Sangat normal untuk merasa tidak aman setelah seseorang menipu Anda. Apakah perselingkuhan mengakhiri hubungan Anda atau Anda mencoba untuk mengatasinya dengan pasangan Anda, pasti ada masalah kepercayaan di jalan, dan tidak apa-apa. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa tidak aman Anda dan merasa aman dalam suatu hubungan lagi. Cobalah metode dalam artikel ini untuk memulai perjalanan Anda menjadi lebih aman lagi. Anda bisa melewati ini!
Langkah
Metode 1 dari 3: Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Harga Diri
Langkah 1. Fokus pada kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri
Menempatkan lebih banyak energi ke dalam diri Anda membangun harga diri Anda. Ambil semua energi yang Anda masukkan ke dalam hubungan Anda dan salurkan ke hal-hal seperti kebersihan pribadi, kebiasaan makan yang sehat, dan olahraga. Ketika Anda terlihat dan merasa baik, Anda pasti merasa lebih aman di kulit Anda sendiri setelah perselingkuhan pasangan Anda.
Jangan merasa bersalah karena menghabiskan uang untuk diri sendiri selama masa sulit ini. Pergi potong rambut, makeover, mani/pedi, atau beli baju baru! Apa pun yang membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri itu bagus
Langkah 2. Mulailah melakukan sesuatu yang Anda sukai lagi
Ini dapat membantu Anda merasa seperti yang lama, lebih percaya diri, Anda lagi. Pikirkan tentang hobi atau aktivitas yang Anda hentikan karena hubungan Anda. Pilih sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia dan aman dan mulailah melakukannya lagi!
Saat Anda menjalin hubungan, itu normal bagi Anda untuk mulai melakukan lebih banyak aktivitas bersama dengan pasangan Anda. Setelah menyontek, aktivitas ini mungkin menjadi titik sakit, jadi kembali ke hobi lama Anda dapat membantu mengisi kekosongan
Langkah 3. Menjadi lebih mandiri
Tidak merasa tergantung pada suatu hubungan membuat Anda lebih aman dalam hidup. Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu dengan teman-teman Anda sendiri dan fokus pada karir dan kemandirian finansial Anda. Buatlah daftar beberapa tujuan perbaikan diri untuk bekerja menuju menjadi lebih mandiri dan aman dalam diri Anda.
Jika Anda baru lajang karena diselingkuhi, memiliki banyak hal untuk diri sendiri juga membuat Anda menjadi calon pasangan yang lebih menarik dan lebih menarik bagi orang baru yang Anda temui
Langkah 4. Buatlah daftar sifat-sifat baik Anda
Ketika Anda merasa tidak aman, penting untuk mengingat nilai Anda sendiri. Pikirkan tentang semua ciri kepribadian yang menjadikan ANDA pasangan yang baik, daripada area di mana Anda merasa kurang. Pertimbangkan semua cara yang Anda buat / buat hidup pasangan Anda lebih baik.
- Misalnya, mungkin Anda lucu, baik hati, penyayang, dan komunikator yang kuat. Mungkin dalam hubungan Anda, Anda membuat pasangan Anda merasa dicintai, didukung, dan bahagia.
- Jika Anda pulih setelah putus cinta yang disebabkan oleh perselingkuhan mantan Anda, daftar semua sifat baik Anda dan apa yang Anda tawarkan kepada pasangan masa depan dapat membantu Anda merasa lebih aman dalam hubungan baru di jalan.
Metode 2 dari 3: Memperbaiki Hubungan
Langkah 1. Tanyakan kepada orang tersebut mengapa mereka selingkuh
Jika Anda ingin tetap bersama setelah perselingkuhan, kebenaran membantu menyembuhkan. Duduklah dengan orang yang berselingkuh atau berbicara melalui telepon dan minta mereka untuk benar-benar jujur tentang apa yang menyebabkan mereka tidak setia. Ini mungkin akan menyakitkan pada awalnya, tetapi begitu Anda memiliki semua fakta, lebih mudah untuk bergerak maju dan mengatasi rasa tidak aman Anda.
