapat mendukung mereka.
- Jika mereka jarang merokok, mungkin sesederhana memberi mereka dukungan verbal.
- Jika mereka lebih terbiasa menggunakan ganja, mereka mungkin memerlukan bantuan untuk menemukan hobi baru atau mencari tahu cara mengatasi stres sehari-hari.
Langkah 4. Akhiri hubungan jika itu adalah keputusan yang paling sehat untuk Anda
Ini akan menjadi keputusan yang sulit untuk dibuat, tetapi itu mungkin pilihan terbaik jika pasangan Anda tidak akan berhenti merokok ganja atau jika mereka berbohong tentang hal itu. Menetapkan batas atau mengakhiri hubungan demi kesehatan emosional Anda memang sulit, tetapi perlu.
- Jika Anda memerlukan bantuan untuk membuat keputusan ini, bicarakan dengan terapis. Ini adalah pilihan yang sulit, dan mereka dapat membantu Anda menemukan kejelasan dan memutuskan taktik terbaik untuk mengakhiri hubungan dengan aman.
- Jika Anda tinggal bersama pasangan atau takut akan kekerasan apa pun, rencanakan terlebih dahulu dan dapatkan bantuan dari teman atau keluarga untuk pindah.
Metode 3 dari 4: Perawatan Diri
Langkah 1. Berlatihlah menghilangkan stres secara teratur dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai
Ini terlihat berbeda untuk setiap individu, jadi sesuaikan perawatan diri Anda dengan kebutuhan Anda sendiri. Mungkin terlihat seperti berolahraga, memprioritaskan tidur atau istirahat, menikmati hobi, menghabiskan waktu bersama teman, bermeditasi, atau membaca buku yang bagus. Ingat, Anda harus menjaga diri sendiri jika ingin membantu orang lain. Anda sepadan dengan usaha!
Terkadang sulit untuk tidak terlibat dalam masalah orang lain, terutama ketika Anda mencintai orang itu dan terpengaruh oleh apa yang mereka lakukan. Berfokus pada diri sendiri sangat penting untuk kesehatan Anda
Langkah 2. Prioritaskan tidur yang cukup dan makan makanan yang sehat
Jika Anda sedang dalam proses berbicara dengan orang penting Anda dan mencoba membuat keputusan tentang hubungan Anda, Anda mungkin mengalami banyak stres. Tidur yang cukup dan rencanakan makanan yang sehat dan padat nutrisi untuk membantu menjaga tubuh Anda selama waktu ini.
Hal-hal ini mungkin terdengar sederhana, tetapi mereka sering kali menjadi yang pertama jatuh di pinggir jalan selama masa stres tinggi
Langkah 3. Bagikan perasaan Anda dengan seseorang yang dipercaya
Mengisolasi diri saat berurusan dengan penggunaan narkoba pasangan adalah hal yang wajar, tetapi itu tidak akan membantu dalam jangka panjang. Buatlah titik untuk terbuka dan berbagi apa yang terjadi dengan seseorang. Ini bisa menjadi teman dekat, kerabat, atau terapis. Hanya dengan mengungkapkan apa yang Anda alami dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda.
Jika orang penting Anda berurusan dengan kecanduan ganja (bukan hanya penggunaan rekreasi biasa), pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Anda akan mendengar dari orang lain dalam situasi yang sama dan mendapat manfaat dari mengetahui bahwa Anda tidak sendirian
Langkah 4. Menolak naik mobil dengan pasangan Anda jika mereka sedang mabuk
Jika Anda pengemudi, tidak apa-apa! Tetapi jika mereka tinggi dan bersikeras untuk mengemudi, jaga keselamatan diri Anda dengan tidak masuk ke dalam mobil. Ganja memengaruhi koordinasi dan waktu respons Anda, dan itu membuat lebih sulit untuk menilai jarak. Ini bisa sangat berbahaya!
