Fibroid adalah pertumbuhan jinak yang paling sering muncul di rahim wanita selama masa suburnya. Mereka tidak berbahaya dan hampir tidak pernah berkembang menjadi sesuatu yang serius, tetapi mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Jika Anda mengalami perdarahan atau bercak menstruasi yang berat, tekanan atau nyeri panggul, atau sering buang air kecil, temui dokter Anda untuk pemeriksaan. Dokter dapat memastikan apakah Anda memiliki fibroid atau tidak. Dalam banyak kasus, dokter Anda akan mengambil pendekatan "tunggu dan lihat" jika fibroid Anda tidak menyebabkan banyak masalah. Namun, jika Anda ingin mengecilkan fibroid secara alami, ada beberapa hal yang bisa Anda coba. Meskipun hasilnya beragam, ada sedikit risiko dalam mencoba hal-hal ini sendiri untuk melihat apakah itu membantu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Perubahan Pola Makan
Diet Anda memiliki dampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi fibroid. Beberapa makanan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan fibroid, sementara beberapa dapat mengurangi risiko itu. Tidak mungkin perubahan pola makan saja akan mengecilkan fibroid, tetapi Anda dapat mencegah fibroid yang sudah ada menjadi lebih besar dan menghentikan pembentukan fibroid baru.
Langkah 1. Tambahkan banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda
Diet tinggi buah-buahan dan sayuran berdaun hijau mengurangi risiko fibroid dan mungkin mengecilkan yang sudah ada. Ikuti diet sehat dan bangun makanan Anda di sekitar buah-buahan dan sayuran untuk melihat apakah ini membantu.
- Saran kesehatan umum adalah makan setidaknya 1,5-2 cangkir buah dan 2-3 cangkir sayuran setiap hari. Gunakan ini sebagai pedoman Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup.
- Buah jeruk khususnya menurunkan risiko fibroid. Cobalah untuk memasukkan jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, dan jeruk keprok dalam diet Anda.
Langkah 2. Makan lebih banyak susu untuk sumber vitamin D, kalsium, dan magnesium yang baik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu dapat menyembuhkan fibroid, menunjukkan bahwa vitamin D, kalsium, dan magnesium bermanfaat untuk membantu tubuh Anda pulih. Tambahkan lebih banyak susu, keju, dan yogurt ke dalam diet Anda untuk merasakan manfaat ini.
Miliki produk susu rendah lemak untuk mengurangi lemak dari diet Anda dan menghindari penambahan berat badan
Langkah 3. Minum teh hijau untuk lebih banyak antioksidan
Sementara semua teh memiliki antioksidan, teh hijau khususnya menunjukkan beberapa keberhasilan dalam mengobati fibroid. Sebagai bonus tambahan, sedikit kafein dari teh hijau bisa memberi Anda dorongan. Coba tambahkan beberapa cangkir per hari ke dalam diet Anda untuk melihat apakah fibroid Anda membaik.
- Teh hijau umumnya aman digunakan asalkan tidak terlalu banyak. Jumlah yang disarankan adalah 2-3 cangkir per hari, tetapi hingga 5 cangkir aman.
- Ingatlah bahwa teh hijau mengandung kafein, jadi jangan meminumnya menjelang waktu tidur. Dapatkan jenis bebas kafein sehingga Anda bisa tidur.
Langkah 4. Kurangi asupan daging merah Anda
Diet tinggi daging merah, termasuk ham, tampaknya menempatkan wanita pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan fibroid. Jika Anda makan daging merah beberapa kali seminggu, cobalah untuk menguranginya. Ini mungkin tidak mengecilkan fibroid Anda, tetapi dapat mencegahnya menjadi lebih besar dan menghentikan pertumbuhan baru.
- Unggas dan ikan daging putih adalah pengganti yang baik untuk daging merah.
- Saran umum untuk menghindari penyakit jantung dan kanker adalah mengkonsumsi tidak lebih dari 3 porsi daging merah per minggu. Ini mungkin berhasil untuk Anda, tetapi tanyakan kepada dokter Anda berapa porsi yang ideal.
