Rosacea adalah kondisi kulit umum yang menyebabkan bercak merah dan iritasi pada wajah Anda. Gejala-gejala ini biasanya datang dan pergi dengan serangan berkala, di mana Anda mungkin melihat benjolan merah yang menonjol, rasa terbakar, jerawat, dan gatal-gatal. Ini adalah kondisi menjengkelkan yang dialami jutaan orang setiap hari. Ini adalah kondisi seumur hidup, jadi Anda tidak bisa menyembuhkannya sepenuhnya. Namun, Anda dapat mengelolanya dan membuat flare-up Anda lebih jarang. Sementara dokter kulit biasanya menggunakan obat-obatan untuk mengendalikan gejalanya, Anda juga dapat mengambil beberapa langkah gaya hidup untuk mengobati dan mengurangi kekambuhan Anda. Namun, perawatan ini mungkin tidak memperbaiki gejala Anda sendiri, jadi tetap penting untuk mengikuti instruksi dokter kulit Anda. Bersama-sama, Anda berdua dapat mengembangkan rejimen pengobatan terbaik untuk Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Membersihkan Kulit Anda
Dermatologis biasanya menemukan bahwa orang dengan rosacea tidak cukup mencuci muka karena bisa tidak nyaman jika kulit Anda meradang. Meskipun Anda mungkin tidak bersemangat untuk mencuci muka, terutama saat kambuh, ini sebenarnya cara yang sangat penting untuk membantu membersihkan kulit Anda. Pertahankan jadwal cuci muka yang teratur dan pelembap kulit Anda setiap hari, bahkan selama flare-up. Ini membuat kulit Anda sehat dan kuat.
Langkah 1. Gunakan pembersih dan pelembab yang ramah rosacea
Memilih produk yang tepat sangat penting untuk menghindari flare-up dan iritasi. Gunakan pembersih hypoallergenic, bebas pewangi yang dirancang untuk kulit sensitif. Untuk memastikan Anda memiliki produk yang bagus, periksa apakah produk tersebut disetujui untuk digunakan pada penderita rosacea.
Bahan yang mengiritasi termasuk alkohol, kapur barus, asam glikolat atau laktat, mentol, dan urea. Jangan gunakan produk dengan aditif ini
Langkah 2. Cuci wajah Anda dengan sangat lembut dua kali sehari
Basahi wajah Anda dan oleskan sedikit pembersih ke ujung jari Anda. Gosokkan pembersih dengan lembut ke wajah Anda dengan gerakan melingkar sehingga berbusa.
- Tekan sangat ringan dengan ujung jari Anda. Menerapkan terlalu banyak tekanan bisa menyakitkan.
- Jangan gunakan spons atau waslap di wajah Anda. Ini dapat menyebabkan iritasi.
- Sebaiknya cuci di pagi dan sore hari sebelum tidur.
Langkah 3. Bilas wajah Anda secara menyeluruh dengan air hangat
Busa yang tersisa dapat mengiritasi kulit Anda, jadi pastikan Anda telah membilasnya. Gunakan air hangat, karena air dingin atau panas juga bisa menyebabkan iritasi.
Langkah 4. Keringkan wajah Anda dengan handuk lembut
Jangan menggosok wajah Anda karena ini bisa menyebabkan flareup. Sebagai gantinya, tepuk handuk dengan lembut ke wajah Anda untuk menyerap sisa air.
Anda mungkin harus membiarkan wajah Anda mengering selama beberapa menit juga. Menyeka dengan handuk tidak selalu mendapatkan semua air
Langkah 5. Melembabkan wajah Anda sekali sehari setelah kulit Anda benar-benar kering
Setelah salah satu cuci muka, gosokkan pelembap hypoallergenic yang lembut ke wajah Anda. Ini mencegah kulit Anda mengering dan gatal.
Gunakan pelembab ringan berbahan dasar air. Produk berbasis minyak dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan iritasi
Metode 2 dari 4: Melindungi Wajah Anda dari Kerusakan
Faktor lingkungan tertentu, terutama sinar matahari dan suhu ekstrim, dapat memperburuk gejala rosacea dan menyebabkan flareup. Melindungi kulit Anda adalah bagian besar dari mengelola gejala Anda. Ambil langkah-langkah untuk melindungi wajah Anda dari sinar matahari, gesekan, dan suhu tinggi atau rendah untuk mengurangi jumlah flare yang Anda alami.
Langkah 1. Hindari menggaruk atau menggosok wajah Anda
Gesekan dapat menyebabkan rasa sakit dan iritasi, jadi tahan keinginan untuk menyentuh wajah Anda. Jika Anda merasa gatal, cobalah menggosoknya dengan sangat lembut dengan punggung tangan Anda.
