Kontraksi Braxton Hicks, juga dikenal sebagai persalinan palsu atau praktik, bisa menjadi gangguan yang tidak nyaman selama kehamilan. Namun, mereka sangat umum dan biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam waktu kurang dari 1 jam. Untuk meringankan ketidaknyamanan Anda dan membantu membuat kontraksi berhenti lebih cepat, cobalah beberapa perbaikan cepat. Jika kontraksi berlanjut, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda atau kunjungi rumah sakit setempat. Setelah kontraksi mereda, lakukan langkah-langkah untuk mencegah kontraksi Braxton Hicks berdasarkan pemicu yang paling umum.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Perbaikan Cepat untuk Menghentikan Kontraksi Braxton Hicks
Langkah 1. Minumlah 2 gelas air dengan cepat untuk merehidrasi diri Anda
Dehidrasi adalah penyebab umum kontraksi Braxton Hicks, jadi coba ini dulu! Tuangkan segelas air untuk diri Anda sendiri, minumlah dengan cepat, lalu tuangkan segelas air lagi untuk diri Anda sendiri dan minum segera setelahnya. Kemudian, tunggu untuk melihat apakah kontraksinya hilang. Mereka harus mereda dalam waktu 1 jam atau kurang setelah mereka mulai.
Setelah meminum airnya, buatlah secangkir teh tanpa kafein atau susu hangat dan teguk perlahan. Ini akan membantu Anda untuk rileks dan mendapatkan lebih banyak cairan ke dalam sistem Anda
Langkah 2. Ubah posisi jika Anda telah berada di posisi yang sama untuk sementara waktu
Berada dalam satu posisi terlalu lama dapat menyebabkan kontraksi Braxton Hicks bagi beberapa wanita. Jika Anda telah berdiri atau berjalan untuk sementara waktu, duduk atau berbaring sebagai gantinya. Jika Anda telah duduk atau berbaring, berdiri atau berjalan-jalan.
Berjalan-jalan juga dapat membantu Anda menentukan apakah kontraksi adalah Braxton Hicks atau persalinan sejati, karena Anda tidak mungkin dapat berjalan melalui kontraksi yang sebenarnya
Langkah 3. Mandi air hangat atau pancuran hingga 30 menit
Bersantai di bak mandi atau pancuran dapat membantu meringankan ketidaknyamanan kontraksi Braxton Hicks, dan membantu Anda rileks sambil menunggu kontraksi berhenti. Jangan membuat air terlalu panas dan jangan didiamkan lebih dari 30 menit.
Jika Anda tidak bisa mandi atau mandi saat ini, coba oleskan bantal pemanas ke punggung Anda untuk membantu meredakan kontraksi
Peringatan: Jangan biarkan bantal pemanas menyala selama lebih dari 15 menit setiap kali atau Anda bisa kepanasan.
Langkah 4. Cobalah tidur siang jika Anda mengantuk
Berbaring miring dan lihat apakah Anda bisa tertidur sambil menunggu kontraksi berhenti. Ini akan membantu Anda rileks dan sisanya dapat membantu menghentikan kontraksi.
Jika Anda benar-benar melahirkan, Anda tidak akan bisa tidur karena kontraksi
Metode 2 dari 3: Mengetahui Kapan Harus Menghubungi Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Langkah 1. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika kontraksi berlangsung lebih dari 1 jam
Tidak peduli seberapa kuat kontraksi Anda, jika terus berlanjut selama lebih dari 1 jam, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Beri tahu mereka bagaimana Anda mengalami kontraksi dan tentang gejala lain yang Anda alami.
Tip: Ingat aturan 5-1-1, yaitu bahwa kontraksi 5 menit selama 1 menit setiap lebih dari 1 jam adalah tanda Anda benar-benar melahirkan jika Anda cukup bulan.