Langkah 5. Kurangi makanan manis dan makanan penutup dari diet Anda
Meski sulit untuk ditolak, gula olahan juga tampaknya memperburuk fibroid. Ini mungkin karena gula menyebabkan lebih banyak insulin dan estrogen beredar di tubuh Anda. Cobalah mengurangi asupan gula harian Anda untuk mencegah lebih banyak fibroid tumbuh.
- Makanan penutup dan soda adalah sumber gula yang besar, tetapi itu bukan satu-satunya makanan dengan tambahan gula. Periksa semua label nutrisi saat Anda membeli makanan. Anda mungkin terkejut betapa banyak gula yang dimiliki beberapa makanan.
- Rekomendasinya adalah bagi wanita untuk memiliki tidak lebih dari 25 g gula tambahan per hari, jadi jaga asupan Anda di bawah tingkat ini.
Metode 2 dari 3: Langkah Gaya Hidup
Seiring dengan diet Anda, kebiasaan gaya hidup tertentu dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk fibroid. Membuat beberapa perubahan dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan lebih banyak fibroid. Ini bermanfaat, meski tidak langsung mengecilkan fibroid yang sudah Anda miliki.
Langkah 1. Tetap aktif untuk mengurangi risiko fibroid
Wanita atletik cenderung mengembangkan fibroid lebih jarang daripada wanita yang tidak berolahraga. Jika Anda tidak terlalu aktif, cobalah menambahkan lebih banyak olahraga ke jadwal harian Anda. Olahraga juga melepaskan hormon yang mengurangi rasa sakit, sehingga Anda bisa membuat diri Anda lebih nyaman dengan olahraga teratur juga.
- Sebagai panduan umum, rekomendasinya adalah berolahraga 150 menit per minggu. Anda dapat memecah ini dan mendapatkan 30 menit pada 5-7 hari selama seminggu.
- Anda tidak harus berolahraga secara intens. Bahkan berjalan kaki setiap hari atau beberapa pekerjaan halaman bisa membuat perbedaan besar.
Langkah 2. Turunkan berat badan jika perlu
Wanita dengan kelebihan berat badan sekitar 2-3 kali lebih mungkin untuk mengembangkan fibroid. Kelebihan berat badan juga dapat memperburuk rasa sakit akibat fibroid. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memutuskan berat badan ideal untuk Anda, lalu rancang diet dan olahraga rutin untuk mencapai berat itu.
Jangan mencoba menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet ketat atau diet ekstrim. Ini berbahaya dan tidak berkelanjutan, dan banyak orang mendapatkan kembali berat badan setelah mereka menghentikan diet ekstrim
Langkah 3. Kendalikan stres untuk menghindari masalah kesehatan lainnya
Sementara stres tidak secara langsung menyebabkan fibroid, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan merangsang produksi hormon kortisol, yang keduanya dapat memicu fibroid. Jika Anda sering merasa stres, maka mengambil beberapa langkah untuk bersantai dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu mengobati fibroid Anda.
- Beberapa latihan kesehatan seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam baik untuk kesehatan mental Anda dan dapat mengurangi stres. Cobalah menghabiskan 15-20 menit setiap hari untuk salah satu kegiatan ini.
- Melakukan hal-hal yang Anda sukai juga baik untuk mengurangi stres, jadi luangkan waktu untuk hobi dan minat Anda setiap hari.
Langkah 4. Batasi minum Anda
Minuman beralkohol, terutama bir, meningkatkan risiko Anda terkena fibroid. Rata-rata lebih dari 1 minuman per hari dapat memicu pertumbuhan fibroid, jadi yang terbaik adalah menjaga minum Anda di bawah tingkat itu. Minum sesekali boleh saja, tetapi jangan minum setiap hari.
Metode 3 dari 3: Perawatan Alternatif yang Bisa Bekerja
Ada juga beberapa perawatan herbal yang dapat membantu mengatasi fibroid. Suplemen dan pengobatan berikut menunjukkan beberapa keberhasilan dalam mencegah atau mengurangi fibroid, tetapi belum dipelajari secara luas. Mereka mungkin bekerja untuk beberapa orang dan tidak untuk orang lain. Jika Anda ingin mencobanya sendiri, maka selalu tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikannya aman untuk Anda.