Langkah 2. Oleskan 30 SPF sunblock setiap kali Anda pergi ke luar
Matahari adalah pemicu umum rosacea, jadi selalu lindungi kulit Anda saat Anda pergi ke luar. Oleskan setidaknya 30 SPF sunblock sebelum pergi keluar, dan aplikasikan kembali setiap 2-3 jam jika Anda berada di luar untuk waktu yang lama.
Carilah tabir surya yang mengandung seng dan tanpa pewangi. Ini adalah yang terbaik untuk rosacea
Langkah 3. Habiskan waktu sebanyak mungkin di tempat teduh saat Anda berada di luar
Bahkan dengan tabir surya, matahari masih bisa mengiritasi kulit Anda. Cobalah untuk tetap berada di bawah tenda atau payung, pohon, atau bangunan untuk mengurangi paparan sinar matahari Anda.
Anda juga bisa menutupi wajah Anda dengan topi besar untuk perlindungan lebih lanjut
Langkah 4. Tutupi wajah Anda jika dingin atau berangin
Udara dingin juga dapat menyebabkan flareup, seperti juga angin kencang. Jika hari berangin atau dingin, coba gunakan syal untuk menutupi wajah dan melindungi kulit Anda.
Langkah 5. Uji setiap produk perawatan kulit atau kecantikan sebelum menggunakannya di wajah Anda
Bahkan produk yang dirancang untuk kulit sensitif dapat menyebabkan iritasi, terutama jika Anda alergi terhadap salah satu bahannya. Sebelum menggunakannya di wajah Anda, oleskan sedikit pada bagian kecil dari kulit Anda. Biarkan di sana selama sekitar satu hari, dan jika Anda tidak melihat adanya iritasi, maka itu harus aman untuk digunakan di wajah Anda.
Karena kulit di wajah Anda lebih sensitif daripada kulit di tempat lain, Anda mungkin masih mengalami iritasi jika menggunakan produk di wajah Anda. Dalam hal ini, hentikan penggunaannya segera
Langkah 6. Cukur wajah Anda dengan alat cukur listrik, bukan pisau cukur
Banyak orang menemukan bahwa alat cukur listrik lebih mudah di kulit mereka dan menyebabkan lebih sedikit iritasi. Pertimbangkan untuk beralih jika Anda biasanya menggunakan silet.
Gunakan aftershave yang menenangkan, bebas alkohol dan pewangi yang dirancang untuk orang-orang dengan kulit sensitif baik Anda menggunakan alat cukur listrik atau pisau cukur
Metode 3 dari 4: Pemicu Umum yang Harus Dihindari
Selain sinar matahari dan suhu, ada sejumlah pemicu umum rosacea yang dapat menyebabkan flare-up. Pemicu ini unik untuk setiap orang, jadi Anda harus melacak pemicu Anda sendiri dan mengambil langkah untuk menghindarinya. Ini seharusnya hanya melibatkan beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana, jadi menghindari pemicu mungkin tidak akan menjadi penghalang besar dalam hidup Anda. Dengan teknik yang tepat, Anda dapat mengurangi jumlah flare yang Anda miliki.
Langkah 1. Buat daftar apa pun yang memicu rosacea Anda
Meskipun ada banyak pemicu rosacea yang umum, semua orang berbeda. Beberapa hal mungkin mengganggu Anda tetapi baik untuk orang lain dengan rosacea. Cara terbaik untuk menghindari flare-up adalah melacak dan menuliskan hal-hal yang membuat gejala Anda lebih buruk, kemudian mengambil langkah-langkah untuk menghindari pemicu tersebut.
Langkah 2. Berpakaian ringan untuk menghindari kepanasan
Panas adalah pemicu rosacea utama, jadi hindari berpakaian berlebihan. Kenakan pakaian katun ringan, terutama jika cuaca hangat, sehingga Anda tidak berkeringat atau kepanasan.
Ini adalah praktik yang baik untuk mengenakan pakaian dingin dan mengemas sweter saat Anda meninggalkan rumah, untuk berjaga-jaga jika cuaca menjadi lebih dingin saat Anda keluar
Langkah 3. Berolahraga di tempat yang sejuk atau ber-AC
Berolahraga sangat penting, tetapi juga meningkatkan suhu tubuh Anda dan dapat menyebabkan rosacea flareup. Pilih tempat ber-AC untuk berolahraga seperti gym, rumah Anda, atau area teduh di luar.
- Usahakan untuk tetap berada di tempat yang teduh atau tunggu sampai sore atau pagi hari jika Anda berolahraga di luar.
- Jika di luar sangat panas, maka yang terbaik adalah tetap di dalam untuk berolahraga.
Langkah 4. Minumlah minuman es daripada minuman panas
Teh dan kopi boleh diminum secara teratur, tetapi yang terbaik adalah es terlebih dahulu. Varietas panas dapat meningkatkan suhu tubuh Anda dan memicu gejolak.
