Kista sebasea adalah benjolan kecil (1-2 mm), lembut, berwarna kulit hingga kuning pucat yang muncul di kulit saat pori-pori atau folikel rambut tersumbat. Penyumbatan ini mencegah sebum (minyak kulit) keluar. Mereka paling umum di wajah (biasanya dahi), leher, dan dada. Kista sebaceous tidak berbahaya, tetapi bisa tidak sedap dipandang dan terkadang meradang. Kista terkadang tidak memiliki penyebab langsung, tetapi mungkin terkait dengan penuaan dan kerusakan akibat sinar matahari. Untungnya, ada beberapa strategi yang dapat membantu mencegahnya. Jaga kulit Anda bebas dari kotoran dan minyak, lindungi folikel rambut Anda dari kerusakan, dan pertahankan pola makan sehat untuk membantu mencegah wabah kista sebaceous.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempraktikkan Kebersihan Kulit yang Sehat
Langkah 1. Cuci wajah Anda setiap hari dengan pembersih kulit yang lembut
Mencuci wajah secara teratur dapat menghilangkan kelebihan minyak dan kulit yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan kista. Gunakan air hangat dan pembersih wajah yang lembut, seperti Cetaphil, untuk membersihkan kulit. Kemudian keringkan kulit Anda dengan handuk.
- Dermatologis merekomendasikan untuk mencuci muka dua kali sehari, di pagi hari dan sebelum tidur. Jika Anda hanya punya waktu untuk satu, cuci muka sebelum tidur. Ini menghilangkan semua kotoran yang menempel di kulit Anda sepanjang hari. Hindari mencuci lebih dari dua kali sehari, karena ini dapat memperburuk jerawat.
- Jangan menggosok wajah Anda dengan waslap atau handuk setelah Anda mencucinya. Ini dapat mendorong minyak ke dalam pori-pori Anda dan menyumbatnya.
- Jika pencuci muka Anda tidak cukup kuat untuk mencegah jerawat Anda, bicarakan dengan dokter kulit Anda untuk jenis kekuatan resep.
- Pengelupasan kulit Anda dua kali seminggu dengan campuran soda kue dan pembersih wajah juga dapat membantu menghilangkan kulit mati dan mencegah pembentukan kista sebaceous.
Langkah 2. Cuci bagian belakang telinga Anda untuk menghilangkan minyak dan kotoran yang tersembunyi
Mencuci wajah adalah saran umum untuk menghindari jerawat dan kista, tetapi jangan lupakan bagian belakang telinga Anda. Minyak dan kotoran menumpuk di sini, menjadikannya tempat yang sangat umum untuk terbentuknya kista sebaceous. Buih sabun juga menyebabkan kista kembali di sini, jadi bilas sampai bersih dengan air bersih setelah dicuci.
Anda juga bisa menggunakan zat seperti witch hazel untuk menghilangkan minyak dan kotoran di belakang telinga Anda. Taruh beberapa di bola kapas dan gosok di belakang setiap telinga
Langkah 3. Gunakan obat jerawat untuk mengontrol kista
Obat yang sama yang mencegah jerawat juga mencegah pertumbuhan kista sebaceous. Obat dapat mencegah kista terjadi di tempat lain selain wajah Anda, seperti punggung atau dada. Obat jerawat hanya tersedia dengan resep dokter, jadi bicarakan dengan dokter kulit Anda jika tidak ada pengobatan lain yang berhasil untuk Anda.
Ada sejumlah obat yang mencegah jerawat dengan cara yang berbeda. Retinoid mencegah folikel rambut tersumbat. Ini datang dalam krim atau gel yang Anda terapkan pada kulit Anda. Antibiotik mencegah infeksi pada kista, dan steroid mencegah peradangan. Keduanya datang dalam krim atau pil. Bicaralah dengan dokter kulit Anda untuk menemukan obat yang tepat untuk Anda
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter kulit tentang menghilangkan kista sebaceous yang Anda miliki
Operasi pengangkatan kista sebaceous termasuk lapisannya adalah cara paling efektif untuk mencegahnya kembali. Temui dokter kulit untuk menentukan apakah kista sebaceous Anda mungkin perlu diangkat. Jika kista terinfeksi, dokter kulit Anda mungkin menyarankan untuk menunda pengangkatan.
- Dokter akan menyuntikkan anestesi lokal di sekitar kista sebelum mengeluarkannya. Ini akan membuat area tersebut mati rasa sehingga Anda tidak akan merasakan sakit selama prosedur.
- Dokter Anda dapat mengangkat kista dengan cara yang akan meminimalkan jaringan parut sambil tetap memastikan pengangkatan total.