Jika Anda bisa, ambil kunci mobil pasangan Anda agar mereka tidak bisa mengemudi dan membahayakan orang lain-dan diri mereka sendiri
Metode 4 dari 4: Membantu Seseorang yang Kecanduan
Langkah 1. Didik diri Anda tentang gejala penarikan
Jika pasangan Anda adalah perokok biasa dan tidak kecanduan ganja, ini mungkin tidak menjadi masalah. Namun, jika mereka kecanduan, Anda mungkin melihat mereka menjadi lebih mudah marah atau gelisah dari biasanya. Mereka mungkin mengalami sakit perut, penurunan nafsu makan, atau mual. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membantu pasangan Anda melalui penarikan:
- Fokus pada pengejaran kreatif baru, seperti bekerja menuju tujuan.
- Makan makanan yang bergizi dan sehat.
- Habiskan waktu bersama teman dan keluarga.
- Hadir bersama mereka melalui gejala. Anda tidak dapat mengambilnya, sayangnya. Tetapi Anda dapat bergaul dan menunjukkan belas kasih kepada orang penting Anda.
Langkah 2. Dorong pasangan Anda untuk bergabung dengan kelompok pendukung
Jika orang penting Anda akan berhenti merokok ganja, itu bisa membantu mereka untuk bertemu orang lain yang menghadapi situasi yang sama. Ada kelompok tatap muka, tetapi ada juga banyak sumber daya online yang bagus. Ini akan sangat membantu jika pasangan Anda berurusan dengan kecanduan, tetapi bahkan pengguna biasa mungkin merasa bermanfaat untuk memiliki dukungan eksternal.
Anda mungkin mendapat manfaat dari kelompok pendukung juga! Orang lain yang signifikan sangat terpengaruh oleh penggunaan narkoba pasangan dan membutuhkan jaringan dukungan
Langkah 3. Minta pasangan Anda untuk menemui terapis jika mereka berurusan dengan kecanduan
Seorang terapis dapat membantu pasangan Anda dengan cara yang mungkin tidak dapat Anda lakukan. Mereka dapat berbicara melalui mengapa pasangan Anda merokok ganja dan cara-cara mereka dapat mengatasi keinginan, stres, dan ketenangan.
Pada titik tertentu, itu bisa membantu Anda dan pasangan untuk berbicara dengan terapis bersama. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat hubungan Anda dan memastikan Anda berada di halaman yang sama
Langkah 4. Biarkan pasangan Anda mengalami konsekuensi
Ketika seseorang mengalami kecanduan, mungkin tampak seperti hal yang mendukung untuk dilakukan adalah menutupi mereka atau membuat alasan jika mereka membutuhkan Anda. Itu sebenarnya memungkinkan mereka. Cobalah untuk tidak berbohong atau membuat alasan kepada teman, keluarga, atau atasan untuk mereka.
- Katakanlah, misalnya, Anda menetapkan batas bahwa Anda tidak akan menghabiskan waktu bersama saat mereka mabuk, dan Anda mengetahui bahwa mereka merokok ganja beberapa saat sebelum Anda seharusnya hang out. Batalkan rencana Anda dengan mereka, bahkan jika mereka mencoba meyakinkan Anda bahwa itu bukan masalah besar.
- Atau, katakanlah mereka mabuk dan memutuskan untuk tidak pergi ke pesta ulang tahun untuk saudara perempuanmu. Alih-alih berbohong untuk pasangan Anda dan membuat alasan untuk ketidakhadirannya, katakan yang sebenarnya. Mungkin tidak nyaman, tetapi Anda tidak harus berbohong untuk menutupi perilaku pasangan Anda.
Tips
- Sebisa mungkin, jangan ambil gulma pasangan Anda dan buang. Itu harus menjadi keputusan mereka, dan melakukannya untuk mereka hanya akan menyebabkan pertengkaran dan membuatnya tampak seperti Anda mencoba mengendalikan mereka.
- Minta pasangan Anda untuk menyingkirkan perlengkapan obat-obatan mereka jika mereka akan berhenti merokok ganja. Memiliki semua perlengkapan di sekitar akan membuatnya lebih mungkin untuk digunakan lagi.