Ada juga beberapa bukti bahwa konsumsi kafein moderat dapat memperbaiki gejala rosacea, jadi minum secangkir es teh atau kopi setiap hari mungkin bermanfaat
Langkah 5. Kurangi stres
Stres tampaknya memperburuk rosacea, jadi lakukan yang terbaik untuk mengurangi stres dan kecemasan Anda secara keseluruhan. Ini bisa mengurangi frekuensi flareup Anda.
- Cobalah beberapa latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk menenangkan diri.
- Jika rosacea Anda membuat Anda cemas karena Anda tidak menyukai penampilan kulit Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis untuk meningkatkan harga diri Anda.
Langkah 6. Minum alkohol secukupnya
Alkohol tidak memicu rosacea untuk semua orang, tetapi ini merupakan pemicu potensial karena merangsang aliran darah ke wajah Anda. Jika alkohol memang memicu gejala Anda, kurangi jumlah yang Anda minum atau hentikan sepenuhnya.
- Jika Anda minum anggur, tetaplah dengan putih, bukan merah. Anggur merah cenderung menyebabkan lebih banyak aliran darah ke wajah Anda.
- Apakah alkohol memperburuk rosacea Anda atau tidak, yang terbaik adalah membatasi minum Anda rata-rata 1-2 minuman per hari.
Langkah 7. Hindari makanan pedas
Rempah-rempah juga meningkatkan suhu tubuh Anda, yang dapat memperburuk gejala Anda. Tetap dengan makanan ringan untuk menghindari kepanasan sendiri.
Metode 4 dari 4: Perawatan Alternatif yang Belum Diverifikasi
Internet penuh dengan pengobatan rumahan yang diklaim oleh para pendukungnya akan mengobati kondisi medis lebih baik daripada obat-obatan. Banyak dari ini tidak efektif, tetapi beberapa bisa sangat membantu. Perawatan alternatif berikut menunjukkan beberapa keberhasilan dalam memperbaiki gejala rosacea. Namun, mereka membutuhkan penelitian yang lebih besar untuk mengkonfirmasi keefektifannya. Jika Anda ingin mencobanya sendiri, pastikan untuk bertanya kepada dokter kulit Anda apakah aman terlebih dahulu. Selama dokter menyetujui, maka Anda dapat melihat apakah salah satu dari perawatan ini bekerja untuk Anda.
Langkah 1. Meredakan flareup dengan lidah buaya
Beberapa orang menemukan bahwa gel lidah buaya membantu mengurangi rasa gatal, kemerahan, dan ketidaknyamanan yang mereka rasakan selama rosacea flareup. Anda dapat mencobanya sendiri dan melihat apakah itu berhasil untuk Anda.
Pastikan gel yang Anda gunakan tidak mengandung alkohol, wewangian, atau bahan lain yang dapat memperburuk gejala Anda
Langkah 2. Pijat wajah Anda dengan lembut
Pijat wajah setiap hari dapat membantu membersihkan kulit Anda. Tekan dengan lembut dengan ujung jari Anda dan buat gerakan melingkar dengan tangan Anda. Secara bertahap kerjakan di sekitar wajah Anda sampai Anda memijat semuanya.
- Ingatlah bahwa gesekan dapat memperburuk gejala Anda, jadi hanya gunakan sentuhan yang sangat ringan.
- Cuci tangan sebelum menyentuh wajah agar tidak menyebarkan bakteri.
Langkah 3. Minum chamomile atau teh hijau untuk meningkatkan antioksidan
Antioksidan dapat memperkuat kulit Anda, dan teh hijau dan chamomile memiliki sifat anti-inflamasi juga. Cobalah minum 3-5 cangkir per hari untuk melihat apakah kulit Anda bersih.
Jangan lupa es tehnya dulu biar gak kepanasan
Langkah 4. Cobalah kunyit untuk mengurangi peradangan
Kunyit, khususnya kurkumin yang dikandungnya, adalah rempah-rempah anti-inflamasi yang telah digunakan sebagai obat terapeutik selama ribuan tahun. Cobalah memasukkan beberapa ke dalam diet Anda untuk melawan peradangan sistemik.
Ada juga suplemen makanan kurkumin. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil salah satu dari ini untuk memastikan itu aman
Bawa pulang medis
Pasti ada beberapa langkah alami non-obat yang dapat Anda ambil untuk mengobati dan meredakan gejala rosacea Anda. Dengan menghindari pemicu dan merawat kulit Anda, Anda mungkin melihat peningkatan besar dalam kondisi Anda. Namun, Anda tetap harus bekerja dengan dokter kulit Anda untuk mengikuti rejimen pengobatan yang ideal. Mereka dapat memberikan lebih banyak pilihan dan strategi perawatan, serta meresepkan obat yang mungkin Anda perlukan untuk hasil terbaik. Dengan kombinasi ini, Anda dapat mengelola kondisi Anda dengan sukses.