Metode 2 dari 3: Melindungi Folikel Rambut Anda
Langkah 1. Cegah rambut tumbuh ke dalam dengan teknik mencukur yang tepat
Rambut yang tumbuh ke dalam sering terjadi di area yang Anda cukur, dan ini dapat menyebabkan kista sebaceous dengan merusak folikel rambut. Teknik mencukur yang tepat dapat mencegah rambut tumbuh ke dalam dan pembentukan kista.
- Bersihkan kulit Anda dengan air hangat sebelum bercukur. Ini membuka pori-pori dan menghentikan kotoran yang menempel di folikel rambut Anda.
- Mencukur searah pertumbuhan rambut untuk mencegah rambut tersangkut di pori-pori.
- Bilas kulit Anda dengan air dingin setelah bercukur untuk menutup pori-pori.
Langkah 2. Gunakan riasan bebas minyak
Riasan tebal dapat menyumbat pori-pori dan mencegah minyak keluar. Ini dapat memicu kista sebaceous karena minyak menumpuk di bawah kulit Anda. Gunakan hanya riasan dan krim berbahan dasar air, yang lebih ringan dan kecil kemungkinannya untuk menyumbat pori-pori Anda.
Produk dengan cocoa atau shea butter, serta minyak lainnya, berat dan berminyak. Ganti dengan produk berbasis air dan mineral
Langkah 3. Hindari sikat pengelupasan jika Anda rentan terhadap kista
Meskipun pengelupasan biasanya baik untuk kulit, sikat kasar dapat memperburuk masalah jika Anda rentan terhadap kista. Mereka dapat mendorong kotoran ke dalam pori-pori Anda dan menghasilkan kista.
Alih-alih menggunakan sikat pengelupasan, cobalah pengelupasan kimia. Ini dirancang untuk mengangkat kulit mati dan membersihkan pori-pori Anda tanpa menggunakan kuas
Langkah 4. Cegah paparan sinar matahari yang berlebihan dan lindungi diri Anda dengan tabir surya
Terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit, keriput, dan kanker kulit. Lindungi diri Anda saat berada di luar ruangan dengan memakai tabir surya dengan perlindungan SPF 15 atau lebih tinggi. Beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari antara lain:
- Hindari paparan sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 2 siang.
- Mengenakan kemeja lengan panjang dan topi bertepi lebar.
- Menghindari tanning bed dan sunlamps.
Langkah 5. Hindari menghilangkan rambut jika memungkinkan
Mencukur, waxing, atau tweezing dapat merusak folikel rambut dan meningkatkan risiko kista atau rambut tumbuh ke dalam. Jika Anda rentan terhadap masalah ini, hair removal dapat memperburuknya. Jika Anda bisa menghindarinya, jangan menghilangkan rambut. Ini melindungi folikel rambut Anda dari kerusakan.
Penghilang rambut kimia cenderung tidak merusak folikel Anda. Uji sedikit pada bagian kulit Anda dan lihat apakah itu mengganggu Anda. Jika tidak, singkirkan rambut dengan cara ini
Metode 3 dari 3: Menerapkan Diet Sehat untuk Kulit Bersih
Langkah 1. Tambahkan lebih banyak asam lemak omega-3 ke dalam diet Anda
Asam lemak ini membantu mengontrol produksi minyak tubuh dan peradangan kulit. Meningkatkan asupan nutrisi ini dapat membantu mengurangi minyak di kulit dan mencegah pembentukan kista.
- Asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa omega-3 adalah 1,6 g untuk pria dan 1,1 g untuk wanita.
- Sumber omega-3 yang baik termasuk biji rami, minyak canola, ikan berminyak seperti salmon, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
Langkah 2. Tingkatkan asupan vitamin A Anda
Vitamin ini membantu mengurangi peradangan di kulit Anda, dan salah satu tanda pertama kekurangan vitamin A adalah kulit kering dan keriput. Mendapatkan asupan vitamin A yang tepat dapat membantu mengurangi peradangan yang menyertai kista dan wabah jerawat.
Sumber vitamin A yang direkomendasikan adalah produk susu, daging, wortel, sayuran berdaun hijau, dan ikan
Langkah 3. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi
Indeks glikemik menunjukkan seberapa tinggi makanan meningkatkan kadar gula darah Anda. Penelitian telah menghubungkan makanan dengan indeks glikemik tinggi dengan kemungkinan peningkatan jerawat atau wabah kista. Makanan ini termasuk tepung dan roti yang diperkaya, soda, nasi putih, dan kentang. Jika Anda memiliki masalah dengan kista, coba batasi asupan makanan ini.
- Makanan yang dibuat dengan tepung putih yang diperkaya memiliki indeks glikemik yang tinggi. Untuk perbaikan yang mudah, ganti roti putih dengan pengganti gandum utuh.
- Selain itu, makanan putih cenderung memiliki indeks glikemik yang tinggi. Anda bisa dengan mudah mengganti nasi putih dengan nasi merah, misalnya untuk menghindari makanan tersebut.