Tidak peduli apa yang mereka katakan, ingatlah bahwa BUKAN salah Anda bahwa orang penting Anda berselingkuh. Bahkan jika ada masalah dalam hubungan Anda, keputusan untuk selingkuh dibuat oleh orang lain
Langkah 2. Bersikaplah terbuka dan jujur tentang segala hal
Kejujuran penuh adalah satu-satunya cara untuk mengembalikan kepercayaan dalam suatu hubungan setelah perselingkuhan. Jaga satu sama lain dalam lingkaran tentang segala sesuatu dalam hidup Anda termasuk pengeluaran, perjalanan ke gym, tugas, tugas, pekerjaan, dan interaksi sosial. Jelaskan kepada pasangan Anda bahwa, bagi Anda untuk memercayai mereka lagi, mereka tidak dapat menyembunyikan apa pun dari Anda.
Jika Anda mencoba untuk memperbaiki hubungan Anda setelah pasangan Anda berselingkuh, sangat penting bagi Anda untuk memiliki komunikasi yang benar-benar terbuka dan jujur tentang perselingkuhan tersebut. Hanya dengan begitu Anda dapat mulai membangun kembali kepercayaan dan keamanan dalam hubungan
Langkah 3. Temui konselor hubungan
Mendapatkan bantuan profesional dapat memberikan panduan yang berharga. Jika Anda memutuskan untuk tetap bersama orang yang berselingkuh dan menyelesaikannya, kunjungi konselor pernikahan bersama untuk membicarakan masalah di tempat yang aman.
Jika Anda merasa tertekan atau mengalami kecemasan serius setelah diselingkuhi, menemui terapis sendiri juga merupakan ide yang bagus. Tidak pernah memalukan untuk meminta bantuan
Langkah 4. Mulai kembali hubungan bersama jika Anda berdua menginginkannya
Selingkuh tidak selalu harus mengakhiri suatu hubungan. Faktanya, jika Anda berdua berkomitmen pada hubungan Anda, itu bisa menjadi lebih kuat dengan caranya sendiri setelah Anda melewati ini. Namun, pastikan bahwa pasangan Anda menerima tanggung jawab penuh atas tindakan mereka, menawarkan permintaan maaf yang tulus, dan berjanji untuk tidak melakukannya lagi. Jika Anda menerima permintaan maaf mereka dan ingin tetap bersamanya, mulailah bekerja sama untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan.
Agar berhasil membangun kembali hubungan setelah kecurangan penting lainnya, pastikan untuk mengatasi masalah mendasar apa pun dalam hubungan tersebut. Ini bisa berupa hal-hal seperti kurangnya komunikasi, tidak menghabiskan cukup waktu bersama, atau masalah keintiman fisik, misalnya
Metode 3 dari 3: Meninggalkan Ketidakamanan untuk Hubungan di Masa Depan
Langkah 1. Jurnal pemikiran Anda
Menulis tentang perasaan Anda membantu Anda mengeluarkannya dan memprosesnya. Setiap kali Anda merasa kewalahan oleh pikiran tentang ditipu, ambil selembar kertas dan pena dan mulailah menuliskan semua yang ada di pikiran Anda. Jangan khawatir tentang ejaan, tanda baca, dan tata bahasa - keluarkan semuanya!
Setelah Anda selesai membuat jurnal, Anda dapat mencoba merobek selembar kertas dan membuangnya untuk secara simbolis menyingkirkan semua perasaan negatif Anda
Langkah 2. Percaya diri untuk menjaga Anda
Ini memberdayakan Anda untuk tidak bergantung pada hubungan untuk keamanan. Percaya pada diri sendiri untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri, menjaga identitas diri Anda, dan jujur dengan diri sendiri tentang perasaan dan keinginan Anda. Percayalah pada diri sendiri untuk dapat menjauh dari hubungan yang buruk dan tetap menjadi individu yang berfungsi penuh dan percaya diri.
Seperti semua bagian dari pemulihan setelah seseorang tidak setia kepada Anda, mempercayai diri sendiri 100% membutuhkan waktu. Tetapi dengan kesabaran dan latihan, Anda bisa sampai di sana
Langkah 3. Cobalah meditasi
Meditasi dapat membantu menciptakan ketenangan pikiran dalam hidup Anda. Duduklah di suatu tempat dengan tenang dengan mata tertutup dan fokus pada pernapasan Anda dan bagaimana perasaan tubuh Anda. Kapan pun pikiran muncul di benak Anda, akui mereka, lalu dorong keluar dan biarkan hanyut seperti kapal yang berlayar ke laut.
