Menjelang akhir kehamilan dan selama masa persalinan, wanita mengalami kontraksi, pengetatan dan relaksasi otot rahim secara berkala menjelang kelahiran. Kontraksi waktu adalah cara yang berguna untuk menentukan apakah persalinan sedang terjadi dan seberapa cepat kelahiran akan terjadi. Baca terus untuk informasi tentang cara menghitung waktu kontraksi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengetahui Kapan Memulai Pengaturan Waktu
Langkah 1. Kenali seperti apa rasanya kontraksi
Banyak wanita menggambarkan kontraksi sebagai rasa sakit yang dimulai di punggung bawah dan bergerak seperti gelombang menuju perut. Perasaan itu digambarkan mirip dengan kram menstruasi atau sembelit. Dengan setiap kontraksi, rasa sakitnya ringan pada awalnya, memuncak, dan kemudian mereda.
- Selama kontraksi, perut menjadi kaku.
- Untuk beberapa wanita, rasa sakit tetap di daerah punggung bawah. Kontraksi terasa sedikit berbeda untuk setiap orang.
- Pada awal persalinan, sebagian besar kontraksi berlangsung dari 60 - 90 detik dan terjadi setiap 15 hingga 20 menit. Mereka berkurang dalam durasi dan meningkat dalam frekuensi saat persalinan semakin dekat.
Langkah 2. Mulailah mengatur waktu ketika Anda merasakan beberapa kali berturut-turut
Adalah umum untuk merasakan kontraksi sekarang dan kemudian pada bulan-bulan menjelang persalinan. Tubuh Anda sedang "berlatih" untuk acara utama, dan biasanya tidak ada alasan untuk khawatir. Ketika tanggal jatuh tempo Anda mendekat dan Anda merasakan beberapa kontraksi yang tampaknya mengikuti pola yang teratur, atur waktu agar Anda dapat menentukan apakah Anda akan melahirkan.
Metode 2 dari 3: Kontraksi Waktu
Langkah 1. Tentukan alat pengatur waktu yang akan digunakan
Anda dapat menggunakan stopwatch, jam dengan jarum detik, atau alat pengatur waktu online untuk melacak frekuensi dan durasi kontraksi Anda. Siapkan juga pensil dan kertas agar Anda dapat mencatat angka dan mengenali polanya.
- Gunakan pengatur waktu yang tepat, bukan jam digital tanpa detik. Karena kontraksi sering berlangsung kurang dari satu menit, penting untuk dapat mengatur waktunya hingga detik.
- Buat bagan untuk membantu Anda merekam data dengan mudah. Buat kolom berjudul "Kontraksi", yang satu berjudul "Waktu Dimulai" dan yang ketiga berjudul "Waktu Berakhir". Sertakan kolom keempat yang disebut "Durasi" untuk menghitung berapa lama setiap kontraksi berlangsung, dan kolom kelima yang disebut "Waktu Antara Kontraksi" untuk menghitung lamanya waktu yang berlalu antara awal satu kontraksi dan awal kontraksi berikutnya.
Langkah 2. Mulai pengaturan waktu pada awal kontraksi
Jangan mulai di tengah atau di akhir kontraksi yang sudah terjadi. Jika Anda-atau siapa pun yang mengalami kontraksi-berada di tengah-tengah kontraksi ketika Anda memutuskan untuk mulai menghitung waktu, tunggu kontraksi berikutnya dimulai.
Langkah 3. Catat waktu mulainya kontraksi
Saat perut Anda terasa kencang, nyalakan pengatur waktu atau mulailah melihat jam dan catat waktunya di kolom "Waktu Dimulai". Semakin banyak akurasi yang dapat Anda berikan, semakin baik. Misalnya, alih-alih menulis "10 PM", tulis "10:03:30". Jika kontraksi benar-benar dimulai pada jam 10 malam, tulislah "10:00:00".
Langkah 4. Tuliskan waktu kontraksi berakhir
Ketika rasa sakit mereda, dan kontraksi berakhir, catat saat yang tepat ketika itu berhenti. Sekali lagi, sertakan sebanyak mungkin informasi dan akurasi.
- Sekarang setelah kontraksi pertama selesai, Anda dapat mengisi kolom "Durasi". Misalnya, jika kontraksi dimulai pada 10:03:30 dan berakhir pada 10:04:20, durasi kontraksi adalah 50 detik.
- Catat informasi lain tentang kontraksi, seperti di mana rasa sakit dimulai, seperti apa rasanya, dan sebagainya. Ini bisa berguna saat kontraksi berlanjut dan Anda mulai memperhatikan polanya.
Langkah 5. Catat waktu saat kontraksi berikutnya dimulai
Kurangi waktu mulai kontraksi sebelumnya dari waktu mulai kontraksi ini dan Anda akan tahu seberapa jauh jarak kontraksi Anda. Misalnya, jika kontraksi sebelumnya dimulai pada 10:03:30 dan kontraksi ini dimulai pada 10:13:30, maka kontraksi Anda tepat 10 menit.
Metode 3 dari 3: Mengetahui Kapan Anda Akan Melahirkan
Langkah 1. Kenali tanda-tanda kontraksi persalinan
Dalam beberapa kasus, wanita mengalami serangkaian kontraksi sebelum mereka melahirkan. Ini disebut "kontraksi palsu," atau kontraksi Braxton Hicks. Mengetahui perbedaan antara kontraksi persalinan nyata dan kontraksi palsu dapat membantu Anda menentukan langkah apa yang harus diambil selanjutnya.
- Kontraksi persalinan semakin dekat dan durasinya lebih pendek seiring berjalannya waktu, sementara kontraksi palsu tidak mengikuti pola yang dapat diprediksi.
- Kontraksi persalinan berlanjut bahkan jika Anda berganti posisi atau bergerak, sementara kontraksi palsu mungkin hilang setelah Anda bergerak.
- Kontraksi persalinan menjadi lebih kuat dan lebih menyakitkan dari waktu ke waktu, sementara kontraksi palsu cenderung lemah.
Langkah 2. Ketahui tanda-tanda lain bahwa persalinan sedang terjadi
Selain kontraksi yang teratur, ada tanda fisik lain bahwa seorang wanita sedang mengalami persalinan, bukan persalinan palsu. Cari perubahan berikut:
- Pemecah air.
- Bayi "ringan," atau jatuh lebih rendah ke arah leher rahim.
- Melewati sumbat lendir.
- Pelebaran serviks.
Langkah 3. Ketahui kapan harus mempersiapkan kelahiran
Saatnya pergi ke rumah sakit atau bidan bersiap-siap untuk melahirkan bayi ketika "persalinan yang sebenarnya" terjadi. Ini terjadi ketika kontraksi kuat dengan durasi 45 hingga 60 detik terjadi dengan selang waktu 3 hingga 4 menit.