Langkah 2. Beri tahu dokter Anda jika kontraksi dimulai sebelum trimester ketiga Anda
Kontraksi Braxton Hicks biasa terjadi pada trimester ketiga karena tubuh Anda bersiap untuk melahirkan. Namun, kontraksi pada trimester kedua atau pertama lebih jarang terjadi dan mungkin mengindikasikan masalah yang memerlukan perawatan. Beri tahu dokter Anda segera jika Anda mengalami kontraksi sebelum trimester ketiga yang terjadi lebih dari 4 kali per jam dan tidak mereda dengan hidrasi dan istirahat.
Trimester ketiga kehamilan dimulai ketika Anda hamil 27 minggu, jadi mulailah memperhatikan kontraksi Braxton Hicks sekitar waktu ini
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda bahwa Anda mungkin perlu pergi ke rumah sakit
Dalam beberapa situasi, kontraksi Anda mungkin menunjukkan bahwa Anda sedang melahirkan atau ada masalah yang memerlukan perawatan segera. Segera pergi ke rumah sakit setempat jika Anda memiliki:
- Kontraksi yang menyakitkan, dan bukan hanya tidak nyaman
- Darah atau cairan bocor dari vagina Anda
- Kurang dari 10 gerakan janin dalam periode 2 jam
- Kontraksi begitu kuat sehingga Anda tidak bisa melewatinya
- Kontraksi kuat yang datang setiap 5 menit selama 1 jam jika Anda hamil lebih dari 37 minggu atau kontraksi yang berjarak 15 menit jika Anda prematur
Metode 3 dari 3: Menghilangkan Pemicu Umum
Langkah 1. Tetap terhidrasi untuk mencegah kontraksi yang disebabkan oleh dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari kontraksi Braxton Hicks, jadi jagalah diri Anda tetap terhidrasi untuk membantu mencegahnya. Minumlah air sepanjang hari, seperti dengan membawa botol air setiap saat dan mengisinya kembali di siang hari.
Usahakan sekitar 64 hingga 80 fl oz (1, 900 hingga 2, 400 mL) air per hari agar tetap terhidrasi. Minum lebih banyak saat Anda berkeringat atau jika Anda haus
Tip: Anda juga dapat minum teh tanpa kafein, jus, susu, dan kaldu sebagai bagian dari asupan cairan harian Anda, tetapi air harus menjadi sumber utama cairan Anda.
Langkah 2. Lebih banyak istirahat jika kontraksi bertepatan dengan aktivitas fisik
Pertimbangkan apakah Anda cenderung mengalami kontraksi Braxton Hicks setelah Anda aktif secara fisik, atau jika kontraksi cenderung terjadi ketika bayi Anda sangat aktif. Kurangi aktivitas fisik Anda jika ini tampaknya memicu kontraksi.
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol tingkat aktivitas bayi Anda, Anda dapat beristirahat saat bayi Anda sangat aktif. Ini juga dapat membantu meredakan kontraksi
Langkah 3. Minta orang untuk tidak menyentuh perut Anda jika ini menyebabkan kontraksi
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda cenderung mengalami kontraksi Braxton Hicks setelah seseorang menyentuh perut Anda, beri tahu orang-orang untuk tidak menyentuhnya. Jelaskan bahwa itu menyebabkan Anda mengalami kontraksi Braxton Hicks, yang tidak nyaman bagi Anda.
Langkah 4. Gunakan kamar mandi lebih sering jika kandung kemih penuh menyebabkan kontraksi
Selama trimester ketiga, Anda mungkin merasa perlu menggunakan kamar mandi lebih sering. Jika Anda cenderung menunggu untuk menggunakan kamar mandi selama Anda bisa berdiri, ini dapat menyebabkan kontraksi Braxton Hicks. Cobalah pergi ke kamar mandi sekali setiap jam untuk mengosongkan kandung kemih Anda.
Langkah 5. Perhatikan apakah kontraksi mulai segera setelah berhubungan seks
Biasanya aman untuk berhubungan seks selama kehamilan, kecuali jika dokter Anda menyarankan sebaliknya. Namun, beberapa wanita mungkin mengalami kontraksi Braxton Hicks setelah berhubungan seks. Mereka akan mereda dalam waktu kurang dari satu jam setelah mereka mulai, tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghindari atau membatasi seks jika mereka mengganggu Anda.