Langkah 1. Konsumsi suplemen vitamin D untuk mengecilkan fibroid
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis vitamin D yang tinggi dapat mengurangi ukuran fibroid. Temuan ini masih awal, tetapi bisa menjadi pengobatan potensial. Cobalah mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari untuk melihat apakah ini membantu.
- Anda akan membutuhkan dosis vitamin D yang cukup tinggi untuk mengecilkan fibroid Anda. Karena dosis yang direkomendasikan setiap hari adalah 15 mcg, tanyakan kepada dokter Anda apakah mengonsumsi dosis yang lebih tinggi aman terlebih dahulu.
- Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D dari diet biasa Anda
Langkah 2. Gunakan ekstrak teh hijau sebagai pengobatan
Sementara minum teh hijau biasa dapat membantu mengecilkan fibroid, suplemen teh hijau pekat tampaknya bekerja juga. Cobalah mengonsumsi 800 mg ekstrak teh hijau per hari selama 3-4 bulan untuk melihat apakah itu membantu.
- Ekstrak teh hijau juga mengandung kafein, jadi berhati-hatilah saat meminumnya menjelang waktu tidur. Yang terbaik adalah memilikinya di pagi hari.
- Ekstrak teh hijau dapat berinteraksi dengan pengencer darah dan beta-blocker, jadi tanyakan kepada dokter Anda apakah ini pengobatan yang aman sebelum Anda menggunakannya.
Langkah 3. Lihat apakah obat herbal Cina bekerja
Campuran herbal Cina, khususnya formula Guizhi Fuling, menunjukkan beberapa keberhasilan dalam mengurangi fibroid. Formula ramuan membuat fibroid lebih kecil dalam beberapa penelitian kecil, sehingga Anda dapat mencobanya sendiri.
Ini adalah studi yang relatif kecil dengan metode peninjauan yang tidak konsisten, jadi ini bukan obat yang diverifikasi. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba perawatan ini
Langkah 4. Kurangi kelebihan estrogen dengan chasteberry
Kadar estrogen yang tinggi dapat menyebabkan fibroid. Suplemen chasteberry dapat mengurangi kelebihan estrogen dan mencegah fibroid tumbuh. Anda dapat mengambil suplemen dalam bentuk pil atau cair.
Dosis bervariasi untuk merek suplemen yang berbeda. Untuk tablet, dosis umum adalah 20-40 mg per hari, dan untuk cairan dosis umum adalah 40 tetes (sekitar 2 ml) per hari
Langkah 5. Cobalah akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit
Meskipun tidak ada bukti bahwa akupunktur membantu mengobati fibroid, itu masih banyak digunakan dan beberapa wanita merasa bahwa itu mengurangi rasa sakit mereka. Cobalah ini jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman dengan fibroid Anda.
Selalu kunjungi ahli akupunktur berlisensi dan berpengalaman untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan yang berkualitas
Bawa pulang medis
Sementara fibroid bisa merepotkan dan tidak nyaman, untungnya mereka tidak berbahaya. Namun, wajar jika Anda ingin mengobati atau mencegahnya, terutama jika menyebabkan rasa sakit. Perawatan alami memiliki hasil yang beragam untuk mengecilkan fibroid, tetapi Anda dapat mencobanya sendiri untuk melihat apakah mereka berhasil. Jika Anda masih merasa sakit dan tidak nyaman, maka kunjungi dokter untuk penanganan lebih lanjut. Obat atau prosedur kecil dapat memperbaiki masalah jika langkah-langkah alami tidak berhasil.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika fibroid Anda menyebabkan masalah, maka pendekatan pengobatan yang umum adalah obat untuk mengatur hormon dalam tubuh Anda. Khususnya, obat-obatan GnRH mengurangi estrogen dan progesteron, sementara obat-obatan yang melepaskan progestin meningkatkan hormon ini. Perawatan ini mengecilkan fibroid.
- Dokter Anda mungkin juga mencoba beberapa prosedur kecil untuk menghilangkan fibroid yang lebih besar. Sebagian besar invasif minimal dan tidak memerlukan waktu pemulihan yang lama.
